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viernes, 30 de junio de 2017

LA BUENA NUTRICIÓN QUE ALEGRA EL ÁNIMO

Un cerebro bien nutrido es un cerebro más fuerte, que funciona mejor y que, por tanto, es más resistente a los avatares de la vida y a la depresión y tristeza que muchas veces nos causan. Hoy vamos a ver cómo debemos nutrir el cerebro.
Para nutrir adecuadamente el cerebro y prevenir, e incluso mejorar los estados de depresión, astenia estacional (primavera y otoño), melancolía, y ganar energía, conviene:
-Seguir una dieta rica en hidratos de carbono complejos que aporten glucosa al cerebro.
-Tomar regularmente pescados azules al menos 2 veces a la semana, ya que son fuente de ácidos grasos omega 3, así como pequeñas cantidades de frutos secos (nueces, avellanas), y semillas de chía y lino a diario.
-Equilibrar la ingesta de ácidos grasos omega 6 (aceite de semillas, sésamo) y omega 3, de modo que los ingieras en una relación de 5:1. Actualmente esa relación está muy desequilibrada (se estima que es de entre un 10:1 a un 25:1) y propicia un estado fisiológico más inflamado y propenso al decaimiento y las bajadas anímicas.
-Reducir, y a poder ser evitar los alimentos adictivos, como los ricos en azúcares simples, sal y grasas.
-Beber al menos 2 litros de agua al día, ya que una buena hidratación hace que el cerebro funcione mejor y es una forma de evitar la fatiga tanto física como mental.
-Evitar el alcohol al máximo. Las bebidas alcohólicas, además de adictivas, modifican las uniones neuronales y alteran el buen funcionamiento del cerebro.
-Tomar suficientes proteínas de origen animal, ya que aportan triptófano y vitamina B12. Cuando lo hagas (carnes, pescados azules, huevo, queso) combínalas con una buena fuente de hidratos de carbono (semillas, pan, pasta y cereales integrales). En caso de seguir una dieta vegetariana, puedes recurrir a complementos alimenticios de triptófano, vitaminas o algas enriquecidas con vitamina B12 como la espirulina.
Actualmente tienes en el mercado muchos suplementos a base de ALGA ESPIRULINA, pero si puedes cómprala BIO, libre de restos químicos de fertilizantes. Toma 6 comprimidos al día, repartidos entre las comidas.


jueves, 29 de junio de 2017

COMPLEMENTOS RECOMENDADOS CONTRA LA CANDIDIASIS

La dieta anticándidas que vimos ayer es la mejor solución para esta dolencia tan extendida. Pero también existen suplementos alimenticios que pueden servirnos de gran ayuda.
-Probioticos en cápsulas.
-Equinácea en comprimidos o extracto.
-Quelato de magnesio.
-Perlas de germen de trigo.
-Extractos de plantas relajantes (valeriana, espino blanco, pasiflora, etc...)
MIXTRACT-2 ERBA CALM es un extracto a base de esas plantas relajantes procedentes de la agricultura ecológica que evitará que el estrés genere el caldo de cultivo que necesita la cándida para proliferar en el organismo. Si atraviesas por una etapa de nervios y eres propens@ a sufrir candidiasis, toma 90 gotas al día repartidas en 3 tomas.



miércoles, 28 de junio de 2017

LA DIETA ANTICÁNDIDAS

Piel, boca, garganta, estómago, recto y vagina suelen ser los órganos más afectados cuando prolifera de forma descontrolada la cándida en el organismo. Si tienes tendencia a sufrir este problema, presta atención a estos consejos dietéticos, ya que la alimentación influye, y mucho, en su desarrollo.
Como además de la alteración de la microflora bacteriana, la causa de fondo de una infección por cándidas puede ser un hígado sobrecargado, cualquier tratamiento contra la candidiasis tiene que pasar por cambios importantes en la dieta, que tiene que tener las siguientes características:
-Estimular el sistema inmune tomando frutas y verduras ricas en antioxidantes en cada comida.
-Promover el flujo biliar y la secreción de ácido clorhídrico: eso se puede conseguir tomando aceite de oliva y zumo de limón diluido con un caldo vegetal antes de las comidas.
-Mejorar la función del hígado: tomando alimentos ricos en azufre como ajo, cebolla y coles, que además, gracias a su riqueza en fibra contribuyen a eliminar toxinas. Evitar todos los tóxicos (alcohol, aditivos, etc...)
-Prescindir totalmente de todos los lácteos animales y los alimentos con azúcar al menos durante las 4 primeras semanas del tratamiento (incluso las frutas).
-Evitar el estreñimiento bebiendo sólo agua embotellada y nunca del grifo, y tomando fibra a menudo.
-Asegurar una buena digestión para que la cándida no encuentre restos de alimentos mal digeridos.
-Comer regularmente respetando las principales comidas (desayuno, comida y cena), y picar algo a media mañana y media tarde para evitar los altibajos bruscos de glucosa en la sangre.
-Descartar intolerancias alimentarias.
-Incluir algo de proteína en cada comida, ya que es fundamental para reparar la pared intestinal, producir hormonas y enzimas metabólicas, controlar la glucosa de la sangre y generar glóbulos sanguíneos, entre otras muchas funciones.
Si haces comidas poco proteicas puedes incorporar la proteína en forma de batido. El suplemento PROTEIN 90 puede ser un buen recurso, ya que es un polvo instantáneo para disolver en cualquier líquido con un 90% de proteína enriquecida con aminoácidos esenciales, y  puedes elegir entre sabor vainilla o cacao.



