Ahora te servimos a domicilio SIN PORTES en Salamanca capital en pedidos de más de 30 €. ¡Llama al 923227687!

martes, 31 de octubre de 2017

6 MESES ANTES DEL EMBARAZO

La fertilidad es la capacidad que tenemos de tener hijos, y es un potencial que podemos mejorar con una alimentación sin tóxicos, equilibrada y rica en vitamina E, ácido fólico y minerales como el cinc. Y es que con los alimentos adecuados mejora la fertilidad masculina y femenina, favoreciendo que el ovulo anide sin problemas y el embrión se nutra adecuadamente.
Seis meses antes del embarazo es conveniente:
-Seguir una dieta depurativa, preferiblemente a base de alimentos de origen ecológico, frescos y poco procesados.
-Evitar el alcohol, el tabaco y los disruptores endocrinos (bifenol A, ftalatos, pesticidas...) que alteran el funcionamiento hormonal, tanto de la futura madre como del bebé que se quiere concebir.
-Unas técnicas culinarias sencillas, que no alteren demasiado la composición nutricional de los alimentos, como el vapor, cocinar al horno, o a la plancha.
-Tomar algún suplemento que proporcione energía y vitalidad, además de favorecer el deseo sexual y la fertilidad. La MACA es uno de los más recomendables en estos casos, y se deben tomar 3 cápsulas al día, juntas antes del desayuno o repartidas a lo largo del día, preferiblemente separadas de las comidas.


lunes, 30 de octubre de 2017

MENÚ TIPO PARA EVITAR LOS PRIMEROS MICHELINES

Más responsabilidad en el trabajo, completar la formación, los hijos y la familia pueden provocar un cambio de hábitos que nos haga subir de peso, como dejar de practicar deporte y seguir dietas más anárquicas y sin horarios. Para que esto no suceda, aquí tienes un menú tipo fácil de seguir.
Desayuno:
-1 lácteo (leche desnatada, yogur desnatado o de soja, o bebida vegetal con calcio).
-2 tostadas de pan integral dextrinado con lino con mermelada sin azúcar.
Media mañana:
-1 pieza de fruta.
-1 infusión (té verde o rojo) sin azúcar.
Comida:
-Ensalada con cereales (más proporción de vegetales variados que de cereales).
-Alimento protéico (preferentemente pescado, tofu, seitán y de vez en cuando una carne magra o blanca).
-1 yogur desnatado.
Merienda:
-1 pieza de fruta
 -2 tortitas de arroz o maíz con queso fresco.
Cena: 
-Verduras salteadas con poco aceite, o hervidas o al vapor con patata.
-Pescado magro o tortilla o tufo, seitan, tempeth...
-Yogur y/o fruta
Suplemento:
-Prueba con THERMOFAT, a base de extractos de frutas y café verde, para mejorar el rendimiento de tu dieta. Se trata de un jarabe del que tienes que diluir 3 cucharadas en 1 litro de agua e irlo bebiendo a lo largo del día.



sábado, 28 de octubre de 2017

DESPUÉS DEL EMBARAZO

Basta con ordenar la dieta y priorizar algunos alimentos para volver al peso ideal después de haber dado a luz. Ni durante el embarazo ni durante la lactancia es posible seguir un régimen, pero tras dejar de dar de mamar podemos empezar a pensar en un buen plan.
-Sé realista. Nada de prisas.
-Guerra a las grasas. Elige la carne más magra, los lácteos desnatados, o mejor bebidas vegetales, evita los fritos y las salsas, ten a mano fruta para picar entre horas y no sucumbir a los dulces y la bollería.
-Pan, pasta, arroz y otras féculas. Que sean integrales, y combínalos siempre con mucha verdura.
-Saltarse comidas no forma parte del plan y tampoco funciona.
-La clave está en las cenas, que deben ser ligeras. Por ejemplo, una ensalada completa con variedad de vegetales, queso fresco o atún como proteína, frutos secos y algún cereal (arroz, mijo, cuscús, quínoa...).
Si optas por la QUÍNOA, que sea BIO, como siempre. Así cuidas el planeta, ya que la agricultura ecológica no utiliza fertilizantes, plaguicidas ni pesticidas químicos, y de paso evitas acumular toxinas en tu organismo.


