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sábado, 31 de diciembre de 2011

Te verde anticáncer

Son de sobra conocidos los beneficios adelgazantes, diuréticos y antioxidantes de esta planta, pero ahora se sabe también que, tomado en concentraciones elevadas, puede ayudar a los pacientes a reforzar sus defensas frente a las toxinas causantes del cáncer. Así lo ha afirmado en una investigación el Centro del Cáncer de Arizona (Estados Unidos). Además, el te verde aporta sales minerales a nuestro cuerpo: sodio, potasio, níquel, hierro, silicio, aluminio, calcio magnesio y fósforo. Vamos a conocer más cosas sobre esta gran infusión.
El te verde es una bebida que ha ganado adeptos en el mundo por muchas razones. Estas son las más importantes:
-Es uno de los más poderosos antioxidantes, lo cual lo transforma en un perfecto aliado para luchar contra el envejecimiento.
-Es anticancerígeno. Se cree que es el responsable de la baja tasa de cáncer en Asia, donde su consumo es masivo entre la población.
-Puede resultar muy efectivo para perder peso, ya que es un buen agente de termogénesis, mediante la cual nuestro organismo aumenta la combustión de grasa.
-Tiene capacidades estimulantes, ya que contiene una pequeña concentración de cafeina, suficiente para mejorar la concentración y el trabajo mental sin provocar nerviosismo.
-Podría ser bueno para prevenir la caries, según estudios que se han realizado en Asia, donde los habituales consumidores de esta bebida tienen menos problemas en sus dentaduras que quienes no lo hacen.
En Santiveri te ofrecemos una presentación instantánea, para que disfrutes de sus virtudes de una forma más fácil y cómoda.



viernes, 30 de diciembre de 2011

Contra las úlceras, Aloe Vera

El AloeVera es una planta que puede aportar un sinfín de beneficios gracias a sus propiedades cicatrizantes, relajantes y laxantes. Además de su contrastada eficacia en el uso tópico (para quemaduras, psoriasis, orzuelos, herpes, picaduras, etc...) cada vez se recomienda más su ingesta en forma de jugo, tanto para regular el estreñimiento como para tratar las úlceras gástricas. Vamos a verla más a fondo.
El Aloe se cultiva tanto para uso medicinal como decorativo. Hay más de 250 variedades, pero solamente 3 o 4 tienen propiedades curativas. La más potente de estas es el Aloe Barbadensis, conocida comunmente como Aloe Vera.
Su jugo es eficaz en el tratamiento de problemas de estómago y digestión, así como para mejorar la salud del corazón, para aumentar nuestras defensas y como fuente natural de antioxidantes.
Se prepara a partir de la hoja entera de la planta, procesándolo en frío para respetar sus cualidades. Puede usarse a cualquier edad para mantenerse más saludable, ya que contiene muchos ingredientes vitales para el sustento de la vida animal.
Toma regularmente una cucharada al día, preferentemente con el estómago vacío, y obtendrás los mejores resultados.








jueves, 29 de diciembre de 2011

Remedios naturales contra empachos y resacas

Después de la broma de ayer, vamos hoy a recomendaros ya en serio que preparéis una pequeña despensa antiempachos para entrar en el Año Nuevo. En Nochevieja siempre se come más de la cuenta y la digestión se vuelve pesada. Y si bebemos demasiado, lo normal es sufrir una terrible resaca. Por eso hoy nuestra colaboradora de los jueves, Tareixa Enríquez, nos recomienda tener a mano algunos remedios dietéticos naturales, para prevenir y curar. Hay uno para cada caso. Usa el que más te convenga.

Remedios naturales contra empachos y resacas
1. Jugo de papaya verde fermentada. Las enzimas de la papaya ayudan a digerir mejor y además aportan antioxidantes que contribuyen a subir las defensas. Para los de estómago delicado, previene molestias digestivas. Les recomiendo tomar desde ya mismo 2 cucharadas al día.
2. Carbonato de magnesio. Es uno de los remedios naturales más eficaz contra la acidez. Hay que tomar 2 cucharaditas diarias para neutralizar el exceso de ácidos.
3. Fermentos lácticos con lactobacilos. Para devolver el equilibrio a nuestra flora intestinal es ideal tomar un suplemento de prebióticos, ya que mejoran la digestión y suben las defensas. 
4. Jengibre. Contra las nauseas, habituales tras una noche de excesos, el jengibre resulta un remedio ideal. Recomiendo tomar 2 cápsulas al iniciarse los síntomas, ya que fresco podría irritar la mucosa del estómago ya alterada por los excesos.
5. Perlas de aceite de borraja. Al ser una fuente de omega-6, puede reducir el dolor de cabeza y cansancio del día después. Toma de 2 a 6 perlas al día.
6. Cardo mariano. Cuando se toma mucha grasa y cuando se bebe más de la cuenta, el hígado sufre y una buena forma de reparar los estragos que provoca el alcohol es tomando cardo mariano. Esta planta ayuda al hígado a recuperarse. 
7. Perlas de hinojo, anís y hierbaluisa contra los gases. Como no hay nada más molesto que tener la panza como un flotador llena de gases que se pelean por salir, lo mejor es tener a mano estas perlas. Se toman dos después de cada comida y asunto resuelto.
8. Cápsulas de alcachofa para estimular la producción de bilis. Para una buena digestión tiene que haber una buena producción de bilis. Si este es tu punto débil, puedes recurrir a la alcachofa, una planta con muchas ventajas. Además de su contenido en minerales, especialmente manganeso, vitaminas A, B1, B2 y C, la alcachofa tiene una sustancia llamada "cinarina" que actúa sobre las células del hígado haciendo que aumente su producción de bilis, y sobre las del riñón provocando mayor producción de orina. Toma 2 cápsulas después de la comida.
9. Infusión de plantas digestivas para la sobremesa. Para curarse en salud, después de las comidas recomiendo servir una mezcla de plantas digestivas que nos aseguren una buena digestión. Yo uso una mezcla que contiene poleo-menta, manzanilla, condurango, orégano y cilantro.
¡Feliz Año Nuevo y feliz digestión!




miércoles, 28 de diciembre de 2011

Contra la resaca: Infusión de Pulcharra Salmanticensis

Doblamos hoy entrada en nuestro blog para hacernos eco de un notable descubrimiento que afecta a la flora de nuestra provincia. Y es que recientes estudios científicos han demostrado sin ningún género de duda que una planta autóctona de la rivera de nuestro río Tormes, la Pulcharra Salmanticensis, se ha revelado como el remedio más eficaz conocido contra los síntomas que producen en nuestro organismo el exceso de alcohol, síndrome popularmente conocido como "resaca".
Como en todos los grandes descubrimientos, la casualidad ha jugado un papel importante. En este caso el detonante ha sido la res de la afamada ganadería del Sr. Gómez Tabernario escogida para el festejo popular de la vaca del aguardiente que, en honor de nuestro Señor, se celebraba el pasado mes en la localidad de Manzanejos de Abajo. Como todos recordareis, dicha res causó estragos en el encierro tras haber ingerido 5 litros de aguardiente de destilación casera por el conocido método del embudo. Testigos presenciales declararon tras la sangría que el animal tuvo un comportamiento completamente anormal, ya que embestía a los mozos con una seguridad y firmeza impropia de una res alcoholizada.
Este hecho fue el que despertó la curiosidad de la comunidad científica que, tras arduas investigaciones, ha llegado a la conclusión de que la razón por la que la vaca no sufriera los efectos del alcohol está en unas flores que había pastado previamente al festejo en la finca de Valcuevo, donde se encontraba. La flor en cuestión no es otra que la Pulcharra Salmanticensis, típica de la rivera del Tormes.
A la espera de que el proceso industrial nos permita tenerla envasada en los centros de dietética, en estos días puedes recolectarla en cualquier punto de la ribera del Tormes, ya que es típica de la estación invernal. Puede resultar adecuada para ingerirla antes de Nochevieja. Os ponemos una fotografía para que la identifiquéis en el campo.


¿Problemas de sueño?: Pon espliego bajo la almohada

El aroma de espliego es un conocido relajante, por lo que es muy recomendable tomar baños con aceite esencial de esta planta antes de acostarse y/o poner una bolsita con la planta seca bajo la almohada. También puedes encontrarla con el nombre de "lavanda". Vamos a conocerla.
Se trata de un arbusto originario de la cuenca mediterránea que desprende un aroma muy agradable. He aquí sus propiedades más significativas:
-Sus flores, como hemos apuntado antes, tienen propiedades sedantes suaves. Es un buen remedio contra la melancolía y afecciones nerviosas, así como para los trastornos del sueño que conllevan.
-También resulta curativa en afecciones de garganta, como las irritaciones.
-Externamente tiene múltiples aplicaciones. Su esencia resulta ideal para baños relajantes.
-En compresas es muy eficaz para desinfectar llagas y heridas.
-Útil en los primeros síntomas de procesos gripales.
-Tan eficaz como el alcanfor para ahuyentar las polillas, pero dejando un aroma completamente diferente sobre la ropa.
En definitiva, estamos ante una de las más populares y conocidas plantas, tanto por su aroma como por sus virtudes medicinales, que puedes encontrar fácilmente en tu centro de dietética tanto en forma de esencia natural como de planta seca.




martes, 27 de diciembre de 2011

Magnesio: Un mineral relajante.