martes, 27 de junio de 2017

CANDIDIASIS: SÍNTOMAS

Las cándidas, que son hongos que todos tenemos, cuando proliferan de forma desequilibrada pueden provocar una infección que se manifiesta con síntomas como cansancio, molestias intestinales, migrañas, dolores musculares o alergias. De estos y otros síntomas hablamos en la entrada de hoy.
Los siguientes síntomas pueden delatar la presencia de una candidiasis: cansancio, dolores de cabeza, digestiones pesadas con gases, aftas en la boca, picores en el ano (sobre todo por la noche), picores vaginales, picores en general, deseo exagerado por los dulces, diarreas o estreñimiento esporádicos sin motivo aparente, procesos alérgicos en diferentes partes del cuerpo, cistitis reincidentes, etc...
El suplemento FLORASE KAND, a base de hongo reishi, fermentos y vitamina C de origen natural procedente de la acerola, colabora con las defensas del organismo para controlar la excesiva proliferación de la cándida y aliviar su sintomatología. Hay que tomar 2 cápsulas al día, preferentemente antes del desayuno, ingeridas enteras, con un vaso de agua.



lunes, 26 de junio de 2017

ALIMENTOS RECOMENDADOS EN CASO DE VARICES

Según datos de la Sociedad Española de Angiología y Cirugía Vascular, en España un 20-30% de la población tiene venas varicosas (un 60% son mujeres y un 40% hombres). La dieta tiene un papel fundamental para el éxito del tratamiento en su fase inicial, por lo que hoy te damos los alimentos más recomendables en caso de que te hayan empezado a aparecer varices.
En caso de varices conviene optar por alimentos que contengan sustancias reparadoras, protectoras y reconstituyentes vasculares como:
-Ensaladas, ajo, cebolla y diente de león, que estimulan la circulación.
-Alimentos ricos en silicio, como los cereales integrales, el ajo y la cebolla.
-Aceite de oliva virgen y aceite de germen de trigo, porque los ácidos grasos que contienen fluidifican la sangre y son una buena fuente de vitamina E.
-Tres veces a la semana, pescados azules, ya que sus ácidos grasos omega 3 contribuyen a mantener elásticos los tejidos. Si no tomas pescados, recurre a las perlas de aceite de pescado.
-Dos litros de agua al día, fuera de las comidas, para fluidificar la sangre y combatir el estreñimiento.
-Fibra dietética en forma de cereales, pasta y pan integrales, fruta y verdura fresca para mantener los intestinos limpios, ya que si estos ejercen presión sobre el abdomen se obstaculiza la circulación de las piernas.
-Alimentos ricos en potasio con efecto diurético (tomares, patatas y cereales integrales).
-Frutas y verduras ricas en biflavonoides y en vitamina C (fresa, frambuesa, moras, arándanos, limones, limas, uvas negras, mirtilo, pimiento, col roja, kiwi y zanahorias), ya que estos alimentos antioxidantes ayudan a mantener la salud de los tejidos y resultan antiinflamatorios.
ACTICIR VENOSAN es un suplemento en viales bebibles a base de extractos concentrados de muchas de esas frutas y verduras que tonifica y reduce el cansancio y la fatiga propios de las piernas con varices. Has de tomar el contenido de 1 vial al día, directamente o bien diluyendo el contenido del vial en un vaso de agua.


sábado, 24 de junio de 2017

QUÉ HACER EN CASO DE HEMORROIDES

Aunque hay factores de riesgo ajenos a las dietas que favorecen las hemorroides, la alimentación y los complementos dietéticos desempeñan un papel fundamental para su control. Aquí tienes algunas buenas ayudas en caso de que aparezcan.
-Hay que combatir el estreñimiento, así que además de seguir las pautas generales contra este mal (tomar fibra y agua en cantidades suficientes, sobre todo), añade 1 cucharada de semillas de lino trituradas en el yogur cada mañana y toma 1 cápsula de glucomanana en cada comida.
-Toma cada día remolacha cruda en jugo o hervida en ensalada, ya que ayuda a reducir las hemorroides sangrantes.
-El aceite de onagra, por su poder antiinflamatorio, será otra excelente ayuda.
Si optas por esta última solución, procura comprar ACEITE DE ONAGRA extraído por primera presión en frío, para garantizar su calidad y su eficacia. Toma una perla con un vaso de agua y pincha otra con un alfiler aplicando el aceite directamente sobre la hemorroide, cada mañana y cada noche.