viernes, 27 de octubre de 2017

RECUPERAR BUENOS HÁBITOS

La maternidad, la falta de actividad física y el estrés laboral pueden provocar un aumento de peso. Así que os vamos a dar una pautas para recuperar los buenos hábitos perdidos.
-Implica a las personas de tu entorno para mejorar juntos los buenos hábitos alimentarios y hacer más ejercicio.
-Establece horarios de comidas fijo y el mismo menú para todos.
-Convierte las actividades de ocio familiar en salidas activas.
-Organiza la compra con antelación, programa los menús para toda la semana y cocina las cantidades justas.
-Cambia la forma de cocinar para toda la familia: más ensaladas, más pescado, más fruta, menos fritos y cocciones más ligeras.
-Mucho cuidado con las comidas de trabajo: empieza por las ensaladas o verduras con pescado de segundo e infusión de postre.
-Prepara la comida en casa para llevarla al trabajo: opta por ensalada de verduras salteadas con algo de legumbre y pollo o tofu. Añade quínoa o arroz integral.
Si optas por el ARROZ INTEGRAL, procura que sea BIO, procedente de la agricultura ecológica. Así cuidas el planeta y a ti mismo, pues evitas introducir en tu organismo los residuos químicos propios de los fertilizantes de los cultivos convencionales.


jueves, 26 de octubre de 2017

SUPLEMENTOS INTERESANTES PARA EL CRECIMIENTO INTELECTUAL

La alimentación debe ir encaminada a prepararnos para enfrentarnos a situaciones de estrés y adaptarnos a los cambios que, durante la etapa de la vida en la que crecemos laboral y emocionalmente, son muchos: pasamos de vivir solos a vivir acompañados, o al revés, de tener compañía a estar solos; dejamos de ser estudiantes y nos metemos de lleno en el mundo del trabajo; pasamos de tener tiempo para aficiones a buscar ni que sea un rato para la familia... Por eso, siempre viene bien añadirle algún suplemento a la dieta.
-Complejos vitamínicos. Podríamos optar por un complejo vitamínico del grupo B o incluso por complejos que combinan diferentes vitaminas y minerales.
-Algas. Existe una amplia variedad de algas, todas ellas con propiedades muy interesantes. La Chlorella y la espirulina nos pueden activar, la klamath nos mejora el humor, y la kelp y el fucus nos regulan.
-Probioticos. Necesarios a todas las edades, pero imprescindibles en situaciones de estrés. Los más interesantes, en este caso, son los Bifidobacterium lactis, B. longum, y Lactobacillus rhamnosus.
-Hongos. Para cuidar nuestro sistema imune y adaptarnpos mejor a las situaciones nuevas. Shiitake, reishi y maitake son excelentes protectores de nuestras defensas.
-Ginseng. Sus gingetósidos y minerales son de gran ayuda en situación de estrés.
Puedes tomar GINSENG COREANO de muchas maneras, aunque la más cómoda para administrar las cantidades apropiadas que te han de proporcionar energía y vitalidad para todo el día es en cápsulas. Se aconseja tomar 4 cápsulas de 250 mg diarios repartidas entre el desayuno y la comida, lo que equivale a 1 g de raíz de ginseng. 


miércoles, 25 de octubre de 2017

MENÚ TIPO PARA TENER CUERPO Y MENTE AL MÁXIMO RENDIMIENTO

En la etapa entre los 25 y los 45 años se detiene el crecimiento y disminuyen las necesidades energéticas, pero aumentan las nutricionales, ya que se presenta un período de crecimiento intelectual, laboral y emocional. Este menú tipo es muy apropiado para estos años.
Desayuno:
-1 ración de lácteos (leche, yogur, queso o bebida vegetal)
-1 pieza de fruta o equivalente
-Cereales integrales que pueden ser en forma de pan
Ejemplo: 3 cucharadas de mueslie con 1 vaso de bebida de soja con calcio y 4 fresas a trocitos.
Comida:
-Ensalada variada o alguna verdura
-1 plato de granos integrales (arroz, pasta, legumbre, quinoa, mijo...)
-1 alimento proteico alternando pescado y carne (una vez por semana de carne roja por su aporte en hierro) y tofu o seitan
-Ensalada fresca o verdura de guarnición
-Pan integral
-Fruta o yogur
Ejemplo: Ensalada de quinoa, salmón al papillote con brócoli, pan integral, yogur desnatado.
Merienda:
Es el momento comodín. Es la hora de completar las raciones de fruta o lácteos.
Ejemplo: 3 galletas de cereales integrales y 1 plátano.
Cena: 
-Verdura o ensalada
-Alimento proteico (para variar, 2 o 3 huevos por semana, pescado o alguna proteína vegetal como tofu, seitán, tempeth....)
-Lácteo
Ejemplo: Wok de verduras y arroz con tacos de tofu en salsa de soja, requesón con uvas pasas y mermelada.
Suplemento:
-Complejo de vitaminas B. 1 capsula al día de B COMPLEX BIO, de Santiveri, que colabora en un adecuado rendimiento intelectual y ayuda a reducir el cansancio y la fatiga.


