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sábado, 30 de diciembre de 2017

ALIVIO PARA LAS MOLESTIAS FEMENINAS

El aceite de onagra alivia las molestias del síndrome premenstrual y cuida y nutre la piel desde dentro para realzar su belleza y tratar problemas como los eccemas o el acné. Se extrae de las semillas, y es rico en ácido gamma-linolénico (ácido graso insaturado) que desinflama y equilibra el organismo femenino.
Cuando se toma de forma regular aceite de onagra (al menos durante 4-6 semanas) las membranas celulares se llenan de ácido gamma-linolénico, con el que el organismo fabrica prostaglandina E1, una prostaglandina antiinflamatoria. En ese estado, el cuerpo está menos pro-inflamado y menos sensible a las alteraciones hormonales, y en consecuencia los dolores menstruales se reducen, hay menor hinchazón y retención de líquidos e incluso mejora el estado de ánimo y las mujeres que suelen sufrir de síndrome premenstrual se sienten más animadas y enérgicas.
Lo normal es tomarlo en perlas de 500 mg de aceite obtenido por primera presión en frío de la semilla. Basta con 1-3 diarias, en función del desajuste hormonal y de la intensidad de las molestias de cada mujer.


viernes, 29 de diciembre de 2017

SIN RESISTENCIAS BACTERIANAS

Las infecciones urinarias suelen tratarse con antibióticos, que usados de forma descontrolada acaban favoreciendo la aparición de resistencias bacterianas a los mismos. Un buen remedio natural para las mismas es tomar arándanos rojos, de los cuales al principio se pensaba que acidificaban la orina y que, en esas condiciones, las bacterias que causaban las infecciones urinarias no podían vivir, pero ahora sabemos que se debe a que tienen principios activos (proantocianidinas, PACs) que evitan que las bacterias se peguen a los tejidos y mucosas del tracto urinario.
Dichas PACs ayudan a tratar las infecciones urinarias sin favorecer el desarrollo de estas resistencias a los antibióticos.
Toma dos cucharadas sopera de ARÁNDANOS ROJOS DESECADOS todas las mañanas en el desayuno, en el yogur o con tus cereales. Esa cantidad equivale a una ración de fruta y tendrás protegidas tus vías urinarias.


jueves, 28 de diciembre de 2017

OLVÍDATE DE LA CISTITIS

Hace décadas que las frutas (bayas) de los arándanos rojos o cramberries (Vaccinium macrocarpum Aiton) se utilizan para tratar las cistitis y las infecciones urinarias. Contienen ácidos cítricos, málicos y quínicos, fructosa, oligosacáridos, antocianidinas y proantocianidinas, el principio activo más estudiado y al que se deben sus propiedades.
Se las conoce también por otros nombres como mirtilo rojo, mirtil vermell, cabeza de gruya, aireye rouge, mirtille rouge, chanche, cowberry, red wortleberry, mountain cranberry, mirtilo rosso, vigna dórso, murella... Es eficaz en cistitis de repetición, infecciones urinarias y acidez estomacal.
Resulta muy útil para mujeres en edad fértil y mayores de 50 años.
Puedes tomarlos tal cual o en forma de suplemento. Nuestras cápsulas de ARÁNDANO ROJO tienen concentraciones de 30 mg de PACs (proantocianidinas) cada una, por lo que basta tomar dos diarias, preferiblemente antes del desayuno, para cubrir el 100% de la dosis diaria recomendada.


miércoles, 27 de diciembre de 2017

LOS ARÁNDANOS ROJOS TE AYUDAN A...

