Ahora te servimos a domicilio SIN PORTES en Salamanca capital en pedidos de más de 30 €. ¡Llama al 923227687!

jueves, 20 de julio de 2017

PLANTAS Y SUPLEMENTOS QUE AYUDAN AL SISTEMA INMUNOLÓGICA

Aunque el funcionamiento y la coordinación del sistema inmunitario son muy eficientes, hay circunstancias en las que podemos experimentar una bajada de defensas y quedar más expuestos a agentes dañinos, produciéndose infecciones de distinto tipo (cutáneas, respiratorias, intestinales...) Para que eso no ocurra, tenemos plantas y suplementos muy eficaces para que nuestro nivel defensivo se mantenga siempre en parámetros óptimos.
-Hongos medicinales: sus betaglucanos ejercen un efecto regulador sobre el sistema inmune.
-Equinácea: esta planta estimula la actividad de las células inmunitarias y favorece la producción de moléculas defensivas que coordinan la respuesta inmunitaria.
-Própolis: es inmunoestimulante y refuerza las defensas.
-Probióticos: ayudan a regenerar la flora intestinal.
-Levadura de cerveza y germen de trigo: son alimentos muy ricos en vitaminas y minerales que refuerzan las funciones inmunes.
MIGLIOVITA CÁPSULAS es un suplemento en cápsulas que contiene elevadas concentraciones de levadura de cerveza y de germen de trigo, además de otras sustancias beneficiosas para el organismo como el mijo dorado y la cola de caballo. Se toman dos cápsulas al día, preferiblemente por la mañana.


miércoles, 19 de julio de 2017

VITAMINAS Y MINERALES ESENCIALES PARA EL SISTEMA INMUNOLÓGICO

Nuestro sistema inmunitario es un ingenioso sistema de células, órganos y moléculas que trabajan coordinadamente para evitar que agentes extraños como los virus y las bacterias puedan hacernos daño, y que además se encarga de defendernos de sustancias tóxicas y residuos. Para mantenerlo en perfectas condiciones, hay ciertos nutrientes imprescindibles que no deben faltar en nuestra dieta.
-Betacarotenos: son esenciales para mantener funcionales el timo y el bazo, los órganos del sistema inmune. Además, aumentan el número de linfocitos T helper y favorecen que los linfocitos NK (natural killers) produzcan moléculas defensivas (interferón). Están en las verduras verdes o naranjas.
-Vitaminas E y D: son esenciales para mantener tanto las funciones defensivas de los glóbulos blancos (linfocitos) como la producción de anticuerpos. Suplementando la dieta con vitamina E se generan más anticuerpos y aumenta la actividad de los fagocitos, un tipo de linfocitos que se encarga de eliminar tóxicos y patógenos, mientras que la vitamina D es necesaria para que funcionen los linfocitos NK. Además, la vitamina E es antioxidante y ayuda a recuperar los daños causados por la inflamación que se produce durante los procesos infecciosos. Se encuentran en el germen de trigo, aceites de pescados y setas.
-Vitamina C: estimula tanto la inmunidad innata como la adquirida, que es la que puede defendernos de patógenos (virus y bacterias) con los que ya hemos entrado en contacto anteriormente. Se ha observado que esta vitamina ayuda sobre todo a defendernos de enfermedades respiratorias. Está en los cítricos.
-Hierro: es esencial para activar a los fagocitos. Además estimula a los linfocitos T y mantiene el número de los NK, así como la producción de interferón. Se encuentra en carnes rojas y legumbres.
-Cinc: influye en muchas funciones del sistema inmune: refuerza la piel como barrera defensiva, regula la producción y maduración de linfocitos, y produce citoquinonas (moléculas defensivas). Está en germen de trigo, levadura de cerveza, legumbres y sésamo.
-Cobre: es necesario para la maduración y activación de las células defensivas. Además, estimula la producción de citoquinonas, que ayudan a coordinar la respuesta inmunitaria. Lo encontramos en la levadura de cerveza, soja, chía y sésamo.
Compra la SEMILLA DE SÉSAMO cruda mejor que tostada, y a ser posible procedente de la agricultura ecológica (BIO), para que esté libre de residuos químicos procedentes de fertilizantes y pesticidas. Añade todos los días una cucharada sopera a tus ensaladas, cereales, sopas o salsas.


martes, 18 de julio de 2017

DIETÉTICA PRODEFENSAS

Mantener un ejército de células y moléculas defensivas activo y regulado depende en gran medida de nuestra alimentación. Sigue estos consejos y siempre tendrás tu sistema inmune a punto para defenderte.
-Siempre que te sea posible, elige alimentos de origen biológico libres de pesticidas, herbicidas y otros tóxicos. Estas sustancias pueden acumularse y alterar el funcionamiento del sistema inmune provocando una bajada de su actividad o bien sobreexcitándolo.
-Reduce la toma de alimentos como los precocinados, las conservas y los productos muy prefabricados y poco naturales (bollería industrial, fiambres, golosinas...) Estos alimentos son ricos en sal y grasas, tienden a favorecer la retención de líquidos afectando el buen drenaje del sistema linfático, y dificultan la eliminación de toxinas y residuos.
-Cuida tu flora intestinal con alimentos ricos en fibras prebióticas (lino, chía, avena, puerros, alcachofas...) y en bacterias probióticas (yogures lácteos y vegetales, kéfir, verduras fermentadas). A partir de estas fibras, las bacterias probióticas producen ácidos grasos de cadena corta que cuidan y estimulan la renovación de la mucosa intestinal, mejorando sus funciones de barrera defensiva y la capacidad de absorción de nutrientes (vitaminas y minerales). Además, estos ácidos grasos también tienen la capacidad de estimular las funciones inmunitarias.
-Sigue una dieta rica en frutas y verduras que favorecen la desintoxicación y eliminación de residuos y toxinas, así como la reparación de los daños que se producen durante las infecciones e inflamaciones.
-Reduce la ingesta de grasas saturadas (carnes grasas, bollería, embutidos) ya que hacen que nuestro organismo esté más proinflamado y que el sistema inmune esté sobrecargado.
-Las proteínas de buena calidad son imprescindibles para mantener unas buenas defensas, ya que aportan los aminoácidos necesarios para construir los anticuerpos, las citoquinas y otras moléculas implicadas en la respuesta inmune. Las carnes y los huevos aporta proteínas de calidad, pero combinando las legumbres con cereales, o recurriendo a alimentos como la soja o la quínoa también obtenemos buenas proteínas.
La nueva QUÍNOA de Santiveri, al igual que el resto de semillas y cereales de la gama, cumple con todos los parámetros necesarios para ser "inmuno-saludable", ya que además de la elevada concentración de proteínas que contiene, proviene de la agricultura ecológica, por lo que está libre de residuos químicos de pesticidas y fertilizantes. Tan sólo hay que lavarla, escurrirla, poner en una olla hirviendo 3 medidas de agua por 1 de quínoa, y esperar a que se consuma el agua.


lunes, 17 de julio de 2017

INMUNIDAD: QUÉ NOS DEBILITA

El sistema inmunológico nos protege de virus, bacterias y otros microorganismos, previniendo infecciones y ayudándonos a eliminar todos estos agentes. Pero existen algunos factores externos que deprimen el sistema inmune y nos debilitan, haciéndonos más propensos a padecer enfermedades infecciosas.
La contaminación ambiental, los tóxicos, la falta de descanso, el estrés, la ansiedad, la depresión y el sedentarismo son factores que alteran el buen funcionamiento de nuestro sistema inmune. Alguno de estos factores debemos corregirlos cambiando nuestros hábitos de vida, pero otros podemos minimizarlos con una alimentación más adecuada.
Esta idea no es nueva. En 1959 la Organización Mundial de la Salud (OMS) publicó la evidencia que existe entre nutrición e infección, y desde entonces se han realizado una gran cantidad de estudios que demuestran que una alimentación deficiente , tanto en niños como en adultos, es la responsable de muchas infecciones y de la falta de respuesta inmunológica ante cualquier tipo de agresión.
Uno de los alimentos que mejor mantiene nuestro nivel de defensas a tope son las setas, pero si no te gustan o te da miedo comerlas puedes tomarlas en forma de suplemento. MICOSAN IMMUNFLU es un complemento que contiene extractos de shitake, reishi, agáricus, maitake y cordyceps, y basta con que tomes 2 cápsulas cada mañana al levantarte, preferiblemente antes del desayuno.



sábado, 15 de julio de 2017

QUÉ COMER CUANDO HAY INSUFICIENCIA RESPIRATORIA

Una correcta hidratación mantiene la elasticidad de la gran superficie epitelial pulmonar. Pero además del agua, hay otras recomendaciones alimentarias a tener en cuenta cuando se sufre insuficiencia respiratoria.
-Aumentar el consumo de grasas, en forma de aceite de oliva, pescados azules y frutos secos.
-Controlar e incluso disminuir el aporte de hidratos de carbono, ya que cuando el organismo utiliza más grasas que hidratos de carbono como fuente de energía, produce menos cantidad de dióxido de carbono, un gas que resulta altamente tóxico y que en caso de insuficiencia respiratoria, los pulmones tienen poca capacidad de eliminar.
-Tomar cada día una buena dosis de antioxidantes en forma de licuados de vegetales, que son verdaderos concentrados de antioxidantes, bien tolerados cuando existe poco apetito y se presenta fatiga al comer.
-Beber mucho líquido para mantener una buena hidratación de todos los tejidos pulmonares. Las infusiones pueden ser una buena opción de hidratación, ya que las personas mayores se las beben mejor que el agua y, además, algunas tienen propiedades antioxidantes, como la infusión de tomillo, muy beneficiosa para personas con problemas pulmonares.
-Repartir la comida en pequeñas raciones a lo largo del día. Como es muy frecuente la inapetencia y la sensación de fatiga, que aumenta al hacer el esfuerzo de comer, muchos afectados con insuficiencia pulmonar se sienten incapaces de consumir un menú normal. Por ello, es muy recomendable repartir la comida diaria en 5, 6 o 7 tomas para evitar la desnutrición, tan habitual en estos casos y que conlleva un empeoramiento de la enfermedad.
-Tomar alimentos ricos en vitamina a y carotenos, ya que tienen una función imprescindible en mantener el correcto estado de las mucosas que recubren todo el tracto respiratorio, además de ejercer una acción antiinflamatoria. El polen es el suplemento diario más recomendado, junto con el germen de trigo, por su riqueza en cinc y vitamina E, y porque ambos son ricos en proteínas.
Dado que la mayor concentración de nutrientes del germen de trigo se encuentra en el aceite, puedes tomarlo como suplemento alimenticio en forma de perlas. Si las compras de 500 mg, toma 4 o 6 al día repartidas en las principales comidas.