martes, 24 de octubre de 2017

DIETA ADECUADA

Si no se cubren las necesidades del organismo con una dieta sana y equilibrada y con los suplementos nutricionales necesarios, el cuerpo y la mente pueden quedarse sin energía y empezar a fallar. Estas son las pautas para llevar una dieta adecuada.
-Tomar alimentos especialmente antioxidantes a discrección. Frutas y verduras ricas en vitamina C (naranja, kiwi, mandarina, limón, fresas, tomates, brócoli y coliflor). Como aporte de vitamina E debemos dar preferencia a los cereales completos, frutos secos y aceite de oliva y de girasol.
-Como fuentes principales de hierro, debemos incluir carnes, pescados y marisco, aunque también es posible obtener hierro de alimentos de origen vegetal (legumbres, frutos secos y verduras de hoja verde). Es importante recordar que ante una situación de anemia no es suficiente el aporte de hierro a través de la dieta, sino que se hace necesaria la suplementación.
-Atención con los alimentos que nos aportan vitaminas del tipo B, imprescindibles: cereales integrales, huevos, legumbres, nueces, y también la levadura de cerveza y el germen de trigo. Estos mismos alimentos debemos tenerlos en cuenta como fuente de magnesio.
-Elemento importante, el triptófano. Podemos encontrarlo en huevos, leche, carnes, pescados y plátanos.
-Los lácteos también deben estar presentes como fuente principal de calcio.
-Por último, una referencia especial al pescado azul (salmón, sardinas, atún, boquerones, anchoas, etc...) y a las semillas de lino y chía como fuentes principales de ácidos grasos omega 3.
Resumiendo, en la dieta debemos dar prioridad al consumo de frutas y verduras, pescado azul, cereales integrales, legumbres, frutos secos y lácteos o bebidas vegetales enriquecidas con calcio.
Y de entre todas ellas, CALCIMEL es la mejor. Una bebida de soja absolutamente deliciosa, fuente de calcio, nutritiva, con un toque de concentrado de manzana y con lo mejor de la semilla de soja.


lunes, 23 de octubre de 2017

NUTRIENTES QUE NO PUEDEN FALTAR

Durante los años más productivos de la vida, de los 25 a los 45, el cuerpo trabaja a tope y necesita reponer la gran demanda de nutrientes que se gastan en las largas jornadas de trabajo, en la formación y en el cuidado de la familia, en el deporte y hasta en el ocio. Por ejemplo, pasados los 25 años la consolidación de los huesos ya se ha producido, y ahora es clave un buen aporte de calcio para la prevención de la osteoporosis.
-Las vitaminas del complejo B son susceptibles de agotarse en situaciones de mayor sobrecarga tanto física como emocional. Su déficit puede llevarnos a estados de depresión o de mayor irritabilidad.
-No nos olvidemos del triptófano, aminoácido esencial que nos regulará los niveles de serotonina, la hormona del bienestar.
-En situaciones de estrés, nuestro organismo utiliza más cantidad de vitamina C.
-Necesitamos la vitamina E por su gran efecto antioxidante.
-El magnesio también ayuda a prevenir la ansiedad y las situaciones de estrés.
-Es indispensable un buen aporte de hierro para una buena oxigenación de las células. Un mineral especialmente importante para las mujeres, que ven incrementada su demanda por las pérdidas producidas durante la menstruación o por un aumento de necesidades en el embarazo.
-Desde hace tiempo se está investigando con resultados prometedores la posibilidad de que los omega 3 contribuyan al buen estado de salud del cerebro y a combatir la depresión y la ansiedad.
Por eso nunca está de más suplementarlo, y para ello las perlas VIGOR EPA resultan fundamentales. Hay que tomar de 4 a 6 al día, la mitad con el desayuno y la otra mitad con la cena.




sábado, 21 de octubre de 2017

5 ENEMIGOS A EVITAR PARA DISFRUTAR DE UNA ETERNA JUVENTUD

1-. Exceso de sol. Es la principal causa del envejecimiento prematuro de la piel.
2-. Falta de grasa y agua. La piel se reseca y aumenta el riesgo de manchas y arrugas.
3-. Fumar, trasnochar, alcohol, estrés laboral y emocional y contaminación aceleran el proceso de envejecimiento..
4-. Depilación inadecuada. Evitar la aplicación de cera caliente en las cejas y el labio superior, ya que produce un relajamiento de la zona y adelanta el proceso de caída del párpado superior y la aparición de arrugas.
5-. Maltrato del cabello. El uso incorrecto y excesivo de tintes, permanentes, secador y champús inadecuados.
Si te tiñes el pelo, utiliza el champú SANOTINT DAMAGED, la mejor opción para cabellos debilitados por culpa de las agresiones que ejercen sobre ellos los componentes químicos de los tintes. Lávate el pelo con este champú tres veces a la semana, dejando actuar su espuma de 3 a 5 minutos antes de aclarar.