viernes, 23 de junio de 2017

PLANTAS Y COMPLEMENTOS QUE AYUDAN EN CASO DE VARICES Y HEMORROIDES

Una dilatación excesiva de las paredes venosas puede causar varices y hemorroides. Pero hay plantas y complementos que ayudan a aliviar esas dolencias.
-Centella asiática: contiene una sustancia llamada triterpénica que estimula la producción de elastina y colágeno y resulta muy beneficiosa en caso de varices y hemorroides.
-Castaño de indias: gracias a su principal componente, la aescina, es beneficioso en la insuficiencia venosa crónica y cuando hay hemorroides.
-Encimas proteolíticas (bromelaína, papaína, actinidina...): refuerzan la pared venosa y previene la formación de trombos.
-Carbonato de magnesio: ayuda a ablandar las heces (esencial para disminuir molestias en las hemorroides).
Pero además de mejorar el bienestar intestinal, el CARBONATO DE MAGNESIO supone un aporte extra de ese mineral, casi siempre deficitario, y fundamental en la transmisión muscular y nerviosa de nuestro organismo. Basta con 1 cucharadita de postre colmada una vez al día disuelta en agua, preferentemente por la noche.




jueves, 22 de junio de 2017

NUTRIENTES BÁSICOS ANTES Y DESPUÉS DE UNA OPERACIÓN

Seguir unas pautas dietéticas adecuadas antes y después de la operación puede contribuir a que esta sea todo un éxito. Por eso, si estás pendiente de una intervención quirúrgica, o te encuentras en fase de post-operatorio, presta atención a la entrada de hoy.
Afrontar cualquier operación quirúrgica con unas defensas orgánicas fuertes será una prevención de numerosas complicaciones. Estos son los sistemas básicos para el sistema inmunológico que debemos tener en cuenta:
1-. Más proteínas. El mal suministro de proteínas en la alimentación diaria es una de las causas más importantes de enfermedad, envejecimiento, deterioro del organismo y mala cicatrización. La gran norma para conseguir una buena nutrición proteica es repartir los gramos de proteínas que se necesitan en varias tomas, es decir, que cada comida del día contenga alimentos que proporcionan una dosis correcta de proteína.
2-. Un suplemento de omega 3. Como hay que asegurar unas 3 cucharadas mínimas de aporte adecuado de ácidos grasos omega 3, en muchos casos se debe recurrir a la suplementación en perlas por la inapetencia que suele estar asociada a estos casos o por las dificultades digestivas que se suelen producir.
3-. Aumentar hierro, vitamina B12 y ácido fólico para evitar las anemias.  En muchas intervenciones, especialmente en las de traumatología, se debería hacer una buena preparación nutricional con estos tres nutrientes para evitar las anemias que se producen, e incluso disminuir la necesidad de transfusiones sanguíneas.
4-. Vitaminas A, C y E. Estas 3 vitaminas son importantes para las defensas. Unadieta rica en carotenos con zanahorias, calabazas y frutas, proporciona un buen aporte de vitamina A. Los buenos aceites vegetales y el germen de trigo aseguran cantidades adecuadas de vitamina E. 
La vitamina C es tan importante para el sistema inmune como para una cicatrización correcta. Por eso se debería saturar el organismo con 1 gramo diario de vitamina C antes de cualquier operación, ya que las horas de ayuno pre y post quirúrgico suponen una pérdida de esta importante vitamina.
5-. Cinc, hierro, magnesio y selenio. Cuatro minerales imprescindibles. El germen de trigo, los frutos secos y las legumbres son algunos de los alimentos más ricos en cinc. Los mariscos, las setas, los huevos y las levaduras cultivadas son buenas fuentes de selenio. El magnesio es tan importante que se recomienda su suplementación. Además, está indicado consumir alimentos como las levaduras, germen de trigo, frutos secos, legumbres y cereales integrales.
Por ello, es imprescindible desayunar por la mañana un buen bol de leche con MUESLIE DE CEREALES, a ser posible de cultivos BIO, por todos los nutrientes que aporta y por su elevado contenido en fibra, que mejorará el tránsito intestinal afectado por la medicación. También puedes combinarlo con yogur, fruta fresca o lácteos vegetales.


miércoles, 21 de junio de 2017

CONSECUENCIAS DE LA DESNUTRICIÓN ANTES DE UNA OPERACIÓN

Antes de cualquier intervención quirúrgica, para prevenir infecciones y favorecer una buena cicatrización, se deberían proporcionar unas buenas normas de alimentación. Es importante presentarse a la operación en buen estado de nutrición para no sufrir cualquiera de las siguientes consecuencias:
-Disminución de la respuesta inmune
-Mayor susceptibilidad a las infecciones.
-Mayor riesgo de complicaciones quirúrgicas.
-Dificultad de cicatrización.
-Trastorno del transporte plasmático de fármacos.
-Aparición de úlceras por decúbito.
Nuestra recomendación es empezar a tomar el complemento VIGOR TOTAL todas las mañanas 2 meses antes de la operación. Se trata, en realidad, de 5 suplementos en un sólo producto, ya que contiene levadura de cerveza, germen de trigo, lecitina de soja, polen y algas kelp, lo cual supone un aporte extra de macronutrientes fundamentales que garantiza llegar al quirófano en óptimas condiciones para afrontar la intervención.