Los arándanos rojos americanos o cramberries son el remedio natural más eficaz para tratar las infecciones urinarias, prevenir molestias digestivas y protegernos de los radicales libres y del envejecimiento prematuro. Pero además tienen otras muchos efectos beneficiosos.
-Protegen la salud estomacal. Porque sus PAC (proantocianidinas) previenen la unión del helicobacter pylori a las paredes del estómago. La presencia de esa bacteria se asocia a un mayor riesgo de padecer cáncer de estómago y una mayor propensión a sufrir pirosis y ardor de estómago.
-Cuidan la salud oral, Sobre todo en la prevención de la caries y la enfermedad de las encías (peridontitis y gingivitis), ya que las PAC evitan la formación de placa bacteriana.
-Retrasan el envejecimiento y la aparición de enfermedades relacionadas con la inflamación y la oxidación de tejidos, como las enfermedades cardíacas, inflamatorias y algunos tipos de cáncer, gracias a su riqueza en antioxidantes que ayudan a neutralizar el daño causado por las prostaglandinas proinflamatorias.
-Previenen la formación de piedras de carbonato de calcio, de magnesio o de amonio en la orina gracias a su efecto acidificante.
-Alivian molestias digestivas como náuseas, vómitos y falta de apetito.
Dos cucharadas de nuestro JUGO CONCENTRADO DE ARÁNDANO ROJO contienen 36 mg de PACs, que es la dosis diaria recomendable. Puedes tomarlas durante el desayuno, bien directamente o bien diluidas en agua o cualquier otro líquido.




martes, 26 de diciembre de 2017

COMIDA DE HOMBRES

La salud de la próstata y de todo el sistema urogenital masculino está muy unida a la salud del corazón y del sistema cardiovascular. Y los alimentos que más convienen al hombre para cuidar ambos aparatos son:
-Frutas y verduras. Aportan buenas cantidades de antioxidantes y fibra, que ayuda a prevenir el estreñimiento. Los problemas de tránsito intestinal pueden comprimir la próstata y afectar a su bienestar.
-Los alimentos ricos en probióticos (alimentos fermentados, complementos) y prebióticos (fibras solubles) ayudan a mejorar el tránsito intestinal y beber agua en abundancia (mínimo 2 litros al día) favorece las funciones renales.
-Pescados y moluscos son ricos en cinc, selenio y ácidos grasos esenciales omega 3.
-Pipas de calabaza y semillas de sésamo (ricas en selenio), así como semillas de lino y chía, deben estar presentes en la dieta masculina cada día, ya que aportan grasas antiinflamatorias (ácido alfalinolénico) y minerales como el cinc, muy útiles para el aparato reproductor masculino.
Los alimentos que el hombre debe evitar o controlar para cuidar su aparato urogenital son:
-Carnes y lácteos grasos. Deben reducirse porque favorecen los estados inflamatorios y son ricos en colesterol. Lo ideal es que los niveles de colesterol en sangre estén por debajo de 200 ml/dl.
-Sal de mesa. Debe reducirse al máximo, al igual que los alimentos salados (conservas, salazones, precocinados, embutidos), para evitar la hipertensión y favorecer las funciones renales (eliminación de líquidos).
-Dulces (azúcar de mesa, bollería, golosinas, helados); han de controlarse ya que en exceso pueden provocar diabetes y perjudicar la circulación sanguínea genitourinaria.
Además de todas estas precauciones alimentarias, no está de más tomar a temporadas algún suplemento a base de sabal, la planta que favorece la funcionalidad de la próstata por excelencia. PROSTAPLANT SERENPRO es un suplemento que, además de sabal, contiene calabaza y epilobio, y basta tomar 2 cápsulas al día, una por la mañana y otra por la noche.





sábado, 23 de diciembre de 2017

SUPLEMENTOS BÁSICOS PARA PASAR UNA MENOPAUSIA TRANQUILA

La menopausia es una etapa normal por la que pasan todas las mujeres, más o menos al llegar a los cincuenta. En la entrada de hoy os damos unos cuantos suplementos con los que se pueden aliviar sus síntomas.
-Perlas de onagra. Aportan ácido gamma linolénico y vitamina E.
-Aceite de hígado de bacalao. por su riqueza en vitamina D.
-Isoflavonas de soja. Combinadas con licopeno.
-Azafrán y Aswagandha. Mejoran el estado de ánimo y ayudan a regular los cambios de humor.
-Salvia. Alivia los sofocos.
La SALVIA, que es una de las plantas más eficaces a la hora de regular los procesos de sudoración, tiene un sabor muy agradable y puede tomarse en infusión, aunque lo más cómodo y lo mejor para ajustar bien la dosis adecuada es tomarla en comprimidos. Tomar 2 de 400 g 3 veces al día separados de las comidas es lo más adecuado.