viernes, 20 de octubre de 2017

COMPLEMENTOS DE BELLEZA ANTIEDAD

-Aceite de prímula o de borraja. Muy eficaces para cuidar la piel en caso de acné o de excesiva sequedad y también para el cabello.
-Jugo de áloe vera. Para tomar y aplicar en manchas o quemaduras solares por sus propiedades regeneradoras.
-Levadura de cerveza. Por su efecto depurativo resulta muy útil en casos de acné, para reforzar el cabello, y para mejorar el estado de piel y uñas.
-Quelato de magnesio. En comprimidos de fácil absorción, ayuda a neutralizar los efectos del estrés sobre la piel en casos de acné.
-Perlas de betacaroteno. Se toman desde 2 meses antes de viajar a un destino soleado, para conseguir un bronceado uniforme y prevenir arrugas.
VIGOR SOL es uno de los mejores suplementos del mercado, ya que además de betacaroteno refuerza su composición con vitamina E y zinc, con lo que potencia su efecto de protección y de mantenimiento de la piel en buenas condiciones. Basta con tomar 1 perla diaria.


jueves, 19 de octubre de 2017

RITUALES DE BELLEZA

Alargar hasta la madurez la frescura y tersura de la piel y el brillo de los cabellos depende, en gran medida, de los hábitos de la primera juventud. A esta edad, chicos y chicas deben iniciar un ritual diario de belleza antiedad que les acompañe toda la vida: limpiar en profundidad la piel del cutis y el cuello, mañana y noche, con un cosmético limpiador (leche, gel) adecuado a cada tipo de piel.
De esta forma se eliminan las impurezas externas (humo, polvo, contaminación) e internas (grasas, toxinas, células muertas, gérmenes y microbios), que pueblan la dermis y que obstruyen los poros de la piel impidiéndola "respirar" y regenerarse de forma adecuada. En caso de acné hay que recurrir a tratamientos dérmicos profesionales, para que no queden señales de por vida, extremar aún más la higiene, y seguir una dieta sana y equilibrada.
En cuanto a la piel del cuerpo, mejor usar sólo geles suaves y bio, y aplicarse al menos una vez a la semana una buena loción hidratante para que no se reseque la piel.
Una de las mejores que puedes encontrar es la LOCIÓN CORPORAL DE ÁLOE VERA Y TÉ BLANCO, de Family, con ingredientes exclusivamente procedentes de la agricultura ecológica, que hidrata y tonifica la piel como ninguna otra loción corporal que pueda haber en el mercado. Basta aplicarla sobre la zona deseada y realizar un breve masaje para que se absorba rápidamente.



miércoles, 18 de octubre de 2017

QUÉ COMPLEMENTOS SE NECESITAN EN LA PRIMERA JUVENTUD

-Jalea real vitaminada. Para épocas de exámenes, inicio de curso o temporadas de mayor desgaste.
-Complejos con hierro, vitamina C y vitamina B12. De especial interés si optamos por dietas veganas o vegetarianas.
-Aceite de onagra y vitamina E. Para las chicas con reglas irregulares y dolorosas.
-Algas reconstituyentes. Refuerzan el sistema inmune en períodos de mayor necesidad.
De entre todas las que puedes encontrar en el mercado, el ALGA CHLORELLA es una de las más apropiadas para esta función, dada la gran cantidad de proteínas y vitaminas que hay en su composición. Se recomienda tomar 2 comprimidos en cada comida principal.


martes, 17 de octubre de 2017

9 CLAVES PARA LA DIETA DE 15 A 25 AÑOS

La educación en hábitos alimentarios recibida desde la infancia puede estar en peligro y es necesario conservarla. Estas son las claves para evitar desviaciones:
1-Debe procurarse un aporte suficiente de alimentos. Es decir, los que nos aportan proteínas, calcio y hierro, los nutrientes esenciales estructurales.
2-. El consumo de leche y productos lácteos deben ser de por lo menos 500 calorías. Si no es posible tomar leche, conviene que las bebidas vegetales estén enriquecidas con calcio.
3-. Carne, pescado, soja y legumbres deben alternarse a lo largo de la semana para completar una ración diaria de 150 - 200 g. En opciones vegetarianas, alimentos proteicos como el tofu y el seitán son buenos sustitutos de alimentos de origen animal. 
4-. Pueden tomarse hasta 5 huevos a la semana (si sustituyen una ración de carne o pescado deben tomarse 2).
5-. En una época de máximo consumo energético, las raciones de alimentos como el arroz, el pan, la pasta y las patatas, deben ser superiores a las de los adultos, pero vigilando las cantidades y el tamaño de los bocadillos. En exceso contribuirán a un aumento de peso, y es un buen momento para incorporar los granos integrales.
6-. Por su contenido en vitaminas y minerales las frutas y verduras frescas son indispensables todos los días. Una ensalada diaria y 3-4 piezas de fruta es una buena opción para asegurarnos suficiente vitamina C, que además de ser antioxidante favorece el aprovechamiento de hierro.
7-. La vitamina D, necesaria para la calcificación de los huesos, la encontramos en pescados grasos (salmón, sardinas y arenques) y en huevos y lácteos. Pero no olvidemos que la exposición solar es otra fuente principal de vitamina D.
8-. Las salsas, los refrescos, los dulces y la bollería, al igual que la comida rápida, sí deben considerarse superfluas y de consumo ocasional.
9-. Si se opta por una dieta vegetariana o vegana, debe buscarse un buen asesoramiento nutricional y tener una especial atención con la vitamina B12.  En las ovolactovegetarianas esta vitamina está asegurada, pero en el caso de las dietas veganas hay que suplementarla.
Una de las fuentes naturales vegetales más ricas en vitamina B12 es la LEVADURA DE CERVEZA. Puede tomarse en comprimidos o puede optarse por tomarla en copos, dispersando una cucharada sopera en cualquier alimento líquido o sólido en cada comida principal.


