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miércoles, 31 de mayo de 2017

PLANTAS Y COMPLEMENTOS QUE AYUDAN CONTRA LA CELULITIS

La celulitis es un problema mayoritariamente femenino y que aparece por cambios hormonales, una dieta desequilibrada, el estrés e incluso por una mala respiración. Pero existen algunas plantas y complementos específicos que pueden hacerle frente.
-Centella asiática: acelera la quema y eliminación de grasas al ayudar a mantener una buena circulación venosa. Además, ayuda a reafirmar y restaurar la estructura elástica del tejido y reduce los nódulos de la piel naranja.
-Colina: Ayuda al buen funcionamiento del hígado y, por tanto, a sus funciones depurativas, y participa en el metabolismo de las grasas.
-Cola de caballo, abedul y pilosela: favorecen el drenaje de los líquidos corporales.
-Rusco y salvia: beneficiosos para la microcirculación.
-Isoflavonas de soja: mejoran el funcioanmiento hormonal femenino.
-Extracto de nopal (Opuntia ficus-indica): es un potente diurético.
-Extracto de café verde: activa la quema de grasas internas y reduce la lipogénesis (producción interna de grasas), sobre todo combinado con L-carnitina.
La L-CARNITINA es un aminoácido que se ocupa de transportar las grasas al interior de la célula para que sean quemadas en la mitocondria, y por eso mejora el rendimiento del café verde y de todas aquellas plantas que activan la lipolisis. Se debe tomar el contenido de un vial de 1.500 mg al día, preferentemente antes del desayuno.


martes, 30 de mayo de 2017

CÓMO HA DE SER UNA DIETA ANTICELULÍTICA

Se sabe que 9 de cada 10 mujeres tienen celulitis, un problema estético difícil de erradicar, pero que podemos mantener a raya e incluso reducir aprendiendo a elegir los alimentos más adecuados y siguiendo una dieta depurativa y desintoxicante. En la entrada de hoy os damos las pautas para conseguirlo.
Una dieta anticelulítica ha de ser hidratante, depurativa y rica en alimentos de fácil digestión que refuercen el sistema circulatorio y el hormonal, y que propicien la quema de grasas de reserva. Para ello se debe:
-Tomar al menos 2 litros de agua la día (infusiones, agua, zumos naturales...)
-Elegir alimentos ricos en fibra (verduras, frutas, cereales integrales...) ya que evitan el estreñimiento y la celulitis y ayudan a reducir la absorción de azúcares y lípidos.
-Consumir alimentos ricos en yodo, que participa en el metabolismo energético. Encontramos yodo en los pescados marinos, acelgas, judías verdes, ajos y en las algas (fucus), que se pueden tomar como alimento o en forma de comprimidos.
-Evitar la sal y enriquecer la dieta con alimentos depurativos y diuréticos, como apio, espárragos, cebolla, piña, alcachofas...
-Evitar la grasa en general. La dieta ha de ser muy baja en grasas para favorecer la circulación linfática.
-Tomar suficientes proteínas al día, preferiblemente de origen vegetal (soja, tofu, seitan...)
-Comer alimentos ricos en omega 3, que ayudan a proteger los tejidos de la oxidación y son antiinflamatorios (pescados azules, chía, lino...)
-Incluir sólo 2 raciones de fruta al día, ya que su azúcar, la fructosa, tiende a transformarse fácilmente en grasa.
-Combinar alimentos ricos en hierro (legumbres, carnes rojas magras...) con vitamina C (pimientos, tomates...). La falta de hierro propicia la aparición de celulitis, y la vitamina C, además de favorecer la absorción de hierro, cuida de la circulación y ayuda a mantener la firmeza de la piel.
-Moderar los lácteos, sus grasas saturadas y azúcares (lactosa) favorecen la aparición de la piel de naranja. Se pueden sustituir por bebidas vegetales de almendra, soja, avena...
-Siempre que sea posible, ingerir los alimentos crudos (verduras, hortalizas, frutas...) y optar por técnicas culinarias que no aporten grasas (plancha, parrilla, vapor, papillote, horno...).
-Tomar infusiones de plantas depurativas (alcachofa, boldo, diente de león, cola de caballo...), y relajantes (tila, valeriana, pasiflora...) para evitar el estrés, que favorece la celulitis. y sobre todo beber infusión o tomar complementos de salvia, porque favorece una buena circulación sanguínea.
Lo más recomendable, por comodidad y para ajustar mucho mejor la dosis, es tomar SALVIA EN COMPRIMIDOS, que además de estimular la circulación favorece la regularidad del proceso de sudoración. Se deben tomar 2 comprimidos 3 veces al día, preferentemente separados de las comidas.