El magnesio es un mineral conocido sobre todo porque es capaz de incrementar la producción de energía del organismo, ya que ayuda a metabolizar los carbohidratos. Pero además, participa en la transmisión del impulso nervioso y de la contracción muscular, por lo que tiene un buen efecto relajante. También es básico para un sano desarrollo de dientes y huesos. Su presentación en forma de quelato es la que se aconseja más habitualmente a deportistas.
En realidad, el magnesio es un mineral básico, implicado en más de 300 reacciones metabólicas del ser humano Veamos las más importantes:
-Síndromes como la hipertensión parecen estar provocados por cambios en los niveles de magnesio del organismo.
-Tiene un papel importante en la estabilización de las membranas de las células nerviosas. De ahí su efecto relajante.
-Se cree que puede tener un efecto antiarrítmico en el miocardio, y que protege al corazón de las arritmias cardíacas. De hecho, la falta de magnesio es un factor de riesgo.
-Algunas sales de magnesio, como el carbonato, son ampliamente utilizadas por sus propiedades antiácidas y laxantes.
En resumen, el magnesio es un mineral usado ampliamente en sus diferentes formas en multitud de terapias, siendo muy posible que futuras investigaciones incrementen su uso preventivo en los hospitales.



sábado, 24 de diciembre de 2011

Multivigor 12 vitaminas + 6 minerales: Energía extra

Más de la mitad de españoles sufren estados carenciales de vitaminas y minerales por la alteración de la alimentación y del ritmo en los cambios de estación, según un estudio de Bayer. Somnolencia, nerviosismo, alteraciones digestivas y de la piel son algunos de los signos que nos pueden advertir de estas carencias. Los complejos multivitamínicos pueden ayudar a afrontar esta etapa con una energía extra.
El consumo de bebidas alcohólicas, el tabaquismo, el exceso o la falta de ejercicio, el estrés, el envejecimiento y demás, causan que nuestro cuerpo genere un déficit de vitaminas y minerales.
Muchas personas, afectadas por estas causas, sienten una disminución de su energía, de su capacidad física, de su capacidad de concentración y de muchos procesos físicos que no funcionan como deberían o como antes lo hacían.
Para esos casos, recomendamos tener en cuenta los complejos multivitamínicos. Queremos aclarar que estos complejos nunca van a sustituir de igual manera a los alimentos y sus propiedaes naturales. Pero al menos podemos obtener de ellos algunas de sus propiedades más importantes.
Invitamos a las personas que se sienten cansadas, sin energía, faltas de ejercicio físico, que presentan dolores de cabeza y falta de sueño, a probar con un complejo vitamínico, ya que puede corregir muchos de sus problemas y mejorar su calidad de vida diaria.
¡FELIZ NAVIDAD A TODOS!


viernes, 23 de diciembre de 2011

Lecitina de soja: Un buen aliado contra el colesterol

La lecitina de soja es un complejo de fosfolípidos aislados de la semilla de soja. Los fosfolípidos intervienen en los mecanismos de transporte de las grasas que hay en el plasma y en el metabolismo del colesterol, ya que participan en el proceso de digestión de la grasa. Aparte de estas funciones, la lecitina tiene una importante acción sobre la memoria y la actividad mental  debido a su elevado contenido en fósforo. Por ello, es ideal para deportistas, estudiantes y tercera edad. Vamos a verla más a fondo...
Multitud de estudios científicos relacionan el consumo de lecitina con la reducción del colesterol LDL (el malo) en plasma y con el incremento de colesterol HDL (el bueno). La razón es que la lecitina es capaz de emulsionar  la grasa que hay en la sangre para que al organismo le resulte más fácil eliminarla y evitar así accidentes cardiovasculares.
Igualmente, dichos estudios reflejan que el consumo de lecitina mejora la memoria y la capacidad cognitiva. Se ha visto que la leche materna contiene una cantidad del aminoácido "colina" 100 veces superior a la de su propia sangre, lo cual sugiere un papel importante de esa molécula en el desarrollo cerebral del niño. Pues bien, la lecinina de soja es una de las fuentes naturales más ricas en "colina".
También mejora el rendimiento atlético. No está claro a través de qué mecanismos; lo que sí está claro es que durante el ejercicio, los niveles del aminoácido "colina" en plasma se reducen sensiblemente. Por tanto, un aporte del mismo antes de ejercitarse podría mejorar el rendimiento.






jueves, 22 de diciembre de 2011

Naturaleza para regalar

Regalar nos permite transmitir la gratitud, el afecto y el reconocimiento que sentimos por una persona, y es una costumbre muy saludable. Como estamos en la época del año en la que más se regala, nuestra colaboradora de los jueves, Tareixa Enríquez, nos propone algunas alternativas que tienen que ver con la salud y el bienestar, que es lo que más se desea en estas Fiestas. Y aunque parece ya imposible ser original, os aseguro que las propuestas de Tareixa son de lo más originales.

Naturaleza para regalar
-Cesta ecológica. Para los defensores del medio ambiente. Puedes escoger un combinado de, por una parte, alimentos bio y por otra, cosmética natural ecológica. Entre los alimentos bio, puedes incluir cereales de moda como la quinoa o la soja verde, leches vegetales de avena o de almendra, mermeladas, tostadas y tortitas. Entre los productos cosméticos y de higiene personal, los que más gustan y más eficaces son los elaborados a base de aloe vera, germen de trigo o árbol del té. 
-Los tés de la belleza. Para los amantes de las infusiones. Aunque todos los tés vienen de la misma planta (Camelia sinensis), dependiendo de su forma de secado y recolección, tienen sabores y virtudes diferentes. Los que producen mayores ventajas estéticas (además de ser muy saludables), son el verde y el rojo (que ayudan a adelgazar más deprisa). Si regalas un set con los dos tipos, harás feliz a cualquier amante de la belleza.
-Delicias sin gluten. Para los celíacos. Si tenemos un amigo o familiar con intolerancia al gluten, le encantará recibir una cesta llena de magdalenas sin gluten rellenas de chocolate o fresa, o las que llevan crujientes pepitas de chocolate, con galletas bañadas en chocolate, o turrones de todo tipo sin gluten.
-Dulces sin azúcar. Para los que siguen dietas sin azúcar. Afortunadamente, los que tienen que eliminar o reducir el consumo de azúcar, pueden seguir disfrutando del sabor dulce, ya que en las tiendas de dietética hay una amplia oferta de galletas, mermeladas, turrones, palmeras y todo tipo de bollería sin azúcar.
-Estimulantes sin cafeína. Para los que necesitan despertarse saludablemente. Para ese amigo o familiar que no puede "funcionar" sin su dosis de cafeína, pero que sabes que quiere o necesita reducirla, ofrécele un set de infusiones tonificantes sin cafeína como el té rojo o el rooibos. Ganarán con el cambio en sabor y efecto y te recordarán todo el año.



miércoles, 21 de diciembre de 2011

Café de malta: El mejor sucedáneo del café

El café es uno de los alimentos responsables de la elevada tensión arterial que padece gran parte de la población, pero es fácilmente sustituible por el café de malta que, además de para añadir a la leche o tomar solo, podrás utilizar para preparar espumas, salsas y marinados en tus mejores platos de estas Fiestas. Vamos a ver sus propiedades.
La malta es una bebida considerada energética, pero sus principal ventaja es el poder nutritivo que aporta a niños, jóvenes y mayores.
Se obtiene de la cebada y tiene todas sus vitaminas, que son especialmente las del grupo B. Son vitaminas indispensables para el funcionamiento del sistema nervioso, evitan obstrucciones en los capilares y favorecen la piel, uñas y cabellos.
Además de vitamina B, la malta contiene proteínas, aminoácidos y minerales como fósforo, potasio y calcio.
Entre sus beneficios más importantes están:
-Proporciona a los deportistas energía rápida y además les aporta proteínas, vitaminas y minerales, por lo cual es la bebida más saludable para ellos.
-Aporta a los niños vitaminas y nutrientes indispensables para la formación de huesos y dientes.
-Debido a su aporte de fósforo es buena para el cerebro, mejorando la concentración y la memoria.
-Sus vitaminas del grupo B revitalizan tejidos como el cabello, las uñas y la piel.
-También contiene hierro, por lo que es buena para los que padecen anemias.
-Mejora el flujo de sangre y evita obstrucciones.
-Remineraliza los huesos y previene la osteoporosis.



martes, 20 de diciembre de 2011

Galletas digestive: "Supergalletas" para aportar un extra de salud

Tercera y última entrada  para que tengas todo tipo de opciones a la hora de poner, en cualquier momento de estas Fiestas, una bandeja bien surtida de apetecibles y deliciosas galletas. En esta ocasión os mostramos las 4 variedades de nuestra gama digestive que, además de destacar por su sabor incomparable, también aportan beneficios para tu salud.
Con más de 130 años de existencia, el rasgo característico de este tipo de galletas es que están elaboradas con harina integral de trigo (lo que les proporciona su característico sabor y textura) y bicarbonato sódico. Sin embargo, a partir de ahí, existen muchas variantes en la forma de elaboración y en sus ingredientes, lo que las hace más o menos beneficiosas para la salud.
Algunas, por ejemplo, parecen un concentrado de todas las propiedades saludables con que se puede enriquecer una galleta: poseen elevadas concentraciones de fibra, están enriquecidas con ácido fólico, tienen efecto bífidus, contienen ácido oleico (que ayuda a regular los niveles de colesterol) y al no tener azúcares añadidos y estar endulzadas con maltitol, son aptas para diabéticos. Además, tampoco tienen lactosa.
Este es el caso de todas las galletas de nuestra gama "digestive" compuesta por 4 exquisitas variedades:
-Digestive tradicional
-Digestive con avena
-Digestive con cacao
-Digestive con arándanos
Que no falten en tu mesa esta Navidad.


