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sábado, 17 de diciembre de 2016

CUIDA EL CENTRO DE TU BIENESTAR

El estreñimiento puede afectar a cualquiera y en cualquier momento, pero mientras para algunas personas es un problema puntual, otras tienen que convivir con él durante semanas, meses e incluso más tiempo. El tratamiento será diferente para cada uno de estos casos.
Si es puntual, las plantas laxantes son muy prácticas para estimular el tránsito y tratarlo en poco tiempo. Para que su efecto sea más suave y no ocasione molestias, las plantas laxantes (sen, aloe ferox, etc...) se pueden combinar con plantas digestivas (hinojo, hierbabuena, etc...)
En caso de problemas de tránsito a largo plazo, es mejor recurrir a las fibras y a suplementos como el carbonato de magnesio, que ejercen una acción más agradable y delicada.
Además, matamos dos pájaros de un tiro, ya que el magnesio es un mineral del que solemos tener carencia y que resulta fundamental para nuestras articulaciones, músculos, huesos y sistema nervioso. Con una cucharadita de carbonato de magnesio (1,5 gramos) se cubre el 100% de los valores nutricionales de referencia  diarios.


viernes, 16 de diciembre de 2016

LOS MEJORES LAXANTES NATURALES

Para tratar el estreñimiento, a veces no es suficiente una dieta rica en fibra. En la entrada de hoy la Dra. Irina Matveikova, autora del libro "Inteligencia digestiva", nos habla de sus laxantes naturales preferidos.
"Mucha gente toma fibra, se hincha y sigue sin poder ir al baño. Además de fibra, tenemos que utilizar suplementos como el carbonato de magnesio, que activa la musculatura intestinal de forma suave.
Mientras que la fibra ablanda las heces, el magnesio favorece el movimiento del músculo para facilitar el tránsito.
Hay dos tipos de fibra: la de los cereales, que no absorbe casi agua y funciona como un cepillo que arrastra toxinas y residuos, limpiando las paredes intestinales aunque a veces puede ser un poco irritante, y la fibra soluble, rica en inulina y fosfosacáridos, abundante en la fruta, las verduras, la avena y algunas plantas como plantago ovata. Este tipo de fibra se hidrata y forma un gel rico en mucílagos que cicatriza las mucosas y ayuda a quitar la suciedad de las paredes y a proteger contra irritaciones."
El suplemento "PlantagoLax" está elaborado a base de fibra de plantago ovata y fructooligosacáridos, y resulta ideal para activar la función intestinal y regular el tránsito. Se presenta en sobres, y basta con tomar uno en la comida y otro en la cena vertiendo su contenido en un vaso con agua y removiendo.


jueves, 15 de diciembre de 2016

LOS 3 SECRETOS DE UN VIENTRE PLANO

Una cintura delgada y un vientre plano depende más de unos buenos hábitos que de una dieta hipocalórica. Esto lo experimentan muchas personas que ven cómo a lo largo del día su cintura crece, llegando a ganar hasta una talla de más.
1-. Toma más fibra, tanto soluble (lino, chía, avena) como insoluble (salvado de trigo). Estos nutrientes ayudan a evitar atascos, favorecen el tránsito intestinal y previenen el estreñimiento y el acúmulo de residuos intestinales.
2-. Recurre a plantas antigases, como el anis verde y el hinojo. Los alimentos flatulentos, tener digestiones lentas, comer con prisas y otros factores pueden favorecer la aparición de gases y la hinchazón abdominal.
3-. Toma cola de caballo y plantas diuréticas. Los ritmos hormonales, los medicamentos y algunos desarreglos nos hacen retener líquidos, que muchas veces se acumulan a nivel abdominal. Estas plantas nos ayudan a eliminarlos.
"Drena Express" es un suplemento que además de cola de caballo aporta manzana, bardana, boldo, alcachofa, saúco y diente de león, plantas todas ellas que favorecen el drenaje de los líquidos corporales. Se presenta en forma de jarabe, y hay que diluir 30 ml (3 cucharadas) en un litro de agua e ir bebiendo a lo largo del día, o bien tomar directamente 10 ml (1 cucharada) 3 veces al día.


miércoles, 14 de diciembre de 2016

VÍAS LIBRES EN 3 PASOS

Para respirar a pleno pulmón es muy importante prevenir, limpiar y reforzar. Con estos pasos limpiarás tus vías respiratorias y te sentirás lleno de energía y vitalidad.
1-. Prevenir las infecciones respiratorias. Para ello puedes recurrir a estimuladores inmunitarios como la equinácea y a antibióticos naturales como el própolis. Así evitarás el problema antes de que aparezca.
2-. Limpia tus fosas nasales. Utiliza una lota con agua ligeramente salada (9 gramos de sal marina en 1 litro de agua) y limpia también los pulmones realizando vahos con agua y unas gotas de aceite esencial de pino y eucalipto, que son expectorantes y emolientes. Así, tu árbol respiratorio estará más sano y sin mucosidad ni agentes irritantes.
3-. Refuerza tus vías respiratorias. Hazlo con plantas como el llantén, las algas o las decocciones de higos, que poseen sustancias que refuerzan y cuidan las mucosas.
El jarabe "Vigor Pec" es un complemento alimenticio de agradable sabor que está elaborado con estas plantas y más, y resulta ideal para mejorar la funcionalidad de la mucosa y la fluidez de las secreciones bronquiales, además de proporcionar un estupendo efecto balsámico que suaviza la garganta y calma el tono de voz. Lo pueden tomar desde niños de 2 años hasta los abuelos de la casa, y las dosis vienen indicadas en el envase por el fabricante según el rango de edad.


martes, 13 de diciembre de 2016

MINERALES BÁSICOS PARA EL SISTEMA INMUNE

Hierro, cinc y selenio son los minerales más relacionados con el sistema inmunitario y la vitalidad. Una alimentación equilibrada y variada que contenga semillas, cereales integrales y frutos secos evitaría cualquier deficiencia, pero hay situaciones especiales que requieren la toma de un suplemento nutricional.
1-. Hierro: un déficit de este mineral puede bajar las defensas y provocar cansancio. Los suplementos naturales ricos en hierro de fácil asimilación son algas y jarabes que combinen bisglicinato de hierro y vitamina C de procedencia natural como la acerola.
2-. Cinc: es escaso en nuestra alimentación habitual. Los complementos dietéticos más ricos en cinc son levadura de cerveza, germen de trigo, jalea real y polen.
3-. Selenio: además de un gran poder antioxidante, estimula el sistema inmunitario. Son fuente de selenio las algas, levadura de cerveza, germen de trigo, polen y hongos.
La mayoría de los suplementos vitamínico-minerales que hay en el mercado contienen estos tres oligoelementos, pero si quieres uno que sea completamente natural para  asegurarte una buena asimilación orgánica, toma alga espirulina. Y si el suplemento combina espirulina con klamath, además de mejorar el estado de tu sistema inmunológico, mejorarás tu estado anímico.


lunes, 5 de diciembre de 2016

LOS MEJORES RECONSTITUYENTES QUE PODEMOS RECOMENDARTE

Para nuestra nutricionista Mª Josep Roselló el suplemento ideal es la jalea real por ser el producto tonificante natural que se puede recomendar desde la más tierna infancia en todas las etapas de la vida, incluido el embarazo. Disminuye eficazmente el cansancio físico e intelectual, combate el estrés y los estados de ánimo bajos sin tener ningún efecto excitante ni contraindicación.
Hay que destacar su gran acción antioxidante, gracias, entre otras sustancias, a su gran aporte de vitamina B5, que evita el deterioro y el envejecimiento orgánico. Además, por su alto aporte de aminoácidos, gammaglobulinas, albúminas, minerales y vitaminas se convierte en un excelente potenciador del sistema inmunitario.
La jalea real combinada con polen y ginseng en forma de perlas es un producto que siempre debe acompañarte en los momentos de máxima actividad y que resulta muy recomendable, especialmente como soporte nutricional para todos aquellos que están con tratamientos de quimio y radioterapia.
Se trata de unas perlas de gelatina que contienen polen, jalea, ginseng y vitamina E que favorecen la resistencia mental y física. Basta con tomar 1 perla al día, preferiblemente por la mañana.


sábado, 3 de diciembre de 2016

PLANTAS "ESCUDO" QUE ACTÚAN SOBRE LAS DEFENSAS

Hay muchas plantas de reconocida acción sobre las defensas, como por ejemplo, la equinácea, avalada por la Organización Mundial de la Salud (OMS) y por la Agencia Alemana del Medicamento, de la que ya hemos hablado en muchísimas entradas de este blog dedicadas al sistema respiratorio. Otras menos reconocidas, pero muy populares y que también hay que tener en cuenta son el romero, (Rosmarinus officinalis L.) que además es un poderoso tonificante y revitalizante, muy útil en estados de agotamiento, por lo que es conocido como "el ginseng español", y el tomillo (Thymus vulgaris).
Aunque sobre estas dos plantas no se han hecho tantos estudios como sobre la equinácea, se han utilizado tradicionalmente como remedios habituales para aumentar las defensas. La forma más práctica de tomar estas plantas es en extractos con certificado bio, solas o en mezclas, que se pueden añadir a la infusión habitual.
Y no debemos olvidarnos del noni polinesio, cuyo jugo resulta superantioxidante, sube el ánimo, mejora la vitalidad y refuerza el sistema inmune. Dos cucharadas soperas cada mañana del zumo puro 100%, a ser posible de cultivo biológico, son la mejor manera de empezar el día.
Todas estas plantas deben tomarse especialmente en las estaciones frías, la semana previa a cualquier intervención quirúrgica y en etapas de máxima demanda o estrés.