lunes, 29 de mayo de 2017

PLANTAS Y COMPLEMENTOS QUE AYUDAN A LOGRAR UN PESO SALUDABLE

Un peso sano y saludable se basa en tomar alimentos nutritivos que cubran nuestras necesidades energéticas sin calorías de más, mantener unas buenas vías de eliminación que permitan la expulsión de residuos y desechos sobrantes, y activar nuestro metabolismo energético a través de una buena termogénesis y quema de grasas. Para lograrlo, hay algunas plantas y complementos que pueden ayudarnos.
-Activadores del metabolismo y quemagrasas: L-carnitina (transporta las grasas ahasta la mitocondria, donde son quemadas), extracto de café verde (rico en ácido clorogénico, que activa la combustión de grasas), coleus forskholii (una planta que proporciona forskholina, un principio activo que reduce el porcentaje de grasa corporal e incrementa la grasa magra).
-Plantas drenantes: cola de caballo, saúco, ortiga, abedul y extracto de opuntia.
-Saciantes y controladores del apetito: Garcinia y mango africano.
-Bloqueadores de grasas: chitosan y fibra de opuntia.
-Bloqueadores del azúcar: Fibra de glucomanano.
-Equilibradores del ánimo: Triptófano combinado con vitaminas B1, B3 y B6.
El TRIPTÓFANO + B1, 3, 6, además, te relaja, controla el picoteo compulsivo entre horas, y activa tu metabolismo. Se toman 2 cápsulas antes del desayuno y otras 2 antes de la comida acompañadas de un vaso de agua.


viernes, 26 de mayo de 2017

BALANCEA TU INGESTA DIARIA PARA LOGRAR EL PESO IDEAL

Aprender a comer es el primer paso para consumir sólo lo que necesitamos y lograr nuestro peso ideal. Muchas veces, no se trata de "qué" se come, sino de "cuándo" se come.
Cuando queremos adelgazar o evitar ganar peso, es recomendable que tomemos los alimentos más calóricos en la primera parte del día. Es conveniente que dos terceras partes de las calorías del día las tomemos entre el desayuno, el tentempié de media mañana y la comida, y la tercera parte restante la repartamos entre el tentempié de la tarde y la cena.
Con esta estrategia ganamos energía y vitalidad, ya que nuestro cuerpo dispone de alimentos y energía para las tareas diarias y no se siente tan estresado al tener que recurrir a nuestras reservas grasas para acabar de completar sus necesidades de energía.De igual modo, al reducir la ingesta por la tarde-noche, no tomamos calorías de más que no tendremos tiempo de metabolizar y que podrán acumularse por la noche, mientras dormimos, en forma de reservas grasas.
Como al principio cuesta adaptarse a este nuevo ritmo de alimentación,  podemos hacer uso de fibras saciantes antes de las cenas, para no acostarnos con la sensación de hambre. LIPID NEOPUNTIA es un suplemento a base de fibra de nopal que te ayudará a controlar el apetito, y de paso dificultará la absorción de carbohidratos reduciendo la ingesta calórica.




jueves, 25 de mayo de 2017

BUENOS HÁBITOS PARA REDUCIR EL PESO

El sobrepeso y la obesidad no sólo son una cuestión de estética, sino también de salud, ya que pueden causar problemas cardiovasculares, articulares e incluso diabetes. Por eso es importantísimo adquirir hábitos saludables que mantengan el peso a raya.
Hay que ser constante y no tener prisas. El éxito de una dieta de adelgazamiento está en dejar que tu cuerpo vaya perdiendo peso poco a poco y sin estresarlo.
Es muy importante que tu organismo se sienta cómodo con la nueva alimentación, ya que así evitamos el efecto yoyó.
-Prepara raciones pequeñas y come despacio. Para conseguirlo resulta práctico usar platos pequeños y servir los alimentos en trozos grandes que debas cortar en la mesa.
-Es recomendable que organices tu menú para que sea rico y variado, sin restringir alimentos. De este modo, la dieta no te aburrirá y será más fácil de seguir.
-No elimines las grasas, sobre todo los omega 6 y 3 son esenciales, y de hecho algunos estudios han observado que mujeres que suplementaban su dieta con omega 3 tenían menos tejido graso subcutáneo.
-Toma infusiones a lo largo del día, hidratan. Y si eliges plantas drenantes o hepatoprotectoras te ayudarán a eliminar toxinas y a mantener a punto tu metabolismo energético.
-Opta por los hidratos de carbono complejos, como los almidones de los cereales, y procura que sean integrales para aprovechar su fibra, pues esta te ayudará a mejorar el tránsito y a retrasar la absorción intestinal de grasas y azúcares.
-No te saltes ninguna comida. Es esencial hacer comidas principales y, al menos, dos tentempiés. Así el cuerpo no pasa hambre y evitas que reduzca el metabolismo y se activen las vías de acumulación de grasas.
-Incluye en todas tus comidas una ensalada, porque son ricas en agua y fibra, aportan vitaminas, minerales, antioxidantes y enzimas, y además son saciantes.
-Empieza una de tus comidas diarias con un caldo o una crema de verduras. Son hidratantes y basificantes, y te ayudarán a comer menos.
-Reduce la sal de mesa. El sodio de la sal promueve la retención de líquidos, y por tanto la eliminación de desechos que podrían enlentecer la pérdida de peso.
-Cocina con técnicas que no sumen grasas a tus platos. Elige las cocciones al vapor, al horno, a la plancha, al papillote y los hervidos.
-Sustituye el azúcar de mesa por edulcorantes acalóricos, como la stevia.
-Enriquece tus recetas con germen de trigo y levadura de cerveza, ya que te ayudarán a evitar carencias de vitaminas, y acostúmbrate a añadir semillas de sésamo, lino o chía, pues son superalimentos muy ricos en nutrientes esenciales. Pero la levadura de cerveza se debe tomar fuera de las comidas o en comidas sin almidones o azúcares, porque favorece la asimilación de la glucosa de los almidones y su transformación en grasa.
Por ello, lo mejor cuando se está a dieta es suplementarla en forma de comprimidos entre horas, tomando 2 o 3 a media mañana y otros 2 o 3 a media tarde. Santiveri envasa LEVADURA SECA DE CERVEZA en botes de 350 comprimidos, lo que nos da para una buena temporada.


