Ahora te servimos a domicilio SIN PORTES en Salamanca capital en pedidos de más de 30 €. ¡Llama al 923227687!

sábado, 30 de diciembre de 2017

ALIVIO PARA LAS MOLESTIAS FEMENINAS

El aceite de onagra alivia las molestias del síndrome premenstrual y cuida y nutre la piel desde dentro para realzar su belleza y tratar problemas como los eccemas o el acné. Se extrae de las semillas, y es rico en ácido gamma-linolénico (ácido graso insaturado) que desinflama y equilibra el organismo femenino.
Cuando se toma de forma regular aceite de onagra (al menos durante 4-6 semanas) las membranas celulares se llenan de ácido gamma-linolénico, con el que el organismo fabrica prostaglandina E1, una prostaglandina antiinflamatoria. En ese estado, el cuerpo está menos pro-inflamado y menos sensible a las alteraciones hormonales, y en consecuencia los dolores menstruales se reducen, hay menor hinchazón y retención de líquidos e incluso mejora el estado de ánimo y las mujeres que suelen sufrir de síndrome premenstrual se sienten más animadas y enérgicas.
Lo normal es tomarlo en perlas de 500 mg de aceite obtenido por primera presión en frío de la semilla. Basta con 1-3 diarias, en función del desajuste hormonal y de la intensidad de las molestias de cada mujer.


viernes, 29 de diciembre de 2017

SIN RESISTENCIAS BACTERIANAS

Las infecciones urinarias suelen tratarse con antibióticos, que usados de forma descontrolada acaban favoreciendo la aparición de resistencias bacterianas a los mismos. Un buen remedio natural para las mismas es tomar arándanos rojos, de los cuales al principio se pensaba que acidificaban la orina y que, en esas condiciones, las bacterias que causaban las infecciones urinarias no podían vivir, pero ahora sabemos que se debe a que tienen principios activos (proantocianidinas, PACs) que evitan que las bacterias se peguen a los tejidos y mucosas del tracto urinario.
Dichas PACs ayudan a tratar las infecciones urinarias sin favorecer el desarrollo de estas resistencias a los antibióticos.
Toma dos cucharadas sopera de ARÁNDANOS ROJOS DESECADOS todas las mañanas en el desayuno, en el yogur o con tus cereales. Esa cantidad equivale a una ración de fruta y tendrás protegidas tus vías urinarias.


jueves, 28 de diciembre de 2017

OLVÍDATE DE LA CISTITIS

Hace décadas que las frutas (bayas) de los arándanos rojos o cramberries (Vaccinium macrocarpum Aiton) se utilizan para tratar las cistitis y las infecciones urinarias. Contienen ácidos cítricos, málicos y quínicos, fructosa, oligosacáridos, antocianidinas y proantocianidinas, el principio activo más estudiado y al que se deben sus propiedades.
Se las conoce también por otros nombres como mirtilo rojo, mirtil vermell, cabeza de gruya, aireye rouge, mirtille rouge, chanche, cowberry, red wortleberry, mountain cranberry, mirtilo rosso, vigna dórso, murella... Es eficaz en cistitis de repetición, infecciones urinarias y acidez estomacal.
Resulta muy útil para mujeres en edad fértil y mayores de 50 años.
Puedes tomarlos tal cual o en forma de suplemento. Nuestras cápsulas de ARÁNDANO ROJO tienen concentraciones de 30 mg de PACs (proantocianidinas) cada una, por lo que basta tomar dos diarias, preferiblemente antes del desayuno, para cubrir el 100% de la dosis diaria recomendada.


miércoles, 27 de diciembre de 2017

LOS ARÁNDANOS ROJOS TE AYUDAN A...

Los arándanos rojos americanos o cramberries son el remedio natural más eficaz para tratar las infecciones urinarias, prevenir molestias digestivas y protegernos de los radicales libres y del envejecimiento prematuro. Pero además tienen otras muchos efectos beneficiosos.
-Protegen la salud estomacal. Porque sus PAC (proantocianidinas) previenen la unión del helicobacter pylori a las paredes del estómago. La presencia de esa bacteria se asocia a un mayor riesgo de padecer cáncer de estómago y una mayor propensión a sufrir pirosis y ardor de estómago.
-Cuidan la salud oral, Sobre todo en la prevención de la caries y la enfermedad de las encías (peridontitis y gingivitis), ya que las PAC evitan la formación de placa bacteriana.
-Retrasan el envejecimiento y la aparición de enfermedades relacionadas con la inflamación y la oxidación de tejidos, como las enfermedades cardíacas, inflamatorias y algunos tipos de cáncer, gracias a su riqueza en antioxidantes que ayudan a neutralizar el daño causado por las prostaglandinas proinflamatorias.
-Previenen la formación de piedras de carbonato de calcio, de magnesio o de amonio en la orina gracias a su efecto acidificante.
-Alivian molestias digestivas como náuseas, vómitos y falta de apetito.
Dos cucharadas de nuestro JUGO CONCENTRADO DE ARÁNDANO ROJO contienen 36 mg de PACs, que es la dosis diaria recomendable. Puedes tomarlas durante el desayuno, bien directamente o bien diluidas en agua o cualquier otro líquido.




martes, 26 de diciembre de 2017

COMIDA DE HOMBRES

La salud de la próstata y de todo el sistema urogenital masculino está muy unida a la salud del corazón y del sistema cardiovascular. Y los alimentos que más convienen al hombre para cuidar ambos aparatos son:
-Frutas y verduras. Aportan buenas cantidades de antioxidantes y fibra, que ayuda a prevenir el estreñimiento. Los problemas de tránsito intestinal pueden comprimir la próstata y afectar a su bienestar.
-Los alimentos ricos en probióticos (alimentos fermentados, complementos) y prebióticos (fibras solubles) ayudan a mejorar el tránsito intestinal y beber agua en abundancia (mínimo 2 litros al día) favorece las funciones renales.
-Pescados y moluscos son ricos en cinc, selenio y ácidos grasos esenciales omega 3.
-Pipas de calabaza y semillas de sésamo (ricas en selenio), así como semillas de lino y chía, deben estar presentes en la dieta masculina cada día, ya que aportan grasas antiinflamatorias (ácido alfalinolénico) y minerales como el cinc, muy útiles para el aparato reproductor masculino.
Los alimentos que el hombre debe evitar o controlar para cuidar su aparato urogenital son:
-Carnes y lácteos grasos. Deben reducirse porque favorecen los estados inflamatorios y son ricos en colesterol. Lo ideal es que los niveles de colesterol en sangre estén por debajo de 200 ml/dl.
-Sal de mesa. Debe reducirse al máximo, al igual que los alimentos salados (conservas, salazones, precocinados, embutidos), para evitar la hipertensión y favorecer las funciones renales (eliminación de líquidos).
-Dulces (azúcar de mesa, bollería, golosinas, helados); han de controlarse ya que en exceso pueden provocar diabetes y perjudicar la circulación sanguínea genitourinaria.
Además de todas estas precauciones alimentarias, no está de más tomar a temporadas algún suplemento a base de sabal, la planta que favorece la funcionalidad de la próstata por excelencia. PROSTAPLANT SERENPRO es un suplemento que, además de sabal, contiene calabaza y epilobio, y basta tomar 2 cápsulas al día, una por la mañana y otra por la noche.





sábado, 23 de diciembre de 2017

SUPLEMENTOS BÁSICOS PARA PASAR UNA MENOPAUSIA TRANQUILA

La menopausia es una etapa normal por la que pasan todas las mujeres, más o menos al llegar a los cincuenta. En la entrada de hoy os damos unos cuantos suplementos con los que se pueden aliviar sus síntomas.
-Perlas de onagra. Aportan ácido gamma linolénico y vitamina E.
-Aceite de hígado de bacalao. por su riqueza en vitamina D.
-Isoflavonas de soja. Combinadas con licopeno.
-Azafrán y Aswagandha. Mejoran el estado de ánimo y ayudan a regular los cambios de humor.
-Salvia. Alivia los sofocos.
La SALVIA, que es una de las plantas más eficaces a la hora de regular los procesos de sudoración, tiene un sabor muy agradable y puede tomarse en infusión, aunque lo más cómodo y lo mejor para ajustar bien la dosis adecuada es tomarla en comprimidos. Tomar 2 de 400 g 3 veces al día separados de las comidas es lo más adecuado.


