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sábado, 17 de febrero de 2018

CÁSCARA SAGRADA, MÁS QUE UN LAXANTE

Cualquiera puede ser víctima de períodos de estrés o cambios en la rutina diaria que causen un enlentecimiento del tránsito intestinal. La cáscara sagrada es una planta muy utilizada para aliviar el estreñimiento, ya que al igual que el sen, contiene glicósidos de antraquinonas, unas sustancias de acción laxante.
Pero a diferencia del sen, la cáscara sagrada tiene además cualidades extras que ayudan a mejorar las digestiones, ya que es colagoga, es decir, actúa sobre el hígado estimulando la producción de bilis y favoreciendo la digestión de las grasas de la dieta.
La CÁSCARA SAGRADA puede tomarse de muchas maneras, aunque lo mejor es en forma de cápsulas, ya que la infusión no tiene un sabor muy agradable. Basta tomar 1 de ellas media hora antes de acostarse.


viernes, 16 de febrero de 2018

ALGUNAS INDICACIONES

Una alimentación hidratante, rica en agua, frutas y verduras, con abundancia de alimentos integrales y acompañada de unos buenos hábitos, como comer siempre a las mismas horas y no aguantarse las ganas de ir al baño, son las mejores recomendaciones para evitar el estreñimiento. No obstante, si en algún momento circunstancial tienes que hacer uso de plantas como el sen por alguna dificultad puntual, aquí tienes un par de indicaciones para evitar problemas:
-No deben tomarlo las personas con hemorragiasoclusión intestinal, inflamación intestinal o hemorroides, ni tampoco los niños y las mujeres embarazadas o lactantes, si consultar previamente con un especialista.
-Para evitar molestias y espasmos intestinales es recomendable no tomar las hojas de sen hervidas, ya que contienen sennanigrinas que se solubilizan muy fácilmente en agua caliente y pueden provocar molestias intestinales. Una buena opción es recurrir a comprimidos o preparados de sen triturados y tomarlo masticado. También ayuda a aliviar las molestias combinarlo con plantas digestivas como hierbabuena, manzanilla, anís verde, regaliz y coriandro.
El preparado en polvo MAST-LAX, de Sanaflor, reúne las dos condiciones, ya que se trata de una mezcla de plantas trituradas a base de sen mayoritariamente, pero combinada con otras como la hierbabuena o el hibisco que la hacen mucho más tolerable para los intestinos. Toma una cucharadita antes de acostarte masticándolo antes de tragar.



jueves, 15 de febrero de 2018

FUNCIÓN ANTIESTREÑIMIENTO

El sen es uno de los laxantes vegetales más utilizado y antiguo. El que utilizamos actualmente proviene de dos especies, una originaria del noroeste de África, y la otra de una zona que va desde Arabia a la India y es muy popular en la cultura local.
De hecho, el botánico israelí Michael Zohary señala que el arbusto ardiente del que se habla en la Biblia cuando Dios se presentó a Moises, se trataba de una planta de sen. Desde hace siglos esta planta se utiliza para aliviar problemas de estreñimiento, y lo hace de un modo muy parecido al Aloe ferox, la cáscara sagrada o la frángula.
Los frutos, pero sobre todo las hojas del sen, tienen derivados antraquinónicos, en concreto senósidos A, B, C y D, que llegan casi intactos hasta el intestino grueso. Es la microbiota intestinal la que activa estos compuestos, convirtiéndolos en rehína y aloe-emodina, que son los metabolitos que ejercen la acción laxante.
Estas sustancias estimulan los movimientos peristálticos y hacen que el intestino libere agua, favoreciendo la hidratación y el ablandamiento de las heces, para que sean más fáciles de expulsar. El sen, así como el aloe ferox, la cáscara sagrada y la frángula son plantas muy recomendables para tratar el estreñimiento agudo, es decir, el estreñimiento puntual.
La acción laxante del sen no es tan potente como la del aloe ferox, ni tan suave como la de la cáscara sagrada y la frángula. Respecto a los efectos, se notan a las 8 horas, aproximadamente, de haberlo ingerido, y por esa razón es recomendable tomarlo por la noche, para notar los efectos al levantarnos.
El suplemento en comprimidos MAST.LAX, de Sanaflor, está elaborado a base de una mezcla de plantas que ayudan a la regularidad del tránsito intestinal y en el que el sen ocupa el mayor porcentaje de la mezcla. Basta con tomar 1 comprimido antes de acostarse.

miércoles, 14 de febrero de 2018

RECOMENDACIONES OFICIALES

La comisión E alemana recomienda el uso del plantago ovata para aliviar el estreñimiento crónico, cuando las deposiciones son dificultosas, en pacientes con fisuras anales o hemorroides y también durante el embarazo o en personas que sufran de síndrome del intestino irritable.
PLANTAGOLAX es un complemento alimenticio en sobres a base de plantago ovata que ayuda a regular el tránsito intestinal. Hay que tomar 2 al día, 20 o 30 minutos antes de la comida y de la cena, vertiendo el contenido del sobre en un vaso vacío para, después, añadir abundante agua y remover enérgicamente.