miércoles, 24 de mayo de 2017

PLANTAS Y COMPLEMENTOS QUE PUEDEN AYUDARNOS A DORMIR PLÁCIDAMENTE

Algunos alimentos pueden ayudarnos a descansar mejor y a dormir de nuevo plácidamente. Así mismo, también algunas plantas y suplementos dietéticos como los que te indicamos en esta entrada pueden actuar de forma positiva contra la falta de sueño.
-Levadura de cerveza: es rica en vitaminas del grupo B, entre ellas la B6, que propicia el descanso y el sueño.
-Melatonina: ayuda a regular el ciclo de sueño-vigilia, útil en casos de "jet lag" o cuando hay cambios de horarios.
-Triptófano: este aminoácido es precursor de la síntesis de serotonina, un neurotransmisor que favorece la relajación y el sueño.
-Probióticos: reequilibran la flora y el bienestar intestinal, ayudando a que funcione bien la producción de serotonina del sistema nervioso central.
-Manzanilla, melisa, valeriana, tila y pasiflora: ayudan a relajar el sistema nervioso central.
-Magnesio: favorece la producción de serotonina y ayuda a regular el ritmo circadiano (sueño-vigilia).
De entre las múltiples procedencias del magnesio que podemos encontrar en los distintos complementos que hay en el mercado, el que tiene mejor absorción y, por lo tanto, mejor aprovechamiento por parte del organismo es el MAGNESIO MARINO. Santiveri lo envasa en forma de cápsulas, y le añade SILICIO, para que además de de relajar los nervios, relaje la musculatura.



martes, 23 de mayo de 2017

NORMAS DIETÉTICAS CONTRA EL INSOMNIO

De bebés nos pasamos el día durmiendo, pero a medida que nos hacemos mayores las horas de sueño se reducen y muchas veces aparece el insomnio. Algunos hábitos dietéticos como los que os proponemos en la entrada de hoy pueden ayudarte a combatirlo.
-Elige cenas ligeras elaboradas con arroz, pasta, patata, pan o cereales, ya que los hidratos de carbono de estos alimentos propician la calma y relajación del organismo.
-Cocina las verduras cortadas en trozos gruesos y, a poder ser, con la piel, y como método de cocción escoge el vapor o la olla a presión. De este modo se pierden menos vitaminas diluidas en el agua o por efecto del calor.
-Come de modo calmado y relajado, y deja transcurrir al menos 2 horas antes de irse a dormir.
-Enriquece las ensaladas, las salsas y la repostería casera con frutos secos, que son ricos en vitamina B6 y magnesio.
-Toma infusiones concentradas (2 bolsitas por vaso) de plantas relajantes a partir de mediodía, y sobre todo, antes de dormir.
ERBACALM, de la gama Sanaflor, es una de las más apropiadas. Contiene una cuidada selección de plantas relajantes de la mejor calidad como espino blanco, azahar, tila, amapola, pasiflora, artemisa e hisopo, en envases individuales herméticamente cerrados para preservar y disfrutar de todo el aroma, el sabor y las propiedades que les otorga la naturaleza. 



lunes, 22 de mayo de 2017

COLÁGENO HIDROLIZADO: PARA LAS ARTICULACIONES CUANDO SE PASA POR ETAPAS CON TENDENCIA A ENGORDAR

Durante los primeros 5 años de la posmenopausia la tendencia a engordar se agudiza y hay que prestar especial atención con el fin de controlar el peso y no permitir que los kilos de más se conviertan en la causa directa de futuras enfermedades como la diabetes, problemas vasculares, circulatorios, tendencia a la hipertensión y lesiones articulares. Para estas últimas, es fundamentar mantener los cartílagos flexibles aportando periódicamente suplementos de colágeno.
Cuando entramos en la madurez y aumenta la tendencia a engordar hay que empezar a cuidar la flexibilidad y resistencia de las articulaciones, y puede ir bien tomar un suplemento de gelatina o colágeno hidrolizado, ya que además de mantener las articulaciones funcionales durante más tiempo, ayudará a que la piel se arrugue menos.
GELARTRINA es un suplemento de la gama "Artrosin" a base de colágeno hidrolizado con magnesio que mantendrá tus articulaciones en forma. Se presenta en forma de polvo soluble, y hay que dispersar 10 gramos (1 cucharada sopera rasa) cada mañana en un vaso de agua fría, zumo de frutas o cualquier líquido agitando hasta su total dispersión.