lunes, 16 de octubre de 2017

VITAMINAS Y MINERALES

La dieta durante la primera juventud no debe ir encaminada sólo a cubrir las necesidades nutricionales tan complejas de esa edad, sino que también hay que tener en cuenta el papel que tendrán los hábitos adquiridos en este momento para tener una vida adulta mucho más sana. Por ello es importante tener claro cuales son las funciones concretas de las vitaminas y minerales que tomamos.
-Calcio: el aporte de 1,200 - 1.500 g de calcio en las mujeres jóvenes es crucial para prevenir problemas de osteoporosis en la menopausia.
-Vitamina D, lactosa, magnesio y proteínas: intervienen en el metabolismo del calcio facilitando su absorción, Pero un exceso de proteínas, así como de fósforo, fibra, cafeína y azúcar tiene el efecto contrario (la dificultan).
-Hierro: interviene en el desarrollo de los glóbulos rojos y del tejido muscular. Son necesarios 15 - 18 mg de hierro al día.
-Cinc: su déficit se relaciona con problemas de cicatrización, caída del cabello y uñas frágiles.
-Vitaminas A y grupo B: de 14 a 18 años aumentan sus necesidades.
Como las vitaminas del grupo B son hidrosolubles, durante esta etapa se pueden suplementar sin ningún problema, ya que resulta vital que no haya carencias y su excedente es eliminado por la orina. El complejo VITAMINAS B, de Santiveri, es el primer complemento en el mercado de vitaminas del grupo B de cultivo BIO, extraídas de fuentes naturales procedentes de la agricultura ecológica, con el que conseguiremos un rendimiento intelectual adecuado además de reducir el cansancio y la fatiga.


sábado, 14 de octubre de 2017

EL PAPEL DEL DEPORTE

En la primera juventud se experimenta un gran aumento en la velocidad de crecimiento corporal: se alcanza el pico máximo de masa ósea y se consolida el cambio en la composición corporal iniciado en la pubertad. En relación con las necesidades calóricas marcadas para jóvenes (2.200 - 3.000 Kcal) se contempla una actividad deportiva moderada.
De echo, es una de las recomendaciones principales para el óptimo desarrollo y estado de salud del joven. Si hablamos de jóvenes deportistas con competiciones y entrenamientos durante horas a diario, aconsejamos el asesoramiento de un profesional que le guíe para cubrir las necesidades específicas.
Eso sí, nunca vendrá mal tomar un suplemento de ALGA ESPIRULINA, dado que es uno de los productos naturales más rico en proteínas y vitaminas. Mejor si es BIO, procedente de la agricultura ecológica para ahorrarnos los residuos químicos de los fertilizantes.


viernes, 13 de octubre de 2017

NECESIDADES AL MÁXIMO

Durante la primera juventud debemos contar con diferencias notables entre chicos y chicas, especialmente en lo que se refiere al volumen y tamaño de músculos y huesos. Con en fin de llegar al punto de máximo crecimiento óseo y muscular, es lógico que algunos nutrientes también deban  aportarse en las cantidades máximas.
El aumento de la masa muscular en esta etapa, principalmente en los chicos, supone una parte importante del gasto energético, y por lo tanto los requerimientos proteicos se mantienen altos.
No obstante, cubrir las necesidades proteicas entre la población joven no parece ser un problema en nuestro país. Incluso podríamos decir que el consumo de proteínas está muy por encima de las recomendaciones.
Desempeñan un papel muy importante minerales como el calcio, el hierro y el magnesio, tanto en los chicos como en las chicas, aunque ellas tendrán más necesidad de hierro por las pérdidas producidas durante las reglas. Se calcula que pueden perderse unos 28 mg de hierro en cada menstruación.
Por eso, en el caso de las chicas, nunca viene mal tomar periódicamente algún suplemento de hierro que contenga además ácido fólico y vitaminas C y B12. FERROXIR FORTE es un jarabe de agradable sabor a base de extractos vegetales y plantas que aportan todos esos nutrientes y del que basta tomar 1 cucharada sopera al día para evitar esos picos bajos de hierro que acaban provocando un exceso de cansancio y de fatiga.