viernes, 22 de diciembre de 2017

MENOS ESTRÓGENOS, MÁS SERENIDAD

Con el cese de la menstruación aparecen molestias como sofocos, dolores de cabeza o fatiga. Es la menopausia, que puede venir acompañada de algunos síntomas que mejoran y se pueden controlar con una dieta adecuada.
Estos nutrientes ayudan:
-Vitamina E. Reduce la fatiga, las bajadas de ánimo, los sofocos e incluso mejora las secrecciones vaginales y evita irritaciones genitales.
-Ácido gamma linolénico (GLA). Se encuentra en el aceite de onagra y disminuye los sofocos, la irritación vaginal y los cambios de humor.
-Vitaminas D y K2. Favorecen la absorción del calcio, ayudando a prevenir la osteoporosis.
-Calcio y magnesio. Son los minerales mayoritarios del hueso, y en la menopausia se pierde hasta el 20% del calcio.
-Isoflavonas de soja. Pueden ayudar a reducir los sofocos y proteger el hueso de la descalcificación.
-Licopeno. Ayuda a prevenir la oxidación de las lipoproteínas de baja densidad (LDL) y previene la arterioesclerosis.
Estos dos últimos nutrientes los tienes juntos en un sólo suplemento llamado CICLOPAUSA, que contiene extracto de soja con un 40% de isoflavonas y elevadas concentraciones de licopeno para ayudar a la fisiología femenina en este período de la menopausia. Hay que tomar 2 cápsulas al día, una con el desayuno y otra en la cena.


jueves, 21 de diciembre de 2017

UNA DIETA PARA UNA NUEVA ETAPA

Podemos considerar que la menopausia es el principio de una etapa más tranquila y serena para la mujer. Opta por una alimentación menos calórica, pero más rica en calcio, magnesio, vitamina D, E y K.
-Aumenta la ingesta de verduras (espinacas, diente de león, brócoli, col) y tofu, por su alto contenido en calcio, moderado en fósforo y bajo en calorías.
-Evita las calorías vacías (dulces, golosinas, bebidas alcohólicas).
-Sustituye los cereales refinados por cereales integrales y sus derivados (pan, pasta).
-Toma regularmente pescados azules, frutos secos, semillas (lino, chía) que aportan ácidos grasos omega 3.
-Reduce la ingesta de carnes y lácteos enteros, que contienen grasas saturadas y niveles de fósforo que propician la descalcificación y los niveles altos de colesterol en sangre.
-Toma PERLAS DE ACEITE ONAGRA extraído por primera presión en frío, como el de Santiveri, ya que aportan ácidos grasos omega 6 y vitamina E, nutrientes que contribuirán a normalizar el descontrol hormonal de esta etapa. La dosis adecuada es de 1 a 3 perlas de 500 mg al día.


miércoles, 20 de diciembre de 2017

EL EQUILIBRIO SUEÑO-VIGILIA

A partir de la década de los 50 años, muchas personas empiezan a tener problemas de insomnio, que pueden verse acentuados por el estrés. El ciclo del sueño y la vigilia lo regula una hormona llamada melatonina, que nos hace dormir cuando estamos en la oscuridad.
Ese ciclo se puede desequilibrar cuando hay cambios horarios, si hacemos viajes transoceánicos (jet lag) o simplemente por el envejecimiento natural. Para reequilibrar ese ciclo podemos tomar triptófano o directamente melatonina en forma de complemento alimenticio.
MELATONINA SANTIVERI son comprimidos de 1,9 mg. que te ayudarán a sincronizar tu reloj interior y a aliviar la sensación de jet lag. Hay que tomar 1 al día antes de acostarse.