sábado, 20 de mayo de 2017

CALCIO: PARA PREVENIR LA OSTEOPOROSIS EN LA MENOPAUSIA

Durante el período previo y posterior a la menopausia se producen muchos cambios que exigen nuevos hábitos dietéticos. Uno de ellos debería ser tomar periódicamente algún suplemento de calcio para prevenir la osteoporosis.
Y es que, además de priorizar los alimentos ricos en calcio, fósforo, magnesio y vitamina D, para evitar la osteoporosis hay que tomar algún suplemento de calcio coral o similar.
OSTEOPREVEN es uno de los más completos, ya que además de calcio de coral aporta vitamina D. Basta tomar entre 1 y 3 cápsulas al día repartidas entre las comidas para mantener tus huesos fuertes.


viernes, 19 de mayo de 2017

SALVIA: PARA LOS SOFOCOS DE LA MENOPAUSIA

El término menopausia se refiere al día de la última regla, y a partir de ese día empieza una nueva etapa en la vida femenina denominada posmenopausia o climaterio. Como consecuencia del desajuste hormonal que se produce en la transición de una etapa a otra, muchas mujeres sufren sofocos y sudoraciones que pueden aliviarse con ayuda de algunas plantas.
Y es que, además de controlar el peso con una dieta adecuada, la mejor solución contra los sofocos es la SALVIA. Hay que tomar cada día 1 litro o litro y medio de SALVIA, o su equivalente en comprimidos (2 comprimidos sustituyen a una taza de infusión).
Con ello se obtiene una importante reducción de las sofocaciones, un beneficio notable en la circulación periférica y un potente efecto diurético. Además, la SALVIA favorece la regularidad del proceso de sudoración.
Santiveri envasa SALVIA desecada, finamente triturada y comprimida para favorecer un mayor aprovechamiento, una fácil dosificación y una cómoda administración.


jueves, 18 de mayo de 2017

ACEITE DE ONAGRA: PARA UNA PIEL SALUDABLE EN LA MADUREZ

De los hábitos que se inicien en la etapa posmenopáusica de las mujeres dependerá en gran parte la salud en la madurez. Y uno de ellos debería ser incorporar a la dieta algún suplemento de aceite de onagra.
Donde primero empieza a apreciarse la falta de estrógenos es en la piel, que se reseca, adquiere un aspecto más envejecido, se vuelve más delgada y se llena de arrugas. Un excelente remedio en la postmenopausia es tomar perlas de aceite obtenido de las semillas de onagra, muy rico en ácido linoléico y gamma-linolénico, que ayudan a mantener la salud y el buen aspecto de las células de la piel.
Procura comprar siempre ACEITE DE ONAGRA obtenido por primera presión en frío, como el de Santiveri, ya que los métodos de extracción que utilizan calor oxidan la vitamina E, uno de los principales nutrientes de este aceite. Hay que tomar entre 1 y 3 perlas diarias.
El aceite de onagra también puede ser un suplemento ideal para mujeres jóvenes, ya que ayuda a solucionar los trastornos del ciclo menstrual.




miércoles, 17 de mayo de 2017

LA SOJA Y SUS DERIVADOS: IMPRESCINDIBLES EN LA PRE Y POSMENOPAUSIA

Alrededor de los 45 años llegan la pre y posmenopausia, dos etapas cruciales en la salud femenina en la que, al disminuir la función ovárica, aumentan los riesgos de algunas molestias. Para hacer esta etapa más llevadera, tomar productos de soja es fundamental.
La soja es la principal fuente de genisteína y daidzeína, dos tipos de isoflavonas (fitoestrógenos) que tienen una estructura molecular muy parecida a la de los estrógenos de la mujer, y por eso, cuando estos empiezan a disminuir (como ocurre en la menopausia) y crear problemas como sofocos, sequedad, irritabilidad, etc... tomar sustitutos vegetales (isoflavonas) ayuda a mitigar las molestias que provoca su carencia. Hay isoflavonas en la harina de soja, el tempeh, el tofu y el miso, la soja germinada y la leche y yogures de soja.
Aunque siempre es mejor tomar isoflavonas en cápsulas para poder asegurar la dosis mínima recomendada (1 mg de isoflavonas por Kg de peso corporal), también ayuda tomar bebidas o yogures de soja, eso sí, siempre que sea soja biológica no transgénica.
CICLOPAUSA ÓSEO COMPLEX es un suplemento que además de isoflavonas de soja incorpora buenas cantidades de calcio, magnesio y vitamina D para contribuir a mantener fuertes los huesos, ya que uno de los efectos colaterales de la menopausia es la osteoporosis. Deben tomarse 4 comprimidos al día, 2 con el desayuno y 2 con la cena.