martes, 20 de junio de 2017

QUÉ HACER SI TE FALTA VITAMINA B12

Al contrario de lo que piensa mucha gente, sufrir anemia no es sinónimo de falta de hierro. En las anemias megaloblásticas, por ejemplo, suele haber una deficiencia de vitamina B12 o de ácido fólico.
Para cubrir un déficit de vitamina B12 hay que recurrir sobre todo a productos de origen animal, ya que contienen grandes cantidades los huevos, lácteos, carnes y pescados. Pero también hay vitamina B12 en las algas que contengan plancton (espirulina klamath, clorelha...). Aun así, en una dieta vegana siempre se debería consumir alimentos enriquecidos en vitamina B12.
Para el ácido fólico hay que recurrir a las verduras de hojas verdes (espinacas, brócoli...), aguacate, semiillas, etc... Pero sobre todo a la levadura de cerveza.
La levadura de cerveza es el alimento vegetal más rico en vitaminas del grupo B y en ácido fólico, y la forma más común y más natural de tomarlo en en forma de copos. Lo mejor es dispersar 2 cucharadas por la mañana y otras dos por la noche en cualquier alimento líquido o sólido.


lunes, 19 de junio de 2017

¿NECESITAS UN SUPLEMENTO DE HIERRO?

Partimos de la base de que una analítica es lo único que deberá confirmar el diagnóstico de una anemia. De ser así necesitarás de un buen suplemento de hierro que tenga características muy concretas.
Recurre a uno natural que incluya un hierro de fácil absorción como el bisglicinato ferroso, elaborado con extractos vegetales ricos en nutrientes que favorecen la absorción de hierro y su digestivilidad, como la vitamina C, la fibra soluble y los betacarotenos. Este tipo de suplemento, además, no da molestias intestinales.
ANEMIVITA COMPLEX es un suplemento en cápsulas a base de bisglicinato ferroso al que se le añade ácido fólico, vitamina C, vitamina B12 y alga espirulina, que actúa como un complejo multivitamínico natural. Es uno de los mejores complementos para combatir el cansancio y la fatiga tomando una sola cápsula al día con el desayuno.



sábado, 17 de junio de 2017

NUTRIENTES QUE BLOQUEAN LA ABSORCIÓN DEL HIERRO

Cuando nuestros depósitos de hierro están bajos, las células no respiran bien y aparecen una serie de síntomas delatores de anemia como cansancio, fatiga muscular, palidez, caída del cabello, etc... Son momentos en los que hay que extremar las precauciones, pues hay alimentos que contienen nutrientes que dificultan la absorción del hierro a nivel intestinal, como los que te indicamos en la entrada de hoy:
-Al ácido fitico que contienen los cereales y las legumbres (incluida la soja), pero esta sustancia desaparece cuando son sometidas a procesos de fermentación, germinación o remojo.
-Los suplementos ricos en calcio, así como el té, el café y el cacao. Hay que tomarlos separados de los alimentos ricos en hierro.
Por ejemplo, el suplemento OSTEOPREVEN, a base de calcio procedente del coral, es ideal para mantener tus huesos fuertes y muy apropiado si la osteoporosis está empezando a ganar la partida en tu estructura ósea. Pero si andas baj@ de hierro has de tener la precaución de tomarlo entre horas, alejado de las comidas, para que no interfiera en la absorción del hierro que contienen los alimentos de tu dieta habitual.



viernes, 16 de junio de 2017

NUTRIENTES QUE MEJORAN LA ABSORCIÓN DE HIERRO

El hierro participa en el transporte del oxígeno en la sangre, ayuda a formar la hemoglobina y a fabricar las proteínas de los músculos y los huesos. Sin embargo, es un mineral que tiene mucha dificultad para traspasar la barrera digestiva, cosa que se puede mejorar si combinamos los alimentos ricos en hierro con nutrientes como estos:
-Las proteínas, sobre todo algunos aminoácidos como lisina, histidina, cisteína y metionina.
-Los alimentos de origen animal combinados con vitamina C.
-La vitamina C: pimiento, perejil, tomate, naranja, limón, pomelo, kiwi, etc...
-El ácido cítrico: limones, fresas y kiwis.
-El ácido láctico: yogures
-El ácido málico: calabaza, ciruelas y manzanas.
-La fructosa presente en las frutas.
-Los betacarotenos: zanahoria, mango, albaricoque, melocotón, maracuyá, níspero y papaya.
Es muy habitual ver suplementos ricos en hierro combinado con betacarotenos, como es el caso de MULTIVIGOR CABELLOS, UÑAS Y PIEL, que además contiene niacina, riboflavina y zinc, y que están destinados a la conservación de la piel, las uñas y el cabello. Basta con tomar 1 comprimido al día en el desayuno.