viernes, 14 de julio de 2017

CARENCIAS A EVITAR EN CASO DE INSUFICIENCIA RESPIRATORIA

El agua es una sustancia indispensable para los pulmones y sus tejidos, que son los primeros en acusar los efectos de la deshidratación. Pero además de beber 2 litros al día, hay otras cosas importantes a las que tenemos que prestar atención para mantener en buen estado nuestras vías respiratorias.
La insuficiencia pulmonar, producida por múltiples causas y que supone la incapacidad del sistema pulmonar de realizar plenamente su vital función de captar oxígeno y eliminar dióxido de carbono, tiene una gran incidencia en personas mayores.
-Como la inapetencia alcanza muy frecuentemente las enfermedades pulmonares (desde los niños con bronquitis a personas mayores con insuficiencia pulmonar), es muy importante mantener al enfermo bien nutrido e hidratado para no agravar la situación.
-Cuando la insuficiencia respiratoria afecta a personas jóvenes obesas, es imprescindible adelgazar para mejorar su capacidad pulmonar, pero en el caso de personas mayores afectadas, la delgadez y la pérdida de peso empeoran gravemente la enfermedad.
-Es de suma importancia no provocar un deterioro de los músculos implicados en la respiración con dietas bajas en proteínas. Por ello hay que asegurar una buena ingesta de proteínas, a pesar de la frecuente inapetencia que sufren los afectados, y en muchas ocasiones hay que reforzar la dieta con claras de huevo cocidas, concentrados de proteínas de soja en polvo, y productos muy ricos en proteínas como la levadura de cerveza, el polen y el germen de trigo.
VIGOR TOTAL es un suplemento que incluye estos 3 productos, además de lecitina de soja y algas que aportan vitaminas y minerales antioxidantes, por lo que resulta ideal para tomar en todos estos casos. Se toma cada mañana al levantarse, de dos a tres cucharadas soperas disueltas en un vaso de zumo, endulzando al gusto si se desea.


jueves, 13 de julio de 2017

NUTRIENTES PROTECTORES DE LOS PULMONES

Los pulmones son órganos extremadamente delicados que precisan una serie de nutrientes (sobre todo agua) para mantener la integridad de sus tejidos y un correcto estado de salud durante toda la vida. Hoy te indicamos los más importantes.
Los pulmones reciben el aire del exterior y con él pueden transportarse sustancias agresivas y tóxicas que dañan y alteran la salud pulmonar. Por ello, sus tejidos se ven altamente beneficiados por la presencia de sustancias antioxidantes. Dietas altas en vitaminas A, C, E, en carotenos, en minerales como el selenio y el cinc, y en flavonoides presentes en los vegetales, protegen y evitan el deterioro pulmonar.
Por eso, es muy conveniente tomar de vez en cuando una caja de REAL VIT, un suplemento a base de jalea real con 13 vitaminas (entre las que están la A, C y E en grandes cantidades), selenio y cinc, que además de aumentar tu vitalidad, protege y mejora el estado de tus vías respiratorias. Toma el contenido de un vial al día, preferentemente por la mañana, sólo o mezclado con un poco de líquido (agua, zumo...).


miércoles, 12 de julio de 2017

SUPLEMENTOS QUE AYUDAN EN CASO DE RESFRIADO

El resfriado afecta a la garganta, fosas nasales y aparato respiratorio, y junto con infecciones como la gripe y la faringitis lo padecen millones de personas cada año. Pero hay suplementos naturales a base de plantas medicinales que pueden aliviarlos sin necesidad de introducir fármacos químicos en el organismo.
-Alga chlorella: tiene propiedades antibióticas y aporta clorofila, que ayuda a depurar el organismo.
-Equinácea: esta planta es útil, tanto para reforzar las defensas y prevenir infecciones, como para ayudar a aliviar los síntomas y reducir la duración de las infecciones.
-Saúco: esta planta es antivírica y ayuda a bajar la fiebre.
-Llantén, pino y eucalipto: son expectorantes.
-Perlas de ajo: tienen sustancias sulfuradas de acción antséptica.
-Shitake: este hongo tiene propiedades antivíricas y antitumorales que ayudan a prevenir las infecciones víricas.
-Jenjibre: es antiséptico y además tiene principios activos que calman la tos y alivian los problemas respiratorios que acompañan a gripes y resfriados.
-Hojas de olivo en infusión: son antimicrobianas y antiinflamatorias.
-Probióticos y prebióticos: refuerzan la flora intestinal, y como consecuencia, mejoran las funciones inmunes.
FLORASE INTEST es un suplemento que combina fermentos como lactobacillus acidophillus, reuteri y rhamnosus con inulina y calcio, y mejora el funcionamiento de las enzimas digestivas a la vez que prolifera la flora intestinal. Toma 4 cápsulas al día, ingeridas enteras con un vaso de agua, 2 antes del desayuno y 2 antes de la cena.


martes, 11 de julio de 2017

LARINGITIS: TRATAMIENTO

La laringitis está considerada una de las enfermedades infecciosas más comunes en el mundo. En verano suelen proliferar en gran medida, debido al contraste de temperatura que hay entre el calor exterior y la ingesta de helados, refrescos y demás bebidas refrigeradas con hielo, por lo que vamos a ver cuál es la mejor manera de tratarlas.
Las laringitis pueden aparecer por una inflamación o una infección vírica, y suele provocar dolor de garganta, problemas para tragar y muchas veces tos, afonía o carraspera. El mejor tratamiento es suavizar la garganta y protegerla de irritaciones.
-Prepara cremas, purés, sopas y alimentos que estén triturados y sean líquidos, y evita los sólidos mientras dure el dolor o las molestias. También es importante que controles que estos platos tengan una temperatura media, ni muy calientes ni muy fríos.
-Aumenta la ingesta de alimentos ricos en vitamina C y carotenos.
-Toma infusiones con miel y unas gotitas de extracto de própolis. La miel ayuda a suavizar la garganta y el própolis combate la infección actuando directamente sobre la zona.
-Al empezar las molestias, toma 1 o 2 ajos crudos al día o recurre a un suplemento de aceite de ajo, que te ayudará a eliminar el virus.
Los suplementos de ACEITE DE AJO vienen en forma de perlas, para que no tengas que pasar por el mal trago de tomarlo a cucharadas. Toma de 2 a 4 diarias.


lunes, 10 de julio de 2017

GRIPE: CÓMO SUPERARLA

Una dieta hidratante, suave y nutritiva es la mejor opción para aliviar los síntomas y acelerar la recuperación en caso de que hayas cogido la gripe. ¿Pero, debemos alimentarnos de la misma manera durante el transcurso de la enfermedad?
La fiebre y el malestar general son los síntomas más destacados de la gripe. Esta infección puede ser muy invalidante, y la mejor alternativa es permitir que el propio cuerpo la supere proporcionándole descanso y los nutrientes necesarios. Una gripe suele durar 6 o 7 días, y la dieta ha de variar a medida que la enfermedad evoluciona.
-Al empezar a notar los síntomas y a medida que se agravan, opta por una dieta muy hidratante a base de infusiones, caldos, cremas de verduras, sopas, y purés. Los zumos naturales también son apropiados. Han de ser alimentos de fácil digestión y que no sobrecarguen el metabolismo, que en esos momentos está luchando contra la infección.
-Desde el primer momento recurre a alimentos ricos en vitamina C, carotenos y sustancias azufradas (frutas y verduras verdes o naranjas, ajos y cebollas). Estos nutrientes refuerzan el sistema inmune y nos ayudan a recuperarnos mejor de la gripe.
-Toma mucha agua, infusiones y zumos naturales, al menos 2 litros al día, ya que de ese modo te hidratarás y facilitarás la depuración de toxinas.
-Reduce la toma de grasas animales (quesos y carnes grasas) y de bollería industrial. Las grasas saturadas hacen que los síntomas de infecciones se acentúen, que el sistema inmune tarde más en eliminar los virus, y además son proinflamatorios, por lo que el malestar y el dolor se ven acentuados.
-Durante todo el proceso de gripe no hay que saltarse ninguna comida ni tentempié, pero procurar que las raciones sean pequeñas y adaptadas al apetito del enfermo.
-En la fase final de la gripe, aumenta la ingesta de proteínas (carnes magras, pescados, legumbres) para ayudar a regenerar el organismo y el sistema inmune. Toma abundantes frutas y verduras crudas, que aportan antioxidantes, fibra y agua para depurar el organismo. Puede ayudarte tomar suplementos de alga chlorella o alguna combinación de plantas depurativas que facilite la eliminación de las toxinas. 
BILIXIR es un jarabe a base de infusiones de genciana, cúrcuma, achilea, diente de león, boldo y alcachofa, todas ellas grandes depurativas del organismo. Toma 1 cucharada 3 veces al día antes de las comidas, directamente o diluídas en un vaso de agua o de cualquier otro líquido. 