martes, 16 de mayo de 2017

FÓSFORO BAJO CONTROL

Los mayores enemigos de la salud ósea son el alcohol, el tabaco, la cafeína, los laxantes, la vida sedentaria y consumir en la misma comida legumbres o cereales con carne, porque son alimentos demasiado ricos en proteínas y pobres en calcio, y como vimos ayer, los excesos de proteína aumentan la pérdida de calcio por el riñón. Pero también el exceso de fósforo con respecto al calcio es perjudicial para los huesos.
Una dieta calcificante debe aportar una mayor proporción de calcio que de fósforo. Consumir alimentos con mucho fósforo y poco calcio resulta descalcificante, ya que favorece la salida y pérdida de calcio de los huesos.
En caso de osteoporosis es ideal que cada comida aporte como mínimo la misma cantidad de calcio que de fósforo. Los alimentos más ricos en fósforo con respecto al calcio son las legumbres, los frutos secos y los embutidos, mientras que los más ricos en calcio con respecto al fósforo son los lácteos, las verduras y las frutas.
Hay algas, como las KELP, que se encuentran en forma de suplemento en comprimidos y que aportan altas dosis de calcio. Puedes utilizarlas para contrarrestar una alimentación excesivamente rica en fósforo tomando 1 comprimido el día que te hayas pasado con el jamón, las almendras o los garbanzos...

lunes, 15 de mayo de 2017

PROTEÍNAS: SIEMPRE EN SU JUSTA MEDIDA

Aunque la mujer, después de la menopausia, se encuentre en un estado hormonal que no favorece la conservación ósea, unas buenas medidas dietéticas siempre serán básicas y de gran ayuda para contrarrestar al máximo los efectos de la osteoporosis. La dieta mediterránea es la más adecuada, ya que tiene el porcentaje ideal de macronutrientes que debe recibir el organismo: 60% de carbohidratos, 25% de grasas y 15% de proteínas.
Las proteínas siempre deben tomarse en la justa medida. Una dieta baja en proteínas provoca el deterioro del hueso, y un exceso aumenta la eliminación y pérdida de calcio por el riñón.
En situaciones especiales de mayor necesidad, como deportistas, personas que realicen esfuerzos físicos extras, personas que no sigan una alimentación adecuada, o cualquier situación que provoque pérdida de masa muscular, se pueden agregar a la dieta batidos de proteínas que contrarresten posibles carencias. PROTEIN 90 es uno de los mejores preparados de este tipo, ya que lleva vitaminas y proteínas naturales procedentes de la soja, que son las proteínas vegetales de mayor valor biológico y que contienen los 8 aminoácidos esenciales en grandes concentraciones.


sábado, 13 de mayo de 2017

VITAMINA K2: POTENCIA LA FIJACIÓN DE CALCIO AL HUESO

La alimentación constituye el aporte de materiales para la formación y regeneración del hueso. Pero también conviene suplementarla con algunos nutrientes que hacen que esos materiales entren en acción, como es el caso de la vitamina K2.
La vitamina K2 es un complejo vitamínico de la familia de las menaquinonas, que potencia la fijación del calcio en los huesos a la vez que disminuye el calcio circulante en la sangre, evitando e inhibiendo la calcificación de tejidos blandos y con ello la placa de ateroma y las consecuentes enfermedades cardiovasculares. La vitamina K2 (presente en algunos productos fermentados como quesos y productos de soja) no favorece la coagulación de la sangre, como la K1.
Para asegurar una dosis adecuada de la K2 es muy recomendable el suplemento OXACOR.
OXACOR es un nuevo complemento alimenticio a base de magnesio, Lactobacillus reuteri y vitaminas D y K2 que contribuye al mantenimiento de los huesos en condiciones normales. Basta con tomar 1 cápsula al día, preferentemente antes del desayuno.


viernes, 12 de mayo de 2017

VITAMINA C: FUNDAMENTAL EN EL MANTENIMIENTO DE LOS HUESOS

Existen una serie de factores de riesgo que facilitan la osteoporosis: la edad, la raza (la asiática y la blanca son las más afectadas), el sexo, antecedentes familiares, el consumo de alcohol, tabaco y cafeína, poco ejercicio físico, consumo de determinados medicamentos, incidencia de algunas enfermedades y, sobre todo, la baja ingesta de calcio y de vitamina C a lo largo de la vida. El aumento del consumo de comida rápida y la disminución del de frutas y verduras ha provocado que gran parte de la población tenga déficit de estos dos importantísimos nutrientes.
En lo que se refiere a la vitamina C, hay que decir que es una vitamina fundamental en el buen mantenimiento de los huesos y dietéticamente es aconsejable consumir alimentos ricos en esta vitamina conjuntamente con otros ricos en calcio para aumentar la calcificación de los huesos.
Para los que no son capaces de tomar una naranja al día, les recomendamos el suplemento VIT´ALL + VITAMINA C, a base de vitamina C y flavonoides procedentes de las frutas, con 750 mg de esta vitamina por cada comprimido de acción prolongada. Por supuesto, dada su elevada concentración basta con tomar 1 sólo comprimido al día con el desayuno.