lunes, 19 de diciembre de 2011

Galletas cookisanas: El mejor surtido con efecto bífidus

Siguiendo con nuestras recomendaciones de productos sanos y naturales con los que endulzar las sobremesas de las próximas comidas y cenas familiares, os hablamos hoy de nuestro surtido de galletas-pastas cookisanas, con 5 irresistibles variedades que harán las delicias de grandes y pequeños al mismo tiempo que alimentan su flora intestinal y mejoran la digestión  tras los banquetes.
Bajo la denominación de "efecto bífidus" se encuentran aquellas galletas que contienen ingredientes prebióticos. Estos favorecen el crecimiento de bacterias intestinales beneficiosas, las cuales tienen un impacto positivo sobre nuestra salud. Ayudan a regular el tránsito intestinal, contribuyen a reducir los niveles de colesterol y triglicéridos, a mejorar el control de glucemia y favorecen una mejor absorción de ciertos micronutrientes como las vitaminas K y las del grupo B, el calcio, el magnesio, el cinc y el hierro.
Nuestro surtido de galletas cookisanas tiene este efecto, ya que están elaboradas con harinas integrales y frutas ricas en fibra. Están libres de azúcares añadidos, y solo contienen aquellos naturalmente presentes en sus ingredientes. No contienen lactosa, derivados lácteos, huevo ni grasas trans.
Dispones de 5 variedades para poder sorprender a tus invitados con una bandeja bien surtida:
-Cookisanas de manzana
-Cookisanas de naranja
-Cookisanas de higo
-Cookisanas de chocolate
-Cookisanas de avena



sábado, 17 de diciembre de 2011

Galletas integrales Santiveri: La revolución de las galletas

Para terminar la semana, os presentamos unas galletas de sabor insuperable. Libres de grasas trans y con un elevado contenido en fibra, están elaboradas con ingradientes de primera calidad. Pero lo que realmente marca la diferencia con respecto al resto es que están enriquecidas con ácido fólico, un nutriente que contribuye a la normal función del sistema inmune, a la formación de la sangre y al crecimiento del tejido materno durante el embarazo.
Las deficiencias nutricionales de ácido fólico pueden tener importantes repercusiones en nuestra salud, ya que se relacionan con una mayor prevalencia de problemas de corazón y anemias. Además, en el caso de las mujeres embarazadas, el ácido fólico resulta vital para un correcto desarrollo nutricional del feto.
Teniendo en cuenta todos estos aspectos, es fácil comprender lo que es la aparición de galletas elaboradas con harinas que hayan sido enriquecidas con ácido fólico. De hecho, en países como Estados Unidos y Canadá, la ley obliga a adicionar este ácido en las harinas de trigo y de otros cereales que se consumen masivamente. Unos buenos niveles de ácido fólico son importantes en el embarazo, la lactancia, la infancia o la tercera edad.
Además, nuestras galletas integrales están libres de lactosa, derivados lácteos y huevo. Están elaboradas con ingredientes que aportan un perfil graso dietéticamente equilibrado, adecuado para una alimentación sana. Y son ricas en ácido oleico, una grasa monoinsaturada característica de la dieta mediterránea que ha demostrado sus cualidades a la hora de regular los niveles de colesterol.



viernes, 16 de diciembre de 2011

Barritas saciantes: Mantén tu linea vayas donde vayas

Una de los recursos para adelgazar antes de Fiestas que nos proponía Tareixa Enríquez en su entrada de ayer, era tener siempre a mano una barrita saciante. Así,  dispondremos de algo bajo en calorías que nos llene en caso de que nuestro apetito nos impida llegar a la hora de la comida. Hoy vamos a hablaros más detalladamente de ellas, para que conozcáis sus virtudes, cuando y cómo utilizarlas.
Las barritas saciantes son un método muy socorrido no sólo para situaciones de emergencia, cuando se ha de comer algo rápido entre horas fuera de casa, sino que también resultan muy efectivas para  sustituir una comida de vez en cuando.
Entre las principales virtudes de este producto destaca su bajo contenido calórico, su alto aporte de fibra dietética y saciante, y el hecho de que son nutricionalmente equilibrados. Sin embargo, su consumo debe reducirse a ocasiones esporádicas, puesto que no son capaces de sustituir grupos de alimentos tan importantes como los lácteos, carnes, frutas o verduras.
Cuando las tomes, has de tener en cuenta que siempre debes hacerlo dando pequeños mordiscos, tragándolos bien masticados y bebiendo abundante agua cada dos o tres trocitos. El agua es fundamental para que la fibra saciante que contienen se expanda en el estómago, lo ocupen parcialmente y provoquen la sensación de saciedad.



jueves, 15 de diciembre de 2011

Adelgaza 2 kilos antes de fiestas

Casi todo el mundo engorda de 2 a 4 kilos en estas Fiestas. Para que eso no se note demasiado en la silueta, lo mejor es adelgazar un poco antes de que lleguen las comidas de empresa y las celebraciones familiares. ¿Cómo? Nuestra colaboradora Tareixa Enríquez nos propone algunas estrategias y un menú tipo hasta Fiestas en su habitual entrada de los jueves.

Adelgaza 2 kilos antes de fiestas
-Sustituye el pan, la pasta y los cereales o el arroz blanco por sus variedades integrales.
-Hasta que lleguen las Fiestas, reduce o elimina el consumo de dulces y bollería.
-Toma pocos alimentos ricos en féculas (patatas, legumbres, pasta...) y cuando los comas, acompáñalos siempre con verduras para aumentar su contenido en fibras.
-Reduce tus raciones usando platos y cubiertos pequeños. Una ración de sopa, pasta y legumbres es un bol. Una de carne o pescado es un trozo del tamaño de la palma de la mano.
-No hagas sobremesas. Levántate de la mesa después de comer y camina un poco.
-Estos días, elimina las bebidas alcohólicas y azucaradas y bebe sólo agua. Con esto te ahorraras 250 calorías diarias.
-Ten siempre a mano una barrita saciante para poder comer si tu apetito te impide llegar a casa o al restaurante y hacer un comida en condiciones. Estas barras te quitarán el apetito y te ayudarán a llegar a la comida con menos hambre.
Un menú tipo hasta fiestas
Sigue este menú tipo que te asegurará 25 g de fibra al día:
Desayuno. Una fruta, una tostada de pan integral con queso fresco y café o te, o un yogur desnatado con una cucharada de salvado de avena y fruta.
Comida. Una buena ración de verdura hervida o de ensalada con una porción de pescado o carne a la plancha (pollo, pavo, salmón...) y una rebanada de pan de cereales.
Entre horas, a media mañana o a media tarde, toma una pieza de manzana, pera o kiwi, o un yogur con una cucharada de salvado de avena.
Cena. Verdura hervida o una sopa de verdura sin grasa, con tortilla francesa o jamón cocido o pescado y una rebanada de pan integral.
Si comes deprisa...
Para adelgazar es básico comer despacio. La razón es que al comer deprisa el organismo no tiene tiempo de reconocer la señal de que la sensación de hambre ya ha sido atendida. Si tienes este problema, aprende a comer despacio siguiendo las siguientes pautas:
-No comas nunca de pie.
-No comas viendo la tele, leyendo o ante el ordenador.
-Come siempre sentado en una mesa bien puesta.
-Apoya los cubiertos en el plato cada dos bocados y disfruta de lo que tienes en la boca antes de meter el próximo.
-No tomes nada directamente de la nevera, del paquete o de la fuente. 
-Cambia cantidad de comida por calidad.







miércoles, 14 de diciembre de 2011

Müesli: Cereales integrales para mejorar tu tránsito intestinal

En la alimentación diaria hay que incluir todo tipo de alimentos, pero de entre todos ellos, las frutas y los cereales son imprescindibles. El producto del que os hablamos hoy es una sabrosa mezcla de ambos que nos permite disfrutar de todas sus ventajas nutritivas.
El müesli es un producto recomendado por los mejores especialistas en nutrición. El elevado contenido en fibra de sus cereales ayuda a regenerar la flora intestinal mejorando el proceso de fermentación y el tránsito intestinal.
La incorporación de frutas en la mezcla no es una ocurrencia aleatoria, sino que está demostrado que estas ayudan a digerir mejor los cereales, aumentando la capacidad del organismo de absorber sus nutrientes.
Lo más recomendable es tomarlo acompañados de leche por la mañana y por la noche. Se trata de un producto perfecto, y el aporte nutricional de cada uno de sus componentes lo convierte en una bomba vitamínica:
-Cereales. Vitaminas A, E y complejo B, además de fósforo y proteínas.
-Leche. Vitamina B2 y sales minerales.
-Miel. Hierro
-Frutas. Potasio, vitaminas C y complejo B.
-Frutos secos. Proteínas, potasio, fósforo y vitaminas B1 y B2.
Se toma tal cual, sin cocer, por lo que no se alteran los nutrientes que contiene. Tiene un sabor muy agradable, y es el alimento más completo que puede haber para niños y tercera edad.