sábado, 8 de julio de 2017

RESFRIADOS: SÍNTOMAS Y RECOMENDACIONES PARA ALIVIARLOS

Todos podemos ser víctimas de una infección respiratoria que nos cause un resfriado. Estos días de frío han cogido a mucha gente desprevenida, así que, si eres de los que han caído, aquí tienes unos consejos para recuperarte lo antes posible.
Los síntomas del resfriado suelen ser mucosidad, tos productiva (con mucosidad), estornudos, dolor de cabeza y malestar general, y su duración es bastante variable. Algunos resfriados se superan en 2 o 3 días, mientras que en otros casos pueden durar hasta varias semanas. Para aliviar los síntomas es recomendable:
-Al empezar a notarlos, toma 2 o 3 ajos crudos al día. Puedes picarlos y tomarlos con un zumo, o si lo prefieres, puedes recurrir a un suplemento de aceite de ajo que es mejor tolerado en casos de estómagos delicados. Es importante que el ajo sea crudo, ya que si lo calentamos perdemos los principios activos azufrados que lo hacen antiséptico.
-Bebe al menos 2 litros de agua al día. De esta forma ayudarás a fluidificar el moco y facilitar su expulsión. Además, puedes aumentar la ingesta de líquido bebiendo infusiones, mejor si son de tomillo, romero, té verde o eucalipto, que tienen propiedades antisépticas y expectorantes (facilitan la expulsión de la mucosidad).
-Toma caldos depurativos, pues, además de aumentar la ingesta de agua, aportan nutrientes que ayudan a eliminar las toxinas que se producen durante la infección.
-Endulza las bebidas y postres con miel. Su poder antiséptico y suavizante te ayudará a calmar la tos y la irritación de garganta.
-Al menos una vez al día, hay que tomar una ensalada con hortalizas crudas (cebolla, tomate, lechuga, pepino, rábano, zanahoria). Estos alimentos son ricos en vitamina C y carotenos, que refuerzan las defensas, y en sustancias sulfuradas que ayudan a combatir los virus.
-Reduce la ingesta de lácteos (leches , quesos, nata). Algunas personas, incluso sin intolerancia a la lactosa, experimentan un aumento de la producción de mucosidad cuando toman estos alimentos.
-Evita los fritos, las conservas y las grasas animales (carnes y quesos grasos), ya que sobrecargan al hígado y sus funciones depuradoras.
-Evita el azúcar blanco y reduce los hidratos de carbono refinados (pan, pasta, bollería), ya que se ha visto que además de favorecer la mucosidad, disminuyen la capacidad inmunitaria (la vitamina C compite con la glucosa para entrar en las células).
-Toma caldo de pollo y alimentos como germen de trigo, soja y sus derivados, sésamo, avena o levadura de cerveza. Estos alimentos son muy ricos en cisteína, un aminoácido que ayuda a reducir la mucosidad.
Si optas por la LAVADURA DE CERVEZA, tómala en copos y busca una que sea de calidad y que no esté desamargada, para que su riqueza natural en vitaminas del grupo B esté garantizada. Toma 10 gramos diarios (unas 3 cucharadas) repartidas en las comidas.


viernes, 7 de julio de 2017

COMPLEMENTOS Y PLANTAS QUE AYUDAN CONTRA EL ESTRÉS

Con una dieta adecuada podemos reforzar nuestro organismo para prevenir el estrés, e incluso para reparar el daño que este pueda ocasionarnos. Pero además, hay plantas y complementos específicos que actúan contra la ansiedad y el nerviosismo, como los que te indicamos en la entrada de hoy:
-Plantas relajantes como la pasiflora, la valeriana o la tila: ayudan a recuperar la serenidad y a reducir los estados de nerviosismo.
-Withania: es una planta ansiolítica, mejor si se combina con azafrán (crocus sativus).
-Bisglicinato de magnesio: favorece la relajación del sistema nervioso y no causa alteraciones del ritmo intestinal, como puede pasar con los cloruros o carbonatos de magnesio.
-Aceite de hígado de bacalao: por su riqueza en omega 3 y vitamina D.
-L-teanina: es un principio activo que se extrae del té y que ayuda a mejorar la atención y las funciones cerebrales.
-Triptófano combinado con vitaminas B1 y B6: el triptófano es precursor de la serotonina (hormona del bienestar), y la vitamina B6, que colabora en la producción de serotonina, junto con la B1, mejora los estados anímicos.
-Probióticos y prebióticos: porque una buena flora intestinal mejora el funcionamiento digestivo y la producción de serotonina a nivel intestinal.
FLORASE INTEST es un suplemento alimenticio a base de probióticos (Lactobacillus acidophillus, reutei y rhamnosus), prebióticos (inulina), y calcio,  que además normaliza el funcionamiento de las enzimas digestivas. Se recomienda tomar 4 cápsulas al día, ingeridas enteras con un vaso de agua, 2 antes del desayuno y 2 antes de la cena.




jueves, 6 de julio de 2017

VITAMINAS ANTIANSIEDAD

Cada vez somos más esclavos de horarios y obligaciones, algo que puede estresarnos y provocarnos ansiedad y nerviosismo. Por eso, en épocas de mucha actividad, conviene alimentarse con productos que contengan ciertas vitaminas que actúan específicamente previniendo y aliviando estos problemas.
-Sigue una dieta rica en vitamina C (frutas y verduras). Esta vitamina ayuda a regular los niveles de cortisol en la sangre.
-Aumenta la ingesta de alimentos ricos en vitamina B6 (cúrcuma, germen de trigo, levadura de cerveza, frutos secos), porque esta vitamina está implicada en el transporte de cortisol al interior de las células y, además, se ha visto que su deficiencia puede bajar los niveles de GABA, un neurotransmisor cerebral, y aumentar la irritabilidad mental.
-La vitamina E (germen de trigo) ayuda a mantener la integridad de las membranas celulares, incluyendo las neuronas, por lo que debemos tomar suficiente cantidad para mantener nuestras funciones neuronales en buen estado.
-Aumenta la toma de ácido fólico (vegetales verdes) y tiamina (B1) (hierbas aromáticas, pescados azules, germen de trigo, levadura de cerveza). Estos nutrientes ayudan a mejorar la respuesta ante una situación estresante y se ha observado que reducen la debilidad emocional, aumenta la extroversión, disminuyen la introversión y mejoran notablemente la autoconfianza y el estado de ánimo.
-Prioriza los alimentos ricos en vitamina C, que ayuda a regular los niveles de cortisol en sangre.
Si estás atravesando una etapa especialmente delicada, además de llevar una dieta adecuada es conveniente suplementarla con un buen complejo vittamínico que contenga todas las que aparecen en este artículo. Los supercomplejos ÉL y ELLA, de Santiveri, son los únicos del mercado que contienes estas y muchas otras vitaminas específicas para el sexo masculino o femenino, y que además se extraen de fuentes naturales procedentes de la agricultura ecológica.


miércoles, 5 de julio de 2017

CONSEJOS DIETÉTICOS CONTRA EL ESTRÉS

Horarios apretados, infinitas tareas que nunca se acaban, obligaciones ineludibles... Aquí tienes unas recomendaciones dietéticas para hacer frente al estrés que, cada vez más, se va apoderando de nuestra vida.
-No te saltes ninguna comida (desayuno, comida, cena y dos tentempiés) y procura que las raciones sean pequeñas. Se ha observado que saltarse comidas o comer grandes cantidades de alimento estresa el organismo y nos hace más vulnerables al estrés y a la ansiedad.
-Sigue una dieta más rica en hidratos de carbono y pobre en proteínas. De ese modo bajan los niveles de cortisol y nuestro organismo se hace más resistente al estrés, además de mejorar las funciones cerebrales.
-Reduce las grasas saturadas (carnes y lácteos) y aumenta la ingesta de aceite de oliva. Se ha visto que el ácido oléico disminuye los niveles de cortisol libre en sangre.
-Toma regularmente pescados grasos (salmón, sardinas) porque sus ácidos grasos omega 3 cuidan de las funciones neuronales y la vitamina D de sus grasas ayudan a atenuar los síntomas del estrés postraumático.
-Protege tu intestino tomando regularmente alimentos probióticos (leches y verduras fermentadas) y prebióticos (salvado de avena, puerros, cebollas, lino, chía).
-Toma cada día vegetales verdes o amarillos, pues se ha comprobado que las personas que los comen sienten menos estrés, irritación, insomnio y ansiedad. Esto se debe a que los alimentos verdes contienen una amplia variedad de fitoquímicos que pueden modular el estrés, como por ejemplo, los betacarotenos (zanahoria, calabaza, melocotón) que reducen la producción de cortisol; los flavonoides (alcachofas, espinacas, brócoli) que protegen el cerebro de la oxidación; y los sulfuros (ajo) que previenen la atrofia cerebral.
-Beber poca agua propicia la sensación de fatiga y afecta al buen funcionamiento del cerebro. Por ese motivo debes evitar las bebidas alcohólicas, sobre todo las destiladas, que son deshidratantes y alteran las conexiones neuronales.Sigue una dieta hidratante, tomando al menos 2 litros de agua al día, y con abundantes frutas, verduras y zumos naturales.
Especialmente recomendable es el ZUMO DE ARÁNDANO ROJO, ya que además de cumplir con su misión hidratante, su riqueza en betacarotenos rebaja la concentración de cortisol, lo cual alivia el estrés y la ansiedad. Comienza el día con un buen vaso durante el desayuno.






martes, 4 de julio de 2017

3 MENÚS PARA UNA MENTE FELIZ

Cada vez ganamos mayor bienestar físico, nutricional y sanitario, pero a pesar de ello la depresión, la astenia y los estados de agotamiento mental y físico crecen día a día. Y como la dieta tiene que ver mucho con ello, hoy te damos 3 menús que te ayudarán a estar de mejor humor.
Preparar un menú que mejore tu estado de ánimo es cosa de poco tiempo. Puedes empezar con estas 3 propuestas:
Opción 1:
-Ensalada de mijo con pimiento, cebolla, olivas y tomate.
-Bacalao marinado sobre pan tostado con lino.
-Macedonia de frutas con frutos secos.
Opción 2:
-Endivias con picadillo de pimientos, cebolla y anchoas.
-Pincho de tortilla de calabaza sobre rebanada de pan tostado con chía.
-Pastel de queso.
Opción 3:
-Ensalada de germinados, frutos secos, semillas y cítricos.
-Quínoa salteada con taquitos de salmón.
-Yogur con nueces y germen de trigo
Se trata de 3 menús especialmente ricos en fibra y proteínas que alimentarán tu cerebro y mantendrán nutrido el resto de tu organismo. Procura que la mayor parte de los ingredientes sean de agricultura ecológica para ingerir la menor cantidad posible de restos químicos de fertilizantes y pesticidas, especialmente en las semillas y cereales como el lino, mijo, chía  o QUÍNOA.


