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sábado, 30 de septiembre de 2017

LOS NUTRIENTES QUE CONSTRUYEN EL CUERPO HUMANO

Entre los 7 y los 12 años, el sistema inmune del niño está más maduro y disminuyen las enfermedades infecciosas. Además, el cuerpo humano empieza a construirse, por lo que hay que tomar los nutrientes adecuados.
-Agua: es imprescindible porque disuelve los productos de excreción y evita que se produzca deshidratación de los tejidos.
-Hidratos, glúcidos o azúcares: son la principal fuente de energía de la máquina humana (cerebro, músculos, tejidos...), ya que tras convertirlos en glucosa los transformamos en energía.
-Proteínas: forman parte de todos los tejidos y se encargan del funcionamiento del cerebro, del sistema inmunológico, etc...
-Grasas: el organismo las usa como energía de reserva para transportar y absorber las vitaminas liposolubles y para abastecerse de los ácidos grasos esenciales (componentes de las células) para la secreción de bilis y para la absorción del calcio.
-Minerales: hierro, calcio, fósforo, etc... Cada uno de ellos cumple funciones orgánicas muy importantes y su deficiencia puede producir enfermedades. Por ejemplo, el hierro evita la anemia, el magnesio los calambres, y el calcio es esencial para la formación de huesos y dientes.
-Vitaminas: son indispensables para el funcionamiento normal de todas las células y todos los procesos vitales.
Una buena forma de asegurarse de que tome las vitaminas necesarias para su desarrollo es darle cada mañana un tazón de leche con una buena cucharada de MALTICAO. Se trata de un polvo de cacao reforzado con las vitaminas necesarias para ayudarle a reducir el cansancio y a obtener la energía que su cuerpo necesita.


viernes, 29 de septiembre de 2017

SI NECESITAN ADELGAZAR...

El crecimiento físico de un niño es constante pero lento, excepto en su capacidad de aprender y comprender, que entre los 7 y los 12 años presenta una gran aceleración, por lo que hay que asegurarse de que su dieta le proporciona los nutrientes necesarios tanto para el desarrollo físico como para el mental. Si el niño tiene sobrepeso, a partir de los 8 años puede aceptar una dieta de adelgazamiento que no implique una gran restricción de calorías ni de proteínas.
En la mayoría de los casos bastaría con seguir las siguientes pautas para que continúe creciendo si aumentar de peso:
-Suprimir el azúcar, fructosa o miel y todos los productos que los contengan (galletas, refrescos, caramelos, dulces, etc...) eliminando totalmente el consumo de bollería.
-Cocinar con poco aceite y evitar los fritos y rebozados.
-Consumir sólo 50 g de pan al día, preferiblemente integral.
-Aumentar el consumo de legumbres y verduras en forma de ensaladas.
-Reducir las raciones de patatas, pastas, y arroz a 150 g del producto cocido.
-Tomar lácteos descremados: 1 vaso de leche desnatada más 2 yogures desnatados y 40 g de queso desnatado.
-Aumentar el consumo de pescado y marisco, haciéndolo el plato principal de la comida o de la cena.
-Tomar de 3 a 4 huevos a la semana.
-Evitar los embutidos.
-Consumir 1 o 2 piezas de fruta al día.
-Escoger las carnes más magras o sustituirlas por tofu, seitán o carnita.
La CARNITA es un preparado 100% vegetal elaborado a base de soja, trigo y almendras que resulta equivalente a la carne en cuanto a su textura, sabor y valor proteico, pero sin grasas saturadas y con menos calorías. Puede consumirse fría (cortada en tropezones y añadida a ensaladas) o caliente (frita, vuelta y vuelta en aceite de oliva).


jueves, 28 de septiembre de 2017

LA IMPORTANCIA DEL DESAYUNO

A partir de los 7 años, los cambios son más notables que en la primera infancia, por lo que hay que vigilar la dieta. Se calcula que un 25% de escolares de entre 11 y 13 años desayunan solos o no lo hacen.
Y como se acuestan tarde, empiezan el día faltos de energía. Pero si no toman un buen desayuno, su nivel de glucosa baja y no pueden rendir bien por la mañana.
Si además toman zumos industriales llenos de azúcar, experimentarán una subida rápida de glucosa en sangre, pero después notarán un bajón también rápido de glucosa. Por tanto, en este período en que sus facultades cerebrales tienen una gran demanda de nutrientes, es importante asentar en los hábitos del niño la necesidad de un desayuno saludable y suficiente que incluya fruta entera y/o en zumo, 1 lácteo (leche, yogur, queso...) y cereales integrales (mueslie, corn flakes, pan integral, tostadas...).
Y en época de exámenes, no está de más reforzar el desayuno con algún suplemento que aporte las vitaminas, minerales y aminoácidos que más utiliza el cerebro en momentos de esfuerzo intelectual intenso. REAL MENTE es una jalea real de calidad certificada fortalecida con todos los nutrientes necesarios para afianzar sus ideas cuando más lo necesite.