viernes, 2 de diciembre de 2016

PLANTAS NECESARIAS PARA TRASTORNOS PUNTUALES

Vivir hasta los 100 con toda nuestra energía y vitalidad ya no es una utopía. Con una alimentación sana y las plantas adecuadas, sumaremos años en el calendario, pero conservaremos activo y funcional nuestro organismo.
Estas son las plantas más útiles para los principales trastornos que nos sobrevienen con la edad:
-Infecciones urinarias: las proantocianidinas de los arándanos rojos, la equinácea y la gayuba.
-Extreñimiento ocasional: plantas laxantes (sen, acíbar de áloe y cáscara sagrada).
-Problemas respiratorios: própolis y plantas respiratorias (equinácea, tomillo, eucalipto, liquen blanco y llantén).
-Insomnio: triptófano, melatonina, quelato de magnesio y plantas relajantes (valeriana y pasiflora).
La valeriana y la pasiflora pueden encontrarse juntas en algunos suplementos, como es el caso de "ERBACALM", un extracto en gotas que favorece la relajación. Para aliviar el insomnio deben tomarse 30 gotas diluidas en un vaso de agua media hora antes de acostarse, aunque en situaciones de nervios o estrés permanente, pueden tomarse también por la mañana y por la tarde.


jueves, 1 de diciembre de 2016

GINKGO BILOBA: OXÍGENO PARA EL CEREBRO

las hojas de este árbol milenario contienen principios activos (flavonoides, ginkgólidos, bilobálido) con propiedades antioxidantes, neuroprotectoras y activadoras del flujo sanguíneo, especialmente a nivel cerebral. Si hay una buena circulación cerebral y, por tanto, una óptima oxigenación, el cerebro aprovecha mejor la glucosa que recibe de la dieta y en consecuencia, mejoran sus funciones orgánicas.
El ginkgo biloba puede tomarse como infusión, en comprimidos, en forma de extracto hidroalcohólico... pero lo más potente y lo que tiene una acción a más corto plazo de tiempo es el extracto seco estandarizado. Se encuentra en ampollas bebibles, y tienen tanta concentración que basta con una sola toma diaria antes del desayuno, bien directamente bebida, bien diluyendo el contenido de la ampolla en un vaso de agua.

miércoles, 30 de noviembre de 2016

LECITINA: FOSFOLÍPIDOS DE LA SOJA

La lecitina es un complejo de fosfolípidos (los componentes principales de la membrana celular) que se obtienen de las legumbres, especialmente de la soja. Se trata de una sustancia orgánica natural con una importante actividad fisiológica y metabólica.
La lecitina de soja ejerce una acción potenciadora de la memoria y la actividad mental gracias al gran contenido en fosfatidilcolina que posee. Este fosfolípido aumenta la concentración cerebral de acetilcolina, lo que repercute positivamente sobre la capacidad de memoria, aprendizaje, razonamiento y concentración.
Tomar 1 cucharada de lecitina de soja a diario es un alimento ideal para el cerebro, especialmente en épocas de aprendizaje y esfuerzo intelectual. Además, los fosfolípidos de la lecitina intervienen en el transporte de las grasas por la sangre y son necesarios para que el organismo fabrique el llamado colesterol bueno.
Por lo tanto, es un alimento que no sólo mejora la capacidad mental, sino que también contribuye a mantener los niveles normales de colesterol en sangre. Procura asegurarte que compras lecitina no transgénica, por lo que debes buscar siempre en el etiquetado que la trazabilidad está garantizada.


martes, 29 de noviembre de 2016

AZAFRÁN, TRIPTÓFANO Y MELATONINA: UN TRÍO EQUILIBRANTE

Las situaciones sostenidas de estrés, angustia o ansiedad merman la salud emocional y acaban repercutiendo en todo el organismo. Con azafrán, triptófano y melatonina puedes recuperar el equilibrio.
-El azafrán, además de ser un condimento exquisito, tiene una tradición milenaria en la medicina ayurvédica como tónico-relajante mental. Estudios científicos han demostrado que puede ser igual de eficaz que algunos medicamentos habituales, pero sin sus efectos adversos, para el tratamiento de la depresión leve y moderada gracias a su contenido en safranal. Los complementos a base de azafrán pueden mejorar el estado de ánimo y regular los cambios de humor, un efecto de gran utilidad para controlar los picoteos entre horas o pequeños desequilibrios asociados a la tensión premenstrual.
-El triptófano es un aminoácido esencial necesario para producir serotonina. Su transformación en serotonina está mediada por la vitamina B6. Se necesita tomar un complemento alimenticio de triptófano cuando saltan alertas o prevemos situaciones estresantes como exámenes, vuelta de vacaciones, al iniciar una dieta de adelgazamiento, etc...
-La melatonina es la hormona que regula el ciclo alerta-sueño, un mensajero entre neuronas que permite la respuesta adaptativa a los estímulos, y que está considerada como un potentísimo antioxidante. La suplementación con melatonina está indicada por la Agencia Europea de Seguridad Alimentaria para prevenir o contrarrestar los efectos del jet lag, y por la Academia Americana de Medicina del Sueño para mejorar la calidad del sueño.
En definitiva, la melatonina ayuda a sincronizar el reloj interior y alivia la sensación subjetiva de desfase horario. Se debe tomar un comprimido de 1,9 mg entre 1 y 2 horas antes de acostarse.


lunes, 28 de noviembre de 2016

LAS PLANTAS MÁS BEAUTY: BARDANA, COLA DE CABALLO Y PASIFLORA

Hay complementos que aprovechan los efectos "beauty" de algunas plantas. Te explicamos por qué.
-Bardana: sus propiedades depurativas descongestionantes, desinflamantes y cicatrizantes resultan muy eficaces en casos de problemas de piel como dermatitis, eccemas, erupciones, psoriasis, etc... También da buenos resultados si hay caída de cabello.
-Cola de caballo: como ya hemos visto en muchas entradas de control de peso, es una excelente fuente de silicio. Por eso también suele ser un ingrediente habitual en las cápsulas o complementos nutricionales para uñas y cabello. La piel también aprovecha las cualidades nutricionales de esta planta, tan necesaria para evitar la piel de naranja.
-Pasiflora: como es una de las plantas más eficaces para calmar los nervios, inducir al sueño en caso de insomnio y alejar la ansiedad, algunos nutricosméticos la incluyen en sus preparados, ya que esos problemas que trata influyen tanto en el caso de la piel como en el cabello.
Por supuesto, también podemos encontrar la pasiflora en solitario, pudiendo consumirla en infusión, en comprimidos o en extracto, siendo esta última forma la que tiene más concentración y la que nos proporciona un mejor resultado a corto plazo. Pueden tomarse entre 30 y 90 gotas al día, según las necesidades de cada uno.



sábado, 26 de noviembre de 2016

MIJO: EL CEREAL DEL CABELLO

Del mijo (Penissetum glaucum), un cereal de pequeño tamaño y llamativo color amarillo originario del centro del continente africano, se extraen concentrados que se usan en los complementos nutricionales para fortalecer y evitar la caída del cabello y también para cuidar la piel por dentro. Lo que hace al mijo un aliado maravilloso de la belleza es su privilegiado contenido en nutrientes esenciales para mantener la vitalidad y belleza del cabello y la piel, sobre todo el silicio y los aminoácidos azufrados que tienen un papel muy importante en el mantenimiento de la estructura de los cabellos.
En total, el mijo aporta un 72% de hidratos de carbono, 11% de proteínas y 4% de lípidos. Es buena fuente de hierro, potasio, magnesio, manganeso, cobre y vitaminas B1, B2, B3 y B5.
El extracto de mijo, combinado con otros complementos nutricionales naturales como aceite de germen de trigo y levadura de cerveza, hará que la queratina, la proteína estructural del cabello, crezca más fuerte desde la raíz y tenga más brillo, mayor cuerpo, elasticidad y flexibilidad.
"MIGLIOVITA" es un suplemento en forma de cápsulas que combina extracto de mijo con aceite de germen de trigo y cola de caballo, una planta que destaca por su elevado contenido en minerales fundamentales para nutrir las células capilares. Deben tomarse 2 cápsulas al día, preferentemente por la mañana.


viernes, 25 de noviembre de 2016

GERMEN DE TRIGO: ORO PARA LA PIEL

Es la parte central del grano de trigo, que se desperdicia cuando tomamos alimentos elaborados con harina de trigo refinada (blanca). Contiene una gran proporción de vitaminas, minerales, grasas y sustancias activas que hacen del germen de trigo un superalimento muy útil, entre otras cosas para la piel.
Está considerado como una de las mejores fuentes naturales de vitamina E, aliada de la piel y del cabello, y de una enzima antiedad conocida como superóxido dismutasa, con una potente acción rejuvenecedora. El germen de trigo también es rico en vitaminas del grupo B, cuya acción directa sobre el buen estado de la piel, uñas y cabellos ya explicamos ayer en la entrada dedicada a la levadura de cerveza, y en selenio, mineral antiedad por excelencia.
Puedes consumir germen de trigo en forma de copos espolvoreando una o dos cucharadas en la leche o el zumo del desayuno, o como suplemento en forma de perlas. Estas últimas están elaboradas a base de gelatina, y contienen en su interior el aceite que se obtiene al exprimir el germen de trigo, en donde se encuentran todos sus principios activos en mayor concentración.


jueves, 24 de noviembre de 2016

LEVADURA DE CERVEZA: DEPURATIVA Y COSMÉTICA

Es un alimento que se obtiene de la cebada germinada que se usa en el proceso de elaboración de la cerveza. Durante el proceso de fermentación se produce un hongo llamado Saccharomyces cerevisiae, con una gran actividad biológica, vitaminas hidrosolubles, minerales, aminoácidos y antioxidantes.
Las células secas y pulverizadas de este hongo es lo que tomamos como levadura de cerveza en polvo, copos, comprimidos o cápsulas. Un complemento nutricional imprescindible para la salud y belleza de la piel y cabellos.
La levadura de cerveza es un cóctel de vitaminas del grupo B (tiamina, riboflavina, niacina, ácido pantoténico, ácido fólico y B6) que influye directamente sobre la piel previniendo problemas dermatológicos como dermatitis y eccemas. El ácido pantoténico y la vitamina B6 que contiene la levadura de cerveza son esenciales para evitar los cabellos quebradizos, y la vitamina B2, que también contiene en importantes cantidades, neutraliza el exceso de grasa en piel y cabellos.
Un déficit de las vitaminas del grupo B puede ser una de las causas de las uñas quebradizas, así que tomar levadura de cerveza también va bien para evitar este problema. El estrés es un mal compañero de la salud y de la belleza, y se sabe que las vitaminas del grupo B aumentan la resistencia de nuestro organismo al estrés y a las infecciones, por eso se recomienda tomar un complemento de levadura de cerveza en las épocas más complicadas de trabajo.
Pero en lo que también destaca la levadura de cerveza es en su contenido en los dos minerales de la belleza por excelencia: el selenio, antioxidante esencial para prevenir el envejecimiento cutáneo, y el cinc, cuyo déficit puede producir alteraciones en piel, uñas y cabellos. Sin olvidar las propiedades desintoxicantes y depurativas de la levadura de cerveza, que repercuten directamente sobre la belleza de la piel eliminando sus impurezas y volviéndola más luminosa.
La levadura de cerveza se puede consumir seca (en copos y en polvo) para añadir a batidos, sopas, yogures, etc... También existe la levadura de cerveza revivificable en cápsulas, que se llama así porque sus fermentos reviven al entrar en contacto con los jugos gástricos.
La dosis más adecuada para beneficiarse de las propiedades de la levadura de cerveza revivificable es de aproximadamente 1.400 mg diarios. Lo mejor es comprar cápsulas de 350 mg y tomar 4 al día, 2 antes de la comida y otras 2 antes de la cena.