martes, 19 de diciembre de 2017

4 NUTRIENTES BÁSICOS CONTRA EL ESTRÉS

Con el paso de los años se dan cambios físicos y hormonales que hacen que necesitemos descansar menos. La reducción de horas de sueño junto con el aumento de los problemas cotidianos pueden aumentar el riesgo de estrés, por lo que si tienes tendencia a padecerlo, has de tomar notas de estos nutrientes que pueden ayudarte a corregirlo.
-Triptófano. Es al aminoácido más útil para combatir el estrés, ya que es el precursor de la serotonina, un neurotransmisor que nos transmite serenidad, tranquilidad y favorece el sueño. En cuanto al sueño, el triptófano es el precursor de la hormona del sueño, la melatonina. Este aminoácido lo encontramos en los lácteos, pescado, soja y levadura de cerveza, y para aprovecharlo mejor debemos tomar estos alimentos acompañados de hidratos de carbono (cereales, azúcar).
-Vitamina B3. Esencial para el buen funcionamiento del cerebro, entre sus funciones está la de ayudar a producir la serotonina. Encontramos la vitamina B3 en la levadura de cerveza, el germen de trigo, los cereales integrales, el pescado y los huevos.
-Vitamina B6. Es básica para que el triptófano se transforme en serotonina, además de ayudar a relajar la musculatura y evitar espasmos y rampas nocturnos, que reducen la calidad del sueño. Se encuentra en levadura de cerveza y germen de trigo, principalmente.
-Magnesio: Es un mineral antiestrés esencial para que el cerebro funcione bien. Por un lado, mejora el estado de ánimo, sube la sensación de energía física y mental, y está considerado un relajante natural. El magnesio lo encontramos en los cereales integrales, las semillas y los frutos secos.
También puede tomarse  magnesio como suplemento. Uno de los que mejor se absorbe es el de origen marino, y en ese sentido el suplemento SILICIO + MAGNESIO MARINO SANTIVERI es de los mejores que pueden encontrarse, ya que asocia dos minerales básicos para el sistema nervioso en un sólo producto.


lunes, 18 de diciembre de 2017

MENÚ TIPO PARA CONTROLAR EL PESO

En la entrada de hoy te ofrecemos un menú tipo para que lleves los días que no tengas celebraciones durante estas fiestas y evites el descontrol alimentario que conduce al sobrepeso después de Reyes. 
Desayuno
1 taza de té verde con estevia + 1 yogur natural desnatado + 2 tostadas de pan dextrinado con lino con lonchas de tomate y unas gotas de aceite.
A media mañana
1 pieza de fruta + 1 infusión sin azúcar
Comida
Ensalada de brotes tiernos con cebolla, tomate y rábano + arroz con legumbres y verduras o pescado a la plancha o tofu o seitán + 1 fruta de temporada.
Merienda
1 vaso de bebida de avena con calcio
Cena
Verduras salteadas con poco aceite + tortilla francesa con unas rodajas de tomate o pescado a la plancha + 1 yogur desnatado
Suplemento
DIETABELT LIPID NEOPUNTIA. Son cápsulas a base de fibra de nopal que ayudan a controlar el apetito por su efecto saciante y que además dificultan la absorción de grasas reduciendo el valor calórico de la comida. Toma 2 cápsulas después de la comida y otras dos después de la cena con un poco de agua.





sábado, 16 de diciembre de 2017

SUPLEMENTOS RECOMENDADOS PARA NO ENGORDAR

Alimentarse correctamente y hacer ejercicio es básico para evitar coger unos kilos de más. Pero también hay suplementos que pueden ayudarte.
-Lecitina de soja. Es un emulsionante de grasa que colabora en la formación del colesterol bueno. Se puede tomar 1 cucharadita de lecitina de soja después de cada comida, ya que aporta una agradable sensación de saciedad.
-Algas. Espirulina, kelp, fucus, etc...  concentran una gran cantidad de nutrientes (proteínas, minerales y vitaminas) con efecto saciante y no suman calorías.
-Triptófano + B. Si sueles picotear debido a la ansiedad ligada a los cambios hormonales, puedes recurrir a un suplemento de triptófano con vitaminas del grupo B.
DIETABELT TRIPTÓFANO + B1, B3 Y B6 mejora el rendimiento de tu dieta relajándote, calmando la ansiedad y evitando que piques entre horas. Toma 2 cápsulas antes del desayuno y otras 2 antes de la comida acompañadas de un vaso de agua.