miércoles, 27 de septiembre de 2017

QUÉ COMPLEMENTOS NECESITA UN NIÑO DE 3 A 7 AÑOS

Hay que tener en cuenta que, a partir de los 3 años empieza el riesgo del sobrepeso, de ahí que sea importante establecer unos buenos hábitos dietéticos e iniciarles ya en la práctica de algún deporte. Por ello, no está de más suplementar su dieta periódicamente con alguno de estos complementos:
-Omega 3: a partir de los 4 años se le pueden dar perlas para aportar unos 230 mg de DHA al día.
-Algas: en caso de no aceptar pescado, sería recomendable cocinar con algas, por su aporte en yodo y otros minerales.
-Polen, jalea real y própolis: son excelentes aliados de la salud durante la primera infancia.
-Levadura de cerveza: para pequeños deportistas, ayuda a recuperarse del esfuerzo por su excelente aporte del vitaminas del grupo B.
La puedes encontrar el cápsulas, copos o comprimidos, pero la forma más natural y adecuada para un niño de esa edad es la LEVADURA DE CERVEZA SECA EN POLVO desamargada. Dispersa una cucharada en cualquier alimento líquido (agua, leche, zumo...), o sólido (sopas, purés, ensaladas...).


martes, 26 de septiembre de 2017

CUÁLES SON LOS GRUPOS BÁSICOS DE ALIMENTOS

Aunque el crecimiento entre los 3-7 años no es tan acelerado como de 0-3, es una etapa en la que los órganos internos y el sistema inmunológico maduran casi hasta igualarse a los de las personas adultas, y por ello es importante nutrirse bien y reforzar las defensas con las dosis adecuadas de proteínas, vitaminas, cinc y hierro, y no abusar de los alimentos con calorías vacías (chuches, bollería industrial, etc...) tan frecuentes en esa edad. Para ello es importante equilibrar la dieta tomando suficiente cantidad de alimentos de cada uno de los tres grupos básicos:
-Alimentos energéticos: grasas a hidratos de carbono, necesarios para el mantenimiento de las funciones del organismo y el movimiento de los músculos.
-Alimentos constructores y reparadores: ricos en proteínas como las carnes, el tofu o el seitán, los huevos, las leches o las leguminosas. Necesarios para la formación y reparación de órganos y tejidos.
-Alimentos reguladores: ricos en vitaminas y minerales, como son las frutas y los vegetales, necesarios para la regulación de funciones del organismo.
Dado que en muchos casos resulta difícil hacer comer a los niños fruta y verdura, no está de más darle algún suplemento infantil adaptado a su edad que contenga todos esos nutrientes que aportan los alimentos reguladores. REALKIDS INFANTIL es una jalea real con equinácea y vitaminas necesarias para ese momento clave de crecimiento y desarrollo.