miércoles, 23 de noviembre de 2016

VITAMINA C NATURAL: IMPRESCINDIBLE PARA FABRICAR COLÁGENO

Las paredes de venas y arterias son muy ricas en colágeno, una proteína que les da estructura, resistencia y flexibilidad. La vitamina C es muy importante para esta proteína, ya que es esencial para construir el procolágeno con el que se formará la fibra madura de colágeno.
Por ese mismo motivo, cuando hay una carencia de esta vitamina, el colágeno que se forma es más débil e inestable, y en consecuencia, las estructuras que ayuda a construir también lo son, con lo que pueden aparecer problemas de varices, hinchazón de extremidades, etc...
"VIT´ALL + Vitamina C" es un complemento con vitamina C y flavonoides procedentes de frutas que, además de contribuir a la fabricación de colágeno, protege al organismo del envejecimiento gracias a su potente acción antioxidante. Cada comprimido aporta 750 mg de vitamina C, por lo que basta tomar uno al día, con el desayuno.


martes, 22 de noviembre de 2016

LEVADURA ROJA DE ARROZ: UN COMPLEMENTO ESPERANZADOR PARA REDUCIR EL COLESTEROL

Es uno de los complementos más esperanzadores para ayudar a regular y reducir los niveles de colesterol en sangre. La levadura roja de arroz es un tipo de levadura (Monascus purpureus) que crece sobre el arroz y una de las mejores fuentes naturales de unas sustancias llamadas monacolinas, que pueden actuar sobre la regulación del colesterol a distintos niveles.
En el caso de la monacolina K, su acción es inhibir la enzima HMG-Coa reductasa, que forma parte del sistema de producción interno del colesterol, reduciendo de este modo la producción de esta grasa. Eso se traduce en una bajada de los niveles de colesterol en sangre.
Esta sustancia por sí sola ya resulta efectiva, y a diferencia de las estatinas, no genera problemas secundarios, pero para potenciar su efecto hipocolesteromiante a veces se combina con bacterias probióticas como Lactobacillus rhamnosus, que ayudan a reducir la absorción de colesterol intestinal, y con vitaminas como el ácido fólico y la vitamina K, que ayuda a evitar que el calcio se fije en las arterias y las endurezca.
Florase Colesterolo es un complemento alimenticio en cápsulas de gelatina vegetal a base de levadura roja de arroz, lactobacilos y vitaminas que tiene elevadas concentraciones de monacolina K y que contribuye a mantener los niveles normales de colesterol. Deben tomarse 2 cápsulas al día, preferentemente antes del desayuno, ingeridas enteras con un vaso de agua.


lunes, 21 de noviembre de 2016

AJO: EL SORPRENDENTE ALIMENTO QUE CUIDA DE NUESTRO CORAZÓN

Aunque su olor no es del agrado de todo el mundo,  el ajo (Allium sativum) es uno de los alimentos que más cuida nuestra salud cardiovascular. Es muy rico en principios azufrados que internamente actúan disminuyendo la producción endógena de colesterol, triglicéridos y ácidos grasos mejorando los niveles de estos lípidos en la sangre y, en consecuencia, ayudando en los casos de arterioesclerosis.
Otro componente del ajo, el ajoeno, contribuye a que la sangre mantenga una densidad adecuada, haciéndola más fluida y previniendo así la formación de trombos. Además, el ajo ayuda a regular los niveles de presión arterial, reduciéndolos en caso de hipertensión.
Los principios activos del ajo se encuentran en el aceite, siendo la dosis indicada de 1 mg de aceite de ajo al día, lo cual equivale a 1.000 mg de ajo fresco. Lo mejor es comprarlo en perlas de gelatina, para así no tener que pasar por el mal trago de masticarlo o tomarse una cucharada del aceite, y distribuir la dosis diaria en 2 tomas, una por la mañana y otra por la tarde.


sábado, 19 de noviembre de 2016

LECITINA DE SOJA: EL SUPLEMENTO QUE MÁS AYUDA A NUESTRO METABOLISMO

Obtenida de la soja, la lecitina es uno de los suplementos nutricionales que más ayuda a nuestras funciones fisiológicas metabólicas. Se trata de una mezcla compleja de grasas saludables que destaca por su riqueza en fosfolípidos, sobra todo del tipo fosfatidilcolina, pero que también aporta colina e inositol, fósforo y vitaminas del grupo B y E.
A nivel cardiovascular, la lecitina de soja contribuye a regular los lípidos en la sangre y a normalizar los niveles de colesterol. Eso se debe a dos acciones combinadas:
En nuestro tracto digestivo, la lecitina se comporta como un emulgente que ayuda a digerir y transportar las grasas de la dieta para que podamos utilizarlas, pero además internamente la lecitina contribuye a degradar o emulsionar las grasas que pueden tender a acumularse en los tejidos y órganos como el hígado, contribuyendo a mejorar y prevenir problemas de hígado graso. A esa función limpiadora hay que sumar que la lecitina ayuda a normalizar los niveles de grasas en la sangre, reduciendo los de las LDL y elevando los de la HDL.
Además, la lecitina de soja es una de la mayores fuentes naturales de fósforo, un mineral imprescindible para el buen rendimiento intelectual, así como para el mantenimiento de los huesos. Lo mejor es que la consumas "no transgénica", es decir, que no haya sido modificada genéticamente, por lo que debes buscar siempre marcas que garanticen su trazabilidad.


viernes, 18 de noviembre de 2016

DHA Y EPA: GRASAS BUENAS

Demonizadas durante décadas, ahora descubrimos que algunas grasas no sólo no son perjudiciales, sino que pueden ser muy beneficiosas para nuestra salud, e incluso esenciales. Parte de estas grasas son los ácidos grasos omega 3, a los que se les ha atribuido muchos beneficios saludables, desde preventivos ayudando a evitar algunos tipos de cáncer, diabetes tipo 2, enfermedades autoinmunes y procesos inflamatorios, hasta fortalecedores, ya que mejoran funciones como la visual, cerebral, etc...
Y es a nivel cardiovascular donde encontramos más estudios, sobre todo realizados con el DHA (ácido docosahexanóico) y EPA (ácido eicosapentanóico), dos de los omega 3 más beneficiosos, populares y estudiados. En la naturaleza encontramos DHA y EPA en las grasas de pescado, pero también lo podemos producir internamente, partiendo del ácido alfalinolénico (ALA), que es una grasa vegetal muy abundante en las semillas de lino, chía y algo menos en las verduras de hoja verde.
Pero esta transformación es muy poco eficiente, sólo un 8% en el caso del EPA y un 4% en el caso del DHA, motivo por el cual conviene aumentar la ingesta incluyendo suplementos de estas grasas en nuestra dieta. En el organismo, el DHA y el EPA reducen lor triglicéridos en la sangre, bajan los niveles de lipoproteínas de baja densidad (LDL; colesterol malo) y suben las lipoproteínas de alta densidad (HDL, colesterol bueno), normalizan la tensión arterial y regulan el ritmo cardiaco, ayudan a prevenir la arterioesclerosis y el infarto de miocardio y previenen las enfermedades cardiovasculares.
Puedes encontrar el omega 3 como suplemento en solitario, o combinado con omega 6 y omega 9, otros dos ácidos grasos esenciales que mejoran y potencian todas los beneficios anteriormente descritos. Es el caso del suplemento "Lipid Complex", que se presenta en perlas y de las cuales debes tomar entre 4-6 al día, la mitad con el desayuno y la otra mitad con la cena.



jueves, 17 de noviembre de 2016

DIURÉTICOS: NOPAL, COLA DE CABALLO Y ESTIGMAS DE MAÍZ

El mejor tratamiento para adelgazar pasa por hacer una dieta que reduzca y controle el exceso de peso, para lo cual puede hacerse necesario un pequeño empujón que haga más visibles los resultados. Uno de esos "empujones" puede ser el uso de diuréticos como el nopal, la cola de caballo y los estigmas de maíz, ya que eliminan líquido retenido reduciendo el volumen corporal, con lo que se notan más los kilos perdidos con la dieta.
-Cola de caballo: precisamente por su función diurética ya hemos hablado de esta planta siempre que tratamos el tema de los drenantes, pero merece la pena volver a destacarla como uno de los principales diuréticos, con un aporte añadido de silicio que la hace remineralizante y que contribuye fortalecer el tejido conjuntivo.
-Estigmas de maíz: poseen una acción diurética que también hemos mencionado en otras ocasiones por su riqueza en potasio y en flavonoides. Pero su contenido en alantoína, sedante y antiinflamatoria y taninos hace que sea una planta muy indicada también para tratar edemas o piernas hinchadas.
-Nopal (Opuntia ficus índica): el fruto de este cactus tiene un potente efecto diurético y favorece la eliminación de líquidos sin que haya pérdida de minerales. También destaca por su efecto antioxidante.
"Redu Express" es un suplemento que contiene un 55% de extracto seco de nopal, acompañado de otras plantas, minerales y vitaminas diuréticas, drenantes y quemagrasas tales como la morera, el zinc, la alcachofera, la melisa o el complejo vitamínico B, lo que le convierte en un preparado excepcional para ayudarnos a controlar el peso. Hay que diluir 3 cucharadas en un litro de agua e ir bebiendo a lo largo del día, o bien tomar directamente 1 cucharada diluida en un vaso de agua 3 veces al día.