lunes, 3 de julio de 2017

COMPLEMENTOS Y PLANTAS QUE AYUDAN EN CASO DE DEPRESIÓN

La organización mundial de la salud (OMS) estima que los problemas depresivos se convertirán en la segunda causa de enfermedad en 2030. Por eso, en la entrada de hoy te damos la lista de las plantas y complementos que mejor ayudan a prevenir y aliviar este problema.
-DHA y EPA.
-Suplementos de triptófano combinados con vitamina B6.
-Complejos multivitamínicos con vitamina B12.
-Lecitina de soja: esta grasa ayuda a nutrir las membranas neuronales.
-Hipérico (Hypericum perforatum): es una planta que ayuda a mejorar el estado de ánimo y a tratar la astenia y la depresión estacional (otoño y primavera).
-Azafrán (Crocus sativus): contribuye a recuperar el buen humor, sobre todo relacionado con los cambios anímicos de origen hormonal (síndrome premenstrual). Funciona mejor si se combina con las vitaminas B6 y B12.
-Ginkgo biloba: mejora la microcirculación cerebral y, por tanto, la entrada de nutrientes y oxígeno al cerebro.
-Plantas adaptógenas (ginseng, eleuterococo): Resultan útiles para aumentar la sensación de energía y vitaminas, sobre todo en el caso de la astenia.
Puedes encontrar ginseng y eleuterococo mezclados con jalea real en el suplemento REAL GINSENG X 2, que se presenta en cajas que contienen 20 viales bebibles. Hay que tomar el contenido de 1 vial al día, preferentemente por la mañana, sólo o mezclado con un poco de líquido (agua, zumo...).



sábado, 1 de julio de 2017

NUTRIENTES CEREBRALES

El triptófano, las vitaminas del grupo B, los ácidos grasos omega 3 y las plantas como el hipérico nos pueden ayudar mucho en caso de depresión, astenia o agotamiento. Todos ellos son excelentes nutrientes cerebrales.
-El triptófano es el nutriente rey de la felicidad. Este aminoácido es el sustrato con el que nuestras neuronas, tanto cerebrales como intestinales, producen la serotonina. Pero para que el triptófano se transforme en serotonina, nuestras hormonas necesitan también vitamina B6 (frutos secos, levadura de cerveza, germen de trigo...) y B12 (carnes y huevos) ya que son las encargadas de unirse a las enzimas que modificarán y darán forma a la serotonina.
-Los hidratos de carbono tienen un papel doble a la hora de nutrir y cuidar las funciones cerebrales. Por un lado nutren las neuronas, ya que al digerirlos se libera glucosa, que es el nutriente esencial para estas células. Por otro lado, favorecen la entrada de triptófano en el cerebro al disminuir la competencia de este con otros aminoácidos.
-Los ácidos grasos omega 3 (pescados azules, chía, lino...) también ayudan a mejorar el estado de ánimo. Estas grasas esenciales hacen que las membranas celulares sean más fluidas y que los receptores de los neurotransmisores, como la serotonina, funcionen mejor. Por ese motivo los omega 3 son tan importantes para mantener y nutrir todas las funciones del cerebro.
-El cerebro es un órgano muy activo. Consume el 20% de la energía que gasta en total nuestro cuerpo. Por esa misma razón también es un órgano sometido a bastante estrés oxidativo. Los antioxidantes de la dieta son imprescindibles para protegerlo y evitar que lo dañen los radicales libres. La vitamina C y los carotenos (frutas y verduras) ayudan a neutralizar los radicales libres del metabolismo, mientras que la vitamina D (aceites de pescado) y sobre todo la E (germen de trigo) protegen las membranas neuronales.
Incorporar COPOS DE GERMEN DE TRIGO a tu dieta será algo que agradecerá muchísimo tu cerebro. No necesitan cocción, y puedes espolvorearlo por encima de caldos, verduras, sopas, leche, yogur o zumos a razón de 2 cucharadas soperas diarias.




viernes, 30 de junio de 2017

LA BUENA NUTRICIÓN QUE ALEGRA EL ÁNIMO

Un cerebro bien nutrido es un cerebro más fuerte, que funciona mejor y que, por tanto, es más resistente a los avatares de la vida y a la depresión y tristeza que muchas veces nos causan. Hoy vamos a ver cómo debemos nutrir el cerebro.
Para nutrir adecuadamente el cerebro y prevenir, e incluso mejorar los estados de depresión, astenia estacional (primavera y otoño), melancolía, y ganar energía, conviene:
-Seguir una dieta rica en hidratos de carbono complejos que aporten glucosa al cerebro.
-Tomar regularmente pescados azules al menos 2 veces a la semana, ya que son fuente de ácidos grasos omega 3, así como pequeñas cantidades de frutos secos (nueces, avellanas), y semillas de chía y lino a diario.
-Equilibrar la ingesta de ácidos grasos omega 6 (aceite de semillas, sésamo) y omega 3, de modo que los ingieras en una relación de 5:1. Actualmente esa relación está muy desequilibrada (se estima que es de entre un 10:1 a un 25:1) y propicia un estado fisiológico más inflamado y propenso al decaimiento y las bajadas anímicas.
-Reducir, y a poder ser evitar los alimentos adictivos, como los ricos en azúcares simples, sal y grasas.
-Beber al menos 2 litros de agua al día, ya que una buena hidratación hace que el cerebro funcione mejor y es una forma de evitar la fatiga tanto física como mental.
-Evitar el alcohol al máximo. Las bebidas alcohólicas, además de adictivas, modifican las uniones neuronales y alteran el buen funcionamiento del cerebro.
-Tomar suficientes proteínas de origen animal, ya que aportan triptófano y vitamina B12. Cuando lo hagas (carnes, pescados azules, huevo, queso) combínalas con una buena fuente de hidratos de carbono (semillas, pan, pasta y cereales integrales). En caso de seguir una dieta vegetariana, puedes recurrir a complementos alimenticios de triptófano, vitaminas o algas enriquecidas con vitamina B12 como la espirulina.
Actualmente tienes en el mercado muchos suplementos a base de ALGA ESPIRULINA, pero si puedes cómprala BIO, libre de restos químicos de fertilizantes. Toma 6 comprimidos al día, repartidos entre las comidas.


jueves, 29 de junio de 2017

COMPLEMENTOS RECOMENDADOS CONTRA LA CANDIDIASIS

La dieta anticándidas que vimos ayer es la mejor solución para esta dolencia tan extendida. Pero también existen suplementos alimenticios que pueden servirnos de gran ayuda.
-Probioticos en cápsulas.
-Equinácea en comprimidos o extracto.
-Quelato de magnesio.
-Perlas de germen de trigo.
-Extractos de plantas relajantes (valeriana, espino blanco, pasiflora, etc...)
MIXTRACT-2 ERBA CALM es un extracto a base de esas plantas relajantes procedentes de la agricultura ecológica que evitará que el estrés genere el caldo de cultivo que necesita la cándida para proliferar en el organismo. Si atraviesas por una etapa de nervios y eres propens@ a sufrir candidiasis, toma 90 gotas al día repartidas en 3 tomas.



miércoles, 28 de junio de 2017

LA DIETA ANTICÁNDIDAS

Piel, boca, garganta, estómago, recto y vagina suelen ser los órganos más afectados cuando prolifera de forma descontrolada la cándida en el organismo. Si tienes tendencia a sufrir este problema, presta atención a estos consejos dietéticos, ya que la alimentación influye, y mucho, en su desarrollo.
Como además de la alteración de la microflora bacteriana, la causa de fondo de una infección por cándidas puede ser un hígado sobrecargado, cualquier tratamiento contra la candidiasis tiene que pasar por cambios importantes en la dieta, que tiene que tener las siguientes características:
-Estimular el sistema inmune tomando frutas y verduras ricas en antioxidantes en cada comida.
-Promover el flujo biliar y la secreción de ácido clorhídrico: eso se puede conseguir tomando aceite de oliva y zumo de limón diluido con un caldo vegetal antes de las comidas.
-Mejorar la función del hígado: tomando alimentos ricos en azufre como ajo, cebolla y coles, que además, gracias a su riqueza en fibra contribuyen a eliminar toxinas. Evitar todos los tóxicos (alcohol, aditivos, etc...)
-Prescindir totalmente de todos los lácteos animales y los alimentos con azúcar al menos durante las 4 primeras semanas del tratamiento (incluso las frutas).
-Evitar el estreñimiento bebiendo sólo agua embotellada y nunca del grifo, y tomando fibra a menudo.
-Asegurar una buena digestión para que la cándida no encuentre restos de alimentos mal digeridos.
-Comer regularmente respetando las principales comidas (desayuno, comida y cena), y picar algo a media mañana y media tarde para evitar los altibajos bruscos de glucosa en la sangre.
-Descartar intolerancias alimentarias.
-Incluir algo de proteína en cada comida, ya que es fundamental para reparar la pared intestinal, producir hormonas y enzimas metabólicas, controlar la glucosa de la sangre y generar glóbulos sanguíneos, entre otras muchas funciones.
Si haces comidas poco proteicas puedes incorporar la proteína en forma de batido. El suplemento PROTEIN 90 puede ser un buen recurso, ya que es un polvo instantáneo para disolver en cualquier líquido con un 90% de proteína enriquecida con aminoácidos esenciales, y  puedes elegir entre sabor vainilla o cacao.