viernes, 15 de diciembre de 2017

HOMBRES

Aumentar la actividad física para compensar el menor gasto calórico del metabolismo a partir de los 40 es imprescindible. En cuanto a la alimentación, para no perder masa muscular se deben priorizar los cereales integrales (como fuentes de hidratos y fibra), el pescado y la carne blanca (para las proteínas) y evitar las grasas saturadas, tomar 3 raciones de verduras y 2 de frutas ricas en vitamina C, 2 cucharadas de semillas de sésamo y pipas de girasol que aportan cinc (dos nutrientes esenciales para la próstata).
Además, es conveniente empezar a tomar algún suplemento que contenga sabal, epilobio y calabaza, que son plantas que favorecen la funcionalidad de la próstata y previenen futuros problemas. PROSTAPLANT SERENPRO las contiene todas, y basta tomar 2 cápsulas al día, una por la mañana y otra por la noche. 


jueves, 14 de diciembre de 2017

EN LA MENOPAUSIA

A partir de los 45 años, los cambios hormonales propician un aumento de peso, y mantener la figura exigirá de más esfuerzo y constancia que en otras etapas. Reduce de forma drástica todos los alimentos que contengan azúcares de absorción rápida como la sacarosa (azúcar), la fructosa (frutas) y la lactosa (lácteos).
Disminuye la ingesta de carne y pásate al pescado. Un plato a priorizar: ensalada de lechuga, cogollos o endivias con un pescado blanco a la plancha, horno o vapor.
Toma una cucharada sopera de LECITINA DE SOJA todas las mañanas. Además de fósforo para mantener la memoria y grasas insaturadas para regular el colesterol, contiene isoflavonas, unos fitoestrógenos naturales que te ayudarán a combatir la sintomatología típica de la menopausia como sofocos, sudoraciones, y esa ansiedad que te lleva a picotear entre horas.


miércoles, 13 de diciembre de 2017

QUÉ PUEDE AYUDAR

El vaivén de las hormonas, tanto en hombres como en mujeres, y el descenso del gasto calórico hacen especialmente difícil la reducción de peso para personas de más de 40 años. Hay cosas que pueden ayudar a controlarlo.
-Los cereales integrales (arroz, pasta, pan, quínoa, etc...) deben estar presentes en tu dieta, en unas 4 o 5 comidas semanales y en pequeñas cantidades.
-Prográmate algún día de depuración de vez en cuando. Sobre todo en los cambios de estación y tras haber seguido algún tratamiento farmacológico.
-No debes prohibirte alimentos. Simplemente reduce la cantidad y evita los más calóricos: carnes grasas, comidas precocinadas, bollería, alimentos y bebidas azucaradas, etc...
-5 o 6 comidas al día. Distribuir los alimentos en más tomas mejora el metabolismo y controla el hambre.
-Controla la sal, ya que contribuye a retener líquidos.
-Limita el alcohol, ya que tiene muchas calorías.
-Muévete más. El ejercicio favorece la absorción del calcio y la vitamina D.
-Prueba algún suplemento que ayude a controlar el peso como REDU EXPRESS, con plantas como la cactínea o la alcachofa que incrementan el metabolismo energético. Hay que diluir 3 cucharadas en 1 litro de agua e irlo bebiendo a lo largo del día.


martes, 12 de diciembre de 2017

SUPLEMENTOS INTERESANTES A PARTIR DE LOS 40

A partir de los 40 años disminuye nuestro metabolismo, y la principal consecuencia es el aumento de peso y, en consonancia, cambios fisiológicos que pueden tener consecuencias importantes para la salud. Por eso, es importante suplementar la dieta con productos que mejoren el estado de nuestra flora intestinal, que es la que generan nuestras defensas.
-Probióticos y fibras. Probióticos como Lactobacillus acidophyllus, reuteri y rhamnosus y fibras prebióticas como los fructooligosacáridos protegen y mejoran el funcionamiento de nuestro sistema intestinal.
-Plantas digestivas (hinojo, comino, coriandro, angélica y anís verde). Nos ayudarán a olvidarnos por completo de la digestión. No nos podemos olvidar de las plantas depurativas para incentivar la desintoxicación y la limpieza hepática. Destacamos :boldo, alcachofera, diente de león o una mezcla de todas ellas.
-Equinácea y jalea real. Nos ayudarán a mantener las defensas altas y un buen ritmo de vida y trabajo.
REAL FRIAL es un suplemento que, además de jalea y equinácea, añade própolis y vitamina C, por lo que potencia mucho  el efecto inmunoestimulante además de aliviar el cansancio y la fatiga. Basta tomar el contenido de un vial al día, preferiblemente por las mañanas.