miércoles, 16 de noviembre de 2016

ANTICELULÍTICOS: CENTELLA, FUCUS, RUSCO Y BARDANA

A menudo el exceso de peso puede ir acompañado de otros pequeños problemas que precisamente se ven incrementados o agravados por esta situación, como es el caso de la celulitis, un problema muy persistente. En la entrada de hoy os hablamos de las mejores plantas anticelulíticas.
-Centella asiática: cuenta con propiedades tan diversas como la de ser un excelente tónico venoso, cicatrizante y depurativa. Previene inflamaciones y celulitis al estimular la circulación de la sangre y la linfa, y aumentar la diuresis. Además, favorece la síntesis de colágeno y proteínas, por lo que reafirma y rejuvenece el aspecto de los tejidos y la piel.
-Fucus vesiculosus: se trata de un alga rica en oligoelementes, sales minerales y vitaminas del grupo B. Activa el metabolismo y por ese motivo suele utilizarse habitualmente para bajar peso al aumentar el consumo de grasas y controlar el apetito. Otro uso común es como anticelulítico por su efecto de eliminación de residuos.
-Rusco: planta muy utilizada en el tratamiento de la celulitis al estimular la circulación venosa. Mejora claramente la típica pesadez de piernas e hinchazón de tobillos. Todo eso reforzado por su ligero efecto diurético.
-Bardana (Arctium tappa): por sus propiedades purificadoras, es una planta muy utilizada en el tratamiento de diferentes problemas de piel (dermatosis, eccema, adenitis, etc...) pero también resulta muy útil para combatir la retención de líquidos y celulitis. Sus propiedades diuréticas se derivan de su contenido en potasio e inulina. También se le otorgan propiedades hipoglucemiantes que ayudan a reducir los niveles de glucosa en sangre.
Varias de estas plantas se encuentran en el complemento alimenticio "BI-C-LULIT ATTACK", que estimula el metabolismo favoreciendo el equilibrio del peso corporal. Se presenta en ampollas bebibles, y hay que tomar una al día, preferiblemente por la mañana después del desayuno.


martes, 15 de noviembre de 2016

SACIANTES Y REGULADORES DEL APETITO: LAS FIBRAS SOLUBLES, BARRITAS SUSTITUTIVAS Y TRIPTÓFANO

A la hora de ponerse a dieta, hay algunos suplementos que nos facilitan y nos hacen más llevadera la rutina de la misma, ya que son capaces de controlar el apetito y evitar los picoteos fuera de horario. En la entrada de hoy os hablamos de los tres más eficaces que puedes encontrar en tu centro dietético.
-Las fibras solubles: existen varios tipos de fibras solubles que coinciden en su efecto saciante por la alta capacidad de aumentar su volumen en el estómago y efecto bloqueador de la absorción de grasas. Pero podemos destacar algunas en concreto por su reconocida eficacia: la glucomanana, extraída de la planta Amorphophallus konjac, posee una elevada viscosidad que aumenta progresivamente hasta alcanzar su máximo a las 2-3 horas de su ingestión aumentando hasta 200 veces su volumen. El chitosan es otra fibra dietética que se encuentra en forma natural en los caparazones de crustáceos y mariscos y tiene una alta capacidad de atraer la grasa presente en el tracto digestivo, atraparla y aislarla, dificultando su contacto con las enzimas digestivas, de forma que impide que sea digerida y absorbida en el intestino.
-Barritas sustitutivas: estos preparados permiten sustituir comidas debido a su controlado aporte calórico y su equilibrio nutricional, que está sujeto a una normativa específica. Deben aportar las proteínas, hidratos de carbono, grasas, vitaminas, minerales y fibra en una proporción tal que permita perder peso sin menoscabar la salud. Son ideales cuando se come fuera de casa y no hay posibilidad de seguir la dieta de forma correcta o cuando se quiere compensar un exceso calórico realizado en una comida.
-Triptofano: aminoácido esencial, es decir, que es necesario su aporte a través de los alimentos. A pesar de eso, es uno de los menos abundantes. Una de las funciones básicas del triptófano es ser precursor de la serotonina, neurotransmisor que actúa especialmente en circuitos nerviosos relacionados con la ansiedad y la depresión, los cambios de humor, el dolor o la compulsión de los alimentos, es decir, reduce la ingesta compulsiva.
El triptófano es un aminoácido que abunda en ciertos vegetales, como la tapioca o la remolacha dulce. También puedes encontrarlo como suplemento dietético en cápsulas asociado a las vitaminas B1, B3 y B6, necesarias para que el encéfalo pueda transformar el triptófano en serotonina.






lunes, 14 de noviembre de 2016

LOS MEJORES QUEMAGRASAS: CAFÉ VERDE, COLEUS, CLA Y CÍA...

Café verde, Coleus forskohlii, extracto combinado de melisa, morera y artemisa, Ácido linoléico conjugado (CLA) y Mango africano. Son los mejores quemagrasas que puedes encontrar hoy en tu herbolario, y de los que vamos a hablarte en la entrada de hoy.
-Café verde: a partir del café verde se obtiene un extracto que concentra especialmente un principio activo llamado ácido clorogénico (45-50% del total del extracto). Los ácidos clorogénicos favorecen de forma indirecta la utilización de grasas como fuente energética. Por otro lado, también puede contribuir a refrenar el apetito, ya que provoca la liberación a nivel de la mucosa intestinal de una sustancia, GLP1, que llega al hipotálamo cerebral y regula los mecanismos de apetito-saciedad.
-Coleus forskohlii: Planta de la familia de la menta. Su principio activo es la forskohlina. Activa diversas enzimas que estimulan la liberación de ácidos grasos del tejido adiposo., favoreciendo la termogénesis y la pérdida de grasa corporal.
-Extracto combinado de morera, melisa y artemisa: cada una por separado, estas tres plantas tienen multitud de propiedades reconocidas. Por ejemplo, la morera regula el metabolismo de los carbohidratos, la melisa contribuye al equilibrio emocional, favoreciendo la relajación, y la artemisa es digestiva y estimula la secreción biliar. Pero la novedad es el efecto de las tres conjuntamente. Han demostrado ser efectivas reduciendo los niveles de grasa visceral, lo que traduce en una pérdida de volumen abdominal.
-Ácido linoléico conjugado (CLA):  impide la entrada de ácidos grasos al interior de los adipocitos (células de reserva de grasa), y con ello favorece su combustión. Ese efecto se atribuye exclusivamente al CLA que tiene una proporción equivalente de los dos isómeros que la componen, y no al resto de combinaciones de CLA con distintas proporciones.
-Extractos de mango africano IGOB 131 TM:  este extracto de semillas de mango africano ha demostrado en ensayos científicos su capacidad para disminuir el peso corporal. Modulando la información genética, puede inhibir la formación de células grasas y el acúmulo de triglicéridos en ellas.




sábado, 12 de noviembre de 2016

DRENANTES: IMPRESCINDIBLES PARA DEPURAR ANTES DE PONERSE A DIETA

Es indispensable empezar con un buen drenaje que facilite la depuración del organismo unos días antes de comenzar una dieta adelgazante.
Este proceso de drenaje debemos mantenerlo 1 o 2 semanas como mínimo. Lo alargaremos en el caso de que nuestros hábitos y la calidad de la dieta anterior fueran realmente malos.
Lo podríamos hacer hasta durante 6 semanas. Aunque no requiramos bajar peso, por nuestros hábitos de vida es totalmente aconsejable realizar un pequeño período de depuración un par de veces al año.
Las plantas drenantes por excelencia con las que podemos contar son:
-Alcachofa: regula las funciones hepáticas, sobre todo lo relacionado con la formación y la secreción de bilis, con las que se eliminan muchas sustancias tóxicas de la sangre. Posee además un leve efecto laxante y moderadamente diurético, con aumento de la excreción de productos nitrogenados y ácido úrico.
-Diente de león: Actúa sobre el sistema digestivo, con función aperitiva, digestiva y tónica estomacal. Aumenta las secreciones de todas las glándulas digestivas (incrementa la producción de saliva, jugos gástricos, intestinales y pancreáticos, y bilis. Tiene ligeras propiedades laxantes por su contenido en inulina, y es un buen depurativo general porque estimula la función celular y del metabolismo.
-Ortiga: muy rica en sales minerales, es diurética depurativa y alcalinizante. Resulta tónica y reconstituyente al estimular la producción de glóbulos rojos. Estimula la secreción gástrica, biliar, pancreática eintestinal.
-Cardo mariano: es rico en silimarina, componente que en las afecciones hepáticas actúa como estabilizador de la membrana celular y protector frente a cualquier tipo de toxinas. Estimula la síntesis de proteínas en el hígado, facilitando así su regeneración.
-Zarzaparrilla: por sus propiedades diuréticas (que favorecen la eliminación por vía renal) y diaforéticas (que favorecen la eliminación de residuos a través de la piel), facilita el efecto depurativo general.
-Cola de caballo: es una de las plantas diuréticas más utilizada porque también es remineralizante. Es rica en flavonoides y sales minerales, especialmente de silicio y potasio.
-Estigmas de maíz: contienen potasio, flavonoides, y alantoína, que tiene una función sedante y antiinflamatoria. Son muy eficaces como diuréticos y, además, favorecen la depuración del organismo y la circulación sanguínea.
-Abedul: la hoja del abedul es intensamente diurética gracias a su contenido en saponinas y glucósidos flavónicos. Los taninos le añaden función colerética.
-Bardana: estimula el funcionamiento del hígado y la secreción biliar gracias al ácido hidroximetilacrílico que contiene. También se ha reconocido su actividad diurética.
-Ortosifón: favorece la excreción de urea y cloruros por el sistema urinario y la diuresis en general. A nivel hepático estimula la formación y la eliminación de bilis, y tiene un efecto protector.
Muchas de estas plantas drenantes indispensables puedes encontrarlas en el jarabe "Bilixir", un complemento alimenticio de agradable sabor que cumple perfectamente con las labores de depuración del organismo a la vez que favorece las funciones digestivas y hepáticas. Hay que tomar 1 cucharada 3 veces al día.