jueves, 15 de junio de 2017

NO TODO EL HIERRO SE ABSORBE IGUAL

Aumentar la cantidad de alimentos con hierro y mejorar su absorción intestinal es esencial para prevenir las anemias. Y para mejorar la absorción de hierro, es importante tener en cuenta su procedencia.
El hierro "hemo" procedente de carnes, pescados y huevos se absorbe un 15-35%, mientras que el hierro "no hemo", procedente de vegetales, se absorbe tan solo en un 3-8%. Para que el hierro de procedencia vegetal se absorba mejor, debemos tomar la precaución de combinar esos alimentos con los que son ricos en vitaminas C y A, ácidos cítricos, láctico y málico, fructosa y betacarotenos.
El suplemento FERROXIR FORTE es un jarabe de agradable sabor que combate el cansancio y la fatiga de origen anémico, elaborado a base de hierro procedente de extractos vegetales y plantas, y acompañado de vitamina C natural, ácido fólico y vitamina B12. No lleva alcohol, conservantes ni colorantes, es apto para veganos y pueden tomarlo tanto adultos como niños de 3 años en adelante.


miércoles, 14 de junio de 2017

¿POR QUÉ A VECES NOS FALTA HIERRO?

La mayoría de las anemias son causadas por déficit de hierro o, con menos frecuencia, de vitamina B12 y ácido fólico. ¿Pero cuál es la causa de que los valores de esos nutrientes estén por debajo de lo normal?
La causa más frecuente puede ser seguir una alimentación escasa en hierro, pero el déficit también puede ser provocado por algún problema intestinal (diarrea o falta de ácido clorhídrico en los jugos gástricos) que disminuya los mecanismos de absorción del intestino. También las pérdidas crónicas de sangre (menstruación abundante, úlceras, parásitos, cáncer, embarazos múltiples, hemorroides, etc...) el embarazo o las etapas de crecimiento pueden aumentar la demanda de hierro y producir anemia.
La carencia de hierro es un problema típicamente femenino, más habitual en la edad fértil debido a las hemorragias menstruales. Además, la mujer tiende a comer menos cantidades que el hombre, y escoge y prefiere alimentos que no aportan grandes dosis de hierro.
Pero también puede ser un problema frecuente en la infancia y en personas mayores. Para asegurar cantidades suficientes, se recomienda que los hombres tomen diariamente unos 10 miligramos/día de hierro, y las mujeres aproximadamente 18 miligramos/día.
El FERROLATO DE HIERRO es una buena manera de aportar el extra de hierro necesario para llegar a unos niveles mínimos cuando atravesamos etapas de mayor demanda. Son pequeños comprimidos fáciles de ingerir que aportan 3,5 mg de hierro cada uno, por lo que tomando de 2 a 4 al día, según las necesidades de cada uno, llegamos a cubrir fácilmente nuestras necesidades.


martes, 13 de junio de 2017

ALIMENTOS DESACONSEJADOS DURANTE LA QUIMIO Y LA RADIOTERAPIA

El diagnóstico del cáncer altera de modo muy importante el estado psicológico y emocional del paciente provocándole depresión, ansiedad y miedo, lo que puede contribuir a la aparición de anorexia. Todo ello puede verse agravado si no tenemos en cuenta ciertos alimentos poco aconsejables que pueden perjudicar a estos pacientes.
Aunque son saludables y aconsejables en una alimentación equilibrada, hay que evitar los siguientes alimentos cuando aparecen problemas durante los periodos de tratamiento:
-Alimentos grasos como el cordero, buey, ternera, cerdo, embutido, patés, quesos grasos, nata y mantequilla. Provocan una digestión lenta y pesada.
-Los alimentos ácidos (tomate, naranja, kiwi, limón, pomelo....) no son bien tolerados por la mucosa gástrica durante el tratamiento.
-Las bebidas alcohólicas, el café y los alimentos picantes irritan la mucosa digestiva.
-La leche, puesto que en muchos casos su digestión se ve alterada como efecto secundario de la quimioterapia.
Hay sustitutos vegetales de la leche que sientan mucho mejor, como las de almendra, coco, avena o soja, que no contienen lactosa, proteínas vegetales, gluten, azúcares, conservantes ni colorantes, y que son bajas en grasas saturadas. Te recomendamos especialmente por su sabor y su poder nutritivo la bebida de soja CALCIMEL.