lunes, 25 de septiembre de 2017

10 CLAVES PARA LA DIETA DE 3 A 7 AÑOS

A partir de los 3 años, tras abandonar definitivamente la lactancia materna y las papillas, el niño empieza a ampliar sus relaciones sociales y también los alimentos de su dieta.
1-. Calcio: sigue necesitando 800 mg al día, que conseguirá si toma tres raciones de lácteos, entre los que ya se puede incluir la leche de vaca (si es tolerante), o las bebidas vegetales enriquecidas con calcio (leche de almendras, de soja, de avena, etc...) y 1 o 2 yogures al día.
2-. Aumentar 10 g de proteínas por año: a los 3 años debe tomar en cada comida principal 50 g de carne o pescado (se recomendaría tomar pescado 3 veces a la semana como mínimo), a los 4 años 60 g, a los 5 años 70 g, a los 6 años 80 g, y a los 7 años 90. En cuanto a los huevos, ha de tomar 2-3 por semana. La carne o el pescado se pueden sustituir por tofu o seitán en caso de vegetarianos.
3-. Aumentar los hidratos complejos de adsorción lenta (cereales integrales, legumbres y patatas). Eso evita el abuso de proteínas animales, reduce las grasas de su dieta, le aporta vitaminas y minerales como el hierro y el cinc, y aumenta el contenido en fibra. Debería tomar unos 150 g de verdura al día.
4-. Tomar alimentos crudos cada día: garantizan la vitamina C que les proteja de infecciones (ensalada, fruta fresca, y zumos naturales de frutas y verduras). Hay que evitar que los postres lácteos, aunque buenos, desplacen el consumo de la fruta, que se puede tomar a media mañana y en la merienda. Deben tomar 2 piezas de fruta al día.
5-. Hacer un buen desayuno: para recargarse de energía y proveerse de vitaminas y proteínas: fruta, lácteos (leche, yogur y queso), y cereales integrales (mueslie, corn flakes, pan integral, tostadas...)
6-. Tomar pan integral cada día: mejor integral para que no tengan que recurrir a la bollería llena de azúcares y grasas saturadas y principales culpables de la subida de colesterol infantil.
7-. No saltarse la merienda: podría contener frutas, lácteos o un cereal.
8-. Asegurar el yodo: para crecimiento cerebral (pescado, conservas de pescado, algas, etc...)
9-. Si comen en el colegio, completar y equilibrar los menús escolares con las cenas, para que obtenga todos los nutrientes que necesita. Y si come en casa, siempre es mejor que nunca lo haga solo, y que lo haga en un ambiente relajado y sin prisas con el resto de la familia. Eso ayudará a prevenir los problemas de inapetencia frecuentes en esta edad.
10-. Privilegiar los nutrientes que estimulan sus defensas y les protegen de las innfecciones: vitamina A (lácteos y pescado azul) y carotenos (frutas, hortalizas y polen), vitamina C, minerales como el hierro y el cinc (legumbres, cereales y semillas), y miel con infusión de tomillo.
Puedes encontrar fácilmente la infusión de TOMILLO en cualquier centro dietético o herbolario, bien como mplanta suelta, bien envasada en bolsitas de filtro. Nosotros recomendamos las bolsitas de Sanaflor, ya que contienen TOMILLO de la mejor calidad en envases individuales herméticamente cerrados, lo cual preserva todo su aroma, sabor y propiedades.




sábado, 23 de septiembre de 2017

COLESTEROL: ¿CUÁNDO HAY QUE EMPEZAR A PREOCUPARSE?

En el período de 3 a 7 años, el niño suele aumentar de 2-3,5 Kg y crecer unos 6 cm por año. No importa un pequeño exceso de grasas en la dieta, porque el colesterol es básico para su funcionamiento cerebral hasta los 5 años, puesto que actúa como un lubricante del funcionamiento cerebral y forma parte de las estructuras de las membranas de nuestras células.
Pero tener muy alto el colesterol durante la infancia puede determinar que suframos hipercolesterol en la edad adulta, y hoy ya son muchos los niños que tienen niveles de colesterol por encima de lo normal. Las fuentes más conocidas de colesterol malo son las grasas animales, pero hay que tener en cuenta también que, en el caso de los niños, este puede proceder también de aceites vegetales, como el de palma, que se puede encontrar con frecuencia en la bollería y pastelería industrial.
Seguir una dieta rica en hidratos de carbono complejos (con fibra) y verduras, y con buenas grasas, es la mejor comida preventiva.
Las mejores grasas para ellos son las Omega 3, que se encuentran en el pescado, y llegado el caso, pueden incorporarse a la dieta como suplemento si el niño no toma lo suficiente. SMARTKIDS son unas gominolas masticables con sabor a fruta que aportan grandes cantidades de Omega 3, y con 2 al día cubren el 100% de sus necesidades.


viernes, 22 de septiembre de 2017

CALORÍAS VACÍAS

Si un niño se acostumbra a respetar los horarios y a comer sano en la edad comprendida entre los 3 y 7 años, su salud se beneficiará de ello toda la vida. Para empezar, el valor calórico de la dieta para los niños a esa edad debería ser de unas 1.800 calorías diarias.
El problema es cuando los niños llegan fácilmente a esas calorías con alimentos a base de azúcares y grasas saturadas, ricos en "calorías" vacías, que aportan mucha energía y pocos nutrientes.
De ahí la importancia de tratar de sustituir las "chuches" por otras opciones que puedan resultarles igualmente atractivas pero más nutritivas. Las TORTITAS DE ARROZ INTEGRAL BAÑADAS CON CHOCOLATE son una opción perfecta para el tentempié de media mañana o la merienda.