martes, 13 de diciembre de 2011

Halitosis: Qué comer para evitarla

Hablamos hoy de un desagradable problema que afecta a más de la mitad de la población y que no hace distinción de sexos. Mantener una higiene bucal adecuada es fundamental para prevenirla o al menos controlarla, pero ciertas estrategias culinarias y la elección de los alimentos apropiados también pueden contribuir a que podamos presumir de un aliento fresco y saludable. Aquí tienes unas normas básicas que te ayudarán a mejorar el aliento.
-Evita la cebolla cruda y opta por prepararla cocida, caramelizada o asada.
-Sustituye el ajo crudo por ajo en polvo para aderezar carnes y pescados.
-Cocina platos vegetarianos, ya que el exceso de proteínas animales en la dieta contribuye a empeorar el problema.
-Remoja durante varias horas las legumbres o realiza varios escaldados con agua hirviendo antes de prepararlas.
-Adereza las ensaladas con vinagreta o zumo de limón.
-Come champiñones crudos. Son muy ricos en polifenoles que inactivan el olor de las sustancias responsables del mal aliento.
-Toma infusiones de menta con regaliz. La menta es muy útil para refrescar el aliento, y combinada con regaliz forma una estupenda infusión digestiva tras la comida.



lunes, 12 de diciembre de 2011

Flores de Bach: La fórmula original

Ya estamos de vuelta. Así que vamos a empezar hablándoos de uno de los remedios más de moda para equilibrar emociones y mejorar la calidad de vida. La casa Ainsworths reproduce fielmente los remedios originales del Dr. Bach. Optan por especies no cultivadas que crecen en la naturaleza, y para extraer sus principios activos solo utilizan agua de manantial y sol. Veamos qué son las flores de Bach, para qué sirven y cómo se utilizan.
Según el Dr. Bach, las emociones negativas como el nerviosismo, la tristeza, el miedo o el sufrimiento son la principal causa de enfermedades, y las esencias florales son el remedio ideal para combatirlas. Cada flor presenta la capacidad de cambiar un estado de ánimo negativo, restaurar el equilibrio emocional, potenciar los aspectos positivos y devolver así la salud.
El Dr. Bach descubrió 38 remedios florales para vivir más feliz. Cada uno es adecuado para un estado de ánimo concreto. El remedio Recovery, sin embargo, es el preparado más popular. Se trata de una combinación muy especial de 5 remedios florales que cubren todo el espectro emocional, indicado para casos de emergencia o de preocupación intensa. Imprescindible en el botiquín.
Hay muchas marcas que comercializan las flores de Bach. Ainsworth es la original, proveedora de la Casa Real inglesa y del príncipe de Gales.



viernes, 2 de diciembre de 2011

Cerramos del 3 al 11 de diciembre

Debido a un compromiso familiar ineludible, cerraremos nuestro punto de venta del 3 al 11 de Diciembre. Os seguiremos atendiendo a partir del día 12 en el horario habitual. Disculpad las molestias.

Lletina: El mejor concentrado de almendras

El concentrado de almendras pasa por un momento "dulce" gracias a las propuestas de nuevos creadores culinarios que han reinventado su uso en la cocina aportando recetas originales y sabrosas. Hoy os presentamos nuestra "Lletina", posiblemente el mejor concentrado de almendras del mercado.
Se presenta como condensado, lo que permite que su uso sea tan fácil como diluir un par de cucharadas en agua a fin de convertirlo en una sabrosa bebida en forma de leche de almendra. También puede tomarse directamente a cucharadas sobre rebanadas de pan, galletas y tostadas, o disuelto en el café.
Resulta un ingrediente fantástico en repostería, aunque también marca la diferencia en platos salados.
Al ser de origen vegetal, es un buen sucedáneo lácteo para personas con intolerancia a la lactosa. Además, no tiene gluten, por lo que también es apto para celíacos.
Es un alimento muy energético y un desayuno ideal para los niños, que están en época de crecimiento. También resulta ideal para mujeres gestantes y personas de edad avanzada.
El consumo de almendras fortalece los nervios, tonifica los músculos y aporta ácidos grasos y vitamina E, con lo que contribuye a reducir los niveles de colesterol en sangre.
Os recordamos que la semana que viene estaremos de viaje debido a un acontecimiento familiar, por lo que cerraremos nuestro punto de venta a partir de mañana. Os rogamos que disculpéis las molestias que os podamos ocasionar. Seguiremos atendiéndoos como siempre a partir del próximo día 12.


jueves, 1 de diciembre de 2011

Melatonina: Un suplemento dietético para dormir mejor

En los últimos años se ha hablado mucho de la melatonina por su efecto rejuvenecedor. Pero aunque es un potente antioxidante, acaba de ser autorizada en España por sus efectos reguladores del sueño. Tareixa Enríquez, directora de comunicación de Santiveri España y colaboradora asidua en nuestro blog, nos viene a explicar hoy qué es la melatonina, cómo actúa y cuándo va bien tomarla.

Melatonina: Un suplemento dietético para dormir mejor
¿Qué es la melatonina?
Es una hormona que se segrega en nuestra glándula pineal cuya principal misión es regular el sueño controlando los ritmos circadianos. Es decir, regula las variaciones que nuestras funciones fisiológicas experimentan a lo largo del día. La melatonina marca claramente los períodos de sueño y vigilia de nuestro organismo.
¿Cómo actúa la melatonina?
Nuestro organismo secreta la melatonina siguiendo las órdenes del reloj interior, el nucleo cerebral, que está conectado con la vista y que sincroniza las distintas funciones de nuestro organismo según el grado de luz/oscuridad que haya en el ambiente.La melatonina que produce nuestro cerebro tiene su máxima secreción cuando no hay luz, es decir, por la noche, sobre todo entre la 1:00 y las 5:00 de la madrugada. Ese es el momento en el que el sueño es más profundo.
¿Cuándo va bien tomar un suplemento de melatonina?
Si nuestro cerebro produce melatonina solamente de noche, puede resultar útil suplementar nuestro organismo con ella siempre que acumulemos muchas horas de luz seguidas, como en los viajes en que se cruzan varias franjas horarias. La Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria admitió el 25-2-2010 que "la melatonina alivia las sensaciones subjetivas del jetlag".
Pero también consta que la secreción de melatonina decrece con los años y que esta puede ser la razón de que a medida que avanzamos en edad el sueño se hace más fraccionado y de peor calidad. Por ello, tomar un suplemento de melatonina puede ayudar a mejorar la calidad del sueño de las personas mayores y de las que trabajan en turnos de noche, obligados a dormir en horas en que la secreción de melatonina es nula. Para estos casos, de nuevo la Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria reconoció el 30-06-2011 que "la melatonina disminuye el tiempo necesario para conciliar el sueño y mejora su calidad"
¿Melatonina o triptófano?
El uno no sustituye al otro, ya que sirven para problemas de sueño diferentes. En caso de jetlag o de insomnio sin causa aparente en personas de edad media o avanzada, la melatonina es lo más recomendado. En casos de insomnio provocados por stress o ansiedad, el triptófano, la valeriana o la pasiflora son la mejor opción.






miércoles, 30 de noviembre de 2011

Promoción de dulces navideños

Último día de Noviembre, así que felicidades a todos los Andrés. A partir de mañana estaremos en Diciembre, y para celebrar la entrada del mes más festivo del año, comenzamos una divertida promoción en la que te regalamos 4 originales posavasos con motivos navideños por la compra de 2 turrones o cualquier otro de nuestros dulces para estas fiestas. Te recordamos que son sin azúcar, aptos para diabéticos, celíacos y dietas bajas en calorías. Aquí tienes toda la gama de la que disponemos.
-Turrón duro de almendras
-Turrón blando de almendras
-Turrón de mazapán con frutas naturales
-Turrón de mazapán con nueces
-Torta imperial
-Delicias de mazapán
-Delicias de mazapán con piñones (empiñonados)
-Almendras rellenas
-Polvorones
-Rosquillas de Navidad
En su elaboración se prescinde completamente de conservantes, estabilizantes y aditivos superfluos. Sólo llevan productos naturales, por lo que su sabor y su textura son insuperables. Todas estas propiedades, junto a su 60% de almendra, les confieren el sello de "calidad suprema".
Además, disponemos de exquisitos espumosos sin alcohol a base de uva y manzana, para que también puedan brindar los más pequeños de la casa (o los que tengan que conducir después del banquete).




martes, 29 de noviembre de 2011

Galletas digestive Santiveri: Deliciosamente sanas

Hoy os presentamos una linea de galletas sin azúcares y con efecto bífidus, esto es, aumentan la flora intestinal elevando las defensas, protegiéndonos de enfermedades gastrointestinales y ayudándonos a ir al baño con regularidad. Dispones de 4 variedades para disfrutar de su excelente sabor:
-Galletas digestive originales
-Galletas digestive con arándanos
-Galletas digestive con cacao
-Galletas digestive con avena
Todas ellas tienen en el etiquetado la correspondiente información nutricional para personas con diabetes.
No contienen lactosa ni derivados lácteos, por lo que son aptas para intolerantes a la leche. Tampoco contienen huevo ni grasas trans.
Están enriquecidas con ácido fólico, la vitamina B9, que resulta fundamental para mantener una buena salud del corazón y de las celulas del cuerpo humano en general, además de para un adecuado desarrollo del feto en embarazadas.
Por último, aportan un elevado contenido en fibra.
En definitiva, estamos ante una gama de galletas de elevada calidad nutricional  elaborada con los mejores ingredientes para ofrecerte uno de los tentempies o desayunos más dietéticos, ricos y saludables que puedes encontrar en el mercado.