martes, 27 de junio de 2017

CANDIDIASIS: SÍNTOMAS

Las cándidas, que son hongos que todos tenemos, cuando proliferan de forma desequilibrada pueden provocar una infección que se manifiesta con síntomas como cansancio, molestias intestinales, migrañas, dolores musculares o alergias. De estos y otros síntomas hablamos en la entrada de hoy.
Los siguientes síntomas pueden delatar la presencia de una candidiasis: cansancio, dolores de cabeza, digestiones pesadas con gases, aftas en la boca, picores en el ano (sobre todo por la noche), picores vaginales, picores en general, deseo exagerado por los dulces, diarreas o estreñimiento esporádicos sin motivo aparente, procesos alérgicos en diferentes partes del cuerpo, cistitis reincidentes, etc...
El suplemento FLORASE KAND, a base de hongo reishi, fermentos y vitamina C de origen natural procedente de la acerola, colabora con las defensas del organismo para controlar la excesiva proliferación de la cándida y aliviar su sintomatología. Hay que tomar 2 cápsulas al día, preferentemente antes del desayuno, ingeridas enteras, con un vaso de agua.



lunes, 26 de junio de 2017

ALIMENTOS RECOMENDADOS EN CASO DE VARICES

Según datos de la Sociedad Española de Angiología y Cirugía Vascular, en España un 20-30% de la población tiene venas varicosas (un 60% son mujeres y un 40% hombres). La dieta tiene un papel fundamental para el éxito del tratamiento en su fase inicial, por lo que hoy te damos los alimentos más recomendables en caso de que te hayan empezado a aparecer varices.
En caso de varices conviene optar por alimentos que contengan sustancias reparadoras, protectoras y reconstituyentes vasculares como:
-Ensaladas, ajo, cebolla y diente de león, que estimulan la circulación.
-Alimentos ricos en silicio, como los cereales integrales, el ajo y la cebolla.
-Aceite de oliva virgen y aceite de germen de trigo, porque los ácidos grasos que contienen fluidifican la sangre y son una buena fuente de vitamina E.
-Tres veces a la semana, pescados azules, ya que sus ácidos grasos omega 3 contribuyen a mantener elásticos los tejidos. Si no tomas pescados, recurre a las perlas de aceite de pescado.
-Dos litros de agua al día, fuera de las comidas, para fluidificar la sangre y combatir el estreñimiento.
-Fibra dietética en forma de cereales, pasta y pan integrales, fruta y verdura fresca para mantener los intestinos limpios, ya que si estos ejercen presión sobre el abdomen se obstaculiza la circulación de las piernas.
-Alimentos ricos en potasio con efecto diurético (tomares, patatas y cereales integrales).
-Frutas y verduras ricas en biflavonoides y en vitamina C (fresa, frambuesa, moras, arándanos, limones, limas, uvas negras, mirtilo, pimiento, col roja, kiwi y zanahorias), ya que estos alimentos antioxidantes ayudan a mantener la salud de los tejidos y resultan antiinflamatorios.
ACTICIR VENOSAN es un suplemento en viales bebibles a base de extractos concentrados de muchas de esas frutas y verduras que tonifica y reduce el cansancio y la fatiga propios de las piernas con varices. Has de tomar el contenido de 1 vial al día, directamente o bien diluyendo el contenido del vial en un vaso de agua.


sábado, 24 de junio de 2017

QUÉ HACER EN CASO DE HEMORROIDES

Aunque hay factores de riesgo ajenos a las dietas que favorecen las hemorroides, la alimentación y los complementos dietéticos desempeñan un papel fundamental para su control. Aquí tienes algunas buenas ayudas en caso de que aparezcan.
-Hay que combatir el estreñimiento, así que además de seguir las pautas generales contra este mal (tomar fibra y agua en cantidades suficientes, sobre todo), añade 1 cucharada de semillas de lino trituradas en el yogur cada mañana y toma 1 cápsula de glucomanana en cada comida.
-Toma cada día remolacha cruda en jugo o hervida en ensalada, ya que ayuda a reducir las hemorroides sangrantes.
-El aceite de onagra, por su poder antiinflamatorio, será otra excelente ayuda.
Si optas por esta última solución, procura comprar ACEITE DE ONAGRA extraído por primera presión en frío, para garantizar su calidad y su eficacia. Toma una perla con un vaso de agua y pincha otra con un alfiler aplicando el aceite directamente sobre la hemorroide, cada mañana y cada noche.


viernes, 23 de junio de 2017

PLANTAS Y COMPLEMENTOS QUE AYUDAN EN CASO DE VARICES Y HEMORROIDES

Una dilatación excesiva de las paredes venosas puede causar varices y hemorroides. Pero hay plantas y complementos que ayudan a aliviar esas dolencias.
-Centella asiática: contiene una sustancia llamada triterpénica que estimula la producción de elastina y colágeno y resulta muy beneficiosa en caso de varices y hemorroides.
-Castaño de indias: gracias a su principal componente, la aescina, es beneficioso en la insuficiencia venosa crónica y cuando hay hemorroides.
-Encimas proteolíticas (bromelaína, papaína, actinidina...): refuerzan la pared venosa y previene la formación de trombos.
-Carbonato de magnesio: ayuda a ablandar las heces (esencial para disminuir molestias en las hemorroides).
Pero además de mejorar el bienestar intestinal, el CARBONATO DE MAGNESIO supone un aporte extra de ese mineral, casi siempre deficitario, y fundamental en la transmisión muscular y nerviosa de nuestro organismo. Basta con 1 cucharadita de postre colmada una vez al día disuelta en agua, preferentemente por la noche.




jueves, 22 de junio de 2017

NUTRIENTES BÁSICOS ANTES Y DESPUÉS DE UNA OPERACIÓN

Seguir unas pautas dietéticas adecuadas antes y después de la operación puede contribuir a que esta sea todo un éxito. Por eso, si estás pendiente de una intervención quirúrgica, o te encuentras en fase de post-operatorio, presta atención a la entrada de hoy.
Afrontar cualquier operación quirúrgica con unas defensas orgánicas fuertes será una prevención de numerosas complicaciones. Estos son los sistemas básicos para el sistema inmunológico que debemos tener en cuenta:
1-. Más proteínas. El mal suministro de proteínas en la alimentación diaria es una de las causas más importantes de enfermedad, envejecimiento, deterioro del organismo y mala cicatrización. La gran norma para conseguir una buena nutrición proteica es repartir los gramos de proteínas que se necesitan en varias tomas, es decir, que cada comida del día contenga alimentos que proporcionan una dosis correcta de proteína.
2-. Un suplemento de omega 3. Como hay que asegurar unas 3 cucharadas mínimas de aporte adecuado de ácidos grasos omega 3, en muchos casos se debe recurrir a la suplementación en perlas por la inapetencia que suele estar asociada a estos casos o por las dificultades digestivas que se suelen producir.
3-. Aumentar hierro, vitamina B12 y ácido fólico para evitar las anemias.  En muchas intervenciones, especialmente en las de traumatología, se debería hacer una buena preparación nutricional con estos tres nutrientes para evitar las anemias que se producen, e incluso disminuir la necesidad de transfusiones sanguíneas.
4-. Vitaminas A, C y E. Estas 3 vitaminas son importantes para las defensas. Unadieta rica en carotenos con zanahorias, calabazas y frutas, proporciona un buen aporte de vitamina A. Los buenos aceites vegetales y el germen de trigo aseguran cantidades adecuadas de vitamina E. 
La vitamina C es tan importante para el sistema inmune como para una cicatrización correcta. Por eso se debería saturar el organismo con 1 gramo diario de vitamina C antes de cualquier operación, ya que las horas de ayuno pre y post quirúrgico suponen una pérdida de esta importante vitamina.
5-. Cinc, hierro, magnesio y selenio. Cuatro minerales imprescindibles. El germen de trigo, los frutos secos y las legumbres son algunos de los alimentos más ricos en cinc. Los mariscos, las setas, los huevos y las levaduras cultivadas son buenas fuentes de selenio. El magnesio es tan importante que se recomienda su suplementación. Además, está indicado consumir alimentos como las levaduras, germen de trigo, frutos secos, legumbres y cereales integrales.
Por ello, es imprescindible desayunar por la mañana un buen bol de leche con MUESLIE DE CEREALES, a ser posible de cultivos BIO, por todos los nutrientes que aporta y por su elevado contenido en fibra, que mejorará el tránsito intestinal afectado por la medicación. También puedes combinarlo con yogur, fruta fresca o lácteos vegetales.


miércoles, 21 de junio de 2017

CONSECUENCIAS DE LA DESNUTRICIÓN ANTES DE UNA OPERACIÓN

Antes de cualquier intervención quirúrgica, para prevenir infecciones y favorecer una buena cicatrización, se deberían proporcionar unas buenas normas de alimentación. Es importante presentarse a la operación en buen estado de nutrición para no sufrir cualquiera de las siguientes consecuencias:
-Disminución de la respuesta inmune
-Mayor susceptibilidad a las infecciones.
-Mayor riesgo de complicaciones quirúrgicas.
-Dificultad de cicatrización.
-Trastorno del transporte plasmático de fármacos.
-Aparición de úlceras por decúbito.
Nuestra recomendación es empezar a tomar el complemento VIGOR TOTAL todas las mañanas 2 meses antes de la operación. Se trata, en realidad, de 5 suplementos en un sólo producto, ya que contiene levadura de cerveza, germen de trigo, lecitina de soja, polen y algas kelp, lo cual supone un aporte extra de macronutrientes fundamentales que garantiza llegar al quirófano en óptimas condiciones para afrontar la intervención.




martes, 20 de junio de 2017

QUÉ HACER SI TE FALTA VITAMINA B12

Al contrario de lo que piensa mucha gente, sufrir anemia no es sinónimo de falta de hierro. En las anemias megaloblásticas, por ejemplo, suele haber una deficiencia de vitamina B12 o de ácido fólico.
Para cubrir un déficit de vitamina B12 hay que recurrir sobre todo a productos de origen animal, ya que contienen grandes cantidades los huevos, lácteos, carnes y pescados. Pero también hay vitamina B12 en las algas que contengan plancton (espirulina klamath, clorelha...). Aun así, en una dieta vegana siempre se debería consumir alimentos enriquecidos en vitamina B12.
Para el ácido fólico hay que recurrir a las verduras de hojas verdes (espinacas, brócoli...), aguacate, semiillas, etc... Pero sobre todo a la levadura de cerveza.
La levadura de cerveza es el alimento vegetal más rico en vitaminas del grupo B y en ácido fólico, y la forma más común y más natural de tomarlo en en forma de copos. Lo mejor es dispersar 2 cucharadas por la mañana y otras dos por la noche en cualquier alimento líquido o sólido.


lunes, 19 de junio de 2017

¿NECESITAS UN SUPLEMENTO DE HIERRO?