jueves, 11 de mayo de 2017

VITAMINA D: PARA UN CORRECTO METABOLISMO DEL CALCIO

La masa ósea va disminuyendo con el paso de los años en ambos sexos y la pérdida se acelera mucho en las mujeres a partir de la menopausia debido a la disminución hormonal. Es el momento de tomar un extra de vitamina D para mejorar la fijación del calcio al hueso.
Es importante ingerir cantidades suficientes de vitamina D que permitan el correcto metabolismo del calcio. Su aporte debería hacerse a través de los alimentos, así evitaríamos hacer excesos que no serían beneficiosos.
Las fuentes naturales de vitamina D son principalmente los pescados azules y los productos lácteos enteros (los productos desnatados se enriquecen con vitamina D para que vuelvan a tener la dosis que poseían antes de desnatarlos). Se observa en la actualidad grandes deficiencias de vitamina D en muchas personas, por lo que es bueno recordar que el aceite de hígado de bacalao es un excelente suplemento de esta vitamina.
Además, el aceite de hígado de bacalao es muy rico en ácidos grasos esenciales del tipo omega 3, especialmente DHA y  EPA, por lo que además de ayudar a fortalecer los huesos, es uno de los suplementos más cardiosaludables que puedes encontrar. Y como no tiene un sabor muy agradable, siempre te queda la opción de tomarlo en perlas de gelatina vegetal, y así no tendrás que pasar por el mal trago de tomarlo a cucharadas.




miércoles, 10 de mayo de 2017

MAGNESIO: IMPORTANTE PARA LA SALUD ÓSEA

La osteoporosis, que consiste en la pérdida de masa ósea, que hace que el hueso sea tan frágil que se fracture de forma espontánea, debe prevenirse desde la época de crecimiento, ya que si no se logra una buena masa ósea en la juventud, la posibilidad de que aparezca esta enfermedad en la madurez está prácticamente asegurada. Y uno de los minerales que más se debe suplementar para que esto no ocurra es el magnesio.
El magnesio está entre los minerales más importantes para la salud ósea por su papel imprescindible en la absorción de la vitamina D, el calcio y el silicio, por frenar e impedir la pérdida de masa ósea y por favorecer el aumento de densidad mineral del hueso.
Hay muchos tipos de suplementos con magnesio, pero el que más fácilmente absorbe y asimila nuestro organismo es el MAGNESIO MARINO. Santiveri acaba de lanzar al mercado un nuevo producto en cápsulas a base de MAGNESIO MARINO + SILICIO, del que basta con tomar una sola cápsula diaria. 


martes, 9 de mayo de 2017

CALCIO: SUPLEMENTO PARA REDUCIR LA OSTEOPOROSIS

Los efectos de la osteoporosis, la enfermedad de los huesos más frecuente y que más afecta a la calidad de vida, podrían reducirse con unas buenas pautas dietéticas desde la niñez y aportando suplementos de calcio y otros nutrientes cuando empieza a manifestarse. En la entrada de hoy os informamos de los alimentos más ricos en calcio, así como de los mejores suplementos.
Aunque el calcio es el constituyente esencial del hueso, también hay otros minerales implicados en su buena formación y mantenimiento: magnesio, cobre, manganeso, cinc, boro, silicio y flúor. Seguir una dieta muy variada es el mejor seguro del aporte adecuado de todos ellos.
La ingesta de calcio diario debe ser de 1.200 miligramos al día, una dosis que se puede conseguir con una buena alimentación, sobre todo actualmente con la oferta de alimentos enriquecidos en calcio:
-1 litro de leche normal aporta 1.200 miligramos de calcio. Sea entera, semi o desnatada, la dosis de calcio de la leche siempre es la misma por litro, al igual que el contenido de azúcar (lactosa), que es de 50 gramos por litro.
-1 litro de leche enriquecida aporta 1.600 mg de calcio. Los otros contenidos serán igual que en la leche normal.
-4 yogures naturales aportan alrededor de 600 mg de calcio.
-4 yogures enriquecidos contienen 1.000 mg de calcio.
-El queso tiene una gran concentración de calcio y su consumo habitual permite llegar a los niveles necesarios. Mezclar porciones de queso en las comidas es una estrategia excelente para conseguir una buena ingesta de calcio, incluso para personas muy mayores, inapetentes o enfermos.
-Las bebidas de soja o de avena u otros vegetales que estén enriquecidas en calcio son excelentes productos y sustitutos de la leche para personas que no toleren los lácteos.
-Suplementos: quienes no acepten o toleren estos alimentos deben recurrir a suplementos de calcio para asegurar la dosis recomendada diaria de 1.200 mg, y estos suplementos se deben fraccionar en varias tomas al día de dosis máximas de unos 400 mg de calcio por toma para facilitar una buena asimilación.
Uno de los calcios de más fácil asimilación orgánica es el que proviene del coral, como el que contiene el suplemento OSTEOPREVEN, que además aporta vitamina D, y que es uno de los más adecuados para mantener tus huesos siempre fuertes. Cada cápsulas aporta casi 200 mg, por lo que lo más recomendable es tomar entre 1 y 3 cápsulas repartidas a lo largo del día, según las necesidades de cada uno.