lunes, 11 de diciembre de 2017

MENÚ TIPO HIPOCALÓRICO

A partir de los 40 años disminuye el metabolismo basal del individuo. Por ello, para no coger unos kilos de más también hay que disminuir las calorías que ingerimos, por lo que te proponemos un menú tipo para que lo lleves con normalidad. 
Desayuno:
1 lácteo + cereales o pan + fruta + té o café
Ejemplo: 1 taza de té verde + yogur desnatado + 2 tostadas de pan con semillas de lino con un tomate loncheado y aceite de oliva.
A media mañana:
1 pieza de fruta rica en vitamina C (naranja, mandarina, kiwi, fresa, cerezas).
Comida:
Verduras con cereales + carne o pescado o tofu o seitán + ensalada + fruta.
Ejemplo: berenjenas rellenas de tacos de atún con arroz integral o trigosarraceno y queso bajo en grasa gratinado + guarnición de escarola con granada + 2 ciruelas + 1 infusión digestiva.
Merienda:
1 lácteo o equivalente + cereales o pan.
Ejemplo: bebida de avena + 2 tortitas de arroz.
Cena:
Verdura con patata u otros cereales + pescados o huevos + 1 lácteo.
Ejemplo: Crema de verduras suave + 1 rebanada de pan integral con tortilla + 1 yogur desnatado + 1 infusión relajante.
Suplemento:
Prueba a tomar 2 cápsulas diarias de ANTIOX FORTE, con arándano rojo, mirtilo, vid roja y selenio. Así, además de controlar el peso con la dieta, mantendrás un aspecto más juvenil gracias a su efecto anti-envejecimiento.

martes, 5 de diciembre de 2017

DIETA ADECUADA

Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), a partir de los 40 años la necesidad de energía para ambos sexos desciende un 5% por cada década. Así pues, hay que ir adaptando la dieta a medida que pasan los años según estos parámetros:
-Asegurar las dos raciones de lácteos al día (leche, yogures, quesos, bebidas vegetales enriquecidas con calcio). Cuidado con los lácteos enteros con una proporción demasiado alta de grasas saturadas (es preferible que sean desnatados). Si optamos por yogures o kéfir, vamos a favorecer el equilibrio de la flora intestinal.
-Las frutas y verduras deben estar presentes en todas las comidas. Serán nuestra principal fuente de vitaminas antioxidantres y de fibra.
-La carne es rica en vitamina B12, pero al tener mayor cantidad de grasa no recomendamos comerla a diario (se puede sustituir por tofu o seitán). Podemos obtener vitamina B12 del pescado (que debe estar presente más veces que la carne), los huevos y los lácteos.
-Recordemos comer las verduras más depurativas (alcachofa, achicoria, endivia, escarola, rábano, berenjena, cardo) acompañando los platos más elaborados o grasos. Nos saciarán y favorecerán la desintoxicación.
-El consumo de una ensalada variada a diario o un licuado como entrante en una de las comidas principales es un seguro para disminuir las calorías y aportar una gran cantidad de antioxidantes.
-Establecer un máximo de 2 cafés al día y 1 copita de vino tinto. Otro tipo de bebidas alcohólicas, dulces, azúcares y bollería deben dejarse para un consumo muy ocasional.
-No sólo es importante lo que comemos, también importa cómo lo comemos: se deben evitar los horarios anárquicos, las preparaciones de última hora y comer demasiado rápido. Recordemos que la digestión empieza con la buena masticación de los alimentos.
-Son fundamentales los 2 litros de agua la día. Puede ser un buen recurso completar la toma de líquidos con infusiones sin azúcar de plantas digestivas (manzanilla, anís, etc...) o de plantas depurativas (boldo, cola de caballo, diente de león).
ERBAHEPAT es una combinación de plantas depurativas como las indicadas anteriormente en bolsitas de filtro herméticamente cerradas, para preservar y disfrutar de todo su aroma, su sabor y sus propiedades. Toma 2 o 3 tazas al día, preferiblemente después de las comidas.