viernes, 22 de diciembre de 2017

MENOS ESTRÓGENOS, MÁS SERENIDAD

Con el cese de la menstruación aparecen molestias como sofocos, dolores de cabeza o fatiga. Es la menopausia, que puede venir acompañada de algunos síntomas que mejoran y se pueden controlar con una dieta adecuada.
Estos nutrientes ayudan:
-Vitamina E. Reduce la fatiga, las bajadas de ánimo, los sofocos e incluso mejora las secrecciones vaginales y evita irritaciones genitales.
-Ácido gamma linolénico (GLA). Se encuentra en el aceite de onagra y disminuye los sofocos, la irritación vaginal y los cambios de humor.
-Vitaminas D y K2. Favorecen la absorción del calcio, ayudando a prevenir la osteoporosis.
-Calcio y magnesio. Son los minerales mayoritarios del hueso, y en la menopausia se pierde hasta el 20% del calcio.
-Isoflavonas de soja. Pueden ayudar a reducir los sofocos y proteger el hueso de la descalcificación.
-Licopeno. Ayuda a prevenir la oxidación de las lipoproteínas de baja densidad (LDL) y previene la arterioesclerosis.
Estos dos últimos nutrientes los tienes juntos en un sólo suplemento llamado CICLOPAUSA, que contiene extracto de soja con un 40% de isoflavonas y elevadas concentraciones de licopeno para ayudar a la fisiología femenina en este período de la menopausia. Hay que tomar 2 cápsulas al día, una con el desayuno y otra en la cena.


jueves, 21 de diciembre de 2017

UNA DIETA PARA UNA NUEVA ETAPA

Podemos considerar que la menopausia es el principio de una etapa más tranquila y serena para la mujer. Opta por una alimentación menos calórica, pero más rica en calcio, magnesio, vitamina D, E y K.
-Aumenta la ingesta de verduras (espinacas, diente de león, brócoli, col) y tofu, por su alto contenido en calcio, moderado en fósforo y bajo en calorías.
-Evita las calorías vacías (dulces, golosinas, bebidas alcohólicas).
-Sustituye los cereales refinados por cereales integrales y sus derivados (pan, pasta).
-Toma regularmente pescados azules, frutos secos, semillas (lino, chía) que aportan ácidos grasos omega 3.
-Reduce la ingesta de carnes y lácteos enteros, que contienen grasas saturadas y niveles de fósforo que propician la descalcificación y los niveles altos de colesterol en sangre.
-Toma PERLAS DE ACEITE ONAGRA extraído por primera presión en frío, como el de Santiveri, ya que aportan ácidos grasos omega 6 y vitamina E, nutrientes que contribuirán a normalizar el descontrol hormonal de esta etapa. La dosis adecuada es de 1 a 3 perlas de 500 mg al día.


miércoles, 20 de diciembre de 2017

EL EQUILIBRIO SUEÑO-VIGILIA

A partir de la década de los 50 años, muchas personas empiezan a tener problemas de insomnio, que pueden verse acentuados por el estrés. El ciclo del sueño y la vigilia lo regula una hormona llamada melatonina, que nos hace dormir cuando estamos en la oscuridad.
Ese ciclo se puede desequilibrar cuando hay cambios horarios, si hacemos viajes transoceánicos (jet lag) o simplemente por el envejecimiento natural. Para reequilibrar ese ciclo podemos tomar triptófano o directamente melatonina en forma de complemento alimenticio.
MELATONINA SANTIVERI son comprimidos de 1,9 mg. que te ayudarán a sincronizar tu reloj interior y a aliviar la sensación de jet lag. Hay que tomar 1 al día antes de acostarse.





martes, 19 de diciembre de 2017

4 NUTRIENTES BÁSICOS CONTRA EL ESTRÉS

Con el paso de los años se dan cambios físicos y hormonales que hacen que necesitemos descansar menos. La reducción de horas de sueño junto con el aumento de los problemas cotidianos pueden aumentar el riesgo de estrés, por lo que si tienes tendencia a padecerlo, has de tomar notas de estos nutrientes que pueden ayudarte a corregirlo.
-Triptófano. Es al aminoácido más útil para combatir el estrés, ya que es el precursor de la serotonina, un neurotransmisor que nos transmite serenidad, tranquilidad y favorece el sueño. En cuanto al sueño, el triptófano es el precursor de la hormona del sueño, la melatonina. Este aminoácido lo encontramos en los lácteos, pescado, soja y levadura de cerveza, y para aprovecharlo mejor debemos tomar estos alimentos acompañados de hidratos de carbono (cereales, azúcar).
-Vitamina B3. Esencial para el buen funcionamiento del cerebro, entre sus funciones está la de ayudar a producir la serotonina. Encontramos la vitamina B3 en la levadura de cerveza, el germen de trigo, los cereales integrales, el pescado y los huevos.
-Vitamina B6. Es básica para que el triptófano se transforme en serotonina, además de ayudar a relajar la musculatura y evitar espasmos y rampas nocturnos, que reducen la calidad del sueño. Se encuentra en levadura de cerveza y germen de trigo, principalmente.
-Magnesio: Es un mineral antiestrés esencial para que el cerebro funcione bien. Por un lado, mejora el estado de ánimo, sube la sensación de energía física y mental, y está considerado un relajante natural. El magnesio lo encontramos en los cereales integrales, las semillas y los frutos secos.
También puede tomarse  magnesio como suplemento. Uno de los que mejor se absorbe es el de origen marino, y en ese sentido el suplemento SILICIO + MAGNESIO MARINO SANTIVERI es de los mejores que pueden encontrarse, ya que asocia dos minerales básicos para el sistema nervioso en un sólo producto.


lunes, 18 de diciembre de 2017

MENÚ TIPO PARA CONTROLAR EL PESO

En la entrada de hoy te ofrecemos un menú tipo para que lleves los días que no tengas celebraciones durante estas fiestas y evites el descontrol alimentario que conduce al sobrepeso después de Reyes. 
Desayuno
1 taza de té verde con estevia + 1 yogur natural desnatado + 2 tostadas de pan dextrinado con lino con lonchas de tomate y unas gotas de aceite.
A media mañana
1 pieza de fruta + 1 infusión sin azúcar
Comida
Ensalada de brotes tiernos con cebolla, tomate y rábano + arroz con legumbres y verduras o pescado a la plancha o tofu o seitán + 1 fruta de temporada.
Merienda
1 vaso de bebida de avena con calcio
Cena
Verduras salteadas con poco aceite + tortilla francesa con unas rodajas de tomate o pescado a la plancha + 1 yogur desnatado
Suplemento
DIETABELT LIPID NEOPUNTIA. Son cápsulas a base de fibra de nopal que ayudan a controlar el apetito por su efecto saciante y que además dificultan la absorción de grasas reduciendo el valor calórico de la comida. Toma 2 cápsulas después de la comida y otras dos después de la cena con un poco de agua.





sábado, 16 de diciembre de 2017

SUPLEMENTOS RECOMENDADOS PARA NO ENGORDAR

Alimentarse correctamente y hacer ejercicio es básico para evitar coger unos kilos de más. Pero también hay suplementos que pueden ayudarte.
-Lecitina de soja. Es un emulsionante de grasa que colabora en la formación del colesterol bueno. Se puede tomar 1 cucharadita de lecitina de soja después de cada comida, ya que aporta una agradable sensación de saciedad.
-Algas. Espirulina, kelp, fucus, etc...  concentran una gran cantidad de nutrientes (proteínas, minerales y vitaminas) con efecto saciante y no suman calorías.
-Triptófano + B. Si sueles picotear debido a la ansiedad ligada a los cambios hormonales, puedes recurrir a un suplemento de triptófano con vitaminas del grupo B.
DIETABELT TRIPTÓFANO + B1, B3 Y B6 mejora el rendimiento de tu dieta relajándote, calmando la ansiedad y evitando que piques entre horas. Toma 2 cápsulas antes del desayuno y otras 2 antes de la comida acompañadas de un vaso de agua.


viernes, 15 de diciembre de 2017

HOMBRES

Aumentar la actividad física para compensar el menor gasto calórico del metabolismo a partir de los 40 es imprescindible. En cuanto a la alimentación, para no perder masa muscular se deben priorizar los cereales integrales (como fuentes de hidratos y fibra), el pescado y la carne blanca (para las proteínas) y evitar las grasas saturadas, tomar 3 raciones de verduras y 2 de frutas ricas en vitamina C, 2 cucharadas de semillas de sésamo y pipas de girasol que aportan cinc (dos nutrientes esenciales para la próstata).
Además, es conveniente empezar a tomar algún suplemento que contenga sabal, epilobio y calabaza, que son plantas que favorecen la funcionalidad de la próstata y previenen futuros problemas. PROSTAPLANT SERENPRO las contiene todas, y basta tomar 2 cápsulas al día, una por la mañana y otra por la noche. 


jueves, 14 de diciembre de 2017

EN LA MENOPAUSIA

A partir de los 45 años, los cambios hormonales propician un aumento de peso, y mantener la figura exigirá de más esfuerzo y constancia que en otras etapas. Reduce de forma drástica todos los alimentos que contengan azúcares de absorción rápida como la sacarosa (azúcar), la fructosa (frutas) y la lactosa (lácteos).
Disminuye la ingesta de carne y pásate al pescado. Un plato a priorizar: ensalada de lechuga, cogollos o endivias con un pescado blanco a la plancha, horno o vapor.
Toma una cucharada sopera de LECITINA DE SOJA todas las mañanas. Además de fósforo para mantener la memoria y grasas insaturadas para regular el colesterol, contiene isoflavonas, unos fitoestrógenos naturales que te ayudarán a combatir la sintomatología típica de la menopausia como sofocos, sudoraciones, y esa ansiedad que te lleva a picotear entre horas.