lunes, 8 de mayo de 2017

SUPLEMENTOS QUE AYUDAN EN LAS ENFERMEDADES REUMÁTICAS

Como vimos ayer, hay que evitar algunos componentes de la dieta que pueden acelerar o propiciar la aparición de enfermedades reumáticas. Pero también hay suplementos que pueden ayudar a retrasar su aparición, o a atenuar los síntomas de las mismas cuando ya se están padeciendo.
-Glocosamina y condroitina. Ayudan a regenerar las articulaciones y alivian el dolor.
-Colágeno hidrolizado. Nutre y ayuda a regenerar la articulación.
-Curcumina. Es el componente principal de la cúrcuma y una de las sustancias antiinflamatorias naturales más potentes.
-Omega 3 (DHA, EPA, ácido linolénico). Ayuda a regular y aliviar los procesos inflamatorios.
-Extracto de molusco verde. Es rico en liprinol, que contribuye a calmar el dolor.
-Vitaminas B3, C y D. Nutren las articulaciones.
-Minerales: magnesio y manganeso. Imprescindibles para la regeneración del cartílago articular.
-Harpago. Posee principios activos antiinflamatorios.
-Probióticos. Ayudan a regenerar la microbiota intestinal, influyendo positivamente en el sistema inmune.
-Hongos medicinales (hericium, polyporus y reishi). Ayudan a regular las funciones inmunutarias y reducen los procesos inflamatorios.
La combinación de reishi con shitake es ideal para para esta última finalidad. Puedes encontrarlas juntas como complemento alimenticio en cápsulas, y basta con tomar 2 al día, una antes del desayuno y otra antes de la comida.


sábado, 6 de mayo de 2017

AYUDAS DIETÉTICAS CONTRA LOS REUMATISMOS

Una dieta basificante, rica en antioxidantes, en omega 3 y con suficientes probióticos es básica para ayudar a aliviar y prevenir las enfermedades reumáticas. En la entrada de hoy te damos unos consejos dietéticos que pueden ayudarte si tienes alguna dolencia de este tipo.
-Bebe al menos 2 litros de agua al día. Una buena hidratación es básica para ayudar a mantener la salud de las articulaciones, así como para  limpiar el organismo de sustancias proinflamatorias.
-Elimina temporalmente y de forma secuenciada los alimentos más alérgenos como el gluten (trigo), los frutos secos, mariscos, etc... En algunos casos, los problemas reumáticos pueden ser potenciados e incluso iniciados como consecuencia de una alergia o intolerancia alimentaria. Vuelve a introducir estos alimentos en tu dieta si no notas mejoría al no tomarlos.
-Sigue una dieta equilibrada y ligera. El sobrepeso puede incrementar el dolor y los problemas articulares.
-Evita las grasas saturadas (mantecas, mantequillas, embutidos, carnes grasas...) porque son el sustrato para producir prostaglandinas inflamatorias que agravan los problemas reumáticos.
-Elimina los alimentos industrializados, refinados, fritos, y curados, ya que suelen tener sustancias que aumentan los procesos inflamatorios.
-Procura no recalentar los alimentos a temperatura superior a 60 grados o máximo los 100 grados, sobre todo los más grasos, ya que al calentar las grasas repetidas veces se oxidan y se vuelven más proinflamatorios.
-No reutilices los aceites de las frituras, y procura elegir otras técnicas de cocción más ligeras (papillote, cocción al vapor, plancha o hervido).
-Reduce los cítricos (y entre ellos escoge preferentemente el limón en pequeñas cantidades). Algunos estudios indican que pueden agravar la inflamación artrítica.
-Aliña y cocina con aceite de oliva, y evita las salsas industriales.
-Aumenta el uso de especias como la cúrcuma o el jengibre, que son antiinflamatorios, y de hierbas aromáticas como el orégano, el tomillo o el romero, que tienen muchos principios antioxidantes.
-Toma alimentos que cuiden tu flora intestinal: avena y legumbres por sus fibras prebióticas; y yogures de soja o yogures lácteos desnatados, por contener bacterias probióticas.
Por ejemplo, un desayuno ideal sería un tazón de leche desnatada con 3 cucharadas de copos de avena integral. Y si son Bio mejor, ya que los productos procedentes de la agricultura ecológica están libres de residuos de fertilizantes, plaguicidas, sulfatos, y demás sustancias químicas que pueden generar sustancias proinflamatorias.