miércoles, 11 de octubre de 2017

ÉPOCA DE RIESGOS

Durante la primera juventud se diferencian dos etapas con diferencias nutricionales diferentes: el período entre los 15 y 19 años, todavía en la cambiante adolescencia; y el de los 20 a los 25, de más estabilización. En esta etapa de más inestabilidad emocional, la "moda" imperante es la que marca los hábitos, y por lo tanto, también la alimentación.
El joven preferirá comer alimentos tipo fast-food o snacks, en lugar de la comida de casa más saludable, pero por otro lado se dejará influir por su entorno y puede seguir dietas mucho más restrictivas para sentirse más afectado. Estos comportamientos externos nos explican los elevados índices a esta edad de obesidad y de trastornos de la conducta alimentaria.
Para empezar, el 15% de los jóvenes españoles de entre 14 y 18 años  no desayunan nunca. La familia puede tener un papel importante como punto de referencia, manteniendo el consumo de alimentos indispensables como frutas, verduras y cereales sin necesidad de prohibir de forma radical los alimentos no saludables.
Es mucho mejor ser permisivo en momentos puntuales, pero marcar claramente los hábitos correctos. Merecen una atención especial otros hábitos "tóxicos" que pueden iniciarse en esta época: alcohol, tabaco y drogas.
Son otros factores que interfieren en un estado nutricional óptimo.
Lo mejor es animarles a que practiquen algún deporte, acostumbrarles a llevar una dieta saludable e incitarles a que tomen algún suplemento energético en sus etapas de más desgaste físico e intelectual que les ayude a mantener siempre un rendimiento elevado. Los viales de REALVIT, una jalea real suplementada con 13 vitaminas y minerales, son el suplemento ideal para los chicos de esta edad.


martes, 10 de octubre de 2017

QUÉ COMPLEMENTOS NECESITA UN ADOLESCENTE

Para neutralizar los síntomas propios de la entrada en la juventud, se hace necesario aumentar el consumo de alimentos como los lácteos y el pescado. Además, siempre hay algunos complementos naturales de los que se puede echar mano:
-Quelato de hierro. Para reponer las pérdidas menstruales en el caso de las chicas.
-Quelato de magnesio. Si se sufren dolores articulares a causa del crecimiento.
-Lecitina de soja. Rica en fosfolípidos que mejoran el funcionamiento de la mente.
-Omega 3. Por su efecto en las funciones mentales.
-Germen de trigo. Por ser uno de los alimentos más ricos en cinc.
-Levadura de cerveza. En caso de adolescentes deportistas y/o con acné.
-Jalea real. Para ayudar a las defensas y evitar el cansancio.
-Algas ricas en yodo. Como por ejemplo el ALGA FUCUS, para controlar el peso y normalizar el metabolismo. Con 2 comprimidos al día repartidos entre las comidas es suficiente.