miércoles, 13 de diciembre de 2017

QUÉ PUEDE AYUDAR

El vaivén de las hormonas, tanto en hombres como en mujeres, y el descenso del gasto calórico hacen especialmente difícil la reducción de peso para personas de más de 40 años. Hay cosas que pueden ayudar a controlarlo.
-Los cereales integrales (arroz, pasta, pan, quínoa, etc...) deben estar presentes en tu dieta, en unas 4 o 5 comidas semanales y en pequeñas cantidades.
-Prográmate algún día de depuración de vez en cuando. Sobre todo en los cambios de estación y tras haber seguido algún tratamiento farmacológico.
-No debes prohibirte alimentos. Simplemente reduce la cantidad y evita los más calóricos: carnes grasas, comidas precocinadas, bollería, alimentos y bebidas azucaradas, etc...
-5 o 6 comidas al día. Distribuir los alimentos en más tomas mejora el metabolismo y controla el hambre.
-Controla la sal, ya que contribuye a retener líquidos.
-Limita el alcohol, ya que tiene muchas calorías.
-Muévete más. El ejercicio favorece la absorción del calcio y la vitamina D.
-Prueba algún suplemento que ayude a controlar el peso como REDU EXPRESS, con plantas como la cactínea o la alcachofa que incrementan el metabolismo energético. Hay que diluir 3 cucharadas en 1 litro de agua e irlo bebiendo a lo largo del día.


martes, 12 de diciembre de 2017

SUPLEMENTOS INTERESANTES A PARTIR DE LOS 40

A partir de los 40 años disminuye nuestro metabolismo, y la principal consecuencia es el aumento de peso y, en consonancia, cambios fisiológicos que pueden tener consecuencias importantes para la salud. Por eso, es importante suplementar la dieta con productos que mejoren el estado de nuestra flora intestinal, que es la que generan nuestras defensas.
-Probióticos y fibras. Probióticos como Lactobacillus acidophyllus, reuteri y rhamnosus y fibras prebióticas como los fructooligosacáridos protegen y mejoran el funcionamiento de nuestro sistema intestinal.
-Plantas digestivas (hinojo, comino, coriandro, angélica y anís verde). Nos ayudarán a olvidarnos por completo de la digestión. No nos podemos olvidar de las plantas depurativas para incentivar la desintoxicación y la limpieza hepática. Destacamos :boldo, alcachofera, diente de león o una mezcla de todas ellas.
-Equinácea y jalea real. Nos ayudarán a mantener las defensas altas y un buen ritmo de vida y trabajo.
REAL FRIAL es un suplemento que, además de jalea y equinácea, añade própolis y vitamina C, por lo que potencia mucho  el efecto inmunoestimulante además de aliviar el cansancio y la fatiga. Basta tomar el contenido de un vial al día, preferiblemente por las mañanas.


lunes, 11 de diciembre de 2017

MENÚ TIPO HIPOCALÓRICO

A partir de los 40 años disminuye el metabolismo basal del individuo. Por ello, para no coger unos kilos de más también hay que disminuir las calorías que ingerimos, por lo que te proponemos un menú tipo para que lo lleves con normalidad. 
Desayuno:
1 lácteo + cereales o pan + fruta + té o café
Ejemplo: 1 taza de té verde + yogur desnatado + 2 tostadas de pan con semillas de lino con un tomate loncheado y aceite de oliva.
A media mañana:
1 pieza de fruta rica en vitamina C (naranja, mandarina, kiwi, fresa, cerezas).
Comida:
Verduras con cereales + carne o pescado o tofu o seitán + ensalada + fruta.
Ejemplo: berenjenas rellenas de tacos de atún con arroz integral o trigosarraceno y queso bajo en grasa gratinado + guarnición de escarola con granada + 2 ciruelas + 1 infusión digestiva.
Merienda:
1 lácteo o equivalente + cereales o pan.
Ejemplo: bebida de avena + 2 tortitas de arroz.
Cena:
Verdura con patata u otros cereales + pescados o huevos + 1 lácteo.
Ejemplo: Crema de verduras suave + 1 rebanada de pan integral con tortilla + 1 yogur desnatado + 1 infusión relajante.
Suplemento:
Prueba a tomar 2 cápsulas diarias de ANTIOX FORTE, con arándano rojo, mirtilo, vid roja y selenio. Así, además de controlar el peso con la dieta, mantendrás un aspecto más juvenil gracias a su efecto anti-envejecimiento.

martes, 5 de diciembre de 2017

DIETA ADECUADA

Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), a partir de los 40 años la necesidad de energía para ambos sexos desciende un 5% por cada década. Así pues, hay que ir adaptando la dieta a medida que pasan los años según estos parámetros:
-Asegurar las dos raciones de lácteos al día (leche, yogures, quesos, bebidas vegetales enriquecidas con calcio). Cuidado con los lácteos enteros con una proporción demasiado alta de grasas saturadas (es preferible que sean desnatados). Si optamos por yogures o kéfir, vamos a favorecer el equilibrio de la flora intestinal.
-Las frutas y verduras deben estar presentes en todas las comidas. Serán nuestra principal fuente de vitaminas antioxidantres y de fibra.
-La carne es rica en vitamina B12, pero al tener mayor cantidad de grasa no recomendamos comerla a diario (se puede sustituir por tofu o seitán). Podemos obtener vitamina B12 del pescado (que debe estar presente más veces que la carne), los huevos y los lácteos.
-Recordemos comer las verduras más depurativas (alcachofa, achicoria, endivia, escarola, rábano, berenjena, cardo) acompañando los platos más elaborados o grasos. Nos saciarán y favorecerán la desintoxicación.
-El consumo de una ensalada variada a diario o un licuado como entrante en una de las comidas principales es un seguro para disminuir las calorías y aportar una gran cantidad de antioxidantes.
-Establecer un máximo de 2 cafés al día y 1 copita de vino tinto. Otro tipo de bebidas alcohólicas, dulces, azúcares y bollería deben dejarse para un consumo muy ocasional.
-No sólo es importante lo que comemos, también importa cómo lo comemos: se deben evitar los horarios anárquicos, las preparaciones de última hora y comer demasiado rápido. Recordemos que la digestión empieza con la buena masticación de los alimentos.
-Son fundamentales los 2 litros de agua la día. Puede ser un buen recurso completar la toma de líquidos con infusiones sin azúcar de plantas digestivas (manzanilla, anís, etc...) o de plantas depurativas (boldo, cola de caballo, diente de león).
ERBAHEPAT es una combinación de plantas depurativas como las indicadas anteriormente en bolsitas de filtro herméticamente cerradas, para preservar y disfrutar de todo su aroma, su sabor y sus propiedades. Toma 2 o 3 tazas al día, preferiblemente después de las comidas.



lunes, 4 de diciembre de 2017

NUTRIENTES QUE HAY QUE CONTROLAR

Hay que comer menos, pero mejor. Y hay que reducir, o incluso, prescindir de ciertos nutrientes que tomamos demasiado habitualmente.
-El alcohol y la cafeína en cantidades elevadas, el fumar y el sedentarismo son hábitos que favorecen la pérdida de masa ósea.
-Debemos controlar las grasas de la dieta. Por un lado, la cantidad total, ya que es el nutriente con más calorías. Y por otro lado, el tipo de grasas, sustituyendo en lo posible las grasas saturadas o hidrogenadas por grasas insaturadas (de origen vegetal o del pescado), claramente más cardiosaludables.
-Una dieta muy rica en sodio (sal) favorece la excreción de calcio a través de la orina.
-Por supuesto, debemos reducir o prescindir de todo tipo de azúcares o dulces. Evitar al máximo las "calorías vacías", aunque de vez en cuando nos permitamos un capricho.
Ahora mismo existen en el mercado muchos edulcorantes sintéticos o naturales con un sabor muy similar al del azúcar pero sin sus calorías, con los que puedes endulzar tanto bebidas frías como calientes, postres, frutas y yogures. Uno de los que te recomendamos es DULZINA, un edulcorante de mesa a base de sucralosa en polvo que además no contiene gluten ni lactosa.


sábado, 2 de diciembre de 2017

NUTRIENTES QUE NO PUEDEN FALTAR

La etapa de los 45 a los 65 años sigue siendo un periodo de máximas responsabilidades familiares y profesionales, pero los cambios fisiológicos que experimentan tanto hombres como mujeres exigen que se preste una mayor atención a la salud y a la báscula. Hay que moderar un poco la dieta, pero cuidando de que no falten algunos nutrientes imprescindibles.
-El ejercicio debe estar acompañado de una buena ingesta que garantice el aporte de calcio y vitamina D. Especialmente importante en las mujeres a partir de la menopausia. 
-La presencia de antioxidantes en la dieta debe ser mayor para compensar un mayor desgaste. Así que debemos aportar una buena cantidad de vitaminas A, C y E.
-La vitamina B12. A medida que nos hacemos mayores, su absorción en el intestino es más limitada. Por lo tanto, no debemos olvidarla en la dieta.
-El magnesio también es muy recomendado en esta franja de edad para ayudar a regular la tensión arterial, además de ser importante para el músculo, el sistema nervioso y la función cardíaca. 
-A través de la alimentación debemos favorecer la depuración y la desintoxicación.
-Hay que aumentar el consumo de fibra y tener una buena hidratación para evitar el estreñimiento y promover un buen ritmo intestinal.
-Los probióticos. El equilibrio de la flora intestinal desempeña un papel importante en la prevención de los procesos inflamatorios crónicos en general.
FLORASE INTEST es uno de los mejores suplementos de probióticos que puedes encontrar en el mercado, ya que además de cepas de Lactobacillus acidophylus, reuteri y rhamnosus, contiene calcio y FOS (fructooligosacáridos), un tipo de fibra prebiótica que sirve de alimento a la macrobiota intestinal y favorece su proliferación.  Se recomienda tomar 4 cápsulas al día ingeridas enteras con un vaso de agua, 2 antes del desayuno y 2 antes de la cena.