jueves, 21 de septiembre de 2017

EL REPARTO DE MACRONUTRIENTES EN NIÑOS DE 3 A 7 AÑOS

De 3 a 7 años es la etapa de mantener buenos hábitos alimenticios e higiénicos que pasen a formar parte de su patrón dietético para siempre. El ideal con esta edad es que la ración diaria aporte un 30-35% de grasas (saturadas, insaturadas y poliinsaturadas), un 10-15% de proteínas y un 55-60% de carbohidratos (que incluyan unos 15 g de fibra).
Para alcanzar esa cantidad de fibra es importante que se acostumbre a tomar los productos de bollería, panadería y galletería integrales, que además son mucho más sanos y nutritivos que los convencionales. Los puedes encontrar en tu centro dietético de todas las formas y sabores, y elaborados con todo tipo de cereales, pero te recomendamos las GALLETAS DE AVENA de Santiveri, con un 65% de salvado, enriquecidas con ácido fólico y de sabor exquisito.





miércoles, 20 de septiembre de 2017

QUÉ COMPLEMENTOS NECESITA UN NIÑO DE 0 A 3 AÑOS

-Omega 3 DHA: constituye el 30% de las grasas cerebrales del niño. Esta grasa es muy importante en el cerebro. Por ello, en la actualidad, se enriquecen con DHA las leches de crecimiento, muy aconsejables hasta los 3 años.
-Polen: concentrado de vitaminas y minerales que se pueden añadir, a partir del año, en la papilla de frutas para proteger las mucosas.
El POLEN es el mejor y más natural alimento energético que puedes darle a tu hijo, aunque también es aconsejable para deportistas, tercera edad, y adultos en general en etapas de mucho desgaste físico. Una buena cucharada sopera cada mañana durante el desayuno te garantiza afrontar la jornada con las pilas bien cargadas.


martes, 19 de septiembre de 2017

LA ALIMENTACIÓN DEL NIÑO DE 1 A 3 AÑOS: ¡PUEDEN COMER DE TODO!

Después de la lactancia materna, el niño recibe de forma gradual otro tipo de alimentos que deben cubrir la elevada demanda de nutrientes que provoca el crecimiento de sus huesos, músculos, tejidos, cerebro y demás órganos y funciones de su cuerpecito. El objetivo principal de este período es aprender a masticar y seguir una dieta lo más variada posible, que le permita descubrir nuevos sabores, aromas y texturas.
Y, para ello, lo mejor es que tras tomarse sus papillas, se siente en la mesa con los mayores para observarlos y aprender de ellos, ofreciéndole pequeños trozos de comida sólida.
Trocitos de pan, de queso, o alguna galleta integral como las GALLETAS DE ZANAHORIA CON ALMENDRA, que le aporta fibra y buenas grasas al estar elaboradas a base de aceites de oliva y girasol son muy apropiadas para este fin. Así, irá mordiendo, masticando y probando los distintos sabores de los alimentos que serán la base de su alimentación en el futuro.


lunes, 18 de septiembre de 2017

¿CUÁNTA LECHE DEBE TOMAR UN BEBÉ?

Entre los 6 y 12 meses, el niño debe tomar 600-750 ml de leche adaptada para asegurar el calcio que necesita,.además de las tomas de leche materna si las hubiera. Esto incluye la que se pone en las papillas de frutas, cereales y verduras.
Para complementar, se le puede dar también algún postre lácteo, como yogur o petit suise adaptados.
También se puede hacer uso de vez en cuando de leches vegetales como la LECHE DE ALMENDRAS BIO. Está elaborada a base de almendras procedentes de la agricultura ecológica, tiene un sabor suave y delicado, no contiene gluten y su contenido en grasas saturadas es muy bajo.