Partimos de la base de que una analítica es lo único que deberá confirmar el diagnóstico de una anemia. De ser así necesitarás de un buen suplemento de hierro que tenga características muy concretas.
Recurre a uno natural que incluya un hierro de fácil absorción como el bisglicinato ferroso, elaborado con extractos vegetales ricos en nutrientes que favorecen la absorción de hierro y su digestivilidad, como la vitamina C, la fibra soluble y los betacarotenos. Este tipo de suplemento, además, no da molestias intestinales.
ANEMIVITA COMPLEX es un suplemento en cápsulas a base de bisglicinato ferroso al que se le añade ácido fólico, vitamina C, vitamina B12 y alga espirulina, que actúa como un complejo multivitamínico natural. Es uno de los mejores complementos para combatir el cansancio y la fatiga tomando una sola cápsula al día con el desayuno.



sábado, 17 de junio de 2017

NUTRIENTES QUE BLOQUEAN LA ABSORCIÓN DEL HIERRO

Cuando nuestros depósitos de hierro están bajos, las células no respiran bien y aparecen una serie de síntomas delatores de anemia como cansancio, fatiga muscular, palidez, caída del cabello, etc... Son momentos en los que hay que extremar las precauciones, pues hay alimentos que contienen nutrientes que dificultan la absorción del hierro a nivel intestinal, como los que te indicamos en la entrada de hoy:
-Al ácido fitico que contienen los cereales y las legumbres (incluida la soja), pero esta sustancia desaparece cuando son sometidas a procesos de fermentación, germinación o remojo.
-Los suplementos ricos en calcio, así como el té, el café y el cacao. Hay que tomarlos separados de los alimentos ricos en hierro.
Por ejemplo, el suplemento OSTEOPREVEN, a base de calcio procedente del coral, es ideal para mantener tus huesos fuertes y muy apropiado si la osteoporosis está empezando a ganar la partida en tu estructura ósea. Pero si andas baj@ de hierro has de tener la precaución de tomarlo entre horas, alejado de las comidas, para que no interfiera en la absorción del hierro que contienen los alimentos de tu dieta habitual.



viernes, 16 de junio de 2017

NUTRIENTES QUE MEJORAN LA ABSORCIÓN DE HIERRO

El hierro participa en el transporte del oxígeno en la sangre, ayuda a formar la hemoglobina y a fabricar las proteínas de los músculos y los huesos. Sin embargo, es un mineral que tiene mucha dificultad para traspasar la barrera digestiva, cosa que se puede mejorar si combinamos los alimentos ricos en hierro con nutrientes como estos:
-Las proteínas, sobre todo algunos aminoácidos como lisina, histidina, cisteína y metionina.
-Los alimentos de origen animal combinados con vitamina C.
-La vitamina C: pimiento, perejil, tomate, naranja, limón, pomelo, kiwi, etc...
-El ácido cítrico: limones, fresas y kiwis.
-El ácido láctico: yogures
-El ácido málico: calabaza, ciruelas y manzanas.
-La fructosa presente en las frutas.
-Los betacarotenos: zanahoria, mango, albaricoque, melocotón, maracuyá, níspero y papaya.
Es muy habitual ver suplementos ricos en hierro combinado con betacarotenos, como es el caso de MULTIVIGOR CABELLOS, UÑAS Y PIEL, que además contiene niacina, riboflavina y zinc, y que están destinados a la conservación de la piel, las uñas y el cabello. Basta con tomar 1 comprimido al día en el desayuno.


jueves, 15 de junio de 2017

NO TODO EL HIERRO SE ABSORBE IGUAL

Aumentar la cantidad de alimentos con hierro y mejorar su absorción intestinal es esencial para prevenir las anemias. Y para mejorar la absorción de hierro, es importante tener en cuenta su procedencia.
El hierro "hemo" procedente de carnes, pescados y huevos se absorbe un 15-35%, mientras que el hierro "no hemo", procedente de vegetales, se absorbe tan solo en un 3-8%. Para que el hierro de procedencia vegetal se absorba mejor, debemos tomar la precaución de combinar esos alimentos con los que son ricos en vitaminas C y A, ácidos cítricos, láctico y málico, fructosa y betacarotenos.
El suplemento FERROXIR FORTE es un jarabe de agradable sabor que combate el cansancio y la fatiga de origen anémico, elaborado a base de hierro procedente de extractos vegetales y plantas, y acompañado de vitamina C natural, ácido fólico y vitamina B12. No lleva alcohol, conservantes ni colorantes, es apto para veganos y pueden tomarlo tanto adultos como niños de 3 años en adelante.


miércoles, 14 de junio de 2017

¿POR QUÉ A VECES NOS FALTA HIERRO?

La mayoría de las anemias son causadas por déficit de hierro o, con menos frecuencia, de vitamina B12 y ácido fólico. ¿Pero cuál es la causa de que los valores de esos nutrientes estén por debajo de lo normal?
La causa más frecuente puede ser seguir una alimentación escasa en hierro, pero el déficit también puede ser provocado por algún problema intestinal (diarrea o falta de ácido clorhídrico en los jugos gástricos) que disminuya los mecanismos de absorción del intestino. También las pérdidas crónicas de sangre (menstruación abundante, úlceras, parásitos, cáncer, embarazos múltiples, hemorroides, etc...) el embarazo o las etapas de crecimiento pueden aumentar la demanda de hierro y producir anemia.
La carencia de hierro es un problema típicamente femenino, más habitual en la edad fértil debido a las hemorragias menstruales. Además, la mujer tiende a comer menos cantidades que el hombre, y escoge y prefiere alimentos que no aportan grandes dosis de hierro.
Pero también puede ser un problema frecuente en la infancia y en personas mayores. Para asegurar cantidades suficientes, se recomienda que los hombres tomen diariamente unos 10 miligramos/día de hierro, y las mujeres aproximadamente 18 miligramos/día.
El FERROLATO DE HIERRO es una buena manera de aportar el extra de hierro necesario para llegar a unos niveles mínimos cuando atravesamos etapas de mayor demanda. Son pequeños comprimidos fáciles de ingerir que aportan 3,5 mg de hierro cada uno, por lo que tomando de 2 a 4 al día, según las necesidades de cada uno, llegamos a cubrir fácilmente nuestras necesidades.


martes, 13 de junio de 2017

ALIMENTOS DESACONSEJADOS DURANTE LA QUIMIO Y LA RADIOTERAPIA

El diagnóstico del cáncer altera de modo muy importante el estado psicológico y emocional del paciente provocándole depresión, ansiedad y miedo, lo que puede contribuir a la aparición de anorexia. Todo ello puede verse agravado si no tenemos en cuenta ciertos alimentos poco aconsejables que pueden perjudicar a estos pacientes.
Aunque son saludables y aconsejables en una alimentación equilibrada, hay que evitar los siguientes alimentos cuando aparecen problemas durante los periodos de tratamiento:
-Alimentos grasos como el cordero, buey, ternera, cerdo, embutido, patés, quesos grasos, nata y mantequilla. Provocan una digestión lenta y pesada.
-Los alimentos ácidos (tomate, naranja, kiwi, limón, pomelo....) no son bien tolerados por la mucosa gástrica durante el tratamiento.
-Las bebidas alcohólicas, el café y los alimentos picantes irritan la mucosa digestiva.
-La leche, puesto que en muchos casos su digestión se ve alterada como efecto secundario de la quimioterapia.
Hay sustitutos vegetales de la leche que sientan mucho mejor, como las de almendra, coco, avena o soja, que no contienen lactosa, proteínas vegetales, gluten, azúcares, conservantes ni colorantes, y que son bajas en grasas saturadas. Te recomendamos especialmente por su sabor y su poder nutritivo la bebida de soja CALCIMEL.


sábado, 10 de junio de 2017

ALIMENTOS RECOMENDADOS CUANDO SE ESTÁ EN TRATAMIENTO DE QUIMIO Y RADIOTERAPIA

Es muy importante realizar una alimentación que aporte todos los nutrientes que el organismo requiere y evitar la bajada de energía y el déficit de nutrientes que suele producirse durante los tratamientos de quimio y radioterapia. Así que hoy hacemos una entrada con los alimentos más recomendables para estos casos.
-Ricos en proteínas de fácil digestión como el pescado blanco (merluza, lenguado, perca, maira, gallo, bacalao, dorada, etc...), clara de huevo cocida, queso fundido desnatado, gelatina y concentrado de proteína en polvo, así como alimentos tan apetecibles como el jamón curado, colas de gambas o langostinos, que a la vez tienen un aporte importante de minerales.
-Ricos en hidratos de carbono: patata, arroz, espaguetis, pasta de sopa y especialmente el pan tostado, que es de muy fácil digestión. Las frutas más aconsejables son manzana y pera por su contenido en hidratos de carbono y porque resultan especialmente fáciles de digerir cocidas al horno o en compota, así como el dulce de membrillo. Así que es siempre aconsejable tener en la nevera manzana y/o pera hervida cocida (compota) porque es un alimento que sienta muy bien y puede apetecer frío.
-Buenas grasas: es aconsejable consumir en abundancia buenas grasas como el aceite de oliva virgen de baja acidez (0.2 - 0,4 º), puesto que es un buen aporte de calorías, vitaminas y ácidos grasos, a la vez que tiene un efecto muy beneficiosos sobre todo el aparato digestivo.
-Beber suficientes líquidos: estos pacientes toleran muy bien los licuados y zumos de hortalizas como los de zanahoria y frutas dulces (pera o manzana). Es recomendable la bebida de soja o de avena por su alto valor nutritivo, y en caso de máxima dificultad digestiva, la bebida vegetal de arroz. También se recomiendan las infusiones suaves como la tila y la hierbaluisa. Un licuado elaborado con 2-3 zanahorias, 3-4 ramas de perejil y 1 manzana o 1 pera se puede consumir una o dos veces al día y es un aporte de vitaminas excelente y muy bien tolerado por el aparato digestivo.
-Vitaminas y minerales: Quedan aseguradas con el consumo de todos los alimentos aconsejados. Pero por si acaso, no está mal, a temporadas, suplementar la dieta con un algún complejo que te ayude a disminuir el cansancio y la fatiga. ÉL COMPLEX y ELLA CÓMPLEX son dos nuevos complementos de vitaminas y minerales extraídos de fuentes naturales procedentes de la agricultura ecológica específicos para el hombre o para la mujer, y basta con tomar 1 cápsula al día para reforzar todo el contenido de nutrientes de la dieta.