viernes, 1 de diciembre de 2017

HIERBAS A RECORDAR PARA MANTENER TU CEREBRO EN FORMA

Debemos revisar nuestra dieta para asegurarnos de estar tomando todos los nutrientes que necesitan nuestras neuronas. Pero además, hay algunas plantas que favorecen su correcto mantenimiento y funcionamiento.
-Té: tiene teína, que activa y estimula, y el aminoácido L-teanina, que controla el estrés y ayuda a concentrarse.
-Romero: olfato y memoria están muy ligados, y de hecho estudiar mientras olemos a romero despierta nuestras neuronas y ayuda a memorizar. Puedes utilizar aceite esencial de romero.
-Ginseng y eleuterococo: plantas adaptógenas por excelencia que mejoran el rendimiento intelectual.
Puedes encontrar las dos juntas en el suplemento REAL GINSENG X 2, que además añade jalea real y un complejo vitamínico. Bebiendo el contenido de 1 vial al día multiplicarás tu energía, reducirás el cansancio y la fatiga y potenciarás tu rendimiento intelectual.


jueves, 30 de noviembre de 2017

QUE NO TE FALTEN...

Cada neurotransmisor cerebral tiene unas funciones específicas, de modo que si se produce algún desequilibrio pueden aparecer alteraciones, por ejemplo problemas para dormir, menor resistencia al estrés e incluso ciertas dificultades intelectuales (falta de memoria o de concentración). Para que eso no ocurra es imprescindible tomar ciertos alimentos que contienen los nutrientes adecuados para que funcionen correctamente.
-Avena: para combatir la fatiga intelectual, equilibrar el estado de ánimo y mejorar los estados de nerviosismo.
-Pescado azul: rico en omega 3, proteínas, yodo y fósforo, proporciona nutrientes que favorecen la memoria.
-huevos, legumbres y frutos secos: por su aporte de lecitina.
-Aceite de oliva: protege las neuronas y refuerza la mielina, mejorando la memoria.
-Pipas de calabaza: ricas en triptófano, cinc, vitaminas y omega 3 y 6. Favorecen el descanso y ayudan a subir el ánimo.
También puedes tomar los ácidos grasos esenciales omega 3 y 6 en forma de suplemento. LIPID COMPLEX contiene omega 3-6-9 y basta tomar de 4 a 6 perlas al día para cubrir prácticamente todas nuestras necesidades, la mitad con el desayuno y la otra mitad con la cena.


miércoles, 29 de noviembre de 2017

MENÚ TIPO PARA ALIMENTAR TUS PENSAMIENTOS

La memoria, la felicidad o la concentración dependen de los neurotransmisores. En la entrada de hoy te damos un menú tipo para mantenerlos en estado óptimo.
Desayuno:
-Yogur de soja con copos de avena o mueslie.
-1 cucharada de lecitina de soja.
-levadura de cerveza.
-Té verde.
Media-mañana:
-Rebanada de pan dextrín con aceite de oliva.
-1 loncha de tofu, o queso, o salmón ahumado, o jamón serrano.
-Zumo natural.
Comida:
-Ensalada variada (tomate, cebolla, lechuga, germinados, legumbres cocidas, tofu, atún, frutos secos o semillas).
-Pescado azul (salmón, atún, sardinas) o carne blanca (pollo, cerdo) a la plancha, o tofu o seitán acompañados con algún cereal (arroz o pasta integral, quínoa, mijo o trigo sarraceno).
-Yogur de soja
Merienda:
-Fruta fresca (melocotón, plátano, manzana, naranja, cerezas)
-1 puñado de frutos secos.
Cena:
-Verduras al vapor, o en crema, o sopa (alcachofas, calabaza, puerro, setas)
-Huevo (tortilla, huevo duro), o marisco, o pescado blanco a la plancha, o tofu o seitán.
-Pan dextrinado.
-Leche de avena con miel.
Procura que la leche de avena sea BIO, como LACT-AVENA, de Santiveri, para no tomar residuos químicos de fertilizantes ni pesticidas. Además, no contiene azúcares añadidos.


martes, 28 de noviembre de 2017

AGUA CONTRA LA FATIGA MENTAL

El secreto para conseguir objetivos en la vida es constancia, trabajo y un cerebro bien nutrido. Este órgano es muy sensible a la deshidratación y en cuanto nota falta de agua nos avisa haciendo que nos sintamos fatigados.
Por eso es tan importante ir bebiendo a lo largo del día y evitar las bebidas alcohólicas, que son deshidratantes y secuestran el agua de las neuronas.
Y si además refuerzas tu dieta con un complejo vitamínico del grupo B cuando atravieses etapas de mucho trabajo intelectual, notarás como tu rendimiento se incrementa sorprendentemente. Uno de los mejores es B COMPLEX, de Santiveri, por ser BIO, por ser uno de los más completos, y porque su concentración es tan elevada que basta con 1 sola cápsula diaria cada mañana.


lunes, 27 de noviembre de 2017

ENGRASA EL CEREBRO

Iniciar una familia, afianzar nuestro puesto de trabajo, adquirir una vivienda, etc... son objetivos importantes que requieren de toda nuestra vitalidad, fuerza y capacidad mental. Por eso, nutrientes como la lecitina, la colina, los ácidos grasos omega 3, los fosfolípidos y otras grasas son esenciales para el cerebro, ya que ayudan a mejorar la transmisión sináptica y funciones como la memoria, la concentración e incluso los estados emocionales equilibrados.
Pero no todas las grasas son buenas. Las saturadas (carnes, lácteos grasos) pueden sobrecargar el organismo y hacer que el cerebro se enlentezca y no acabe de funcionar bien.
Además, estas grasas pueden afectar a la circulación sanguínea y entorpecer a la larga la correcta nutrición y oxigenación cerebral.
Por ello, es importante que introduzcas en tu dieta alimentos ricos en "grasas buenas", y una de las mayores fuentes naturales de las mismas es la LECITINA DE SOJA. Basta tomar de 1 a 3 cucharaditas al día para beneficiarte de sus importantes efectos sobre el cerebro.



sábado, 25 de noviembre de 2017

PROTEÍNAS, MEJOR POR LA MAÑANA

Es importante controlar el estrés y darle al cerebro la energía que necesita. Para este órgano fundamental es tan importante lo que comemos como cuándo lo comemos.
Por esta razón, es interesante saber cómo distribuir los nutrientes a lo largo del día para tomar los alimentos activadores por la mañana y los más calmantes y relajantes por la noche. El desayuno y el tentempié de media mañana han de ser ricos en vitaminas, minerales, agua e hidratos de carbono de tipo complejo (mueslis, copos de avena, pan dextrinado, galletas integrales), que liberan poco a poco la glucosa.
El mejor azúcar que da energía al cerebro es el de las frutas. Para fabricar neurotransmisores activadores (acetilcolina, adrenalina y noradrenalina) en el desayuno también debe haber proteínas (tofu, queso, yogures) que son alimentos que en general tienen un efecto energizante sobre la mente.
En cuanto a las grasas, hay que elegirlas en la cantidad y tipo adecuado, ya que en exceso pueden provocar somnolencia. Lo ideal es tomar colina y alguna fuente de omega 3 (lecitina de soja, frutos secos, semillas de lino y chía).
La comida debe ser rica en proteínas que proporcionen tirosina y fenilalanina para estimular la concentración y el aprendizaje (pescados, carnes, huevos, legumbres). Un aporte de hidratos de carbono (arroz, pasta, pan, patatas) nos ayudará a mantener la energía cerebral.
Y también es conveniente que en la comida haya verduras y hortalizas. En la merienda es recomendable tomar frutas que, además de fructosa, tienen antioxidantes y agua, que hidrata y ayuda a prevenir el cansancio cerebral.
La cena debe estimular la producción de serotonina, la sustancia con mayor efecto relajante del cerebro. Para ello debemos tomar alimentos ricos en triptófano (lácteos, carnes magras, huevos) acompañados de algún alimento que aporte glucosa, como las patatas o los cereales, para que se libere insulina y faciliten la llegada del triptófano al cerebro para que se elabore la serotonina.
En general tomar glúcidos tiene un efecto calmante.
Otra opción es tomar un par de cápsulas de algún suplemento de triptófano después de cenar para relajar el cerebro y descansar adecuadamente. Uno de los mejores es DEXTRESS, que además contiene magnesio y L-teanina, un aminoácido que se extrae del té verde, y que junto al triptófano promueven el relax psicológico y facilitan el descanso.