sábado, 16 de septiembre de 2017

10 CLAVES PARA LA DIETA DE 1 A 3 AÑOS

1-. Asegurar que sigue tomando lácteos por su aporte en calcio. A partir de 1 año se puede sustituir la leche de continuación en polvo por leche líquida adaptada para esa edad. No darle nunca leche de vaca entera, en todo caso semidesnatada. Si no tolera la leche de vaca se puede recurrir a las leches vegetales (soja, almendra, arroz, avena) enriquecidas con calcio.
2-. Mantener la papilla de cereales del desayuno y el puré de frutas de la merienda.
3-. Cuando deje las papillas en el desayuno, debe tomar leche o yogur con cereales o 40 g de pan integral.
4-. Incluir en su dieta diaria 150-200 g de fruta, 150 g de verduras y de 15 a 20 g de aceite de oliva virgen extra.
5-. Para asegurar los hidratos, la comida y la cena deben incluir 100 g de patata hervida o 75 g de pasta, arroz o sémola hervida, o 60 g de legumbres cocidas (lentejas o guisantes).
6-. La comida debe incluir 30-50 g de carne o pescado o tofu o seitán, y la cena debe llevar o bien otra ración de 30-40 g de pescado o queso, o 2 días a la semana huevo entero, o 1 día a la semana, jamón.
7-. De postre, fruta o lácteos en pequeñas cantidades.
8-. Moderar el uso de dulces y no añadir azúcar al yogur, papillas de frutas, etc...
9-. Preparar su comida con poca sal para que se acostumbre al sabor natural de los alimentos.
10-. Bebidas: agua, leche, bebidas vegetales (de avena, arroz, etc...) o zumo natural de frutas.
El ZUMO DE MANZANA CON ARÁNDANO ROJO es una gran combinación que, además de encantarles por su agradable sabor, les aporta un sinfín de vitaminas, minerales y antioxidantes. Dale al menos 1-2 vasos diarios.


viernes, 15 de septiembre de 2017

CÓMO EMPEZAR A INTRODUCIR NUEVOS ALIMENTOS AL BEBÉ

Como la leche es la base de referencia del bebé, si se introducen los nuevos alimentos con una papilla con base de leche (materna o maternizada), los aceptará mejor.
-La primera papilla de frutas se puede empezar con pequeñas cucharaditas de zumos de frutas (mandarinas o naranjas muy dulces). La primera papilla de frutas se puede hacer con leche materna o leche especial para bebés (60 cm3) y 50 g de pera y otros tantos de manzana (de variedades dulces). A partir de los 7 u 8 meses se puede sustituir algunas veces la leche por yogur adaptado para la primera infancia.
-La primera papilla de cereales  Existe una gran variedad de papillas de cereales de preparación instantánea muy fáciles de hacer. Las papillas de cereales con gluten (trigo, cebada, centeno, avena) se han de introducir lentamente a partir de los 9 meses, añadiendo pequeñas cantidades para ver cómo le sientan, hasta llegar a hacer la papilla totalmente con cereales con gluten..Gracias a su sabor dulce, suelen ser mejor aceptadas por los bebes, pero deben ser sin gluten hasta los 9 meses (es decir, de arroz, maíz, quinoa o trigosarraceno).
Estas últimas, las de trigosarraceno (también llamado alforfón), están muy de moda por su facilidad para prepararlas, su gusto agradable y su elevado valor nutritivo. Procura comprarlo procedente de la agricultura ecológica, para evitar que tu bebé ingiera residuos químicos de pesticidas.



jueves, 14 de septiembre de 2017

LA ALIMENTACIÓN DEL BEBÉ A PARTIR DE LOS 6 MESES: ALGO MÁS QUE LECHE

El aparato digestivo del bebé tarda más de un año en estar totalmente desarrollado, por eso durante los primeros meses, hay que introducir poco a poco los distintos alimentos. Pasados los 6 meses, empieza la diversificación alimentaria, y el bebé comienza a descubrir nuevos sabores.
La regla de oro para esta transición es ir introduciendo los diferentes alimentos poco a poco, uno a uno, empezando por los sabores más suaves y parecidos al de la leche.
Es por ello que muchas veces conviene introducir los cereales a través de las leches vegetales. LACT-AVENA BIO es una leche de avena de cultivo biológico sin azúcares añadidos que resulta ideal, cuando se empieza a introducir el gluten, para que vaya conociendo nuevos sabores a la vez que le proporcionamos todo el valor nutritivo de la avena.




miércoles, 13 de septiembre de 2017

LA LACTANCIA ARTIFICIAL

Los primeros menús y la elección sabia de los primeros alimentos no sólo van a determinar un buen crecimiento, sino también la adquisición de buenos hábitos dietéticos para toda la vida. En el caso de los bebés, cuando no es posible la lactancia materna y se debe recurrir a los biberones de leche maternizada adaptada a cada bebé, la alimentación láctea debe mantenerse igualmente durante los primeros 6 meses de vida e ir cambiando la fórmula a medida que el bebé va creciendo.
Las nuevas leches maternizadas incluyen bacterias lácticas que favorecen el buen funcionamiento intestinal y permiten, siguiendo las indicaciones precisas del pediatra según la evolución del bebé, un desarrollo óptimo.
En cualquier caso, la leche materna siempre es la más completa de todas, y en caso de que la madre tenga una baja producción siempre puede ayudarse de algunas plantas medicinales para aumentarla, como es el caso del CARDO MARIANO o cardo santo. Puede tomarse en infusión o directamente en cápsulas, a razón de 2 antes de comer y otras 2 antes de cenar.