lunes, 4 de diciembre de 2017

NUTRIENTES QUE HAY QUE CONTROLAR

Hay que comer menos, pero mejor. Y hay que reducir, o incluso, prescindir de ciertos nutrientes que tomamos demasiado habitualmente.
-El alcohol y la cafeína en cantidades elevadas, el fumar y el sedentarismo son hábitos que favorecen la pérdida de masa ósea.
-Debemos controlar las grasas de la dieta. Por un lado, la cantidad total, ya que es el nutriente con más calorías. Y por otro lado, el tipo de grasas, sustituyendo en lo posible las grasas saturadas o hidrogenadas por grasas insaturadas (de origen vegetal o del pescado), claramente más cardiosaludables.
-Una dieta muy rica en sodio (sal) favorece la excreción de calcio a través de la orina.
-Por supuesto, debemos reducir o prescindir de todo tipo de azúcares o dulces. Evitar al máximo las "calorías vacías", aunque de vez en cuando nos permitamos un capricho.
Ahora mismo existen en el mercado muchos edulcorantes sintéticos o naturales con un sabor muy similar al del azúcar pero sin sus calorías, con los que puedes endulzar tanto bebidas frías como calientes, postres, frutas y yogures. Uno de los que te recomendamos es DULZINA, un edulcorante de mesa a base de sucralosa en polvo que además no contiene gluten ni lactosa.


sábado, 2 de diciembre de 2017

NUTRIENTES QUE NO PUEDEN FALTAR

La etapa de los 45 a los 65 años sigue siendo un periodo de máximas responsabilidades familiares y profesionales, pero los cambios fisiológicos que experimentan tanto hombres como mujeres exigen que se preste una mayor atención a la salud y a la báscula. Hay que moderar un poco la dieta, pero cuidando de que no falten algunos nutrientes imprescindibles.
-El ejercicio debe estar acompañado de una buena ingesta que garantice el aporte de calcio y vitamina D. Especialmente importante en las mujeres a partir de la menopausia. 
-La presencia de antioxidantes en la dieta debe ser mayor para compensar un mayor desgaste. Así que debemos aportar una buena cantidad de vitaminas A, C y E.
-La vitamina B12. A medida que nos hacemos mayores, su absorción en el intestino es más limitada. Por lo tanto, no debemos olvidarla en la dieta.
-El magnesio también es muy recomendado en esta franja de edad para ayudar a regular la tensión arterial, además de ser importante para el músculo, el sistema nervioso y la función cardíaca. 
-A través de la alimentación debemos favorecer la depuración y la desintoxicación.
-Hay que aumentar el consumo de fibra y tener una buena hidratación para evitar el estreñimiento y promover un buen ritmo intestinal.
-Los probióticos. El equilibrio de la flora intestinal desempeña un papel importante en la prevención de los procesos inflamatorios crónicos en general.
FLORASE INTEST es uno de los mejores suplementos de probióticos que puedes encontrar en el mercado, ya que además de cepas de Lactobacillus acidophylus, reuteri y rhamnosus, contiene calcio y FOS (fructooligosacáridos), un tipo de fibra prebiótica que sirve de alimento a la macrobiota intestinal y favorece su proliferación.  Se recomienda tomar 4 cápsulas al día ingeridas enteras con un vaso de agua, 2 antes del desayuno y 2 antes de la cena.


viernes, 1 de diciembre de 2017

HIERBAS A RECORDAR PARA MANTENER TU CEREBRO EN FORMA

Debemos revisar nuestra dieta para asegurarnos de estar tomando todos los nutrientes que necesitan nuestras neuronas. Pero además, hay algunas plantas que favorecen su correcto mantenimiento y funcionamiento.
-Té: tiene teína, que activa y estimula, y el aminoácido L-teanina, que controla el estrés y ayuda a concentrarse.
-Romero: olfato y memoria están muy ligados, y de hecho estudiar mientras olemos a romero despierta nuestras neuronas y ayuda a memorizar. Puedes utilizar aceite esencial de romero.
-Ginseng y eleuterococo: plantas adaptógenas por excelencia que mejoran el rendimiento intelectual.
Puedes encontrar las dos juntas en el suplemento REAL GINSENG X 2, que además añade jalea real y un complejo vitamínico. Bebiendo el contenido de 1 vial al día multiplicarás tu energía, reducirás el cansancio y la fatiga y potenciarás tu rendimiento intelectual.


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