viernes, 11 de noviembre de 2016

AYUDAS EXTRAS PARA ADELGAZAR

Además de hacer todo lo que esté en nuestra mano para adelgazar, como la automotivación, la ética al hacer la cesta de la compra y la organización a la hora de llevar una dieta equilibrada, existen pequeñas ayudas con las que podemos contar. Desde complementos que reducirán la sensación de hambre o ansiedad, hasta complementos para aumentar el gasto de calorías o plantas que favorecen el drenaje.
Este proceso de drenaje es indispensable para movilizar las toxinas acumuladas con el fin de que sean metabolizadas y eliminadas a través de los órganos de desintoxicación (hígado y riñón principalmente), Así que, para realizar un drenaje más eficiente, es bueno favorecer el funcionamiento de estos órganos.
Será efectivo siempre y cuando tomemos una cantidad de líquidos adecuada (unos 2 litros) y mejoremos la calidad de la dieta para no cargar el hígado y los riñones excesivamente. No olvidemos que el mejor tratamiento para adelgazar es seguir una dieta responsable que nos depure el organismo y que nos enseñe a hacer cambios duraderos, además de comprometernos a hacer ejercicio moderado todos los días.
El uso de complementos dietéticos no tiene demasiado sentido si no hay esta voluntad de cambio de hábitos, que es lo que debe prevalecer con el tiempo. Por ello, lo primero que hay que hacer antes de ponerse a dieta, es preparar el organismo durante 7 o 10 días eliminando toxinas y residuos a la vez que aumentamos la motivación y comenzamos gradualmente a tomar hábitos más saludables.
"Drenabelt" es un suplemento a base de plantas drenantes, L-carnitina, sirope de savia y té verde que cumple muy bien con esa función imprescindible durante los 7-10 primeros días de dieta.


jueves, 10 de noviembre de 2016

ISOFLAVONAS: TAMBIÉN PARA ELLOS

Las isoflavonas son unas sustancias que se encuentran sobre todo en la soja y que tienen una estructura similar a la de los propios estrógenos y acciones parecidas. Desde la etapa premenopáusica y durante todo el climaterio y postmenopausia, las mujeres deberían tomar un complemento de isoflavonas de soja, ya que la caída del nivel hormonas (estrógenos, progesterona, folitropina y lutropina) que se produce provoca muchos de los trastornos de salud característicos de esta etapa (sofocos, vaginitis, osteoporosis, mayor riesgo cardiovascular, etc...).
Además, hay estudios que muestran que las isoflavonas también resultan eficaces para prevenir el cáncer de mama y el de próstata, por lo que su consumo está recomendado en hombres a partir de los 45 años. Una revisión científica reciente demostró que los hombres que tomaban nal menos una bebida de soja al día tenían un riesgo un 70% menor de desarrollar cáncer de próstata.
Son fuentes de isoflavonas la lecitina de soja y de todos los derivados de la soja (tofu, tempeth, yogures, brotes y bebidas), así como las legumbres, avena, cebada, semillas de calabaza, champiñones, zanahorias, própolis y ginseng. También pueden tomarse en forma de suplemento en cápsulas, y mucho mejor si vienen con un añadido de licopeno, un pigmento antioxidante que se encuentra en hortalizas como el tomate o el pimiento y que potencia el efecto beneficiosos de las isoflavonas.
La dosis diaria recomendada de isoflavonas es de 60 mg repartidas en 2 tomas, una con el desayuno y otra con la cena.




miércoles, 9 de noviembre de 2016

ARÁNDANOS ROJOS: CONTRA LAS INFECCIONES URINARIAS

La fama terapéutica de estas pequeñas bayas no sólo les viene por su elevadísima concentración de antioxidantes, sino porque entre ellos destacan las proantocianidinas, que tienen la virtud de impedir la adhesión de bacterias en las paredes de las vías urinarias. Las infecciones del tracto urinario inferior como la cistitis están causadas normalmente por la bacteria E. coli, que forma parte de la flora normal del intestino, pero que en algunas ocasiones puede acceder externamente al tracto urinario y reproducirse hasta generar una infección.
Es en estos casos en los que tomar un complemento de arándanos rojos resulta más efectivo. Hay estudios que demuestran que las proantocianidinas que contienen los arándanos rojos reducen en un 50% el riesgo de cistitis reincidentes.
Tomar 36 mg de proantocianidinas al día durante al menos 3 meses ayudará a prevenir las cistitis.Pero los complementos nutricionales a base de concentrado de arándanos (en cápsulas de extracto seco o en jugo concentrado) ayudan a combatir infecciones urinarias a hombres y mujeres y, también, favorecen la salud cardiovascular y tienen acción protectora ante las bacterias de la boca, evitando la caries.
Además, mejora el drenaje de líquidos y mejora, en general, la funcionalidad de las vías urinarias. Si se utiliza un jugo bien concentrado, bastará diluir 2 cucharadas soperas en 1 litro de agua y beberlo durante el día para tomar los 36 mg de proantocianidinas necesarias.
También podemos echar esas dos cucharadas soperas en una infusión de gayuba, otra planta con efectos beneficiosos sobre las vías urinarias, y que por ello se incluye en complementos de probióticos recomendados para tomar después de una infección urinaria tratada con antibióticos. De esta forma se equilibra la flora intestinal alterada por los antibióticos y, gracias a la gayuba, se evita el riesgo de una nueva infección.


martes, 8 de noviembre de 2016

LA SALVIA: UNA PLANTA FEMENINA... Y MASCULINA

Usada desde antiguo para estimular la fertilidad y la menstruación, la salvia se usa actualmente para aliviar los síntomas del síndrome premenstrual y también para otras molestias que afectan a ambos géneros, como afecciones digestivas, exceso de sudoración, molestias bucales, etc... De todo ello os hablamos en nuestra entrada de hoy.
-Síndrome premenstrual: la salvia contiene esteroles vegetales con acción estrogénica que ayudan a regular el ciclo menstrual, alivian los espasmos y dolores menstruales y favorecen el equilibrio hormonal femenino. Además, combinada con la melisa mejora el ánimo y favorece la relajación. Para este fin, como se necesita tomar en dosis elevadas, es mejor recurrir a los comprimidos de salvia desecada o a los extractos hidroalcohólicos.
-Digestión: tomar una infusión de salvia después de las comidas hace que las digestiones sean más ligeras, ya que posee flavonoides, ácidos fenólicos y aceites esenciales que ayudan a aliviar los espasmos, reducen las flatulencias y favorecen la secreción de bilis. Combinada con melisa realza aún más estas cualidades.
-Estimula tu memoria: el aceite esencial de la salvia actúa sobre algunos neurotransmisores favoreciendo las funciones de aprendizaje y memoria.
-Encías: los enjuagues bucales con infusiones de salvia son muy beneficiosos para ayudar a aliviar la gingivitis (inflamación de las encías), las llagas bucales y la faringitis, e incluso para reducir la halitosis.
-Desodorante natural: el aceite esencial de salvia es rico en "tuyonas", unas sustancias que actúan sobre las terminaciones nerviosas que regulan la sudoración reduciendo su exceso. Para lograr efectos antitranspirantes hay que tomar la salvia en comprimidos o en extracto líquido. También se puede aplicar externamente.
La dosis ideal de salvia para beneficiarse de todos estos efectos es de unos 2,5 gramos al día repartidos en 3 tomas. Como generalmente se encuentran en comprimidos de 400 gramos, eso supone que lo mejor hacer 3 tomas de 2 comprimidos cada una, preferentemente separadas de las comidas.


lunes, 7 de noviembre de 2016

SABAL Y OTRAS PLANTAS AMIGAS DE LA PRÓSTATA

Hay 6 plantas con importantes beneficios sobre la próstata que suelen estar combinadas en complementos nutricionales en gotas o cápsulas junto con vitaminas y minerales como licopeno, vitamina E, cinc y selenio. De todas ellas (sabal, calabaza, epilobio, ortiga, cola de caballo y abedul) os hablamos en la entrada de hoy.
-Sabal serrulata (Serenoa repens, Bartram small). Rica en ácidos grasos y fitosteroles, tiene capacidad para bloquear los procesos inflamatorios y oxidativos que provocan el crecimiento irregular de la próstata. También tiene un efecto descongestionante sobre la vejiga y la uretra.
-Calabaza (Cucurbia pepo L. var oleifera Pietsch). Sus semillas contienen abundante ácido linoléico, ácido oléico y vitaminas de tipo E y A, además de hierro, cinc, magnesio y selenio. Tiene una acción muy parecida al sabal sobre la próstata.
-Epilobio (Epilobium angustifolium L.). Sus principios activos están en la flor y se le atribuye una capacidad antiinflamatoria sobre la próstata.
-Ortiga (Urica dioica L.). La raíz de ortiga se usa para tratar problemas urinarios y prostáticos. Aporta una mezcla de lignanos, fenoles, esteroles y lecitinas.
-Cola de caballo (Equisetum arvense L:). Sus principios activos son flavonoides, fitoesteroles y ácidos fenólicos, además de sales de sílice. Muy usada en procesos inflamatorios e infecciosos del tracto urinario.
-Abedul (Betula pendula Roth.). Se utilizan sus hojas secas que contienen flavonoides, derivados triterpénicos y sales potásicas para el lavado de las vías urinarias.
Puedes encontrar la gran mayoría de ellas en un sólo complemento llamado "Prostaplant Serenpro", que favorece la funcionalidad de la próstata en general. Basta con tomar 2 cápsulas al día, una por la mañana y otra por la noche, para ir notando gradualmente sus beneficios.