martes, 12 de septiembre de 2017

LA ALIMENTACIÓN DURANTE EL PRIMER AÑO

Nuestra relación con la comida y nuestros hábitos empiezan a fijarse entre los 0 y los 3 años. En el primer año de vida, en especial durante los primeros 6 meses, lo ideal es que el bebé se alimente exclusivamente de leche materna, ya que es el mejor alimento desde el punto de vista nutricional, fácil de digerir y asimilar, el más higiénico y seguro, rico en sustancias inmunológicas y factores antiinfecciosos, el que provoca menos alergias y favorece un buen desarrollo de las mandíbulas y dientes del bebé, y con el que se corre menos riesgos de sobrealimentación.
Y a la mamá, en este periodo de lactancia, no le viene nada mal tomar un suplemento de calcio, tanto para enriquecer la leche con la que alimenta a su bebé como para prevenir una futura descalcificación ósea. OSTEO PREVEN es un suplemento a base de calcio coral que mantendrá en buen estado los huesos de la mamá en esta etapa de su vida.


lunes, 11 de septiembre de 2017

UNA DIETA PARA CADA ETAPA DE LA VIDA

¿Estamos alimentándonos con la comida más adecuada para nosotros? Al hacer dieta, hay que dividir la vida en 4 grandes etapas: niños y jóvenes de 0 a 25 años; los años fértiles, que ocupan desde los 25 a los 45 años; la etapa de madurez, que englobaría desde los 45 a los 65 años; y los años de jubilación, a partir de los 65 años.
Como la alimentación tiene un efecto acumulativo, los buenos hábitos de cada etapa se han de sumar a los de las etapas anteriores. Así, por ejemplo, si en la etapa de los 25 a los 45 años recomendamos los probióticos o las algas, estos se deberían seguir tomando en las siguientes etapas.
Junto a la alimentación más saludable, hay que tener en cuenta los complementos alimenticios que más nos pueden ayudar, y además, hay que estudiar en profundidad algunas situaciones que requieren un cuidado especial de la dieta, como durante el embarazo y la lactancia, en la menopausia o ante la práctica deportiva. También hay que darle un protagonismo especial a la prevención del envejecimiento y al cuidado de la mente.
Así mismo, hay que tener en cuenta el factor emocional, ya que influye, y mucho, en la salud en general y en la digestión y absorción de alimentos.
Por ello, siempre es conveniente añadir periódicamente a la dieta algún suplemento que nos ayude a mantener un humor positivo y que mejore el funcionamiento del sistema nervioso y la función psicológica. POSITIVE es un complemento a base de azafrán, withania y vitaminas del grupo B que cumple muy bien con esta función.


sábado, 9 de septiembre de 2017

EL SENTIDO DE HACER DIETA

¿Sabemos alimentarnos? En el último siglo casi hemos duplicado nuestra esperanza de vida, pero al mismo tiempo se ha perdido mucha cultura gastronómica, y cada vez comemos peor.
Además, vivimos en una sociedad cada vez más exigente y estresante. Por eso resulta muy importante aprender a comer bien. 
El sentido de hacer dieta no es el de tratar enfermedades (obesidad, colesterol, diabetes...), sino adoptar una serie de hábitos dietéticos para que todos sepamos comer bien, alimentarnos mejor y mantenernos saludables en todas las etapas de la vida.
Tampoco está de más complementar la dieta de vez en cuando con algún suplemento que mejore nuestro rendimiento físico y mental y nos de un "plus" a la hora de sobrellevar las exigentes rutinas diarias. REALVIT es una jalea real reforzada con 13 vitaminas, y minerales que aumentan tu vitalidad con sólo tomar el contenido de un vial al día, preferentemente por la mañana, sólo o mezclado con un poco de líquido (agua o zumo).


jueves, 7 de septiembre de 2017

COMPLEMENTOS, ¿SÍ O NO?