lunes, 28 de noviembre de 2011

El jengibre: La especia de los vértigos y los mareos

El jengibre es una preciada especia muy utilizada en las mejores cocinas del mundo, pero además de sus cualidades culinarias tiene otras muchas relacionadas con la salud. Entre ellas está la de mejorar el flujo sanguíneo, por lo que resulta el aliado natural de excepción para luchar contra los vértigos y mareos, sobre todo si están relacionados con problemas cervicales. Pero tiene más utilidades. Vamos a verlas...
En la medicina tradicional china el jengibre se utiliza para tratar las enfermedades relacionadas con un exceso de "yin", o sea, las producidas por el frío. Esto se debe a que es capaz de subir unas décimas la temperatura corporal neutralizando la sensación de frío extremo y protegiendo al organismo contra sus efectos. Por esta misma razón no se debe utilizar cuando ya se tiene fiebre, pero si esta no ha aparecido y sufres una fuerte congestión nasal, es uno de los mejores remedios del que puedes echar mano, ya que es un fantástico mucolítico.
También es muy eficiente en el tratamiento de trastornos digestivos, especialmente para aquellos que sufren con frecuencia nauseas en los viajes.
Hay más propiedades medicinales asociadas al jengibre, si bien corresponden a la sabiduría popular más que a estudios científicos. Por ejemplo, hay muchas culturas que lo utilizan como afrodisíaco, y aunque sí parece que pueda producir ese efecto, se ignora cuales son los componentes de su composición que lo provocan.
Puedes tomarlo de muchas formas: el tubérculo fresco, en infusión, solo o acompañado de otras plantas que potencien sus efectos. Pero si vas a usarlo durante un periodo prolongado, nosotros recomendamos los suplementos a base de extractos concentrados en cápsulas que puedes encontrar en tu centro dietético. Facilitan su administración y la hacen más cómoda y eficaz.





sábado, 26 de noviembre de 2011

Pon tu piel a punto con "hidro active moisture"

Acabamos la semana con otro consejo de cosmética natural. Y es que en esta época del año el clima resulta muy agresivo para las pieles delicadas, por lo que se hace imprescindible utilizar un "serum" hidratante 24 horas bajo tu crema de día. Con el que hoy te recomendamos notarás claramente cómo la piel se va rehidratando a medida que pasan las horas.
La moisture  "hidro active" de Dr. Grandel mantendrá bien hidratadas las células de tu piel. Se trata de una fórmula especial completamente natural con excelentes cualidades para su cuidado. Bastan unas gotas para darle suavidad y tersura, ayudando a devolverle la humedad perdida.
Aprovechamos la entrada de hoy para anunciaros que debido a un acontecimiento familiar ineludible nos vemos obligados a ausentarnos del 3 al 10 de diciembre. En realidad solo vamos a cerrar tres días y medio, ya que esa semana hay dos festivos, pero tenedlo en cuenta a la hora de hacer las compras para no dejar a medias vuestros tratamientos. ¡Que paséis un buen fin de semana!




viernes, 25 de noviembre de 2011

Elimina toxinas acumuladas con extracto de rábano negro

Con la de cenas y comilonas que se avecinan donde los excesos acaban pasando factura a tu cuerpo, no estaría de más que fueras incluyendo en tu dieta un complemento de extracto de rábano negro. Gracias a su contenido en azufre, estimula la vesícula biliar y ayuda a depurar el hígado. Vamos a ver sus propiedades y la mejor manera de tomarlo.
El rábano negro es una planta salvaje de origen desconocido. Su elevado contenido en azufre eleva la producción de bilis y facilita el vaciamiento de la vesícula. Esto, además de resultar ideal para el hígado, le otorga unas propiedades digestivas excepcionales.
Por otra parte, mejora la excreción de la orina y previene la formación de cálculos urinarios.
Por todo ello, el rábano negro resulta una excelente opción para evitar las digestiones pesadas, así como una ayuda inestimable a la hora de depurar el organismo después de un periodo de ingesta excesiva.
A la hora de adquirirlo, elige los extractos obtenidos por el proceso de "tindalización".  Se trata de un mecanismo de extracción en el que no se somete a tratamientos térmicos agresivos a la planta, por lo que se asegura la conservación del producto sin que pueda disminuir su eficacia.




jueves, 24 de noviembre de 2011

Lo mejor de la cosmética natural y ecológica

Nuestra colaboradora habitual, Tareixa Enríquez, nos manda esta semana un artículo en el que nos habla de los  ingredientes naturales que poseen más ventajas para la piel. Consciente de que el futuro de la cosmética está en la naturaleza, y tras observar los resultados de ensayos y pruebas científicas, nos hace una selección de los tres ingredientes básicos que no han de faltar en un buen cosmético natural. Aquí los tenéis.

Lo mejor de la cosmética natural y ecológica
-Agua: la hidratación es esencial para la salud y belleza de la piel, y el agua es un principio activo natural que está presente en gran proporción en prácticamente todos los cosméticos. Por tanto, la elección del agua que va a utilizarse en la elaboración de un cosmético no es cosa banal. Los que anuncian la procedencia del agua que llevan en su composición me dan más confianza. El agua de los glaciares es una de las más apropiadas, ya que garantiza una mayor pureza y una gran cantidad de valiosos oligoelementos.
-Germen de trigo: al igual que es estupendo tomarlo en forma de copos o de perlas por su gran contenido en vitamina E, un cosmético que lo contenga es garantía de eficacia. Contiene más elementos vitales concentrados que cualquier otro producto natural. Además de vitamina E, aporta a la piel otras sustancias tan preciosas como ácidos grasos esenciales, octacosanol, provitamina A, vitamina F y estearina. Aplicado sobre la piel retrasa los signos de envejecimiento, la suaviza e hidrata dándole una mayor elasticidad, previene la formación de estrías, la reafirma y la tonifica. 
-Aceite de argán: ha sido el último de los ingredientes en entrar en el exigente club de la cosmética natural. Es un aceite originario de Marruecos que se extrae del fruto del argán, un arbusto de crecimiento lento, y que resulta el aceite más caro del mundo, por lo que es conocido como el "oro líquido de Marruecos". Está compuesto de hasta un 80% de ácidos grasos esenciales, y contiene grandes cantidades de vitamina E. Es apreciado por su efecto rejuvenecedor, debido a la gran cantidad de antioxidantes que contiene.

Lo que NO debe llevar un cosmético natural
Por último, es importante fijarse en la etiqueta para garantizar que el cosmético que utilizamos no lleve ninguno de estos componentes: conservantes, parabenos, siliconas, colorantes, petrolatos, grasas minerales ni perfumes químicos.




miércoles, 23 de noviembre de 2011

Las pipas de calabaza: Semillas para la próstata

La calabaza es uno de los frutos más ricos en betacaroteno, un antioxidante que tras ser absorbido por nuestro cuerpo se transforma en vitamina A, esencial para la visión, el buen estado de la piel y el correcto funcionamiento de nuestro sistema de defensas. Pero además contiene una semilla que normaliza el funcionamiento de la próstata, ya que previene su agrandamiento y disminuye el riesgo de desarrollo de tumores cancerosos. ¡Las famosas pipas de calabaza!
Las pepitas de calabaza se utilizan desde la antiguedad, tanto por sus propiedades medicinales como alimentarias. De hecho, si se empezaron a cultivar fue por sus pepitas, y no por su carne. Se usaban para combatir las lombrices intestinales.
Comer pipas de calabaza también aporta ácidos grasos esenciales como el omega-3 y omega-6. El primero es conocido por disminuir el colesterol, y el segundo por sus éxitos en el tratamiento de los síntomas negativos del síndrome premenstrual.
Sólo tienen un inconveniente...  Son muy ricas en calorías, así que hay que comerlas con cierta mesura si no queremos acumular más grasa de la debida en estas fiestas.
Si quieres tomarlas con regularidad para beneficiarte de todas sus propiedades sin riesgo de coger peso, puedes hacerlo a través de los suplementos a base de extracto concentrado de la semilla que encontrarás en tu centro dietético. Vienen en cápsulas y contienen otros elementos que potencian aún más sus efectos, como el polen.




martes, 22 de noviembre de 2011

La granada: ¿Un afrodisíaco contra las diarreas?

Fue considerada antiguamente como la fruta de la fertilidad.  Los  griegos pensaban que tenía propiedades afrodisíacas, y se han llegado a encontrar hasta en tumbas faraónicas. Actualmente es la fruta más consumida en Oriente Medio después de los dátiles. ¿Tendrán los árabes las mismas razones que los griegos y los antiguos faraones para devorarla de esa manera...?
El caso es que su riqueza en taninos le da unas excelentes propiedades astringentes, por lo que es un gran remedio contra las diarreas y las lombrices intestinales. Además, también posee excelentes propiedades antiinflamatorias y diuréticas. Si a esto le añadimos que es muy baja en calorías y muy rica en vitaminas y minerales, llegamos a la conclusión de que la granada es la fruta ideal en esta época del año para bajar un poquito de volumen de cara a las fiestas navideñas.
Puedes comerlas al natural, o en salsa para acompañar platos de carne y macedonias.
También puedes encontrarla en jugo concentrado. Con dos cucharadas soperas puedes prepararte un delicioso vaso de zumo de granada con todas sus propiedades. ¡TODAS...!