sábado, 5 de noviembre de 2016

ONAGRA: EL ACEITE DE LAS MUJERES

El aceite extraído de las pequeñas semillas de onagra, también conocida como prímula (Oenothera biennis) es especialmente rico en ácido ganmalinolénico (GLA). Se trata de un ácido graso esencial precursor de prostaglandinas antiinflamatorias, más concretamente de prostaglandinas de la serie 1 (PG1).
En condiciones normales, el organismo puede fabricar GLA a partir del ácido linoléico de la dieta, pero en algunas ocasiones esta transformación puede estar bloqueada, por lo que se puede producir una carencia de GLA y, en consecuencia, una disminución de la producción de prostaglandinas antiinflamatorias y, por eso, es necesario tomarlo como complemento nutricional. Como el aceite de onagra es especialmente sensible a la oxidación, es recomendable tomarlo en forma de perlas con vitamina E que lo proteja de la oxidación.
¿Por qué todas las mujeres deberían tomar aceite de onagra? Verás...
-Ayuda a regular el ciclo menstrual y a aliviar los síntomas del síndrome premenstrual: dolor abdominal, dolor de senos, estreñimiento, dolor de espalda, dolor de cabeza, acné, menstruación dolorosa, nerviosismo, irritabilidad y trastornos del sueño entre otros.
-Reduce los síntomas de la  menopausia como sofocos, irritabilidad, problemas de la piel, etc...
-Mejora la salud y flexibilidad de la piel en todas las edades, pero especialmente en la menopausia y ayuda a tratar distintas afecciones dérmicas como los eccemas, la hiperqueratosis o el envejecimiento prematuro de la piel y la sequedad cutánea que puede aparecer después de la menopausia.
-Tiene acción antiinflamatoria, alivia los síntomas de ciertas enfermedades inflamatorias, como artritis reumatoide e incluso de los efectos de la radioterapia.
-Es antioxidante, por lo que es un buen aliado antiedad que ayuda a disminuir la acción de los radicales libres.
Cuando vayas a comprarlo, asegúrate de que el envase especifique que son perlas de aceite de onagra extraído de las semillas por primera presión en frío, ya que el calor desvirtúa sus principios activos. La dosis recomendada son 1,5 g diarios, repartidos en 3 tomas de 500 mg cada una.


viernes, 4 de noviembre de 2016

REISHI Y OTRAS SETAS: TAMBIÉN BUENOS PARA LA SALUD ARTICULAR

Los suplementos que combinan extractos de setas como reishi o shitake también contribuyen a mejorar la salud articular. Gracias a su gran contenido en antioxidantes, estas setas especialmente la reishi, tienen efectos antiinflamatorios en procesos articulares como artritis o artrosis.
Además, como es de sobra conocido, son setas que tienen principios activos que contribuyen al funcionamiento del sistema inmunitario normalizando las defensas orgánicas. La dosis recomendada es de 4 g de reishi y 400 mg de shitake al día, repartidos en 2 tomas, preferentemente antes del desayuno la primera y antes de la cena la segunda.


jueves, 3 de noviembre de 2016

QUELATO DE MAGNESIO: EL MAGNESIO CON GUARDAESPALDAS

El magnesio es, después del calcio, el mineral más abundante en el esqueleto y su deficiencia puede reducir la absorción de calcio en el organismo. El magnesio en forma de quelato está unido a una molécula orgánica, como por ejemplo el bisglicinato, que lo protege de reacciones químicas con otras sustancias presentes en el tubo digestivo.
De este modo, resiste la acción del jugo gástrico y llega inalterado a las vellosidades intestinales, donde se absorbe con facilidad y pasa rápidamente a la sangre. Una ventaja de esta forma de magnesio es que no causa molestias de estómago y no se nota sabor amargo.
El magnesio regula, por una parte, la absorción y asimilación del calcio, y por otra, el equilibrio de calcio y fósforo en el organismo, y además ha demostrado una acción positiva para otras funciones, como la síntesis de proteínas, la reducción del cansancio y la fatiga, el equilibrio de electrolitos y la contracción muscular. Todas estas virtudes del magnesio han sido reconocidas por la Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria (EFSA), que ha publicado un dictamen favorable sobre él y su eficacia en el mantenimiento de la salud de los huesos y dientes.
La ingesta dietética de referencia de magnesio es de 300 mg/ día para mujeres y de 350 mg/día para hombres. En estados carenciales, lo mejor es tomar entre 1 y 3 comprimidos diarios de 100 mg, y dejar que el resto se aporte a través de una dieta equilibrada.
Los comprimidos de quelato de magnesio deben tomarse con un poco de agua, pero nunca masticarlos, ya que eso puede facilitar la acción degradante de los jugos gástricos en el estómago, cuando lo que interesa es que el magnesio llegue intacto al intestino.


miércoles, 2 de noviembre de 2016

ANTIINFLAMATORIOS NATURALES: EL HARPAGOFITO Y LA CÚRCUMA

Existen plantas que han demostrado una eficacia similar a los fármacos antiinflamatorios. En la entrada de hoy os hablaremos de las dos más importantes:
-Harpagofito: planta de origen surafricano en cuyas raíces secundarias se encuentran unas sustancias llamadas harpagósidos, que son los principales responsables de su actividad analgésica y antiinflamatoria. Se utiliza con frecuencia en el tratamiento de del dolor y la inflamación de los procesos osteoartríticos: artrosis, artritis, lumbalgias y reumatismos, y su principal característica es que no sólo tiene un efecto antiinflamatorio, sino que también resulta analgésico contra el dolor. Actúa como un analgésico-antiinflamatorio en situaciones agudas que requieren un efecto relativamente rápido, como un golpe, torcedura, caída, etc...
-Cúrcuma (curcuma longa): entre sus muchas propiedades terapeúticas, está la de ser un potente antiinflamatorio muy efectivo en los procesos inflamatorios crónicos que afectan al sistema osteoarticular, tal como han puesto en evidencia los distintos estudios clínicos que se han realizado con esta planta. Su actividad terapéutica está relacionada con su potente capacidad como antioxidante, siendo eficaz en numerosos procesos crónicos con base inflamatoria como el cáncer, la diabetes, la arterioesclerosis, dolencias gástricas, pancreáticas, intestinales, hepáticas, e incluso en problemas neurodegenerativos (Alzheimer), oculares y respiratorios.
El principio activo que le da todas esas propiedades a la cúrcuma es un alcaloide llamado "curcumina", así que si compras un suplemento de esta planta (generalmente se encuentra en comprimidos), asegúrate de que en el etiquetado te garanticen una riqueza de más del 90% en curcumina. La dosis diaria recomendada es de 700 mg de curcumina repartida en 2 dosis, que preferentemente deben tomarse antes de las comidas principales.



lunes, 31 de octubre de 2016

CALCIO CORAL: EL CALCIO MÁS FÁCILMENTE ASIMILABLE

Se trata de un complemento alimenticio a base de polvo de coral extraído de las playas coralinas de Okinawa, en Japon, cuyo calcio es fácilmente asimilable. Hay estudios que demuestran que nuestro organismo absorbe el calcio del coral en la misma proporción que el aportado por la leche u otros productos lácteos.
Es una buena alternativa para las personas que no pueden tomar lácteos o no los toman en la cantidad necesaria, especialmente niños y adolescentes en edad de crecimiento, mujeres de cualquier edad, pero muy especialmente en la menopausia y personas afectadas por osteoporosis. Si además, al suplemento se le añade vitamina D, contribuiremos mejor a tener unos huesos fuertes. 
Con medio gramo de calcio coral cubrimos más de la mitad de las necesidades diarias de calcio para nuestros huesos. 


sábado, 29 de octubre de 2016

GLUCOSAMINA Y CONDROITINA: CUIDADO EFICAZ PARA LA SALUD DE LAS ARTICULACIONES

Estos dos nutrientes han demostrado una elevada efectividad para cuidar, de un modo natural, la salud de las articulaciones, ya que son las sustancias responsables de su flexibilidad. Se extraen del cartílago de algunas especies de peces y de la cubierta de ciertos crustáceos.
Tomados en forma de complemento, alivian el dolor y reducen la inflamación al mismo tiempo que contribuyen a mantener y regenerar las estructuras de la articulación en personas afectadas de artritis o artrosis. La glucosamina y la condroitina son componentes del cartílago y del líquido sinovial de las articulaciones y complementar la dieta con estos nutrientes ayuda a lubricar el roce y desgaste de la articulación.
Lo mejor es tomar ambas sustancias en forma de sulfato, una sal que mejora su absorción y asimilación por parte del organismo, a razón de 1,5 g de glucosamina y 800 mg de condroitina al día durante un par de meses. Y si el complemento lleva vitaminas C y D mejor que mejor, ya que así fortaleceremos músculo y hueso, las estructuras que sostienen a la articulación.


viernes, 28 de octubre de 2016

COLÁGENO Y MANTA RAYA: LOS MATERIALES DE CONSTRUCCIÓN DEL CARTÍLAGO

El colágeno es el componente mayoritario de las articulaciones, ya que con él se construye el cartílago que las recubre. Es una proteína formada por cadenas larguísimas de aminoácidos, que paradójicamente no podemos absorber como es debido.
Para recargarnos con los aminoácidos que necesitamos para formar nuestro propio colágeno, podemos recurrir a preparados dietéticos, en forma de polvo para disolver, o a viales, elaborados con colágeno hidrolizado que sí podemos digerir y absorber, y que resultan aún más eficientes si se combinan con otros nutrientes como magnesio, silicio, manganeso y vitamina C. Por contra, el cartílago que se extrae de la manta raya es una excelente fuente de glucosamina y condroitina, sustancias que ayudan a cuidar la salud de las articulaciones.
El cartílago de manta raya también es rico en un calcio biodisponible y de fácil asimilación, así como en fósforo y otros minerales. Por lo tanto, tomar este suplemento resulta asimismo beneficioso para ayudar a mejorar la salud ósea y para regenerar los huesos tras fracturas y otro tipo de lesiones.
Si además, el suplemento de cartílago de manta raya que eliges viene reforzado con molusco verde (fuente de calcio y de magnesio), harpago (planta de efecto analgésico y antiinflamatorio), vitamina C (que interviene en la formación de colágeno propio) y vitamina D (que mejora la fijación del calcio al hueso), tienes todos los ingredientes para mantener tus articulaciones siempre en forma. Bastará con que tomes 2 cápsulas antes del desayuno y otras 2 antes de la comida.