Tenemos la suerte de vivir en una época y en una sociedad en la que la comida abunda y podemos llenar nuestros platos sin problemas. Con una alimentación tan completa, un punto a debate es si los complementos alimenticios son necesarios.
Cuando revisamos la historia de la alimentación, encontramos muchos alimentos que hoy en día vemos como normales, aunque hace siglos podrían haber sido considerados complementos alimenticios. Algunos ejemplos podrían ser los yogures, que aportan microorganismos probióticos y son bajos en lactosa; el pan dextrinado, que hace más digerible los almidones de los cereales y sienta mejor; el tofu, que concentra las proteínas, vitaminas y minerales de la soja, e incluso nuestro mediterráneo aceite de oliva, que cuenta con las grasas saludables y cardioprotectoras de las aceitunas.
Siguiendo este mismo razonamiento, las algas, sobre todo las unicelulares como la espirulina, la chlorella y la klamath, las vitaminas y los antioxidantes de origen natural y bio concentrados en forma de comprimidos los vemos ahora como complementos alimenticios, pero en realidad no dejan de ser nutrientes concentrados, algunos de los cuales no podríamos tomar en forma de alimentos convencionales. Estos alimentos especiales aportan nutrientes en grandes cantidades que nos ayudan a prevenir deficiencias y refuerzan nuestro organismo para poder rendir más y mejor.
Pero también son una forma de garantizar que nutrientes como el DHA, la vitamina K o la vitamina D lleguen a todo el mundo, incluso a aquellas personas que no pueden o no les gusta comer los alimentos que los contienen de forma natural (pescado azul, natto...)
Así pues, suplementos como OXACOR a base de magnesio y vitaminas D y K2, contribuyen de forma importantísima a mantener los huesos en buenas condiciones. Basta con tomar 1 cápsula al día, preferentemente antes del desayuno.


miércoles, 6 de septiembre de 2017

SUMANDO PUNTOS CON LA ALIMENTACIÓN

La alimentación es la base de nuestra salud, por eso vale la pena que revisemos cómo nos estamos nutriendo y adaptemos la dieta a nuestras necesidades. De este modo construiremos una vida más fuerte y saludable.
Desde antes incluso del nacimiento, una buena alimentación es imprescindible para que nos desarrollemos y mantengamos todas nuestras funciones vitales en un estado óptimo. De echo, cada cosa que comemos pasa a formar parte de nosotros, proporcionándonos energía o materiales para construir y renovar nuestro organismo.
Es justamente ese efecto acumulativo lo que hace que podamos asemejar nuestra dieta diaria a un juego de sumar puntos que ha de durar toda nuestra vida. Si mantenemos una alimentación correcta y saludable, nuestro cuerpo recibe puntos positivos que lo mantienen sano y revitalizado.
Pero si de forma rutinaria seguimos una dieta desequilibrada, demasiado calórica o rica en algunos alimentos poco saludables, como carnes grasas, dulces y golosinas, alcohol y alimentos refinados o muy procesados, nuestro cuerpo va recibiendo puntos negativos que se acumulan y acaban haciéndonos perder la partida y la buena salud. Tener en cuenta ese efecto acumulativo es muy útil, ya que nos ayuda a reaccionar si un día nos hemos pasado para no seguir sumando puntos negativos.
La buena noticia es que nunca es tarde para variar esa tendencia, y en cualquier momento podemos cambiar nuestros hábitos y adaptar nuestra alimentación a una dieta con una puntuación más positiva, que ayude incluso a revertir los daños causados por la mala alimentación. Pero obviamente, cuanto antes empecemos una vida saludable, mejor.
Y si la empezamos con una buena cura depurativa para eliminar lo antes posible los residuos, toxinas, impurezas y metabolitos que han dejado en nuestro organismo los malos hábitos dietéticos, mejor que mejor. Para ello, resulta ideal tomar 1 cápsula 2 veces al día de ALOE VERA CONCENTRADO, preferiblemente separadas de las comidas y acompañadas de 1 vaso de agua durante 3 semanas.





martes, 5 de septiembre de 2017

LO MEJOR PARA LAS INFECCIONES URINARIAS

La dieta en enfermos de insuficiencia renal es una de las más difíciles de controlar y practicar, y contradice muchas de las buenas normas de dietética, ya que restringe muchos alimentos de origen vegetal (frutas, verduras) que aportan grandes cantidades de potasio, el cual, al no poderse eliminar de una manera normal por la orina, se acumula en la sangre y puede causar serios problemas de salud. Además, es importante prevenir o atajar de inmediato cualquier atisbo de infección en la orina, para lo cual hay buenos remedios naturales compatibles con la dieta que debe llevarse en esta enfermedad.
-Arándanos rojos. Ayudan a prevenir e incluso a controlar las infecciones de orina gracias a sus propiedades antioxidantes y a su capacidad de inhibir la actividad de bacterias. El consumo continuado de esta fruta en todas sus presentaciones (seca, zumo o concentrados) es aconsejable para los que sufren infecciones repetitivas, incluso personas mayores o con problemas de parálisis.
-Infusión de tomillo. Su consumo constante protege de las infecciones urinarias.
Sanaflor envasa bolsitas de filtro para infusión con TOMILLO de la mejor calidad, para poder prepararlas más cómodamente y tomarlas con más asiduidad. Es una infusión de sabor muy agradable, ideal para disfrutarla en cualquier momento del día.