lunes, 9 de octubre de 2017

6 CLAVES DE LA DIETA EN LA ADOLESCENCIA

Los vaivenes hormonales que se producen en la adolescencia hacen que los chicos y chicas pasen de la euforia a la pasividad en pocos minutos y que se sientan cansados y abatidos. Esto ocurre porque en un período de 18 a 24 meses, el cuerpo del adolescente crecerá más centímetros que en ninguna otra edad, aunque su esqueleto no terminará de formarse hasta los 25 años.
Por eso se necesita una dieta rica y variada que garantice los muchos nutrientes que necesita para la gran estirada.
1-. Aumentar el consumo y raciones de pescado, especialmente azul (atún, sardinas, salmón), por su contenido en minerales y por la aportación de vitaminas A (para la vista y las infecciones) y D (para fijar el calcio en los huesos), ácidos grasos omega 3, yodo, cinc y hierro, ya que en esta edad aumentan las necesidades de estos nutrientes.
2-. Priorizar el consumo de ensaladas, verduras y frutas (enteras y licuados) ricas en vitaminas A y C imprescindibles para la protección de todas las células, las defensas, y especialmente la salud del pulmón, necesarias para cubrir la mayor demanda de estos antioxidantes que se produce en la situaciones de estrés relativamente frecuentes en la adolescencia.
3-. Incluir proteínas en las 3 comidas principales: para conseguir el desarrollo de una buena masa muscular y para un correcto funcionamiento cerebral e intelectual. Una dieta baja en proteínas tiene una gran repercusión en la mente y en las defensas.
4-. Elegir las buenas grasas (aceite de oliva, pescado azul, etc...) y evitar el abuso de las grasas de origen animal.
5-. Garantizar un buen aporte de vitaminas del grupo B, básico para el buen funcionamiento del sistema nervioso.
6-. Asegurar la dosis adecuada de los siguientes minerales: 
-Calcio: desde los 12 a los 25 años hay que consumir 1.200 g para potenciar el crecimiento y una buena mineralización de los huesos. Hay que priorizar el consumo de productos lácteos o de bebidas vegetales, yogures y queso, repartidos a lo largo del día.
-Magnesio: importante para los huesos y para muchas reacciones orgánicas. Esencial para evitar los dolores en las articulaciones del crecimiento. Se necesitan 300-400 mg al día.
-Hierro: a partir de la menstruación las chicas han de aumentar el consumo de alimentos ricos en hierro para conseguir que su dieta contenga unos 18 mg de este mineral diariamente.
-Yodo: en los períodos de grandes cambios como este y de maduración hormonal, la dieta es muy importante. El yodo es esencial para las hormonas tiroideas, grandes reguladoras de todo el equilibrio hormonal y corporal, y también para el cerebro. Se pueden tomar algas ricas en yodo (kelp o fucus) o pescado.
-Cinc, cobre, cromo y manganeso: también son importantes y en los chicos tienen especial importancia el cinc y el selenio (en frutos secos, semillas y germen de trigo).
Este último puede tomarse en forma de copos o como suplemento de ACEITE DE GERMEN DE TRIGO en perlas de 500 mg, ya que es ahí en donde se encuentran las concentraciones más elevadas de nutrientes de este cereal. Hay que tomar de 4 a 6 perlas diarias repartidas entre las principales comidas.



sábado, 7 de octubre de 2017

CONTROL DE PESO

En la adolescencia bajan las defensas y se suelen producir dolores musculares a causa del crecimiento. Las necesidades calóricas en una etapa de crecimiento tan intensa como esta oscilan entre las 2.500 y 3.000 Kcal.
Pero como el apetito puede abrirse de forma desaforada y, sobre todo, la costumbre de empezar a comer cualquier cosa fuera de casa, existe el riesgo de que el adolescente tenga sobrepeso. Si ocurre esto, es mejor acudir a un dietista y aplicar estas normas generales:
-Suprimir el azúcar, las golosinas, la miel y las bebidas azucaradas.
-Disminuir el consumo de pan.
-Beber suficiente agua o infusiones.
De entre las infusiones, una de las más recomendables es el TÉ ROJO PU-ERH INSTANTÁNEO con vitamina C, que tiene un gran efecto antioxidante y contribuye a evitar la retención de líquidos y a controlar el peso. Además, se prepara fácil y rápidamente disolviendo un par de cucharadas soperas en 1 litro de agua, se puede tomar helado como bebida refrescante, y su agradable sabor a cereza lo hace irresistible.




viernes, 6 de octubre de 2017

CHEQUEA LOS NIVELES DE HIERRO

El fin de la niñez y la entrada en la adolescencia es una etapa de grandes exigencias nutricionales que no se deberían obviar. En las chicas, es conveniente hacerse un análisis de sangre después de la primera regla y otro 1 año después para comprobar la pérdida de hierro que se produce.
En caso de que sea excesiva, debería suplementarse la dieta con algún complemento que lo reponga, como el FERROLATO DE HIERRO, a razón de 2 a 4 comprimidos al día, según necesidades. Además de restablecer los niveles normales de hierro, combatiremos el cansancio y la fatiga que se produce en los días que dura la menstruación.


jueves, 5 de octubre de 2017

STOP AL ALCOHOL

La transformación que se produce en el cuerpo al final de la niñez exige una alimentación bien equilibrada con nutrientes específicos que eviten el cansancio y la desmotivación que acusan muchos adolescentes. El alcohol, en cualquier cantidad, durante la etapa de crecimiento, es decir, hasta los 25 años, es peligroso porque daña los tejidos y el cerebro, disminuye la absorción de las vitaminas C, A, ácido fólico, vitaminas del grupo B y tiene un efecto de pérdida de minerales. 
Las mujeres tienen una tolerancia más baja al alcohol que los hombres.
Nada mejor que animar a unas y a otros a que adquieran el hábito de beber zumos de frutas. Ten siempre en el frigorífico VITAMFRUIT 10,  un néctar de piña y melocotón enriquecido con 13 vitaminas que le aportará un plus de energía además de proporcionarle una bebida refrescante sana y natural.