jueves, 27 de octubre de 2016

GINSENG Y GLUCOMANANA: TAMBIÉN PARA EL CONTROL DE LA GLUCOSA

El control de los niveles de glucosa en sangre se consigue con una dieta equilibrada, rica en fibra y que aporte minerales que aseguren un buen metabolismo, como el cromo. Pero también hay plantas que pueden ayudar, cada una a su manera, como las que hoy traemos a nuestro blog.
-El ginseng es uno de los mejores suplementos en minerales y oligoelementos que se puede consumir, un auténtico abono para el organismo que mejora muchas funciones, entre ellas el control de la glucosa. Favorece la recuperación de los niveles de glucosa en sangre, tanto después de las comidas como después del ejercicio físico, y por eso es muy utilizado por los deportistas.
-La fibra de glucomanana es ideal para el control de la glucosa, ya que, gracias a su gran capacidad de absorción, enlentece la entrada de los hidratos de carbono de los alimentos y evita la subida brusca de la glucosa después de las comidas. Tomar una cápsula de glucomanana en las comidas será siempre muy beneficioso.
Procura comprarla de calidad, para lo cual debes asegurarte de que el etiquetado garantice un mínimo del 90% en fibra soluble. Y si además tienes unos kilos de más, has de saber que la glucomanana te ayudará a adelgazar, ya que no sólo dificulta la absorción de carbohidratos, sino que también tiene efecto saciante.


miércoles, 26 de octubre de 2016

PICOLINATO DE CROMO: IMPRESCINDIBLE PARA BAJAR EL AZÚCAR

El cromo es un oligoelemento imprescindible para que el organismo pueda fabricar el factor de tolerancia a la glucosa (FTG); su carencia provoca una disfunción metabólica de la glucosa demostrada en numerosos estudios científicos. Hace más de 50 años que se identificó el FTG, una molécula de cromo trivalente y ácido nicotínico.
Esta sustancia se conoce como picolinato de cromo, y debido a su bajo peso molecular se absorbe fácilmente y actúa en el organismo mejorando la eficiencia de la insulina. Se ha observado que la suplementación con cromo resulta muy eficaz mejorando el metabolismo de la glucosa y disminuyendo la resistencia a la insulina en personas no insulinodependientes.
La dosis diaria de cromo debería ser de 200 microgramos, pero es muy frecuente que la dieta diaria no supere los 80-90 microgramos. Por ello, si los niveles de cromo son bajos, se hace imprescindible una suplementación.
Lo mejor es incorporarlo de vez en cuando como complemento en cápsulas de gelatina vegetal, y mejor si además viene reforzado con vitaminas del grupo B, que mejoran el metabolismo energético. 1 cápsula de 200 microgramos al día en períodos alternos de 2 meses es más que suficiente para mantener unos niveles normales.


martes, 25 de octubre de 2016

SALVADO DE TRIGO: EL REY DE LA FIBRA INSOLUBLE

Las fibras son las grandes limpiadoras de nuestro tubo digestivo. son moléculas de carbohidratos formadas por cadenas de azúcares, pero que no podemos digerir al no tener las enzimas necesarias.
Las encontramos en legumbres y verduras, pero sobre todo en la cáscara de los cereales formando parte del salvado. Cuando estas fibras llegan al intestino, forman mallas microscópicas que actúan como cepillos que van limpiando las paredes intestinales, ayudando a eliminar desechos y tóxicos.
Gracias a esta acción limpiadora, las fibras insolubles, como la celulosa de los cereales, favorecen el tránsito intestinal, previenen el cáncer de colon y ayudan a controlar y regular el pH de los intestinos. El salvado de trigo es una de las mejores fibras insolubles que hay en la naturaleza, y con un aporte de 10 gramos diarios (una cucharada sopera) nos beneficiamos de todas sus propiedades.
Podemos añadir esa cucharada sopera al yogur, leche, sopas, cremas, purés, zumos de fruta o ensaladas, e incluso a bizcochos y tartas caseras.







lunes, 24 de octubre de 2016

CARBONATO DE MAGNESIO: AYUDA PARA EL ESTREÑIMIENTO Y LA ACIDEZ

Es uno de los suplementos más útiles para el bienestar gastrointestinal, ya que ayuda tanto a prevenir el estreñimiento como a neutralizar la acidez digestiva. El carbonato de magnesio es una sal insoluble que se puede tomar en polvo o formando parte de distintos preparados.
Al llegar al estómago reacciona con los ácidos gástricos y los neutraliza, pero, a diferencia de los preparados antiácidos alcalinos, esta neutralización no produce un efecto rebote de la acidez estomacal. En este proceso se forma una emulsión protectora que cubre las mucosas, protegiendo los tejidos de la acidez y de otras agresiones, y mejorando casos de úlceras tanto gástricas como intestinales.
Como resultado de la reacción entre el carbonato de magnesio y el ácido clorhídrico del estómago, se libera el ión magnesio. En este estado iónico, el magnesio ejerce una acción laxante suave, ya que se comporta como un laxante osmótico; es decir, capta agua que tiene a su alrededor y , al estar en contacto con las heces, las hidrata, ablanda y facilita su expulsión.
Además, el magnesio en sí es un nutriente con muchas funciones, entre ellas la de ayudar a relajar la musculatura. Gracias a esta cualidad, mejora molestias como los espasmos intestinales y dolencias digestivas relacionadas con el estrés y la ansiedad.
El carbonato de magnesio suele presentarse en botes de 100 g de polvo para disolver en agua a razón de 1 cucharadita de postre colmada al día. Con ello, además, cubrimos el 100% del valor de referencia de nutrientes en lo que al magnesio se refiere.


sábado, 22 de octubre de 2016

ÁLOE MULTIUSOS: LAS VARIEDADES MÁS INTERESANTES PARA NUESTRA SALUD

Existen más de 200 variedades de áloes, todas ellas con un aspecto muy parecido, pero con distintas composiciones, de modo que sólo algunas resultan interesantes para cuidar nuestra salud. De esta gran familia, hay dos variedades que nos ayudan mucho a mantener el bienestar y la vitalidad de nuestro aparato digestivo.
-El áloe vera (Aloe barbadensis Miller) es una planta de origen centroamericano con reconocidos beneficios gracias a su riqueza en polisacáridos de alto peso molecular. Del interior de sus hojas se obtiene un gel con múltiples propiedades: cicatrizantes, antiinflamatorias, antiulcerosas, antiinmunomoduladoras, antivirales, antitumorales... Estas cualidades convierten a este gel en una gran ayuda para regenerar y cicatrizar la mucosa digestiva, siendo útil en el caso de úlcera gástrica y otras patologías.
-El áloe ferox (Áloe ferox Mill.) es una variedad africana del áloe. De sus hojas frescas se obtiene una sustancia llamada acíbar, rica en aloínas, que se utiliza sobre todo para tratar el estreñimiento gracias a dos acciones. Por un lado estimula el movimiento de los intestinos, haciendo que se acelere el tránsito intestinal, y al mismo tiempo estimula la secreción de fluidos hacia la luz intestinal, ayudando a lubricar y facilitar la expulsión.
Lo mejor es tomar el áloe ferox como complemento alimenticio en cápsulas asociado a plantas carminativas, como el hinojo, porque así regulamos el tránsito intestinal a la vez que evitamos las flatulencias y los espasmos de vientre. Generalmente es un suplemento que se toma antes de acostarse, a razón de 1 o 2 cápsulas, según las necesidades de cada cual.


viernes, 21 de octubre de 2016

ENZIMAS DIGESTIVAS: LAS PROTEÍNAS OBRERAS

Las enzimas son proteínas que realizan trabajos bioquímicos. A nivel digestivo, son las encargadas de romper los hidratos de carbono, proteínas y lípidos que comemos en fragmentos más pequeños, que pueden ser absorbidos por el intestino.
Nuestro cuerpo fabrica sus propias enzimas digestivas, pero cuando se toman comidas muy copiosas o bien se tiende a tener digestiones lentas y pesadas, podemos mejorar la digestión aprovechándonos de enzimas digestivas presentes en alimentos vivos, como la fruta. La piña, la papaya y el kiwi contienen enzimas proteolíticas que rompen las proteínas en aminoácidos y facilitan su digestión.
Podemos contar con:
-La papaína, obtenida de la papaya, facilita la digestión de las proteínas y acelera el tránsito de los alimentos en el estómago, mejorando las digestiones lentas.
-La actidina, procedente del kiwi, favorece las digestiones y ayuda a prevenir las gastritis y la formación de gases.
-La bromelina, que se obtiene de la piña. Esta enzima,. además de digerir las proteínas, ayuda a reducir la inflamación y regular la respuesta inmune.
El noni es una fruta de origen mexicano que tiene tanta bromelina, o más incluso, que la piña, y por eso su zumo se utiliza desde tiempos de la cultura Azteca como uno de los mejores productos naturales para mejorar las digestiones y para prevenir enfermedades. Basta con tomar 2 cucharadas al día de zumo puro 100%, y si es Bio mejor todavía.