lunes, 21 de noviembre de 2011

El higo: Delicioso y saludable

Es la fruta otoñal por excelencia. Muy energética y rica en fibra, posee una gran cantidad de minerales, vitamina C y provitamina A, la cual tiene una importante acción antioxidante. Ya sabéis la debilidad que tenemos por poneros al corriente de las propiedades de las frutas de temporada, así que vamos a dedicarle la entrada de hoy.
Una de las mejores cualidades del higo, y sin embargo de las menos conocidas, es su poder expectorante. Es muy recomendable consumirlos en casos de bronquitis, catarros, o cualquier afección pulmonar que produzca una mucosidad excesiva.
Debido a su alto contenido en fibra hay que destacar también su poder laxante, que lo hace muy útil en casos de estreñimiento para recuperar el tránsito intestinal.
Por último, se le achacan propiedades antirreumáticas, por lo que se hace necesario en los deportistas para evitar el desgaste de las articulaciones.
Es un alimento muy digerible, que se asimila con mucha rapidez y facilita las digestiones.
Puedes encontrarlo en cualquier frutería en esta época del año, y puedes consumirlos tal cual o elaborar con ellos cantidad de dulces y postres.
Aunque también puedes optar por comprar directamente nuestras galletas de higos. Están edulcoradas con fructosa, azúcar natural de las frutas. Son deliciosas, dietéticas  y mantienen todas sus propiedades.






sábado, 19 de noviembre de 2011

Citrus aurantium: La naranja que controla tu peso

Tenemos la Navidad a la vuelta de la esquina e inevitablemente empezamos con la eterna pregunta. ¿Empiezo a controlarme para perder unos kilos antes de las comilonas, o me pongo a plan una vez pasadas las fiestas? Pues no le des muchas vueltas a la cabeza porque al fin y al cabo da lo mismo.  Pero para aquellos que opten por la primera opción, vamos a recomendar una fruta que puede ayudarles.
El citrus aurantium es una naranja originaria de China, y tiene una larga tradición de uso en su medicina natural. También llamada "naranja amarga", su extracto induce a la pérdida de peso, mejora la forma física, reduce la sensación de hambre y activa el metabolismo y la termogénesis.
Puedes encontrarla en tu centro dietético en forma de comprimidos asociada a otras frutas como la piña, el kiwi o el pomelo. Estas frutas contienen fibras que ayudan a reducir la absorción de grasas después de las comidas.
El conjunto de todas ellas te ayudará a quemar grasas, reducir su absorción y, en definitiva, controlar el peso durante estas fiestas navideñas.




viernes, 18 de noviembre de 2011

La soja verde: Proteína en estado puro

Curiosa legumbre esta. Se la llama "soja verde" y en realidad no tiene nada que ver con la soja. Sin embargo, después de ella es la legumbre que tiene más cantidad de proteína. Sabrosa y digerible, es la estrella de la cocina india. Vamos a conocerla...
La "judía mungo" (así se llama en realidad), tiene la increíble cantidad de 30 gramos de proteína por cada 100. ¡Un 30% de su composición! Además, es rica en fibra e hidratos de carbono, y muy baja en grasa. Esto hace que, al igual que la soja, resulte ideal para reducir los niveles de colesterol.
Con respecto a  minerales y vitaminas, es muy rica en magnesio, fósforo (beneficio para los huesos), hierro (protección inmunitaria),  y vitaminas del grupo B que contribuyen a asimilar los hidratos de carbono.
Puedes consumirla cocida o germinada. Si la cueces, hazlo a fuego lento durante 15 o 20 minutos, sin remojarla previamente. Es el acompañante ideal para tus guisos y estofados.
Si la prefieres germinar, déjala 12 horas en remojo en agua, escúrrela y envuélvela en un trapo húmedo a una temperatura de unos 20ºC. Germinará aproximadamente al cabo de uno o dos días y obendrás un excelente y exótico acompañamiento para tus platos de pasta y ensaladas.


jueves, 17 de noviembre de 2011

La dieta y el valor de un campeón

Nuestra directora de comunicación, Tareixa Enríquez, colaboradora habitual de nuestro blog, nos manda esta semana una breve entrevista a Javier Rodríguez, un policía local de la ciudad pontevedresa de O Porriño, que tras participar en el mundial de policías y bomberos de Nueva York se trajo 1 medalla de oro, 2 de plata y 1 de bronce en diferentes especialidades de ciclismo. Toda una proeza deportiva. Por el gran interés de los consejos dietéticos de este extraordinario deportista, la reproducimos íntegramente.

La dieta y el valor de un campeón
- ¿Cómo es tu alimentación Javier
 Gracias a mi mujer que tiene dos tiendas de dietética, tengo un buen asesoramiento nutricional y cuido mucho mi alimentación, que en un deportista como yo, que entrena de 2 a 4 horas diarias, es muy importante para compensar el desgaste que se produce. En mi dieta, claro está, los hidratos de carbono, a ser posible procedentes de cereales integrales, son la estrella. En mi menú diario nunca falta la leche y los yogures de soja, los copos de avena, el muesli, el pan Dextrin, y por supuesto, la pasta, preferiblemente integral.

- ¿Tomas también suplementos nutricionales?
Sí, no podría entrenar ni competir sin ellos. Se han hecho imprescindibles para mí. Durante la fase de entrenamiento, tomo diariamente  L-carnitina, además de un complejo multivitamínico que contenga todas las vitaminas del grupo B, y de quelato de hierro (Ferrolato), ya que como todo el mundo conoce,  este mineral es importantísimo para los deportistas y hace años que lo tomo en forma quelatada porque el organismo lo  absorbe mejor y me ayuda a mantener unos niveles óptimos de hierro. También tomo perlas de ácidos grasos omega 3 (DHA+EPA), Gelartrina (gelatina hidrolizada con magnesio, sílice y vitaminas del grupo B, que se recomienda a los deportistas para prevenir el desgaste de las articulaciones) y levadura de cerveza.

- ¿ Y durante la competición, tomas algo más? ¿Qué te llevaste en la maleta en tu viaje a Nueva York?
Bueno yo siempre digo que lo importante es llegar a la competición con los deberes hechos, es decir, tras seguir una pauta alimentaria que te garantice unas reservas energéticas adecuadas y una analítica óptima. No se puede esperar obtener buenos resultados con medidas de última hora. Pero durante la competición el cuerpo tiene exigencias mayores y hay que cubrirlas. Por eso en el último mundial de Nueva York he tomado perlas de guaraná + ginseng y seguí con el quelato de hierro y las cápsulas de complejo B. También me he llevado una crema llamada Artrum, a base de aceites esenciales, que ayuda a aliviar la musculatura.


miércoles, 16 de noviembre de 2011

Nuevas magdalenas "Noglut"

Seguimos lanzando productos de alimentación aptos para dietas sin gluten y sin lactosa, para que pueda degustarlos  toda la familia. En esta ocasión se trata de una gama de magdalenas elaboradas con almidón de maíz y huevo. Disfruta desde ya mismo de sus 4 deliciosas variedades. Como siempre, tenemos degustación hasta el sábado. ¡Ven a probarlas!
El almidón es la sustancia que utiliza el maíz para almacenar su alimento. Tiene, por tanto, una gran importancia para los seres humanos, ya que proporciona gran parte de la energía que consumimos por vía alimentaria para poder llevar a cabo nuestras actividades cotidianas.
Es por ello que nuestro nuevo surtido de magdalenas constituye el desayuno ideal para toda la familia, además de ser tolerado por celíacos e intolerantes a la lactosa.
Hoy ponemos a la venta cuatro deliciosas variedades:
-Magdalenas normales
-Magdalenas rellenas de mermelada de fresa
-Magdalenas rellenas de crema de cacao
-Magdalenas con pepitas de chocolate
¡Pon una sonrisa a tu alimentación y ven a probarlas!


martes, 15 de noviembre de 2011

El arroz integral: Pura energía


En la cultura china, el otoño es una época de limpieza en la que hay que eliminar lo innecesario y quedarse únicamente con lo esencial. En consecuencia, los chinos llevan una dieta sencilla y poco manipulada. Evitan las grasas y los alimentos procesados, así como los que producen mucosidad (lácteos, harinas refinadas y fritos). Priman los cereales, y de entre todos ellos, el que más energía puede proporcionarles es al que le dedicamos la entrada de hoy.
El arroz integral es una valiosísima fuente de energía. Sus hidratos de carbono suplen el desgaste que tiene el organismo por los esfuerzos que realiza. Además, es una energía que se genera rápidamente y se mantiene durante mucho tiempo, por lo que el organismo está saciado hasta bastante después de haberlo ingerido. Suministra glucosa a la sangre de forma controlada, y mantiene constantes los niveles de azúcar, por lo que es el cereal ideal para los diabéticos.
No contiene gluten, así que es apto para celíacos y para aquellos pacientes con colon irritable, a los que el gluten empeora los síntomas. Además es rico en fibra, vitaminas del grupo B y minerales como potasio, hierro y magnesio.
¡Y encima es ideal para perder peso! Su bajo contenido en grasas y su .elevado contenido en potasio lo convierten en un alimento ideal para eliminar el líquido sobrante y ayudar a mantener a raya tu cintura.
El arroz, tómalo siempre integral. Su empleo culinario es completamente igual al usual. Sólo tienes que cocerlo un poco más.