miércoles, 4 de octubre de 2017

DIFERENCIAS DE GÉNERO

De 12 a 15 años es la etapa del gran crecimiento, en la que aparecen los primeros rasgos sexuales y se producen muchos cambios y desafíos físicos, psíquicos y sociales. Las niñas se desarrollan antes que los niños y en un período de tiempo más corto.
Y en la adolescencia se inician las diferencias en las necesidades nutricionales entre géneros. Las niñas acumulan grasa con más facilidad y dejan de crecer antes que los chicos.
El cuerpo femenino empieza a necesitar menos calorías que el masculino. El crecimiento de la mujer se suele parar un año después de tener las primeras reglas regulares, y suele crecer como mucho entre 5 y 7 cm a partir de la primera regla.
Ante esos cambios, el organismo femenino exige el aumento de algunos nutrientes como el hierro y la disminución de otros como la grasa y los azúcares.
Una forma fácil y natural de incrementar el aporte de hierro es tomar al día una cápsula de ANEMIVITA COMPLEX, un suplemento a base de hierro, ácido fólico, vitaminas C y B12, y alga espirulina. Además de cubrir las necesidades diarias de hierro, combate el cansancio y la fatiga que se producen durante la menstruación.


martes, 3 de octubre de 2017

6 CLAVES PARA LA DIETA DE 7 A 12 AÑOS

En esta etapa hay que aprovechar para que adquieran buenas costumbres que puedan acompañarles a lo largo de su vida. Además de las claves que ya señalamos hace unos días para la etapa de 3 a 7 años, hay que tener en cuenta las siguientes pautas:
1-. Necesitan más yodo para su crecimiento cerebral: hay que asegurar que la etapa de esta dieta contenga fuentes naturales de yodo tomando pescado y marisco un mínimo de 3-4 veces a la semana. El yodo es tan importante que en los casos de alergia al pescado o en casos que no acepten el pescado, se debería buscar otra fuente de yodo como las algas y cocinar siempre con sal yodada.
2-. Aumentan las necesidades de magnesio (para sus dientes, huesos, músculos y sistema nervioso), por lo que se les puede acostumbrar a tomar unos 20 g diarios de frutos secos como almendras, nueces, avellanas, pistachos o semillas de girasol, ya que aportan unos 40 mg de este mineral. Además, los frutos secos tienen buenas grasas omega 3, que favorecen la salud cardiovascular y ayudan a prevenir y a rebajar el colesterol malo.
3-. Que no falten las vitaminas del grupo B y la A: sobre todo la B y el ácido fólico, presentes en la levadura de cerveza, algas, germen de trigo, etc.... y la vitamina A, que pueden obtener de la leche, pescado, zanahorias, etc...
4-. Iniciarlos en las artes culinarias: en esta edad se pueden empezar a familiarizar con las técnicas básicas de cocina colaborando en la preparación y presentación de los platos al tiempo que profundizan en los valores nutricionales de los alimentos..
5-. Salen los dientes definitivos, y eso exige empezar a cuidarlos, asegurando no solo que la dieta contenga el calcio, magnesio y flúor para su correcta formación, sino también alimentos que exijan una buena masticación como pan, carnes, frutas como manzanas o peras, zanahoria cruda, etc... Eso ayudará a fortalecer las encías y los músculos implicados en la masticación.
6-. Continúan las necesidades de calcio, que se cifran en 800 mg diarios, por lo que deben continuar con las mismas tomas de leche o bebidas vegetales enriquecidas con calcio que se ha dado en la etapa anterior: 3 raciones
CALCIMEL es una bebida de soja 100% vegetal, sin lactosa ni proteínas lácteaa, sin gluten, baja en grasas saturadas, sin colorantes ni conservantes y elaborada con soja no transgénica, que supone una buena fuente de calcio. Si no tolera la leche de vaca, es la mejor opción para desayunos y meriendas.




lunes, 2 de octubre de 2017

QUÉ COMPLEMENTOS SE NECESITAN ENTRE LOS 7 Y LOS 12 AÑOS

En esta etapa los niños están preparados para comprender el porqué de los hábitos saludables, y empiezan a adquirir interés por temas de salud, medio ambiente, etc... Es el momento de tener en cuenta ciertos suplementos que pueden venirles bien en determinadas situaciones:
-Fucus, kelp: algas ricas en yodo.
-Levadura de cerveza: por su riqueza en vitaminas del grupo B, imprescindibles para el sistema nervioso.
-Germen de trigo: por su importante aporte de cinc, que favorece el crecimiento y la maduración.
-Polen.
-Jalea real.
-Ácidos grasos omega 3: por ser un nutriente básico para el desarrollo cerebral. SMARTKIDS son perlas masticables en forma de gominola con sabor a fruta que le aportan el 100% de la dosis diaria recomendada tomando tan sólo 2 al día.


Datos personales

Correo:herbolario1@gmail.com Tfno:923227687 626610730