sábado, 10 de junio de 2017

ALIMENTOS RECOMENDADOS CUANDO SE ESTÁ EN TRATAMIENTO DE QUIMIO Y RADIOTERAPIA

Es muy importante realizar una alimentación que aporte todos los nutrientes que el organismo requiere y evitar la bajada de energía y el déficit de nutrientes que suele producirse durante los tratamientos de quimio y radioterapia. Así que hoy hacemos una entrada con los alimentos más recomendables para estos casos.
-Ricos en proteínas de fácil digestión como el pescado blanco (merluza, lenguado, perca, maira, gallo, bacalao, dorada, etc...), clara de huevo cocida, queso fundido desnatado, gelatina y concentrado de proteína en polvo, así como alimentos tan apetecibles como el jamón curado, colas de gambas o langostinos, que a la vez tienen un aporte importante de minerales.
-Ricos en hidratos de carbono: patata, arroz, espaguetis, pasta de sopa y especialmente el pan tostado, que es de muy fácil digestión. Las frutas más aconsejables son manzana y pera por su contenido en hidratos de carbono y porque resultan especialmente fáciles de digerir cocidas al horno o en compota, así como el dulce de membrillo. Así que es siempre aconsejable tener en la nevera manzana y/o pera hervida cocida (compota) porque es un alimento que sienta muy bien y puede apetecer frío.
-Buenas grasas: es aconsejable consumir en abundancia buenas grasas como el aceite de oliva virgen de baja acidez (0.2 - 0,4 º), puesto que es un buen aporte de calorías, vitaminas y ácidos grasos, a la vez que tiene un efecto muy beneficiosos sobre todo el aparato digestivo.
-Beber suficientes líquidos: estos pacientes toleran muy bien los licuados y zumos de hortalizas como los de zanahoria y frutas dulces (pera o manzana). Es recomendable la bebida de soja o de avena por su alto valor nutritivo, y en caso de máxima dificultad digestiva, la bebida vegetal de arroz. También se recomiendan las infusiones suaves como la tila y la hierbaluisa. Un licuado elaborado con 2-3 zanahorias, 3-4 ramas de perejil y 1 manzana o 1 pera se puede consumir una o dos veces al día y es un aporte de vitaminas excelente y muy bien tolerado por el aparato digestivo.
-Vitaminas y minerales: Quedan aseguradas con el consumo de todos los alimentos aconsejados. Pero por si acaso, no está mal, a temporadas, suplementar la dieta con un algún complejo que te ayude a disminuir el cansancio y la fatiga. ÉL COMPLEX y ELLA CÓMPLEX son dos nuevos complementos de vitaminas y minerales extraídos de fuentes naturales procedentes de la agricultura ecológica específicos para el hombre o para la mujer, y basta con tomar 1 cápsula al día para reforzar todo el contenido de nutrientes de la dieta.



viernes, 9 de junio de 2017

QUÉ HACER DURANTE LA RADIOTERAPIA

Los tratamientos de radioterapia, al mismo tiempo que destruyen las células cancerígenas para luchar contra la enfermedad, pueden provocar efectos secundarios como anemia, bajada de defensas y alteraciones en todo el tubo digestivo (boca, estómago, intestino...) que dan lugar a una disminución en la ingesta de alimentos. Por ello, hay que tomar ciertas medidas dietéticas y protectoras durante el tratamiento.
-Hay que seguir las pautas de alimentación especificadas en la entrada de ayer, aunque las molestias digestivas no son tan importantes si la radioterapia no es en la zona abdominal, en cuyo caso es muy importante evitar las diarreas y por ello las pautas indicadas serían muy adecuadas.
-Para proteger la piel se recomienda asegurar un buen aporte de proteínas y de aceite, porque la integridad de las estructuras de la piel, su metabolismo y el mantenimiento del espesor normal y de su hidratación dependen directamente de los ácidos grasos insaturados.
-El mejor suplemento para proteger la piel será un gran aporte de aceite de onagra, en una dosis de unos 5-10 gramos al día. Este aceite se comercializa en forma de perlas de 500 miligramos, por lo que la dosis sería de 10-20 perlas perlas diarias, que se pueden masticar, con lo que se consigue una hidratación y protección de la mucosa de la boca y el esófago.
-Los carotenos serían otros grandes protectores de la piel. Una parte de los carotenos que se toman con los alimentos se transforman en vitamina A, y otra se almacena bajo la piel ejerciendo un papel protector cutáneo importantísimo. Los zumos o licuados de zanahorias y frutas como los albaricoques, la papaya y el mango son el mejor concentrado de carotenos. Es aconsejable tomar un mínimo de 2 vasos diarios.
-El tratamiento de radioterapia puede bajar las defensas, por ello será importante mantener una buena alimentación y asegurar una dosis alta de vitamina C, que al tomar los licuados vegetales ya está asegurada.
-Existen buenos suplementos que ayudarán a aumentar las defensas. El polen, la jalea real y la equinácea son algunas de las más adecuadas.
REALFRIAL, es un suplemento a base de jalea real, própolis y equinácea que pone a punto tus defensas y neutraliza los efectos adversos que tiene sobre ellas la radioterapia. Hay que tomar el contenido de un vial al día, preferentemente por la mañana.