jueves, 20 de octubre de 2016

PLANTAS DIGESTIVAS: LAS MEJORES ALIADAS DE LAS BUENAS DIGESTIONES

Los principios vegetales son grandes aliados de las buenas digestiones. Así, tenemos plantas que mejoran nuestras funciones digestivas y otras que tienen principios activos que protegen y cuidan la salud de nuestras mucosas y estructuras digestivas.
Las más interesantes son:
-El azufaifo (Ziziphus jujuba Miller) contiene un tipo de polisacárido que ayuda a regular la producción de prostaglandinas y aliviar la inflamación intestinal.
-El hinojo (Foenicullum vulgare Miller): sus semillas son muy útiles para prevenir la formación de gases y calmar dolores de barriga, gracias a sus propiedades carminativas y digestivas.
-El comino (Cominum cyminum) mejora la digestión y alivia el dolor de estómago, además de ayudar a eliminar los gases y disminuir la hinchazón abdominal.
-El coriandro (Coriandrum sitivum) es muy útil para expulsar los gases intestinales, además de mejorar la digestión y ejercer un efecto tranquilizante que evita los espasmos y las molestias digestivas.
-La angélica (Angelica archangelica) es una buena ayuda en caso de digestiones lentas.
-El anís verde (Pimpinella anisum L:) alivia las molestias digestivas (digestiones lentas, flatulencias, halitosis, dolores abdominales) gracias a sus propiedades estomacales y carminativas (favorece la expulsión de los gases).
-La hierbabuena (Mentha aquatica L:) estimula la digestión, ayuda a tratar los gases y calma y previene los espasmos intestinales.
-El jengibre (Zingiber officinalis Roscoe) ayuda a prevenir las molestias digestivas y los síntomas gastrintestinales de los mareos asociados al movimiento. Esta raíz tiene un sabor salado, lo que la hace en muchos casos desagradable al gusto cuando se toma en cantidades suficientemente grandes como para obtener de ella un efecto terapéutico, por lo que lo más conveniente y lo más cómodo es tomarla como suplemento en cápsulas.
Hay marcas que envasan cápsulas con extracto concentrado de jengibre, consiguiendo que cada una tenga el efecto equivalente al de una infusión, haciendo más cómoda y precisa su dosificación.




miércoles, 19 de octubre de 2016

FRUCTOOLIGOSACÁRIDOS Y CÍA.: LAS FIBRAS QUE CUIDAN NUESTRA SALUD

Los betaglucanos de la avena, los fructooligosacáridos (FOS) como la inulina de las verduras y los lignanos del lino son ejemplos de fibras solubles que ayudan a cuidar de nuestra salud y bienestar. Se trata de un tipo de carbohidrato compuesto de cadenas de azúcares que no podemos romper ni digerir porque no tenemos las enzimas necesarias.
A pesar de que no nos sirven como fuente de energía, estos compuestos son muy beneficiosos para nuestra salud, y sobre todo, resultan ser una gran ayuda para nuestro bienestar intestinal a dos niveles: siendo nutrientes para las bacterias fermentativas y como estimuladores del tránsito intestinal. Como prebióticos, estas fibras se convierten en nutrientes para las bacterias fermentativas, ya que ellas sí que tienen las enzimas necesarias para digerir esos carbohidratos, por lo que pueden crecer y multiplicarse.
Éstos compuestos tienen dos repercusiones positivas para nuestra microbiota. En primer lugar favorecen el crecimiento de las bacterias buenas, y en segundo lugar, reducen el desarrollo de las bacterias putrefactivas, que están asociadas a las molestias intestinales, inflamación e incluso cáncer.
Como estimuladores del tránsito intestinal, las fibras solubles captan agua y ayudan a ablandar las heces, mejorando su movilidad a través del intestino y generando una especie de gel viscoso que ayuda a evitar daños e irritaciones en la pared intestinal. Además de estas funciones mayoritarias, algunas fibras solubles tienen funciones adicionales:
-Los fructooligosacáridos mejoran los casos de inflamación intestinal y alivian los problemas intestinales causados por los antibióticos, además de reducir la osteoporosis y los niveles de colesterol en la sangre, prevenir algunos tipos de cánceres y regular el metabolismo de los lípidos.
-Los betaglucanos, además de favorecer el tránsito intestinal, reducen la absorción de grasas, colesterol, azúcares... Una de las mayores fuentes naturales de este tipo de fibra son los copos de avena, y tres cucharadas soperas en una taza de leche durante el desayuno ya nos proporcionan la tercera parte de los betaglucanos que necesitamos para todo el día.
Los copos de avena pueden tomarse cocidos o crudos, solos o combinados con zumos, bebidas vegetales, frutas o yogur.


martes, 18 de octubre de 2016

PROBIÓTICOS: LAS BACTERIAS AMIGAS

Durante décadas hemos considerado las bacterias como agentes patógenos causantes de infecciones y enfermedades que nuestro sistema inmune tenía que combatir. Pero ahora sabemos que no todas las bacterias son iguales y que algunas no sólo no nos hacen daño, sino que pueden ayudarnos y proteger nuestra salud.
En este grupo encontramos las bacterias fermentativas, presentes en alimentos como los yogures (vegetales o lácteos), las olivas o el chucrut, y que también viven en nuestro intestino. Desde un punto de vista dietético, estas bacterias pueden producir nutrientes como la vitamina K, la B12 y el ácido fólico, que se absorben y son aprovechados por nuestro organismo.
Pueden participar en la depuración y eliminación de toxinas que lleguen hasta el intestino. Fermentan fibras dietéticas y con ellas producen ácidos grasos de cadena corta que nutren y estimulan la renovación y crecimiento de nuestras células intestinales.
Contribuyen a bajar los niveles de colesterol, mejoran el tránsito intestinal y previenen estreñimiento. Incluso estimulan nuestra respuesta inmune para ayudar a prevenir infecciones.
Cada uno de nosotros tiene entre 300 y 600 especies distintas de bacterias intestinales, así que descubrir cómo nos ayudan cada una de ellas es un tema que aún dará mucho trabajo a los investigadores. Pero por el momento ya sabemos cómo nos ayudan algunas de ellas a nivel digestivo:
-Bifidobacterium longum. reduce la inflamación intestinal y previene el cáncer de colon.
-Lactobacillus reuteri: ayuda a prevenir las infecciones intestinales víricas y acorta la duración de las gastroenteritis. Dentro de esta especie de bacterias encontramos una variante llamada L. reuteri pylopass, que además ha mostrado ser útil para reducir la presencia de Helicobacter pylori en el estómago, un microorganismo relacionado con el desarrollo de úlcera gástrica y cáncer estomacal.
-Lactobacillus acidophillus: mejora los casos de intolerancia a la lactosa, ayuda a prevenir el cáncer de colon, reduce los niveles de colesterol en la sangre y previene las infecciones urogenitales.
-Lactobacillus plantarum: alivia los síntomas de la inflamación intestinal.
-Lactobacillus rhamnosus: ayuda a disminuir la incidencia de diarreas y a reducir el riesgo de desarrollar problemas inflamatorios intestinales, previene y disminuye enfermedades atópicas, inhibe la formación de sustancias carcinogénicas, normaliza la permeabilidad intestinal y reduce el riesgo de infecciones respiratorias y dentales.
-Streptococcus termophilus: disminuye la incidencia de diarreas víricas infantiles y del viajero y mejora los casos de inflamación intestinal.
Para que estas bacterias resulten beneficiosas, deben llegar vivas al intestino y superar el ataque ácido del estómago, lo que se puede conseguir con suplementos formulados con cepas o bacterias bioactivas, más resistentes a este tipo de ataques. También puede ayudar el combinar estas bacterias con fibras prebióticas que actúan como nutrientes de estos microorganismos.
A esta combinación de prebióticos con bacterias probióticas se les llama simbióticos.  Y esta es precisamente la combinación que tenemos en el complemento alimenticio "Kavagas", en el que aparecen fibras prebióticas combinadas con varias de las bacterias que hemos señalado anteriormente, y potenciadas con algunas plantas de efecto carminativo y digestivo como hinojo, comino, coriandro, angélica y anís.
Tomando 1 cápsula por la mañana y otra por la tarde regulamos la motilidad intestinal y la eliminación de gases, aparte de otros muchos beneficios digestivos.


lunes, 17 de octubre de 2016

PRODUCTOS DE LA COLMENA: LA JALEA REAL, EL POLEN Y EL PRÓPOLIS

Cuando los niños están en pleno crecimiento, hay que complementar su dieta con superalimentos que nutran su cerebro y recarguen sus pilas. Estos son 3 de los más eficaces, complétamente naturales y sanos, ya que son sintetizados por las abejas en los "laboratorios" de sus colmenas.
-La jalea real es un superalimento que refuerza y ayuda al crecimiento de los más pequeños. Además de rica en zinc, selenio, potasio, hierro, calcio, silicio, cobre, fósforo y vitaminas A, C, E y del grupo B, aumenta la capacidad de absorción intestinal de nutrientes, estimula la reproducción celular y es un notable antibiótico natural que los defiende de las infecciones gracias a su ácido 10-hidroxidecenóico (10-HDeA). Para potenciar sus efectos se puede combinar con probióticos (fermentos activos) que ayudan a reforzar la flora y las defensas intestinales, con vitaminas e incluso con plantas inmunoestimulantes como la equinácea.
-El polen es un auténtico concentrado revitalizante con más de 50 principios activos que ayudan a liberar la energía de los niños y resulta muy útil en épocas de más esfuerzo físico o mental. También ayuda a despertar el apetito en niños convalecientes o inapetentes.
-El própolis es un antibiótico natural que ayuda a subir las defensas de los más peques. Se puede complementar con plantas respiratorias e inmunoestimulantes.
Es el caso del jarabe "Propolflor Kids", una solución fluida pensada especialmente para los más pequeños de la casa que además de própolis contiene jugo de equinácea y extractos de plantas como pino. eucalipto o llantén, entre otras. Tiene un estupendo efecto balsámico, y contribuye al bienestar de nariz y garganta, siempre tan problemáticos durante los meses de frío.



sábado, 15 de octubre de 2016

DHA: EL ÁCIDO GRASO MÁS IMPLICADO EN FUNCIONES VITALES

Los ácidos grasos omega 3 son grasas esenciales que nuestro organismo no puede fabricar, y que están implicados en muchas funciones vitales. En el caso de los niños, enriquecer la dieta con estos nutrientes es aún más importante porque estas grasas son esenciales para nutrir y desarrollar su cerebro.
El DHA es un tipo de omega 3 que en los niños supone el 30% de grasas cerebrales. Esta grasa es muy importante en el cerebro del niño, ya que, entre otras funciones, ayuda a mejorar la conexión entre sus neuronas, algo que se relaciona con el aumento de las capacidades mentales.
"Smartkids" es un complemento a base de aceite de atún de pureza y calidad únicas, que contiene elevadas concentraciones de ácidos grasos omega 3 del tipo DHA y EPA. Se presenta en perlas masticables con sabor a fruta, para que los niños incorporen fácilmente a su dieta estos nutrientes básicos como si tomaran gominolas.



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