viernes, 5 de mayo de 2017

ARTRITIS, ARTROSIS Y FIBROMIALGIA: INFLAMACIÓN Y DIETA

En la dieta hay componentes y nutrientes que pueden ser muy útiles para regular la inflamación y los radicales libres que dañan las articulaciones y los tejidos en las enfermedades reumáticas. Algunos principios inflamatorios como los ácidos grasos omega 3 (pescados azules, frutos secos, semillas de lino y de chía) regulan y atenúan la formación de prostaglandinas inflamatorias, encargadas de desencadenar la inflamación.
Las sustancias antioxidantes como las vitaminas C, D, A y algunos principios vegetales como los polifenoles (frutas rojas, uva, granada, cúrcuma, jengibre, salvado, brócoli) o los flavonoides (te verde, soja), ayudan a neutralizar los radicales libres que se producen durante la inflamación y que dañan las articulaciones y otros tejidos. Los prebióticos son uno de los recursos más novedosos para tratar enfermedades inflamatorias como las reumáticas, y es que se ha visto que tener la microbiota intestinal sana y equilibrada ayuda a calmar el sistema inmunitario, evitando que este produzca agentes inflamatorios de forma innecesaria o desmedida, algo que influye muy positivamente en las enfermedades reumáticas.
Complementos alimenticios como FLORASE INTEST, a base de Lactobacillus acidophillus, reuteri y rhamnosus, cumplen a la perfección esa misión. Se recomienda tomar 4 cápsulas al día, ingeridas enteras con un vaso de agua, 2 antes del desayuno y 2 antes de la cena.


jueves, 4 de mayo de 2017

SANAFLOR: TÉS E INFUSIONES BIO

Te presentamos la nueva línea de tés e infusiones bio de Sanaflor. Plantas de la mejor calidad procedentes de la agricultura ecológica, para que elijas la más adecuada según el momento del día:
-INDIAN CHAI. Un té a la naranja con especias como cardamomo, clavo, canela y jengibre que le dan un toque exótico y picante. Ideal para tu "momento sexy" del día.
-TILA. Una infusión para serenar con efecto relax, para tu "momento ommmm".
-ANÍS VERDE. Una infusión de anís de la mejor calidad de sabor intenso para que te sientas ligero como una pluma. Tómala después de las comidas o en cualquier "momento casual".
-TÉ CLASSIC. El auténtico "english breakfast tea", educado y refinado, sin aditivos de ningún tipo, para tu "momento mañanero".
-EARL GREY: Un té clásico y de sabor profundo, aderezado con naranja amarga y bergamota, para tu "momento vital" del día.
-MENTA. Una infusión fresca y eléctrica, ideal para ese "momento intelectual" típico de las tardes de primavera.
-TÉ AL LIMÓN. Un té de sabor potente y caprichoso, para tu "momento mimoso" del día. 
-SALVIA + MELISA: Una combinación de plantas cálida y equilibrada para eso mismo, "momentos de equilibrio".
-HINOJO. Una infusión de sabor divino y placentero, para tu "momento ligero" después de las comidas.




miércoles, 3 de mayo de 2017

ARTROSÍN: TU PIEL Y ARTICULACIONES SE LO MERECEN

Te presentamos la linea de complementos alimenticios "Artrosín" para las articulaciones. Con ella ganarás flexibilidad en las mismas sin perder colágeno.
-COLÁGENO LÍQUIDO. Viales bebibles a base de colágeno hidrolizado, ácido hialurónico, vitamina C y manganeso.
-COLÁGENO HIDROLIZADO EN POLVO. Polvos para disolver en agua de colágeno hidrolizado con magnesio.
-CARTÍLAGO DE MANTA RAYA. Cápsulas a base de cartílago de manta raya con molusco verde, harpago y vitaminas C y D.
-GLUCOSAMINA + CONDROITINA. Comprimidos con sulfato de glucosamina y sulfato de condroitina.
-ARTRUMB CALOR. Bálsamo a base de extractos de jengibre, canela, incienso y mirra.
-ARTRUMB FRÍO. Bálsamo-gel a base de extractos de sauce, boswelia, pilosela y gayuba.


martes, 2 de mayo de 2017

FLORASE: UN PRODUCTO PARA CADA NECESIDAD

"Florase" es una gama de complementos alimenticios a base de fermentos, plantas y derivados cuya finalidad es mejorar el estado de la microflora intestinal y mejorar la salud y el bienestar de tejidos y sistemas concretos. Y es que, por encima de todo, para mantener la salud hay que cuidar la microflora, porque si ella está bien, tú estás bien.
-FLORASE KAND. Cuida la barrera íntima de la mujer. A base de vitamina C y reishi ayuda a mejorar las defensas del órgano sexual femenino y prevenir infecciones.
-FLORASE DERMA. Mantiene tu piel en forma. La vitamina A y el zinc de su composición ayudan al mantenimiento de la piel en buen estado.
-FLORASE UROL: Refuerza las vías urinarias. La equinácea y la gayuba ayudan a mejorar la función del aparato excretor.
-FLORASE INTEST: Para buscar la armonía digestiva. El calcio que contiene ayuda al funcionamiento normal de las enzimas digestivas.
-FLORASE COLESTEROLO: Mantiene el colesterol a raya. La monacolina K de la levadura roja de arroz contribuye a mantener normal el colesterol.
Ningún producto de la gama FLORASE contiene lactosa ni proteínas lácteas, por lo que son aptos para los intolerantes. Además, todos los nutrientes que aportan van en cápsulas de gelatina vegetal.


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