jueves, 8 de junio de 2017

CONSEJOS CULINARIOS PARA CUANDO SE ESTÁ EN TRATAMIENTO DE QUIMIO O RADIOTERAPIA

Los tratamientos anticancerígenos pueden causar efectos secundarios como anemias, bajada de defensas, malas digestiones y disminución de energía y nutrientes, que se pueden minimizar con unas buenas pautas alimenticias. En la entrada de hoy damos unos consejos culinarios para todos aquellos que estén en ese tipo de tratamiento.
-Para conseguir que la preparación de los alimentos facilite la digestión, evite pérdidas de nutrientes y no origine alteraciones nutricionales, las formas de cocción más adecuadas son: hervidos, vapor, horno a temperatura suave, y microondas. Evitar la cocción a la plancha a una temperatura muy elevada, los fritos y los sofritos.
-Es importante lavar correctamente las verduras y hortalizas antes de su preparación.
-Los alimentos congelados son recomendables por su buena calidad nutritiva, alto nivel higiénico, buena conservación y su fácil manipulación y preparación.
-Es recomendable repartir la comida diaria en varias tomas y conseguir a lo largo del día consumir todos los grupos de alimentos aconsejados en las tablas de alimentación.
-Las raciones no han de ser muy voluminosas.
-Toma por la mañana y por la noche un suplemento probiótico que mejore el funcionamiento de las enzimas digestivas y que eleve tus defensas. FLORASE INTEST resulta ideal para este propósito, ya que aporta grandes cantidades de Lactobacillus acidophillus, reuteri y rhamnosus, además de calcio y FOS (fructooligosacáridos), unas fibras que sirven de alimentos a la microbiota ya establecida en el intestino.


miércoles, 7 de junio de 2017

SUPLEMENTOS QUE AYUDAN A MANTENER UN NIVEL ÓPTIMO DE COLESTEROL Y TRIGLICÉRIDOS EN SANGRE

Seguir una dieta baja en colesterol y triglicéridos y rica en fibras y ácidos omega 3 es fundamental para mantener un nivel óptimo de grasas en sangre. Pero además, hay suplementos naturales a base de plantas que pueden sernos de gran ayuda.
-El omega 3 (ácido linolénico, DHA y EPA): reduce los niveles de colesterol y triglicéridos sanguíneos y la probabilidad de desarrollar problemas cardiovasculares.
-Levadura roja de arroz: contiene monacolina K, que reduce la producción interna de colesterol y ayuda a bajar los niveles de esta grasa en la sangre.
FLORASE COLESTEROLO es un suplemento que contribuye a mantener los niveles normales de colesterol en sangre porque tiene elevadas concentraciones de monacolina K procedente de la levadura de arroz, además de lactobacilos y vitaminas. Basta con tomar 2 cápsulas al día, preferentemente antes del desayuno, ingeridas enteras con un vaso de agua.


martes, 6 de junio de 2017

RECOMENDACIONES ANTICOLESTEROL

Uno de los factores de riesgo más importantes en las enfermedades vasculares son las hiperlipidemias. En la entrada de hoy os damos las recomendaciones más importantes para evitar que el nivel de grasas en sangre suba peligrosamente.
Con los alimentos adecuados y algunos consejos culinarios se pueden mantener niveles de colesterol más saludables:
-Para cocinar, elige técnicas ligeras como el papillote, los salteados, la parrilla o el horno. Evita los fritos y los platos preparados con salsas, sobre todo industriales.
-Enriquece tus cremas, guisos y estofados con salvado de avena, ya que sus betaglucanos ayudan a evitar la absorción intestinal de colesterol.
-Añade lecitina de soja a los yogures, compotas y cremas, tanto dulces como saladas. La lecitina de soja ayuda a regular los niveles de colesterol en la sangre (baja el colesterol LDL y sube el bueno, el de las lipoproteínas de alta densidad, HDL).
-Sustituye las carnes por sucedáneos vegetales elaborados con tofu o seitán.
-Toma cada día una ensalada con verduras de hoja verde y tomate. El ácido fólico de las verduras estimula la eliminación de colesterol a través de la bilis y el licopeno del tomate favorece la bajada de colesterol sanguíneo.
-Se ha comprobado que el consumo de huevos no provoca subidas de colesterol, ya que el colesterol de los huevos no se absorbe en gran parte y además la yema es muy rica en lecitina. Por tanto se pueden consumir hasta 4 huevos a la semana.
-Toma 2 o 3 cucharadas de aceite de oliva al día que puedes usar para aliñar las ensaladas o para cocinar.
-Aumenta la toma de verduras amargas (diente de león, alcachofas, endivias...) porque tienen compuestos que estimulan la formación de bilis y la eliminación de colesterol interno a través de esta vía.
Si no te gustan las verduras amargas, utiliza el jarabe BILIXIR, un suplemento elaborado precisamente a base de infusiones de plantas amargas como las anteriormente citadas además de genciana, cúrcuma, boldo y muchas más. Puedes tomar 3 cucharadas al día directamente o bien diluirlas en 1 litro de agua e irlo bebiendo durante el día, y así las estarás incorporando a tu dieta en forma de bebida refrescante.


lunes, 5 de junio de 2017

COMPLEMENTOS Y PLANTAS RECOMENDADOS CONTRA LA HIPERTENSIÓN

Evitar el exceso de sal y los malos hábitos dietéticos es la mejor medida preventiva. Pero también hay plantas y complementos que pueden ayudarnos a aliviarla.
-Omega 3 y 6 correctamente balanceados (6 EPA:1 GLA; o bien 12 EPA:1 GLA).
-Antioxidantes: Selenio y vitaminas A, C y E.
-Protectores del corazón: l-carnitina, coenzima Q10 y L-taurina.
-Calcio, magnesio, potasio (en proporción de 2:1:1) combinados con vitaminas del complejo B.
-Fitoterapia: Infusiones de olivo, espino blanco y ajo.
Si no eres muy amig@ de las aguas calientes y no te gustan las infusiones, hay un suplemento llamado GARLICIR que reúne estas tres plantas en cápsulas, y que ayudan a regularizar la presión arterial mediante una administración mucho más cómoda. Cada cápsula lleva concentrada la cantidad equivalente a una infusión de ajo, espino blanco y olivo.