viernes, 9 de junio de 2017

QUÉ HACER DURANTE LA RADIOTERAPIA

Los tratamientos de radioterapia, al mismo tiempo que destruyen las células cancerígenas para luchar contra la enfermedad, pueden provocar efectos secundarios como anemia, bajada de defensas y alteraciones en todo el tubo digestivo (boca, estómago, intestino...) que dan lugar a una disminución en la ingesta de alimentos. Por ello, hay que tomar ciertas medidas dietéticas y protectoras durante el tratamiento.
-Hay que seguir las pautas de alimentación especificadas en la entrada de ayer, aunque las molestias digestivas no son tan importantes si la radioterapia no es en la zona abdominal, en cuyo caso es muy importante evitar las diarreas y por ello las pautas indicadas serían muy adecuadas.
-Para proteger la piel se recomienda asegurar un buen aporte de proteínas y de aceite, porque la integridad de las estructuras de la piel, su metabolismo y el mantenimiento del espesor normal y de su hidratación dependen directamente de los ácidos grasos insaturados.
-El mejor suplemento para proteger la piel será un gran aporte de aceite de onagra, en una dosis de unos 5-10 gramos al día. Este aceite se comercializa en forma de perlas de 500 miligramos, por lo que la dosis sería de 10-20 perlas perlas diarias, que se pueden masticar, con lo que se consigue una hidratación y protección de la mucosa de la boca y el esófago.
-Los carotenos serían otros grandes protectores de la piel. Una parte de los carotenos que se toman con los alimentos se transforman en vitamina A, y otra se almacena bajo la piel ejerciendo un papel protector cutáneo importantísimo. Los zumos o licuados de zanahorias y frutas como los albaricoques, la papaya y el mango son el mejor concentrado de carotenos. Es aconsejable tomar un mínimo de 2 vasos diarios.
-El tratamiento de radioterapia puede bajar las defensas, por ello será importante mantener una buena alimentación y asegurar una dosis alta de vitamina C, que al tomar los licuados vegetales ya está asegurada.
-Existen buenos suplementos que ayudarán a aumentar las defensas. El polen, la jalea real y la equinácea son algunas de las más adecuadas.
REALFRIAL, es un suplemento a base de jalea real, própolis y equinácea que pone a punto tus defensas y neutraliza los efectos adversos que tiene sobre ellas la radioterapia. Hay que tomar el contenido de un vial al día, preferentemente por la mañana.


jueves, 8 de junio de 2017

CONSEJOS CULINARIOS PARA CUANDO SE ESTÁ EN TRATAMIENTO DE QUIMIO O RADIOTERAPIA

Los tratamientos anticancerígenos pueden causar efectos secundarios como anemias, bajada de defensas, malas digestiones y disminución de energía y nutrientes, que se pueden minimizar con unas buenas pautas alimenticias. En la entrada de hoy damos unos consejos culinarios para todos aquellos que estén en ese tipo de tratamiento.
-Para conseguir que la preparación de los alimentos facilite la digestión, evite pérdidas de nutrientes y no origine alteraciones nutricionales, las formas de cocción más adecuadas son: hervidos, vapor, horno a temperatura suave, y microondas. Evitar la cocción a la plancha a una temperatura muy elevada, los fritos y los sofritos.
-Es importante lavar correctamente las verduras y hortalizas antes de su preparación.
-Los alimentos congelados son recomendables por su buena calidad nutritiva, alto nivel higiénico, buena conservación y su fácil manipulación y preparación.
-Es recomendable repartir la comida diaria en varias tomas y conseguir a lo largo del día consumir todos los grupos de alimentos aconsejados en las tablas de alimentación.
-Las raciones no han de ser muy voluminosas.
-Toma por la mañana y por la noche un suplemento probiótico que mejore el funcionamiento de las enzimas digestivas y que eleve tus defensas. FLORASE INTEST resulta ideal para este propósito, ya que aporta grandes cantidades de Lactobacillus acidophillus, reuteri y rhamnosus, además de calcio y FOS (fructooligosacáridos), unas fibras que sirven de alimentos a la microbiota ya establecida en el intestino.


miércoles, 7 de junio de 2017

SUPLEMENTOS QUE AYUDAN A MANTENER UN NIVEL ÓPTIMO DE COLESTEROL Y TRIGLICÉRIDOS EN SANGRE

Seguir una dieta baja en colesterol y triglicéridos y rica en fibras y ácidos omega 3 es fundamental para mantener un nivel óptimo de grasas en sangre. Pero además, hay suplementos naturales a base de plantas que pueden sernos de gran ayuda.
-El omega 3 (ácido linolénico, DHA y EPA): reduce los niveles de colesterol y triglicéridos sanguíneos y la probabilidad de desarrollar problemas cardiovasculares.
-Levadura roja de arroz: contiene monacolina K, que reduce la producción interna de colesterol y ayuda a bajar los niveles de esta grasa en la sangre.
FLORASE COLESTEROLO es un suplemento que contribuye a mantener los niveles normales de colesterol en sangre porque tiene elevadas concentraciones de monacolina K procedente de la levadura de arroz, además de lactobacilos y vitaminas. Basta con tomar 2 cápsulas al día, preferentemente antes del desayuno, ingeridas enteras con un vaso de agua.


martes, 6 de junio de 2017

RECOMENDACIONES ANTICOLESTEROL

Uno de los factores de riesgo más importantes en las enfermedades vasculares son las hiperlipidemias. En la entrada de hoy os damos las recomendaciones más importantes para evitar que el nivel de grasas en sangre suba peligrosamente.
Con los alimentos adecuados y algunos consejos culinarios se pueden mantener niveles de colesterol más saludables:
-Para cocinar, elige técnicas ligeras como el papillote, los salteados, la parrilla o el horno. Evita los fritos y los platos preparados con salsas, sobre todo industriales.
-Enriquece tus cremas, guisos y estofados con salvado de avena, ya que sus betaglucanos ayudan a evitar la absorción intestinal de colesterol.
-Añade lecitina de soja a los yogures, compotas y cremas, tanto dulces como saladas. La lecitina de soja ayuda a regular los niveles de colesterol en la sangre (baja el colesterol LDL y sube el bueno, el de las lipoproteínas de alta densidad, HDL).
-Sustituye las carnes por sucedáneos vegetales elaborados con tofu o seitán.
-Toma cada día una ensalada con verduras de hoja verde y tomate. El ácido fólico de las verduras estimula la eliminación de colesterol a través de la bilis y el licopeno del tomate favorece la bajada de colesterol sanguíneo.
-Se ha comprobado que el consumo de huevos no provoca subidas de colesterol, ya que el colesterol de los huevos no se absorbe en gran parte y además la yema es muy rica en lecitina. Por tanto se pueden consumir hasta 4 huevos a la semana.
-Toma 2 o 3 cucharadas de aceite de oliva al día que puedes usar para aliñar las ensaladas o para cocinar.
-Aumenta la toma de verduras amargas (diente de león, alcachofas, endivias...) porque tienen compuestos que estimulan la formación de bilis y la eliminación de colesterol interno a través de esta vía.
Si no te gustan las verduras amargas, utiliza el jarabe BILIXIR, un suplemento elaborado precisamente a base de infusiones de plantas amargas como las anteriormente citadas además de genciana, cúrcuma, boldo y muchas más. Puedes tomar 3 cucharadas al día directamente o bien diluirlas en 1 litro de agua e irlo bebiendo durante el día, y así las estarás incorporando a tu dieta en forma de bebida refrescante.


lunes, 5 de junio de 2017

COMPLEMENTOS Y PLANTAS RECOMENDADOS CONTRA LA HIPERTENSIÓN

Evitar el exceso de sal y los malos hábitos dietéticos es la mejor medida preventiva. Pero también hay plantas y complementos que pueden ayudarnos a aliviarla.
-Omega 3 y 6 correctamente balanceados (6 EPA:1 GLA; o bien 12 EPA:1 GLA).
-Antioxidantes: Selenio y vitaminas A, C y E.
-Protectores del corazón: l-carnitina, coenzima Q10 y L-taurina.
-Calcio, magnesio, potasio (en proporción de 2:1:1) combinados con vitaminas del complejo B.
-Fitoterapia: Infusiones de olivo, espino blanco y ajo.
Si no eres muy amig@ de las aguas calientes y no te gustan las infusiones, hay un suplemento llamado GARLICIR que reúne estas tres plantas en cápsulas, y que ayudan a regularizar la presión arterial mediante una administración mucho más cómoda. Cada cápsula lleva concentrada la cantidad equivalente a una infusión de ajo, espino blanco y olivo.




sábado, 3 de junio de 2017

LA DIETA BASE CONTRA LA HIPERTENSIÓN ARTERIAL

Tener la tensión alta aumenta el riesgo de sufrir infartos, embolias y daños renales, entre otros problemas. Llevar unas pautas alimentarias adecuadas es fundamental para tenerla controlada en sus parámetros normales.
En caso de hipertensión, se debería llevar una dieta cardiosaludable que contenga:
-Un 55-60% de hidratos de carbono, que sean en su mayoría complejos.
-Un 30% de grasa, de las cuales sólo un 5-8% deben ser saturadas(animales), el 15% monoinsaturadas (aceite de oliva), y 7-10% poliinsaturadas (omega 3 y 7).
-Un 10-15% de proteínas, la mayoría de origen vegetal.
-25 g/día de fibra dietética (cereales integrales, verduras, salvado, etc...).
-No más de 300 mg/día de colesterol.
-No más de 3 g de sal diarios.
Lo mejor es sustituir la sal por una mezcla de ajo, orégano, perejil, cúrcuma, comino en polvo, y semillas de lino y de sésamo trituradas. Estas semillas, si es posible, que sean procedentes de la agricultura ecológica, para evitar tomar residuos de fertilizantes o pesticidas.