viernes, 24 de noviembre de 2017

NUTRIENTES Y NEUROTRANSMISORES

El funcionamiento de nuestro cerebro mejora cuanto más lo usamos, pero para sacarle el máximo rendimiento hay que aprender cuáles son los mejores alimentos para él y proporcionarle el descanso suficiente. Para que el cerebro fabrique los neurotransmisores necesarios para su correcto funcionamiento, son necesarios:
-Fenilalanina, tirosina, magnesio, vitamina C, vitamina B6 y ácido fólico: para sintetizar adrenalina y noradrenalina, dos neurotransmisores relacionados con la atención y el aprendizaje.
-Lecitina y colina: para producir acetilcolina, el neurotransmisor implicado en la memoria y la concentración.
-Ácido glutámico, vitamina B6 y taurina: para sintetizar GABA, que está relacionada con la tranquilidad y la relajación.
-Triptófano, vitaminas B3, B6 y B12, litio y magnesio: para fabricar serotonina, el neurotransmisor que regula el sueño y el bienestar emocional.
Estos últimos nutrientes los tienes todos juntos en el suplemento TRIPTÓFANO de DIETABELT, para que puedas complementar tu dieta en etapas de decaimiento y bajo estado de ánimo. Toma 2 cápsulas antes del desayuno y otras 2 antes de la comida acompañadas de un vaso de agua.


jueves, 23 de noviembre de 2017

NUTRIENTES ESENCIALES

El deterioro de cabellos y dientes es el ejemplo más claro del paso de los años, pero también debemos decir que es un proceso que podemos retrasar si nos aseguramos determinados nutrientes en nuestros menús diarios. Estos son los principios activos que más los refuerzan:
-Vitamina C: es clave para la sujeción de dientes y crecimiento del cabello. Fuentes: verduras y frutas frescas.
-Hierro y vitamina B12: son esenciales para el folículo capilar (la carencia de hierro es la principal causa de caída de cabello en mujeres jóvenes), los dientes y las encías. Fuentes: carnes rojas y huevos, el hierro en solitario lo encontramos en legumbres y semillas, y la vitamina B12 en algas (espirulina y clorelha).
-Vitamina A y caroteno: ayudan a mantener sanas las encías e hidratan el cabello. Fuentes de vitamina A: lácteos y pescados grasos. Fuentes de carotenos: verduras de colores rojas a anaranjadas.
-Magnesio: refuerza el esmalte dental y evita la caída del cabello. Fuentes: verdura de hoja verde, legumbres y frutos secos.
-Cinc: su deficiencia provoca un mal desarrollo del folículo piloso, la caída y fragilidad del cabello. Además, el cinc es esencial para equilibrar las funciones inmunes que podrían causar gingivitis y úlceras en la boca. Fuentes: germen de trigo, levadura de cerveza, semillas (sésamo, lino) y frutos secos.
-Calcio: es esencial para el pelo y los dientes. Conviene tomarlo combinado con vitamina D y K2. Fuentes: lácteos, semillas y frutos secos.
-Metionina, L-cistina: Nutren la queratina del pelo. Fuentes: pescado, quesos, soja, lino, frutas secos, levadura de cerveza y salvado de trigo.
-Cobre y ácido fólico: ayudan a retrasar la aparición de canas. Fuentes de cobre: levadura de cerveza, champiñones, chocolate y frutos secos. Fuentes de ácido fólico: verduras de hoja verde y levadura de cerveza.
-Proteínas y otros nutrientes de la soja: ayudan a prevenir la caída del cabello, y su contenido de calcio es muy interesante para mantener la dureza de los dientes.
Una gran parte de todos estos nutrientes los puedes incorporar a tu dieta tomando por las mañanas 1 comprimido del suplemento CABELLOS, UÑAS Y PIEL. Contiene suficientes concentraciones de vitaminas C, B, A, cinc, hierro y L-cistina como para poder cubrir tus necesidades básicas diarias junto con la alimentación. 


miércoles, 22 de noviembre de 2017

PROTEÍNAS QUE NO FALTEN

Con los años, todo se cae, o al menos eso dice la sentencia popular. Tanto el cabello como los dientes se construyen con proteínas, y por esta razón la dieta debe ser suficientemente rica en proteínas de buena calidad para retrasar su caída (carnes, pescados, huevos, soja, quínoa, cereales con legumbres combinados).
Por ejemplo, un buen plato de arroz con alubias proporciona proteínas del más alto valor biológico, ya que entre los dos ingredientes suman los 20 aminoácidos esenciales de los que se componen las mejores proteínas que hay en la naturaleza. Eso sí, por favor.... que sea ARROZ INTEGRAL BIO, para cuidarte a ti mismo evitando introducir en tu organismo restos químicos de fertilizantes, a la vez que cuidas al planeta apoyando los cultivos sostenibles.






martes, 21 de noviembre de 2017

ALEJA DE TUS OJOS

Disfrutar de una buena vista depende de nuestra genética, de no haber sufrido daños o accidentes y de seguir una dieta que cuide la salud de nuestros ojos. Con el paso de los años, algunos alimentos pueden afectar a la visión, por lo que deberíamos controlarlos.
-El colesterol, las grasas saturadas y los alimentos muy salados pueden propiciar la hipertensión arterial, que es un factor de riesgo para el desarrollo del glaucoma (hipertensión intraocular). Debemos optar por una dieta más rica en proteínas vegetales, reducir la sal de mesa, las conservas y salazones y enriquecer la dieta con omega 3 (pescados grasos, semillas de lino y de chía).
-Los azúcares simples (bollería, refrescos azucarados, golosinas) favorecen que el cristalino pierda elasticidad y aparezca la vista cansada y las cataratas. Una dieta rica en fibras solubles (legumbres, glucomanano) y cereales integrales ayuda a regular los niveles de este azúcar en sangre, al igual que el cromo, un mineral que mejora el funcionamiento de la insulina.
Lo mejor para asegurarnos una ingesta diaria suficiente de este mineral es tomarlo en forma de suplemento como PICOLINATO DE CROMO. Basta 1 cápsula al día con el desayuno.


lunes, 20 de noviembre de 2017

UNA LARGA VISTA

Podemos mantener la agudeza visual durante mucho tiempo si reforzamos la nutrición de nuestros ojos. Su complejidad y el hecho de que estén expuestos al aire y a la luz hace que sus estructuras se desgasten con facilidad.
Estos nutrientes son esenciales para mantenerlos sanos y retrasar su envejecimiento:
-Luteína y zeaxantina son dos tipos de carotenoides que mejoran la función nerviosa y visual. La luteína (espinacas, brócoli, yema de huevo, maíz y frutas de primavera, de verano y tropicales) previene la aparición de alteraciones oculares, evitando la degeneración macular y las cataratas, ya que actúa como filtro de la luz y como gran antioxidante que neutraliza los radicales libres provocados por la luz solar. La luteína junto con la zeaxantina (muy abundante en el maíz) protege la retina, evita el envejecimiento de los tejidos del ojo y mejora la visión en distintas enfermedades oculares.
-Vitamina A y carotenos: son esenciales para fabricar la rodopsina, una proteína presente en la retina que detecta los movimientos. Una deficiencia en vitamina A está relacionada con falta de visión nocturna.
-Vitamina B: ayuda a que la retina se adapte a cambios de luz y previene problemas de fotofobia.
-Selenio, vitaminas C y E: estos antioxidantes ayudan a mantener el cristalino y el humor vítreo transparentes para captar mejor las imágenes. Protegen contra el desarrollo de cataratas y presbicia (vista cansada).
-Cinc: protege las células oculares de los radicales libres, y es esencial para que la vitamina A pueda ser utilizada por el ojo.
-Los omega 3, DHA, EPA y ácido alfa linolénico: esenciales para nutrir, lubricar y oxigenar la superficie del ojo.
Hay muchas fuentes de estos ácidos grasos esenciales, como la lechuga, las almendras, las fresas... pero la mayor fuente vegetal con diferencia son las semillas de lino, que además tienen un alto contenido en fibra. No debes molerlas, como hace la mayoría de la gente, sino ponerlas en maceración toda la noche y tomarlas al día siguientes solas o mezcladas con yogur, muesli o cualquier otro alimento.