sábado, 3 de junio de 2017

LA DIETA BASE CONTRA LA HIPERTENSIÓN ARTERIAL

Tener la tensión alta aumenta el riesgo de sufrir infartos, embolias y daños renales, entre otros problemas. Llevar unas pautas alimentarias adecuadas es fundamental para tenerla controlada en sus parámetros normales.
En caso de hipertensión, se debería llevar una dieta cardiosaludable que contenga:
-Un 55-60% de hidratos de carbono, que sean en su mayoría complejos.
-Un 30% de grasa, de las cuales sólo un 5-8% deben ser saturadas(animales), el 15% monoinsaturadas (aceite de oliva), y 7-10% poliinsaturadas (omega 3 y 7).
-Un 10-15% de proteínas, la mayoría de origen vegetal.
-25 g/día de fibra dietética (cereales integrales, verduras, salvado, etc...).
-No más de 300 mg/día de colesterol.
-No más de 3 g de sal diarios.
Lo mejor es sustituir la sal por una mezcla de ajo, orégano, perejil, cúrcuma, comino en polvo, y semillas de lino y de sésamo trituradas. Estas semillas, si es posible, que sean procedentes de la agricultura ecológica, para evitar tomar residuos de fertilizantes o pesticidas.


viernes, 2 de junio de 2017

PLANTAS Y COMPLEMENTOS QUE AYUDAN A NO RETENER LÍQUIDOS

El género femenino es el más propenso a sufrir retención de líquidos debido a los cambios hormonales, pero los problemas circulatorios, desequilibrios en la tensión arterial y, por supuesto, la dieta pueden predisponer a cualquiera a retener líquidos. Existen plantas y complementos que pueden ayudarnos a aliviar estos problemas.
-Plantas drenantes: favorecen la eliminación de líquidos (alcachofera, cola de caballo, bardana, saúco, ortiga, abedul, diente de león, grama, estigma de maíz, opuntia...).
-Complementos de omega 3 DHA + EPA: ayudan a cuidar la circulación.
-Aceite de onagra: regula el ciclo hormonal femenino y atenúa la retención de líquidos premenstrual.
El ACEITE DE ONAGRA, también llamado Primrose, se suele tomar en forma de perlas, y debes asegurarte de que en el etiquetado indique que está obtenido por primera presión en frío, ya que eso garantiza que sus principios activos están en perfecto estado. Si son perlas de 500 mg, debes tomar de 1 a 3 al día.


jueves, 1 de junio de 2017

LA BASE DE UNA DIETA ANTI RETENCIÓN DE LÍQUIDOS

Hinchazón de piernas, aumento del perímetro de la cintura en sólo unas horas y sensación de pesadez son algunos de los síntomas que acompañan a la retención de líquidos, un problema que se alivia mucho con una dieta adecuada. Hoy os damos las bases de lo que debe ser una dieta anti retención.
-Toma durante todo el día una mezcla concentrada de plantas drenantes diluida en agua. Puedes prepararla en una botella de 1,5 litros. De este modo potenciarás la eliminación de líquidos.
-Maximiza el consumo de alimentos diuréticos ricos en potasio y flavonoides que favorecen las funciones renales y ayudan en la eliminación de líquidos.
-Toma raciones moderadas y evita los atracones. Cuando comemos demasiado sobrecargamos el aparato digestivo y también los sistemas de excreción como los riñones.
-Reduce, y si la retención es muy alta, elimina la sal de mesa y los alimentos salados, ya que el sodio que contienen es un mineral que retiene agua en nuestro organismo y dificulta la función renal. Es importante no tomar sal en la cena para favorecer la eliminación de líquidos. Las cremas de verduras, las verduras al vapor y las patatas hervidas con piel son buenas opciones anti retención para la cena.
-Toma más alimentos que ayuden a tu circulación y cuiden la tensión arterial, como los ricos en antocianos (arándanos) y en omega 3 (semillas de chía, lino, aceites de pescado azul), y evita aquellos que la dañan, como los alimentos ricos en grasas saturadas y colesterol (grasas animales).
-Incluye suficientes proteínas en tu dieta, ya que el hígado las utiliza para producir albúmina, que evita que los líquidos se acumulen en los tejidos y se produzcan retenciones.
-Sigue una dieta hidratante y rica en fibra para prevenir el estreñimiento, ya que eso favorece la absorción anómala de toxinas que pueden aumentar la probabilidad de retener líquidos.
Una de las fibras que mejor ayudan a regular el tránsito intestinal es la del plantago, que es precisamente la que lleva en nuevo suplemento PLANTAGOLAX. Hay que tomar 2 sobres al día, 20 o 30 minutos antes de la comida y de la cena.


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