lunes, 14 de noviembre de 2011

El champiñón ostra: Otra seta para aumentar las defensas

Este otoño tan lluvioso está siendo excepcional para las setas. Hace poco os hablamos del Shiitaki y del Reishi, y hoy vamos a hablaros de otra especie que contiene gran cantidad de inmunoglucanos, los cuales contribuyen a una mejor actividad del sistema inmune haciendo que nuestro organismo oponga una mayor resistencia frente a las infecciones bacterianas y víricas propias de esta época.
Se trata del Pleurotus ostreatus, también llamado "champiñón ostra" o "gírgola". Se trata de un hongo estrechamente emparentado con la seta de cardo, y su sabor es exquisito. Contiene un inmunoglocano llamado Plerasan, el cual ayuda a las defensas naturales y contribuye a una mejor respuesta del sistema inmunitario frente a las infecciones.
Si eres aficionado a la micología, puedes encontrarla fácilmente sobre troncos de árboles, especialmente de los chopos, ya que la madera es el ámbito ideal para su desarrollo. Es una seta muy comercializada, por lo que también la tienes en las  tiendas de alimentación.
Para un mejor efecto inmunoestimulante, en tu centro dietético puedes encontrar cápsulas de polvo de Plerasan. Estos suplementos suelen ir acompañados de vitamina C o de Selenio, ya que son nutrientes necesarios para el buen funcionamiento del sistema inmune y potencian el efecto del inmunoglucano.





sábado, 12 de noviembre de 2011

El regaliz: Un nuevo secreto de belleza

Acabamos la semana con otro consejo de belleza para que tengas una piel rebosante de salud, fresca y resistente al envejecimiento. Hoy te hablamos de una fórmula única a base de regaliz y otros principios activos naturales de gran eficacia contra las manchas de la piel.
La crema "Melasmin" te proporciona un intenso efecto despigmentante gracias a la combinación de tres componentes naturales:
-Extracto de regaliz. Protege eficazmente la epidermis de las agresiones externas y calma las irritaciones.
-Extracto de Rumex. Esta planta, de origen canadiense, inhibe la formación de melanina (responsable de nuestra pigmentación), ayudando a la acción despigmentante de la crema.
-Complejo de ácidos frutales. Este concentrado de ácidos favorece la renovación celular, ayudando a eliminar la melanina superficial, al mismo tiempo que mejora la penetración de los principios activos de los otros dos componentes.
En definitiva, la acción conjunta de estas plantas ayuda a combatir progresivamente las antiestéticas manchas de la piel sin irritarla ni resecarla. Además, contiene filtros solares que evitan su envejecimiento y es apta para todo tipo de piel.





viernes, 11 de noviembre de 2011

La avena: El mejor exfoliante natural

Hoy vamos a daros una receta de belleza a base de avena para que vuestra piel brille con luz propia esta noche. Este cereal tiene unas magníficas propiedades calmantes, además de ser un estupendo exfoliante natural. Si a estas cualidades le añadimos la canela, que favorece la circulación sanguínea, obtendremos una piel radiante y sedosa.
-Mezcla una taza de copos de avena, 1/2 taza de bicarbonato sódico, 1/2 cucharadita de canela en polvo y 1 cucharada de extracto de vainilla.
-Coloca la pasta resultante en una media o panti limpio.
-Cierra la media y ponla bajo el agua del grifo mientras se llena la bañera.
-Añade un vaso de leche de avena templada.
-Sumérgete en el agua unos 15 minutos.
Cuando salgas, sentirás tu piel totalmente renovada.
No uses leche de avena con calcio ni con ningún otro ingrediente. Compra una cuya composición sea exclusivamente a base de agua y avena. No conserves lo que te sobre para otro baño, ya que una vez abierto el envase no te dura más de una semana en el frigorífico. ¡Pero tampoco la tires! Tómala en tus desayunos o meriendas. Es muy rica en betaglucanos y mantendrá a raya tu colesterol.

 


jueves, 10 de noviembre de 2011

Nuevo lanzamiento: Galletas "Dinos" sin gluten y sin lactosa

Los celíacos y los intolerantes a la lactosa están de enhorabuena. Desde hoy mismo disponemos en nuestro lineal de una nueva galleta para ellos. Además, sale a la venta con un precio insuperable. Como siempre que lanzamos algún producto de alimentación, lo tienes en degustación durante toda la semana. ¡Ven a probarlo!
Las galletas "Dinos" de Noglut en forma de dinosaurio están elaboradas con harina de maíz y almidón de patata. No contienen derivados lácteos ni huevo. Son deliciosas y constituyen una rica fuente de fibra, lo que las hace adecuadas no sólo para celíacos e intolerantes a la lactosa, sino para toda la familia.


miércoles, 9 de noviembre de 2011

Mascarilla capilar Sanotint: El poder del mijo dorado

Hoy os damos otra idea para mantener el cabello fuerte y sano. Os proponemos un producto capilar cuya principal característica es su contenido en mijo dorado. Se trata de una mascarilla de efecto hidrorepelente que impide que la cabellera absorba humedad y contaminación. Además, tiene proteínas de seda, que ayudan a mantener la forma del pelo.
Su contenido en mijo dorado produce efectos sobre el cabello superiores a los de cualquier otra mascarilla:
-Nutre la fibra capilar, aumentando su brillo natural.
-Lo fortalece y favorece su crecimiento.
-Evita la caída, ya que es rico en vitaminas y minerales.
-Mejora su aspecto y lo vuelve más luminoso.
La particular mezcla de todos sus componentes deja el cabello suave, brillante y sedoso. También contribuye a cerrar las escamas y a evitar las dobles puntas de modo natural.



martes, 8 de noviembre de 2011

Champús dermonatura: La ventaja de un buen acondicionador

Son muchos los champús con acondicionador que hay en el mercado, pero muy pocos utilizan como tal las sales de amonio cuaternario. Estas sales son biodegradables y no irritan, además de mejorar la suavidad del pelo y el tacto del cuero cabelludo. Constituyen, pues, el mejor acondicionador que se le puede añadir a un champú, y por supuesto, es el que llevan los nuestros.
La linea de champús "Dermonatura" te ofrece soluciones para cabellos secos, grasos, con caspa... Todos ellos contienen acondicionador a base de sales de amonio cuaternario y extractos naturales de plantas. Dado que en esta época se pierde mucho pelo debido a que los cambios de temperatura debilitan el bulbo capilar, vamos a incidir el el "Revitalizante".
Es un champú a base de extractos de lúpulo, romero, ortiga blanca, tusílago, milenrama y quina. Esta combinación de plantas fortalece el bulbo capilar, reestructura la queratina del cabello y lo deja fuerte y fácil de peinar.




lunes, 7 de noviembre de 2011

Leche de almendras: Un desayuno más que nutritivo

Se trata de un sucedáneo de la leche elaborado con pasta de almendras. No tiene colesterol, por lo que es un alimento cardiosaludable. Tampoco tiene lactosa, por lo que es apta para los intolerantes a las leches animales. Además, resulta ideal en épocas de crecimiento y adolescencia, ya que constituye un gran aporte de calcio natural.
La leche de almendras se ha rebelado como uno de los mejores sustitutos que podemos encontrar para las leches animales. Además de las mencionadas anteriormente, otras propiedades son:
-Al ser muy pobre en sodio y rica en potasio, es la leche ideal para los hipertensos.
-Es muy digestiva y regula el peristaltismo intestinal mejorando el tránsito y evitando el estreñimiento.
-Posee una buena relación calcio/fósforo, por lo que resulta ideal para prevenir o mejorar estados incipientes de osteoporosis.
-Tiene un alto porcentaje de fibras solubles e insolubles que alimentan la flora intestinal y aumentan nuestras defensas
De las distintas formas en que puedes encontrarla, nosotros te recomendamos el concentrado por su versatilidad. Te permite usarla como una leche condensada, es decir tomada a cucharadas, untada sobre tostadas o disuelta en agua fría o caliente para prepararte un buen vaso de leche de almendras.





sábado, 5 de noviembre de 2011

Las ventajas del suero de leche

Es un producto rico en ácido láctico que se obtiene durante el proceso de elaboración del queso. Una tercera versión sobre los baños de Cleopatra afirma que no eran a base de leche de burra ni de camella, sino de lo que se conocía en aquel entonces como "agua para sanar", y que hoy se identifica como suero de leche. Tiene propiedades reafirmantes y antienvejecimiento, activa el metabolismo, es diurético y favorece la pérdida de peso.
Otras propiedades que se le atribuyen son las de estimular las defensas, combatir la fatiga, los calambres musculares, la gota, la cistitis y el estreñimiento, dado que tiene efecto prebiótico depurativo.
Con respecto a sus efectos reafirmantes y antienvejecimiento, se viene utilizando últimamente como ingrediente en este tipo de tratamientos, ya que posee la capacidad de estimular la formación de colágeno. Prueba a emular a Cleopatra y aclara tu piel aplicando un algodón empapado en suero de leche dejándolo actuar toda la noche. Notarás los resultados a la mañana siguiente.
Con respecto a su efecto sobre el control de peso, su elevado aporte de nutrientes como aminoácidos esenciales, vitaminas y minerales hacen que constituya una forma sana de ayunar, pudiendo sustituir una comida diaria por una taza grande de agua con tres cucharadas soperas de suero de leche.
Pierde esos kilos de más de forma controlada, eficaz y segura.




viernes, 4 de noviembre de 2011

El própolis: La mejor cura para las molestias de garganta

Los cambios de temperatura son un fiero enemigo de la garganta. Así que, a las primeras sensaciones de molestias en el cuello no dudes en recurrir a "golafred". Son unas perlas para masticar o chupar, con sabor a regaliz, que llevan própolis y equinácea. Se toman como un caramelo y alivian los síntomas rápidamente.
El própolis es una sustancia que obtienen las abejas de las yemas de los árboles y que luego procesan en la colmena, convirtiéndola en un potente antibiótico con el que cubren las paredes para combatir las bacterias, virus y hongos que puedan afectarla.
La equinácea es una planta estimulante de las defensas, con lo que potencia el efecto del antibiótico contra las enfermedades infecciosas.
La unión de ambas en un solo producto constituye un remedio ideal para las molestias de garganta típicas del otoño.