sábado, 18 de noviembre de 2017

ALIMENTOS OCULARES

La vista es uno de los sentidos más valorados y que más problemas causa cuando empieza a fallar. Para cuidar tu salud ocular, intenta comer con regularidad estos alimentos:
-Hortalizas y frutas de colores (zanahoria, batatas, espinacas, diente de león, calabaza, melón, pimientos, aguacates, brócoli, coles de Bruselas) por su riqueza en luteína, zeaxantina, vitamina C, carotenos (provitamina A) y antioxidantes.
-Soja y sus derivados (tofu, tempeth, yogures, bebidas). Aportan proteínas de buena calidad sin grasas saturadas ni colesterol.
-Cereales integrales y sus derivados (harinas, panes, pasta). Son una buena fuente de hidratos de carbono complejos y de fibra, por lo que contribuyen a regular los niveles de glucosa en sangre y en los ojos.
- Frutos secos (nueces, almendra) y semillas (lino, chía). Aportan ácidos grasos omega 3.
Las SEMILLAS DE CHÍA tienen un sabor anuezado y puedes añadirlas a ensaladas, yogures, cremas, sopas o purés. Procura comprarlas procedentes de la agricultura ecológica, ya que así evitas introducir en tu cuerpo residuos químicos procedentes de fertilizantes, a la vez que cuidas el planeta.


viernes, 17 de noviembre de 2017

5 ENEMIGOS A EVITAR

Dedicamos la entrada de hoy a los principales factores que adelantan nuestro envejecimiento:
1-Alcohol. Su consumo afecta a nuestras capacidades mentales, al sistema nervioso, al hígado y a la piel.
2-Tabaco. Fumar deteriora los tejidos, marca más las arrugas, opaca la piel y el cabello, debilita las uñas y daña la salud.
3-Deudas. Endeudarse demasiado y vivir con los números rojos en la cuenta provoca que se envejezca antes y se enferme más.
4-Trabajar mucho. El exceso de trabajo, la insatisfacción laboral, no trabajar o trabajar poco son circunstancias que predisponen a la enfermedad y favorecen la proliferación de los radicales libres.
5-Vivir al límite. El exceso de pasión, tanto en el amor como en el trabajo, el deporte, la dieta, etc... provoca estrés, frustración y.... radicales libres.
Para evitar la excesiva proliferación de radicales libres y retrasar el envejecimiento, nunca está de más tomar a temporadas suplementos con vitaminas y minerales antioxidantes como el beta-caroteno, la vitamina E o el zinc. VIGOR SOL es uno de los más completos, y basta con tomar 1 perla al día para proteger las células y mantener la piel y el resto de tejidos en buenas condiciones.




jueves, 16 de noviembre de 2017

COMPLEMENTOS DE BELLEZA ANTIEDAD

Estos son los mejores complementos de los que puedes echar mano cuando empiecen a aparecer las primeras señales de envejecimiento:
-Colágeno. Como el colágeno disminuye a partir de los 40 años y causa flacidez y arrugas, hay que reponerlo tomando un suplemento.
-Prímula. La piel se reseca un 20% más a partir de los 40 años. El aceite de prímula en perlas mantiene su flexibilidad e hidratación.
-Betacarotenos. Para evitar el efecto envejecedor del sol, antes de la temporada de playa hay que tomar un concentrado de betacarotenos.
-Cabellos, uñas y piel. Consérvalos al 100% tomando 2 veces al año un complemento con L-cistina, vitaminas C, A y grupo B, hierro y cinc.
-Antioxidantes. A partir de los 40, tu primer gesto antiedad debería ser tomar cada día 1 cápsula de antioxidantes: vitaminas A, C, E selenio y cinc.
ANTIOX FORTE es un suplemento a base de arándano rojo, mirtilo y vid roja que tiene todas esas vitaminas y minerales antioxidantes y algunos más. Así protegerás los tejidos de la degradación y del envejecimiento prematuro que sufren por exceso de radicales libres.


miércoles, 15 de noviembre de 2017

RITUALES DE BELLEZA

Cuando la hormona de la juventud inicia su inevitable declive a partir de los 30, es recomendable empezar a usar cremas antiarrugas para cara y cuello.
-A partir de los 30, además de la limpieza diaria del rostro, cuello y escote, una vez a la semana hay que exfoliar la piel de esas zonas y empezar a utilizar cremas antiarrugas para el contorno de ojos y labios, y cremas reafirmantes para el cuello y escote, aplicándolas con masajes ascendentes desde el cuello hasta las sienes para evitar la flacidez y la papada.
-Usar cremas con filtro solar en cara, cuello y escote todo el año.
-Evitar los zapatos que aprisionan los dedos y favorecen callos y malformaciones futuras en los dedos.
-Conduce con manga larga para evitar las manchas solares en el brazo izquierdo por exceso de sol. Utiliza siempre guantes para realizar las tareas del hogar e hidrata la piel de las manos y brazos con cremas de protección solar para evitar la sequedad y las manchas.
En esta época del año un factor de protección 30 es más que suficiente, y la EMULSIÓN SOLAR en SPRAY de QUANTISOL  a base de vitis solaris, se adapta perfectamente a nuestras necesidades. Además, es resistente al agua, por lo que podemos mantener la higiene de brazos y manos sin tener que estarla aplicando constantemente.


martes, 14 de noviembre de 2017

EJERCICIO ANTIENVEJECIMIENTO

La importancia del ejercicio es tan grande que ya se incluye en las pirámides nutricionales. Practicado de forma moderada, rejuvenece y es una saludable cura antienvejecimiento. 
Pero en exceso y mal practicado, envejece y puede causarnos lesiones. Como prevención, podemos recurrir a:
-Condroitina y glucosamina. Retrasan la degeneración del cartílago de las articulaciones, y son especialmente beneficiosas cuando el deporte implica saltar o impactar contra el suelo, como ocurre por ejemplo en el running.
-Antioxidantes. Durante la práctica deportiva se producen más radicales libres. Una forma de normalizar el organismo y prevenir el envejecimiento prematuro que estos agentes pueden producir a nuestros tejidos y órganos es añadir a nuestra dieta vitamina E (germen de trigo), C (frutas y verduras frescas), polifenoles (té, cereales integrales), flavonoides (verduras de colores) y selenio (cereales integrales chía, germen de trigo).
Como la mayor parten de la vitamina E y de selenio del germen de trigo está en el aceite que se extrae de su interior al someterlo a presión, lo mejor es tomar PERLAS DE ACEITE DE GERMEN DE TRIGO. Con 4-6 perlas de 500 mg al día repartidas entre las comidas es suficiente.


lunes, 13 de noviembre de 2017

LIBERA TU ENERGÍA

El ejercicio nos ayuda a mantenernos jóvenes, flexibles, delgados y felices. Hay suplementos que mejoran el rendimiento y reducen la fatiga.
-Carnitina. Permite la transformación de grasas en energía, sobre todo en ejercicio de resistencia.
-Bromelaína y actinidina. Son enzimas de la piña y del kiwi con propiedades antiespasmódicas y antiinflamatorias, que ayudan en los deportes de fuerza.
-Omega 3. Regula los procesos inflamatorios y puede mejorar la oxigenación muscular. Es muy útil en deportes de resistencia.
-Probióticos y prebióticos. Alivian molestias digestivas y mejoran las defensas, que pueden reducirse durante las prácticas de deporte intenso.
-Eleuterococo y ginseng. Aumentan la resistencia y funcionan mejor si se toman durante unas semanas.
El ginseng coreano suele tomarse en cápsulas, sólo o acompañado de otros reconstituyentes que también aportan energía y vitalidad, como el guaraná, el polen o la jalea real. Si se toma sólo, se aconseja tomar 4 cápsulas de 250 mg repartidas durante el día.


sábado, 11 de noviembre de 2017

¿QUÉ TIENES QUE COMER?

El deporte y la actividad física tienen efectos antienvejecimiento y mejoran la calidad de vida si se practican con moderación y constancia, y si tenemos en cuenta algunos consejos dietéticos para reforzar articulaciones y prevenir el daño oxidativo. Necesitamos más agua, hidratos de carbono, proteínas y grasa.
-De hidratos de carbono se necesitan entre 5 y 7 g/Kg al día si se practica entre 1 y 2 horas al día (eso serían entre 300 y 420 g de hidratos en el caso de una persona de 60 Kg de peso, ya que ayudan a prevenir lesiones y a mejorar el rendimiento deportivo. Los hidratos de carbono complejos de cereales (arroz, pan, pasta, mueslis), y legumbres (lentejas, garbanzos, soja, y derivados) se han de tomar antes del entrenamiento, y los simples (frutas, leches vegetales azucaradas) después.
-Las proteínas nutren la musculatura y mejoran el rendimiento físico. Se necesitan entre 1,2 y 1,4 g/Kg al día en ejercicios de resistencia, y entre 1,6 y 1,8 g/Kg al día si son de fuerza. Los alimentos protéicos (carnes, pescados, huevos, tofu, seitan) y legumbres (soja y derivados, lentejas, garbanzos), es mejor tomarlos después del entrenamiento.
-Un 20-35% de las calorías han de provenir de las grasas, que han de ser preferiblemente monoinsaturadas (aceite de oliva) y poliinsaturadas (frutos secos, pescados azules, chía, lino)
-Después del ejercicio, la primera norma siempre es hidratar, y la segunda basificar para contrarrestar la acidificación que produce el ejercicio.
-Enriquece tu dieta con vitamina D (aceite de hígado de bacalao, pescados grasos) para reforzar los huesos y con hierro (carnes rojas, legumbres, huevos) para fabricar sangre y oxigenar los músculos.
Como las mujeres tienen pérdidas de sangre durante la menstruación, no está de más que tomen algún suplemento a temporadas como el FERROLATO DE HIERRO si son deportistas. Basta tomar de 2 a 4 comprimidos al día con un poco de agua, sin masticarlos.