lunes, 4 de septiembre de 2017

QUÉ COMER EN CASO DE HIPERURICEMIA

Es importante no provocar, a lo largo de la vida, situaciones de estrés orgánico a los riñones para que puedan funcionar siempre a pleno rendimiento. Por ello, en caso de acumulación de ácido úrico, es necesario llevar una dieta específica estricta que reduzca esos valores en sangre y devuelvan la funcionalidad adecuada a las vías renales.
A continuación, vamos a enumerar los los alimentos que deberían constituir la base de la dieta en caso de exceso de ácido úrico, ya que no contienen purinas o tienen dosis prácticamente despreciables.
-Leche y derivados.
-Huevos de todas las aves y caviar.
-Frutas frescas.
-Frutos secos: nueces, avellanas, almendras, pipas.
-Azúcar y miel.
-Aceites y todo tipo de grasas.
-Cereales refinados que no contengan el germen.
-Tubérculos como la patata y raíces como la zanahoria.
-Verduras, exceptuando las que tienen un contenido medio de purinas.
-Café, té o infusiones de hierbas.
-Es necesario asegurar una dosis de magnesio de 500 mg al día, a través de la dieta y con la ayuda de suplementación, ya que es un gran basificante del organismo.
El quelato magnésico es el suplemento que se debe tomar diariamente en caso de hiperuricemia. Lo mejor es comprarlo en comprimidos de 100 mg, y tomar de 1 a 3 al día, sin masticar. El resto es aportado a través de la dieta.




sábado, 2 de septiembre de 2017

HÁBITOS DIETÉTICOS QUE AUMENTAN EL NIVEL DE ÁCIDO ÚRICO

La insuficiencia renal o, lo que es lo mismo, la poca eliminación de orina (que en casos extremos puede llegar a ser nula) puede tener muchas causas, pero la más frecuente aparece con la edad debido a que las células renales van perdiendo su capacidad de funcionamiento. Hay que evitar ciertos hábitos dietéticos que aceleran la degradación de estas células para que no aumenten los niveles de ácido úrico en sangre y mantener nuestros riñones en buen estado durante toda la vida
Sobre todo, hay que tener cuidado con los alimentos ricos en purinas y moderar su consumo. Los alimentos que más purinas contienen son las carnes, pescados azules de pequeño tamaño (boquerón, sardina..), vísceras y mariscos. Las legumbres, setas y pescados blancos también tienen purinas, pero en menor medida que los anteriores, y por lo tanto podemos "abusar" un poco más de ellos.
Y por supuesto, siempre es recomendable hacer uso de ciertas plantas que ayudan a mantener una correcta funcionalidad de las vías urinarias, lo cual evita la acumulación de ácido úrico y mantiene en buen estado los riñones. DRENAFRUIT es un suplemento de agradable sabor a base de ortiga, cola de caballo y fruta de la pasión que favorece el drenaje de los líquidos corporales.


viernes, 1 de septiembre de 2017

DAÑOS COLATERALES POR EXCESO DE ÁCIDO ÚRICO

Hay situaciones como desequilibrios nutricionales, ejercicios físicos, deshidrataciones provocadas por varias causas, temperaturas extremas e infecciones de orina continuadas, así como hipertensión y exceso de colesterol, que pueden provocar alteraciones en la función renal. Ello puede provocar que el ácido úrico no se elimine correctamente y que se acumule, lo cual conlleva unas consecuencias para el organismo.
El exceso de ácido úrico puede perjudicar especialmente los riñones, y las articulaciones, además de otros tejidos como la piel, y está asociado a otras enfermedades, por lo que es necesario adoptar todas las medidas sanitarias necesarias para controlarlo, y entre ellas, seguir unas pautas dietéticas correctas.
Además, nunca viene mal ayudarse de plantas que mejoren la funcionalidad renal y eviten la retención de líquidos, sobre todo en los casos expuestos al principio de esta entrada. DIURIFORTE es un preparado a base de ortiga que puede servir de gran ayuda si diluyes 3 cucharadas en un litro de agua y lo vas bebiendo durante el día, o bien si tomas una cucharada directamente 3 veces al día.




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