jueves, 3 de noviembre de 2011

Shiitake y reishi: el poder inmunoestimulante de las setas

Ahora que estamos en temporada, vamos a hablaros de dos setas de origen asiático con sorprendentes propiedades inmunoestimulantes, muy útiles para prevenir y combatir gripes y otras infecciones virales o bacterianas.
El shiitake y el reishi son dos hongos muy apreciados en Oriente por su elevado contenido en betaglucanos. Son sustancias que no pueden producir nuestro organismo y que han demostrado científicamente una sobresaliente capacidad para mejorar las defensas.
-Potencian la memoria celular de nuestro sistema inmunitario, contribuyendo a que este reaccione más rápidamente ante la presencia de infecciones.
-Favorecen el aumento del número de células inmunitarias, logrando una recuperación más rápida ante infecciones.
-Protegen las membranas celulares y disminuyen el efecto perjudicial de los radicales libres sobre estas.
-Favorecen los procesos digestivos, porque contienen muchas enzimas.
-Son buenos estimulantes que combaten la debilidad y el agotamiento.
-Pueden complementar al tratamiento oncológico en pacientes que reciben quimioterapia.
Puedes tomarlos secos o en conserva, y puedes utilizarlos en infinidad de recetas de cocina acompañados de carnes o de pescados. En aquellas épocas del año en las que es más facil coger infecciones, puedes tomarlos diariamente en forma de cápsulas.



miércoles, 2 de noviembre de 2011

Flan Santiveri: un postre distinto


Hoy te proponemos volver a paladear los sabores de la infancia. Tan fácil como diluir el contenido de un sobre en medio litro de leche. Obtendrás un postre muy especial y de alta calidad dietética, en el que se sustituye el azúcar ordinario por fructosa. Esto lo hace adecuado para dietas hipocalóricas o para aquellas que tienen como objetivo suprimir el consumo de azúcar.
Una vez que viertes el sobre de flan Santiveri en medio litro de leche, has de dejarla cocer tres minutos, removiendo constantemente. Al hervir, verás que no espesa. Después, solo tienes que vertirlo en uno o varios moldes a los que hayas incorporado previamente el caramelo líquido que viene en el envase. Déjalo enfriar dos horas y... listo para servir.
El envase trae dos sobres, pudiendo preparar cuatro flanes individuales con cada uno. Una vez preparado aguanta hasta dos días en el frigorífico.




lunes, 31 de octubre de 2011

El hinojo, saludable y digestivo

Empieza la temporada de una de las plantas más indispensables de este mes. De agradable sabor dulce y con un toque anisado, es uno de los mejores digestivos que nos ofrece la naturaleza. Puedes prepararlo en infusión o sofrito para acompañar todo tipo de pescados.
Su nombre científico es "foeniculum vulgare", aunque todos la conocemos como hinojo, y es típico de la zona costera del mediterráneo. Además de su uso culinario y digestivo, también puedes darle un uso externo para aliviar las irritaciones de los ojos cansados y las conjuntivitis.
En tu centro dietético puedes encontrar la semilla suelta o en bolsitas de filtro.




sábado, 29 de octubre de 2011

Promoción revista "Dietética y salud"

Os presentamos nuestra revista "Dietétia y salud". En ella encontrarás consejos para mejorar tu estado físico, recetas de cocina saludable, dietas de adelgazamiento y trucos de belleza. Estarás informado de los últimos descubrimientos en el campo de las plantas medicinales, de los avances en terapias de relajación, de cómo prevenir enfermedades... En definitiva, un montón de ideas para que disfrutes de una vida saludable.
Ahora, con cada número de la revista "Dietética y salud" te regalamos un brick de 1 litro de leche de soja "Calcimel ligera". Se trata de una bebida elaborada con habas no transgénicas, sin lactosa ni gluten, con un 33% menos de grasa y con todas las ventajas nutricionales de la soja.
¡Ven a llevártelo todo por 2,10 €!



viernes, 28 de octubre de 2011

El aceite de hígado de bacalao, fuente natural de vitaminas A y D

A las puertas de Haloween no podíamos hablar de otra cosa. Hace años fue el terror de los niños, pues era obligado darles una cucharada antes de las comidas para favorecer su crecimiento. Con el paso del tiempo su uso ha ido decreciendo, y sin embargo las últimas investigaciones científicas le dan cada vez más valor e importancia.
El aceite de hígado de bacalao es una de las fuentes naturales más rica en vitaminas A y D.
-La vitamina A o retinol es un potente antioxidante, y como todos ellos, neutraliza radicales libres evitando el envejecimiento y la degeneración de los tejidos. Además, genera pigmentos necesarios para el funcionamiento de la retina (de ahí su nombre), por lo que es una vitamina fundamental para desarrollar y conservar una buena visión.
-La vitamina D o colecalciferol regula el paso del calcio a los huesos, por lo que si nos falta, estos empiezan a debilitarse. Nuestro cuerpo la fabrica a partir de la exposición al sol (con 5 o 10 minutos basta), pero es conveniente tomarla como suplemento en la infancia y en la tercera edad.
Además, se ha comprobado que la vitamina D suprime la formación de nuevos vasos que alimentan el crecimiento de tumores. Estudios científicos han demostrado que las tasas de cáncer de mama, próstata y colon son más bajas en los climas que tienen más luz del sol.
En definitiva, hay un montón de razones para seguir tomando y dando a nuestros hijos el aceite de hígado de bacalao. Además, como no sabe muy bien, ahora puedes encontrarlo en perlas de gelatina y ya no hace falta pasar por el mal trago de tomarlo a cucharadas.



jueves, 27 de octubre de 2011

Vitaminas y minerales antioxidantes: dónde encontrarlos

Neutralizan los radicales libres causantes del envejecimiento celular, actúan como anticancerígenos y en muchos casos aumentan nuestras defensas protegiendo al organismo de agentes invasores. Son nutrientes fundamentales que podemos encontrar en los alimentos habituales de nuestra dieta. Vamos a ver en cuales.
-Vitamina C. Además de su efecto antioxidante, estimula el sistema inmune y es anticancerígena, ya que bloquea la formación de nitrosaminas, unas sustancias carcinógenas que se forman a partir de los nitratos y nitritos que ingerimos con ciertos alimentos. Sus principal fuente natural son las frutas, como la fresa, el kiwi y los cítricos.
-Vitamina E. También llamada tocoferol, actúa como la vitamina C. La encontramos de forma natural en el germen de trigo y su aceite, además de en las almendras y avellanas.
-Selenio. Su efecto antioxidante y anticancerígeno es más eficaz si se toma con alimentos o suplementos ricos en vitamina E. Lo encontramos en todo tipo de pescado (sobre todo en el pargo), en la langosta, levadura de cerveza, cereales integrales, perejil, queso, pollo y ajo.
Si en tu dieta no incluyes habitualmente estos alimentos, siempre tienes la opción de aportar sus nutrientes tomando algún suplemento que los contenga todos juntos.


miércoles, 26 de octubre de 2011

Calambres: cómo combatirlos

Nuestra colaboradora Tareixa Enríquez, directora de comunicación de Santiveri España, nos manda esta semana un articulo sobre un problema que afecta principalmente a deportistas, personas mayores, embarazadas y conductores, aunque todos estamos dispuestos a sufrirlo, especialmente por la noche.

Calambres: cómo combatirlos
Sus causas son variadas: esfuerzo físico intenso, falta de hidratación, mala circulación o carencia de sales minerales. Sufrirlos de vez en cuando no es preocupante, pero si se repiten muchas veces, hay que consultar al médico para descartar problemas más graves.
Cómo prevenir:
-Beber un litro y medio de agua al día, escogiendo aguas ricas en sales minerales o bebidas con electrolitos.
-Seguir una dieta rica en magnesio (dátiles y frutos secos) y potasio (plátanos, patatas, castañas y cereales integrales).
-Tomar quelato o cloruro de magnesio, ya que son las formas en que mejor se asimila este mineral.
-No llevar prendas apretadas en tobillos, pantorrillas, muslos o cintura, porque dificultan la circulación.
-Reducir el consumo de tabaco, alcohol, té y café.
-Tomar plantas ricas en flavonoides que mejoran la circulación, como ruscus, grosellero, aronia y vid roja.
-Hacer ejercicios de calentamiento antes de hacer deporte, y estiramientos al terminar.
Qué hacer en caso de crisis:
-Liberar la parte afectada por el calambre de cualquier cosa que le apriete (calcetín, media, zapato, etc...).
-Estirar el músculo dolorido. Por ejemplo, si es en la pantorrilla, túmbate y estira la pierna dirigiendo las puntas de los pies hacia ti. Con las manos, tira de los dedos de los pies hacia ti para aumentar la tensión.
-Hacer un masaje. En la pantorrilla, de abajo hacia arriba para favorecer la circulación.
-Aplicar cremas con extractos de plantas que favorezcan la circulación (ruscus, ginkgo, castaño de indias, mirtilo y vid roja). Para el dolor, crema de árnica.
-Andar con los pies descalzos sobre suelo frío.
-Tomar una ducha fría, terminando con un chorro de agua caliente en el músculo para relajarlo.
-En los calambres nocturnos, colocar un cojín bajo las pantorrillas y pies para dormir. Mejora la circulación venosa.








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