viernes, 10 de noviembre de 2017

FELIZ Y CON MENOS MOLESTIAS

Durante el embarazo y la lactancia, algunas mujeres sienten molestias que se pueden tratar y prevenir con una buena alimentación.
-Acidez y estreñimiento. Durante el embarazo se relaja el tono muscular digestivo, lo que causa acidez y estreñimiento. Para prevenir la acidez, conviene dividir la comida en tomas pequeñas y frecuentes, y esperar 3 horas antes de irse a la cama. En cuanto al estreñimiento, se debe seguir una dieta hidratante con alimentos ricos en fibra (frutas, verduras, cereales integrales, salvado de avena y/o trigo).
-Náuseas y mareos. Suelen ser frecuentes en las primeras fases del embarazo. Tomar los líquidos (aguas, zumos, batidos, leches...) separados de las comidas reduce estas molestias. Suplementar la dieta con vitamina B6 y magnesio, y tomar jengibre (también en cápsulas) ayuda a aliviar estas molestias.
-Diabetes gestacional. Se produce porque durante el embarazo la insulina pierde actividad. Ayuda a controlar los niveles de glucosa en la sangre seguir una dieta rica en fibra (cereales integrales, fruta, verdura, glucomanana en cápsulas), hacer ejercicio moderado y tomar suplementos de cinc y cromo.
-Depresión postparto. Muchas veces se debe a una bajada de las reservas de vitamina B1 (tiamina), B6 (piridoxina), calcio, magnesio y hierro, por lo que es importante suplementar la dieta con estos nutrientes.
En lo que al hierro se refiere, el suplemento más adecuado es ANEMIVITA COMPLEX, que además lleva vitamina C, B12 y B5. Basta tomar 1 cápsulas al día con el desayuno para aliviar el cansancio, la fatiga y superar esa pequeña ansiedad típica tras el parto.



jueves, 9 de noviembre de 2017

COMPLEMENTOS NECESARIOS DURANTE EL EMBARAZO Y LA LACTANCIA

Tras el parto, la madre producirá el primer alimento para el bebé: una leche adaptada a las necesidades del niño en sus primeros meses. Tanto para ese momento como para el de la gestación, son recomendables algunos complementos.
-Fólico (B9). Niveles bajos pueden causar espina bífida, anemia o incluso parto prematuro.
-Hierro con B12. Sus necesidades se duplican en el tercer trimestre. Los suplementos en forma de bisglicinato ferroso son más digestivos.
-Calcio, vitamina D y K2. Necesarios para la formación de los huesos del bebé y la salud ósea y dental de la madre.
-Alga fucus. Rica en yodo, que interviene en el desarrollo cerebral del bebé y ayuda a prevenir el cretinismo.
-Levadura de cerveza. Para asegurar la buena calidad de la leche materna.
-DHA. Contribuye al desarrollo cerebral del bebé.
Las perlas VIGOR EPA son una de las mejores fuentes de DHA que puedes encontrar en tu herbolario. Toma de 4 a 6 al día, la mitad con el desayuno y la otra mitad con la cena.


miércoles, 8 de noviembre de 2017

MÁS ENERGÍA DURANTE LA LACTANCIA

Las necesidades nutricionales de la mujer durante la lactancia son más altas que en cualquier otro momento de su vida, y es que tiene que nutrir a un bebé que ha llegado a la vida con un peso aproximado de 3 Kg. Debe producir leche materna de calidad, y además en grandes cantidades, hasta 900 ml/día.
-Aumentan las necesidades calóricas en unas 750 Kcal/día.
-Se incrementan las necesidades de proteínas de buena calidad en unos 15-20 gramos diarios (carnes blancas, pescados, huevos, soja, quinoa, combinaciones de legumbres y cereales).
-Las necesidades de vitaminas y minerales aumentan entre un 50 y un 100% respecto a antes del embarazo. El mejor suplemento es la levadura de cerveza que, junto con un suplemento de DHA, asegurará una leche materna de alta calidad que favorece el buen desarrollo cerebral del niño.
-Incrementar al menos en 1 l de agua al día, porque es necesaria para producir la leche. Es muy aconsejable la bebida de almendra.
LLETINA es un concentrado de almendra muy útil y manejable para llevar a cualquier parte y que nunca te falte al desayunar o merendar cada día. Para preparar un delicioso vaso de leche de almendra basta con mezclar una cucharada sopera de LLETINA en agua caliente o fría.


martes, 7 de noviembre de 2017

LAS 2 FASES DIETÉTICAS DEL EMBARAZO

Cuidar la dieta durante el embarazo es vital para la salud del niño, y puede prevenir problemas en su vida adulta. Pero algunos nutrientes son más importantes al principio de la gestación y otros al final. 
PRIMERA FASE, SEMANAS 1 A 10
El feto forma la mayoría de sus órganos, empieza a moverse y alcanza los 6 g de peso.
-Aumentan las necesidades de vitamina E, sobre todo en las semanas 8-10. Esta vitamina protege al bebé de los radicales libres.
-Elimina el alcohol, el tabaco, la cafeína, los aditivos alimentarios, los edulcorantes artificiales y los alimentos que pudieran tener metales pesados (pescados grandes).
SEGUNDA FASE, A PARTIR DE LA SEMANA 10
El feto empieza a madurar sus órganos y a ganar peso. La alimentación materna ha de ser libre de tóxicos y rica en alimentos de calidad y alta densidad nutritiva:
-Aumentan las necesidades calóricas en unas 300 kcal al día. Lo ideal es que con este incremento la madre aumente unos 450 g de peso a la semana. En caso de un incremento mayor, hay que reducir las calorías. Lo normal es engordar entre 10 y 12 Kg durante todo el embarazo.
-Se duplican las necesidades de proteínas, que pasan de 40-50 g/día a 70-90 g/día. 
-Aumentan las necesidades de ácidos grasos DHA, (sin EPA), necesarios para el desarrollo del sistema nervioso.
-Los requerimientos de magnesio se incrementan, sobre todo al final del embarazo, y su falta suele provocar cansancio y rampas en la madre, y en casos graves, parto prematuro.
-Las necesidades de cinc crecen al final del embarazo y el feto recurre a los almacenes maternos, pero si no so suficientes, hay riesgo de parto prematuro y bebés con bajo peso.
Aunque no sea verano, puedes tomar VIGOR SOL, un suplemento de zinc que además lleva vitamina E y beta-caroteno. Basta con tomar 1 perla diaria para cubrir el 100% del zinc que necesitas durante esta fase final de tu embarazo.


lunes, 6 de noviembre de 2017

QUÉ COMER DURANTE EL EMBARAZO Y LA LACTANCIA

Durante sus primeros 9 meses de vida, el cuerpo humano se desarrolla dentro del seno materno, y recibe los nutrientes que necesita para su crecimiento de lo que come la madre y, en efecto, de las reservas de esta. Las necesidades calóricas de la futura mamá aumentan del 15 al 20%, mientras que los micronutrientes lo hacen del 50 al 200%.
Así pues, hay que elegir alimentos bien balanceados y nutritivos:
-Carnes, pescados y huevos: aportan vitamina B12, hierro, vitamina D y proteínas de buena calidad.
-Lácteos enteros: calcio y vitamina D. Se pueden sustituir por bebidas vegetales de avena enriquecida con vitamina D.
-Semillas (chía, lino), tofu, frutos secos, aguacate y leche de almendras: aportan calcio, ácidos grasos esenciales y vitamina E.
-Legumbres (judías, soja, tofu): aportan proteínas, fibra, ácido fólico, magnesio, hierro y cinc.
-Hortalizas (espinacas, brócoli, alcachofas, judías verdes, tomates): proporcionan vitaminas B6, K, ácido fólico, calcio, hierro, cinc, magnesio y fibra.
-Frutas frescas (citricos, kiwi, melocotones, melón, piña, cerezas, fresas): aportan agua, fibra, antioxidantes y vitaminas C y del grupo B.
-Cereales integrales (panes, pasta, harinas): contienen fibra, magnesio, cinc, selenio, manganeso, cromo y vitaminas B1, B2 y B3.
-No se debe comer carnes ni pescados sin cocinar (pescado crudo, jamón y embutidos), ya que pueden contener parásitos que dañen la salud del feto o provocar toxoplasmosis.
-Limita el consumo de azúcares, harinas y cereales refinados (pan blanco, pasta no integral), grasas saturadas (bollería industrial, fiambres, embutidos).
-Extrema la limpieza, sobre todo de frutas y verduras, incluso si las vas a cocinar.
-Levadura de cerveza y germen de trigo: ricos en minerales, vitamina E y del grupo B.
Tanto una como otra las puedes encontrar en el suplemento VIGOR TOTAL, que además contiene lecitina de soja, algas marinas y polen. Toma cada mañana al levantarte dos o tres cucharadas soperas de este preparado disueltas en un vaso de zumo.