viernes, 2 de junio de 2017

PLANTAS Y COMPLEMENTOS QUE AYUDAN A NO RETENER LÍQUIDOS

El género femenino es el más propenso a sufrir retención de líquidos debido a los cambios hormonales, pero los problemas circulatorios, desequilibrios en la tensión arterial y, por supuesto, la dieta pueden predisponer a cualquiera a retener líquidos. Existen plantas y complementos que pueden ayudarnos a aliviar estos problemas.
-Plantas drenantes: favorecen la eliminación de líquidos (alcachofera, cola de caballo, bardana, saúco, ortiga, abedul, diente de león, grama, estigma de maíz, opuntia...).
-Complementos de omega 3 DHA + EPA: ayudan a cuidar la circulación.
-Aceite de onagra: regula el ciclo hormonal femenino y atenúa la retención de líquidos premenstrual.
El ACEITE DE ONAGRA, también llamado Primrose, se suele tomar en forma de perlas, y debes asegurarte de que en el etiquetado indique que está obtenido por primera presión en frío, ya que eso garantiza que sus principios activos están en perfecto estado. Si son perlas de 500 mg, debes tomar de 1 a 3 al día.


jueves, 1 de junio de 2017

LA BASE DE UNA DIETA ANTI RETENCIÓN DE LÍQUIDOS

Hinchazón de piernas, aumento del perímetro de la cintura en sólo unas horas y sensación de pesadez son algunos de los síntomas que acompañan a la retención de líquidos, un problema que se alivia mucho con una dieta adecuada. Hoy os damos las bases de lo que debe ser una dieta anti retención.
-Toma durante todo el día una mezcla concentrada de plantas drenantes diluida en agua. Puedes prepararla en una botella de 1,5 litros. De este modo potenciarás la eliminación de líquidos.
-Maximiza el consumo de alimentos diuréticos ricos en potasio y flavonoides que favorecen las funciones renales y ayudan en la eliminación de líquidos.
-Toma raciones moderadas y evita los atracones. Cuando comemos demasiado sobrecargamos el aparato digestivo y también los sistemas de excreción como los riñones.
-Reduce, y si la retención es muy alta, elimina la sal de mesa y los alimentos salados, ya que el sodio que contienen es un mineral que retiene agua en nuestro organismo y dificulta la función renal. Es importante no tomar sal en la cena para favorecer la eliminación de líquidos. Las cremas de verduras, las verduras al vapor y las patatas hervidas con piel son buenas opciones anti retención para la cena.
-Toma más alimentos que ayuden a tu circulación y cuiden la tensión arterial, como los ricos en antocianos (arándanos) y en omega 3 (semillas de chía, lino, aceites de pescado azul), y evita aquellos que la dañan, como los alimentos ricos en grasas saturadas y colesterol (grasas animales).
-Incluye suficientes proteínas en tu dieta, ya que el hígado las utiliza para producir albúmina, que evita que los líquidos se acumulen en los tejidos y se produzcan retenciones.
-Sigue una dieta hidratante y rica en fibra para prevenir el estreñimiento, ya que eso favorece la absorción anómala de toxinas que pueden aumentar la probabilidad de retener líquidos.
Una de las fibras que mejor ayudan a regular el tránsito intestinal es la del plantago, que es precisamente la que lleva en nuevo suplemento PLANTAGOLAX. Hay que tomar 2 sobres al día, 20 o 30 minutos antes de la comida y de la cena.


miércoles, 31 de mayo de 2017

PLANTAS Y COMPLEMENTOS QUE AYUDAN CONTRA LA CELULITIS

La celulitis es un problema mayoritariamente femenino y que aparece por cambios hormonales, una dieta desequilibrada, el estrés e incluso por una mala respiración. Pero existen algunas plantas y complementos específicos que pueden hacerle frente.
-Centella asiática: acelera la quema y eliminación de grasas al ayudar a mantener una buena circulación venosa. Además, ayuda a reafirmar y restaurar la estructura elástica del tejido y reduce los nódulos de la piel naranja.
-Colina: Ayuda al buen funcionamiento del hígado y, por tanto, a sus funciones depurativas, y participa en el metabolismo de las grasas.
-Cola de caballo, abedul y pilosela: favorecen el drenaje de los líquidos corporales.
-Rusco y salvia: beneficiosos para la microcirculación.
-Isoflavonas de soja: mejoran el funcioanmiento hormonal femenino.
-Extracto de nopal (Opuntia ficus-indica): es un potente diurético.
-Extracto de café verde: activa la quema de grasas internas y reduce la lipogénesis (producción interna de grasas), sobre todo combinado con L-carnitina.
La L-CARNITINA es un aminoácido que se ocupa de transportar las grasas al interior de la célula para que sean quemadas en la mitocondria, y por eso mejora el rendimiento del café verde y de todas aquellas plantas que activan la lipolisis. Se debe tomar el contenido de un vial de 1.500 mg al día, preferentemente antes del desayuno.


martes, 30 de mayo de 2017

CÓMO HA DE SER UNA DIETA ANTICELULÍTICA

Se sabe que 9 de cada 10 mujeres tienen celulitis, un problema estético difícil de erradicar, pero que podemos mantener a raya e incluso reducir aprendiendo a elegir los alimentos más adecuados y siguiendo una dieta depurativa y desintoxicante. En la entrada de hoy os damos las pautas para conseguirlo.
Una dieta anticelulítica ha de ser hidratante, depurativa y rica en alimentos de fácil digestión que refuercen el sistema circulatorio y el hormonal, y que propicien la quema de grasas de reserva. Para ello se debe:
-Tomar al menos 2 litros de agua la día (infusiones, agua, zumos naturales...)
-Elegir alimentos ricos en fibra (verduras, frutas, cereales integrales...) ya que evitan el estreñimiento y la celulitis y ayudan a reducir la absorción de azúcares y lípidos.
-Consumir alimentos ricos en yodo, que participa en el metabolismo energético. Encontramos yodo en los pescados marinos, acelgas, judías verdes, ajos y en las algas (fucus), que se pueden tomar como alimento o en forma de comprimidos.
-Evitar la sal y enriquecer la dieta con alimentos depurativos y diuréticos, como apio, espárragos, cebolla, piña, alcachofas...
-Evitar la grasa en general. La dieta ha de ser muy baja en grasas para favorecer la circulación linfática.
-Tomar suficientes proteínas al día, preferiblemente de origen vegetal (soja, tofu, seitan...)
-Comer alimentos ricos en omega 3, que ayudan a proteger los tejidos de la oxidación y son antiinflamatorios (pescados azules, chía, lino...)
-Incluir sólo 2 raciones de fruta al día, ya que su azúcar, la fructosa, tiende a transformarse fácilmente en grasa.
-Combinar alimentos ricos en hierro (legumbres, carnes rojas magras...) con vitamina C (pimientos, tomates...). La falta de hierro propicia la aparición de celulitis, y la vitamina C, además de favorecer la absorción de hierro, cuida de la circulación y ayuda a mantener la firmeza de la piel.
-Moderar los lácteos, sus grasas saturadas y azúcares (lactosa) favorecen la aparición de la piel de naranja. Se pueden sustituir por bebidas vegetales de almendra, soja, avena...
-Siempre que sea posible, ingerir los alimentos crudos (verduras, hortalizas, frutas...) y optar por técnicas culinarias que no aporten grasas (plancha, parrilla, vapor, papillote, horno...).
-Tomar infusiones de plantas depurativas (alcachofa, boldo, diente de león, cola de caballo...), y relajantes (tila, valeriana, pasiflora...) para evitar el estrés, que favorece la celulitis. y sobre todo beber infusión o tomar complementos de salvia, porque favorece una buena circulación sanguínea.
Lo más recomendable, por comodidad y para ajustar mucho mejor la dosis, es tomar SALVIA EN COMPRIMIDOS, que además de estimular la circulación favorece la regularidad del proceso de sudoración. Se deben tomar 2 comprimidos 3 veces al día, preferentemente separados de las comidas.




lunes, 29 de mayo de 2017

PLANTAS Y COMPLEMENTOS QUE AYUDAN A LOGRAR UN PESO SALUDABLE

Un peso sano y saludable se basa en tomar alimentos nutritivos que cubran nuestras necesidades energéticas sin calorías de más, mantener unas buenas vías de eliminación que permitan la expulsión de residuos y desechos sobrantes, y activar nuestro metabolismo energético a través de una buena termogénesis y quema de grasas. Para lograrlo, hay algunas plantas y complementos que pueden ayudarnos.
-Activadores del metabolismo y quemagrasas: L-carnitina (transporta las grasas ahasta la mitocondria, donde son quemadas), extracto de café verde (rico en ácido clorogénico, que activa la combustión de grasas), coleus forskholii (una planta que proporciona forskholina, un principio activo que reduce el porcentaje de grasa corporal e incrementa la grasa magra).
-Plantas drenantes: cola de caballo, saúco, ortiga, abedul y extracto de opuntia.
-Saciantes y controladores del apetito: Garcinia y mango africano.
-Bloqueadores de grasas: chitosan y fibra de opuntia.
-Bloqueadores del azúcar: Fibra de glucomanano.
-Equilibradores del ánimo: Triptófano combinado con vitaminas B1, B3 y B6.
El TRIPTÓFANO + B1, 3, 6, además, te relaja, controla el picoteo compulsivo entre horas, y activa tu metabolismo. Se toman 2 cápsulas antes del desayuno y otras 2 antes de la comida acompañadas de un vaso de agua.


Datos personales

Correo:herbolario1@gmail.com Tfno:923227687 626610730