martes, 13 de febrero de 2018

CONTENIDO Y UTILIDADES DEL PLANTAGO OVATA

Las semillas del plantago son muy ricas en mucílagos y fibra soluble, principalmente xilosa, rhamnosa, ácido aldobiónico, arabinosa, galacturonil, y ácido urónico. Contiene además prótidos, lípidos, ácidos grasos, esteroides, iridoides y taninos.
El plantago ovata es conocido también por otros nombres como llantén, llantén indio, ispágula, isphagula, o ispaghula. Resulta muy eficaz en casos de estreñimiento crónico o habitual e irregularidad intestinal.
La principal utilidad del plantago es regular y favorecer el tránsito intestinal, sobre todo en personas mayores con tránsitos lentos y en niños. También mejora los niveles de colesterol y de glucosa en la sangre, y evita molestias digestivas.
El plantago ovata se ha de tomar con mucha agua. Sus efectos se notan a las 12-24 horas y en algunos casos puede originar flatulencia.
Se ha observado hipersensibilidad en pacientes con alergia a plantagináceas.
No son muy habituales, pero para esos casos existen alternativas con efecto similar, como el salvado de trigo, otra fibra de alta calidad que genera un bolo digestivo que atraviesa rápidamente los intestinos permitiendo, a la vez, la correcta absorción de los nutrientes. Puede incorporarse a la dieta de muchas manera, pero la más cómoda y habitual es en forma de comprimidos, tomando de 3 a 6 al día repartidos entra las comidas.


lunes, 12 de febrero de 2018

A QUÉ TE AYUDA EL PLANTAGO OVATA

El plantago ovata mejora la calidad de la microbiota intestinal propiciando el desarrollo de una flora más beneficiosa. Estos organismos, además de ayudar a nutrir y proteger las células de la mucosa intestinal, y por tanto, de mejorar la salud digestiva, ejercen otros efectos beneficiosos como estimular el sistema inmunológico, reducir la absorción de sustancias como el colesterol o los azúcares simples y defendernos de infecciones intestinales causadas por bacterias patógenas, como la salmonela.
También nos ayuda a comer menos, ya que la fibra del plantago ovata se hidrata y aumenta de tamaño notablemente, lo que nos produce una sensación de saciedad que nos ayuda a tomar cantidades más pequeñas de comida, con lo que a la larga resulta un buen recurso para mantener el peso corporal.
La fibra de plantago ovata alivia diarreas de un modo suave y sin efectos secundarios. Su fibra absorbe el exceso de agua que ablanda las heces, mejorando su consistencia y frenando la diarrea sin provocar un efecto de estreñimiento rebote, como pasa con algunos antidiarreicos. Este efecto se ha visto tanto en niños como en adultos.
Además, el plantago ovata nos ayuda a normalizar los niveles de colesterol y del azúcar en sangre. Su fibra absorbe las grasas y azúcares de tal modo que impide su entrada en las células intestinales.
Por último, protege el estómago y alivia la úlcera gástrica gracias a sus propiedades antiulcerosas.
Este es un efecto que también se la atribuye al aloe vera, considerado el mejor cicatrizante natural de úlceras estomacales. En el suplemento BENEFLOR ANTACID se encuentra asociado al Pylopass, una cepa de Lactobacillus que controla al Helicobacter pylori coagregándose con él y disminuyendo su carga total en el estómago, por lo que multiplica la eficiencia de los pocos antibióticos que resultan efectivos para esta bacteria.



sábado, 10 de febrero de 2018

EFECTO MECÁNICO

Disfrutar de un tránsito intestinal activo y de unas deposiciones regulares es un seguro de salud no solo para evitar estreñimientos, sino también para mantener una microbiota intestinal saludable, favorece la eliminación de desechos del metabolismo, e incluso tener unos intestinos más sanos que nos ayudarán a aprovechar mejor los alimentos de la dieta. La fibra del plantago ovata es muy recomendable en personas con aparatos digestivos delicados, ya que al hidratarse forma un mucílago muy parecido a un gel, que recubre las heces para que puedan transitar por el intestino sin irritar ni erosionar la mucosa intestinal.
Para esta función se utilizan las semillas y sus cubiertas, que son muy ricas en estos mucílagos. El efecto regulador y estimulador del tránsito intestinal del plantago es tan suave y efectivo que lo pueden tomar personas de todas las edades, incluso niños y mujeres embarazadas.
Otro laxante de efecto mecánico muy efectivo es el carbonato de magnesio, que actúa atrayendo agua al intestino por ósmosis, lo cual aumenta el volumen de la masa fecal y mejora el arrastre sin producir dolor ni molestias. Es muy fácil de tomar, pues se disuelve fácilmente en agua y basta con 1 cucharadita de postre al día.


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