sábado, 4 de noviembre de 2017

SUPLEMENTA TU FERTILIDAD PARA MEJORARLA

Tanto el sobrepeso y la obesidad como tener un peso por debajo de lo normal puede afectar al funcionamiento de nuestro sistema hormonal. Hay que procurar tener el peso justo y llevar una dieta equilibrada, ya que la falta de algunos nutrientes puede provocar infertilidad
-Germen de trigo. Es la mejor fuente de vitamina E, la vitamina de la fertilidad. Su falta puede hacer que los óvulos y espermatozoides no se formen bien.
-Alga espirulina. Muy rica en betacarotenos, fundamentales para cuidar la salud de las mucosas y favorecer el anidamiento del óvulo.
-Polen y jalea real. Aportan aminoácidos esenciales y vitaminas (carotenos, vitaminas del grupo B). La jalea real promueve la fertilidad.
-Levadura de cerveza. Rica en vitaminas del grupo B como el ácido folico, que ayuda a prevenir la espina bífida y favorece el desarrollo nervioso del bebé, y en minerales como el hierro y el cinc, que cuidan la salud sexual masculina.
Hay muchas formas de tomarla, pero la más natural es la LEVADURA DE CERVEZA seca en copos. Dispersa una cucharada en cualquier líquido 3 o 4 veces al día.


viernes, 3 de noviembre de 2017

UN REFUERZO PARA ÉL

Para evitar posibles carencias, lo ideal es, de 3 a 6 meses antes de buscar el embarazo, aumentar la ingesta de los alimentos más fertilizantes y seguir una dieta depurativa que nos ayude a eliminar toxinas y residuos que podrían interferir en el correcto funcionamiento de nuestro sistema hormonal. Además, en el caso de los varones nunca está demás reforzar la dieta con algún suplemento: el ginseng y la maca mejoran la libido y aumentan la movilidad de los espermatozoides; el eleuterococo favorece las funciones reproductivas e incrementa el número de espermatozoides; la serenoa serrulata incrementa la cantidad de líquido seminal; y la cúrcuma y el ginkgo revitalizan los espermatozoides y protegen su DNA.
El Ginkgo, además, favorece la circulación sanguínea y la normal microcirculación, por lo que permite tener los músculos y el cerebro mucho más oxigenados y en buenas condiciones. Lo mejor es tomar 2 comprimidos 3 veces al día, preferiblemente separados de las comidas.


jueves, 2 de noviembre de 2017

DESPENSA PARA DOS

Preparar el nido, es decir, preparar el cuerpo de la mujer para el embarazo es muy importante, pero también lo es nutrir y reforzar las células reproductivas: óvulos y espermatozoides. Muchos alimentos aportan los nutrientes esenciales para permitir la fecundación y deberían estar presentes en los menús diarios tanto de él como de ella:
-Hortalizas (zanahoria, remolacha, espinacas) y fruta fresca (melocotón, naranja, melón), proporcionan buenas cantidades de antioxidantes, así como provitamina A y ácido fólico.
-Soja y sus derivados (tofu, bebida de soja), por su riqueza en isoflavonas.
-Semillas (chía, lino), frutos secos y pescados azules, añaden a la dieta ácidos grasos esenciales y minerales (cinc, yodo).
-Lácteos enteros, por su aporte de vitamina A y D.
Si hay intolerancia a la lactosa, se pueden incorporar como suplemento a la dieta unas perlas de aceite de HÍGADO DE BACALAO, que además de aportar buenas cantidades de vitaminas A y D, también aportan los ácidos grasos omega 3 DHA y EPA propios de los pescados azules. Es recomendable tomar de 3 a 5 perlas al día.




martes, 31 de octubre de 2017

6 MESES ANTES DEL EMBARAZO

La fertilidad es la capacidad que tenemos de tener hijos, y es un potencial que podemos mejorar con una alimentación sin tóxicos, equilibrada y rica en vitamina E, ácido fólico y minerales como el cinc. Y es que con los alimentos adecuados mejora la fertilidad masculina y femenina, favoreciendo que el ovulo anide sin problemas y el embrión se nutra adecuadamente.
Seis meses antes del embarazo es conveniente:
-Seguir una dieta depurativa, preferiblemente a base de alimentos de origen ecológico, frescos y poco procesados.
-Evitar el alcohol, el tabaco y los disruptores endocrinos (bifenol A, ftalatos, pesticidas...) que alteran el funcionamiento hormonal, tanto de la futura madre como del bebé que se quiere concebir.
-Unas técnicas culinarias sencillas, que no alteren demasiado la composición nutricional de los alimentos, como el vapor, cocinar al horno, o a la plancha.
-Tomar algún suplemento que proporcione energía y vitalidad, además de favorecer el deseo sexual y la fertilidad. La MACA es uno de los más recomendables en estos casos, y se deben tomar 3 cápsulas al día, juntas antes del desayuno o repartidas a lo largo del día, preferiblemente separadas de las comidas.


lunes, 30 de octubre de 2017

MENÚ TIPO PARA EVITAR LOS PRIMEROS MICHELINES

Más responsabilidad en el trabajo, completar la formación, los hijos y la familia pueden provocar un cambio de hábitos que nos haga subir de peso, como dejar de practicar deporte y seguir dietas más anárquicas y sin horarios. Para que esto no suceda, aquí tienes un menú tipo fácil de seguir.
Desayuno:
-1 lácteo (leche desnatada, yogur desnatado o de soja, o bebida vegetal con calcio).
-2 tostadas de pan integral dextrinado con lino con mermelada sin azúcar.
Media mañana:
-1 pieza de fruta.
-1 infusión (té verde o rojo) sin azúcar.
Comida:
-Ensalada con cereales (más proporción de vegetales variados que de cereales).
-Alimento protéico (preferentemente pescado, tofu, seitán y de vez en cuando una carne magra o blanca).
-1 yogur desnatado.
Merienda:
-1 pieza de fruta
 -2 tortitas de arroz o maíz con queso fresco.
Cena: 
-Verduras salteadas con poco aceite, o hervidas o al vapor con patata.
-Pescado magro o tortilla o tufo, seitan, tempeth...
-Yogur y/o fruta
Suplemento:
-Prueba con THERMOFAT, a base de extractos de frutas y café verde, para mejorar el rendimiento de tu dieta. Se trata de un jarabe del que tienes que diluir 3 cucharadas en 1 litro de agua e irlo bebiendo a lo largo del día.



sábado, 28 de octubre de 2017

DESPUÉS DEL EMBARAZO

Basta con ordenar la dieta y priorizar algunos alimentos para volver al peso ideal después de haber dado a luz. Ni durante el embarazo ni durante la lactancia es posible seguir un régimen, pero tras dejar de dar de mamar podemos empezar a pensar en un buen plan.
-Sé realista. Nada de prisas.
-Guerra a las grasas. Elige la carne más magra, los lácteos desnatados, o mejor bebidas vegetales, evita los fritos y las salsas, ten a mano fruta para picar entre horas y no sucumbir a los dulces y la bollería.
-Pan, pasta, arroz y otras féculas. Que sean integrales, y combínalos siempre con mucha verdura.
-Saltarse comidas no forma parte del plan y tampoco funciona.
-La clave está en las cenas, que deben ser ligeras. Por ejemplo, una ensalada completa con variedad de vegetales, queso fresco o atún como proteína, frutos secos y algún cereal (arroz, mijo, cuscús, quínoa...).
Si optas por la QUÍNOA, que sea BIO, como siempre. Así cuidas el planeta, ya que la agricultura ecológica no utiliza fertilizantes, plaguicidas ni pesticidas químicos, y de paso evitas acumular toxinas en tu organismo.


viernes, 27 de octubre de 2017

RECUPERAR BUENOS HÁBITOS

La maternidad, la falta de actividad física y el estrés laboral pueden provocar un aumento de peso. Así que os vamos a dar una pautas para recuperar los buenos hábitos perdidos.
-Implica a las personas de tu entorno para mejorar juntos los buenos hábitos alimentarios y hacer más ejercicio.
-Establece horarios de comidas fijo y el mismo menú para todos.
-Convierte las actividades de ocio familiar en salidas activas.
-Organiza la compra con antelación, programa los menús para toda la semana y cocina las cantidades justas.
-Cambia la forma de cocinar para toda la familia: más ensaladas, más pescado, más fruta, menos fritos y cocciones más ligeras.
-Mucho cuidado con las comidas de trabajo: empieza por las ensaladas o verduras con pescado de segundo e infusión de postre.
-Prepara la comida en casa para llevarla al trabajo: opta por ensalada de verduras salteadas con algo de legumbre y pollo o tofu. Añade quínoa o arroz integral.
Si optas por el ARROZ INTEGRAL, procura que sea BIO, procedente de la agricultura ecológica. Así cuidas el planeta y a ti mismo, pues evitas introducir en tu organismo los residuos químicos propios de los fertilizantes de los cultivos convencionales.


Datos personales

Correo:herbolario1@gmail.com Tfno:923227687 626610730